2014年10月20日（月） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 04時00分
今日の気分（本文）
◎３時に目が覚めたが起きれず。
やや肌寒かったせいか
もう少し寝ていたい感じがして
布団からでれなかった。
目が覚めてスッキリ起きれたら
いいんだけど・・
でも月曜から早起きできたから
よしとする！
（就寝2300睡眠0500 70.80k）
からだポイント『７０』☆☆☆★
こころポイント『６０』☆☆☆
体調はいいが、なぜかやや不安感あり
【今日の感謝！】
『月曜から早起きできたことに感謝！』
できてる自分を認める。
今週も頑張っていこう！
【今日のやってみよう！】
『自分のいいところを考えてみる！』
欠点は見つけやすいが
いいところを見つけ、
自己効力感を養う！
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験（げん）に如かず！』
・何回も見てると何もかも
分かったような気がするが
一回実際にやって経験してみないと
そのものの本質は分からない。
・まずは実際にやってみる。
そして感じた
難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
次の一歩への原動力になる！
CKP1①120
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○最後の雨
・EFT○対人
・いいとこ探し60
自分のいいところ17
・記録○(60)
・勉強○心理
・筋トレ腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する○
（今日もありがとう）
・雑談(自己開示)○
・自分から○○する(相手の反応は気にしない）○
・皆のためチェック（関心・興味、清掃）○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識・整理整頓○
CKP③2130
・家族と話す○
・人 のためチェック （関心・興味、行動）○
・腹八分×ちょっとマヒした
・運動×
・歩数×8045
・１つ片付ける○
・今日の振り返り（良かったこと）
① 少し早く帰れたこと
②仕事が進めることかできたこと！
③牛丼がおいしかったこと
（反省・改善）
・遅い時間に食べると歯止めが効かずに
食べすぎてしまう！
