20141021(火) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時00分

今日の気分(本文)

◎暖かい朝のためか、
 気持ちよく起床!
 久しぶりの3時台起床
 時間を有効に使いたいもの♪
 今日もいい1日になる!
(就寝2300睡眠0400 69.50k)
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
 暖かいせいか
 スッキリ目覚めて気分がいい♪

【今日の感謝!】
『気持ちよく起きれたことに感謝!』
 気持ちがいいと思えることに感謝する
 仕事面でも家庭面でも
 
【今日のやってみよう!】
『気持ちがいいポイントをためる!』
 気持ちがいいと思える小さなことを
 積み重ねる!

 好きな本を読む。
 お気に入りの音楽を聴く
 靴を磨く。
 はなうたを歌う。
 コーヒーを飲む。など
 
 気持ちがいい瞬間を
 生活の中に取り入れる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験(げん)に如かず!』
・何回も見てると何もかも
 分かったような気がするが
 一回実際にやって経験してみないと
 そのものの本質は分からない。
  
・まずは実際にやってみる。
 そして感じた
 難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
 次の一歩への原動力になる!
CKP1①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○最後の雨
・EFT○対人
・いいとこ探し60
職場のいいところ26
・記録○(60)
・勉強○レジリエンス
・筋トレ○腕35腹35スクワット36
・自分から挨拶する○
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する○
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○緊張する
・分から○○する(相手の反応は気にしない)○
・皆のためチェック(関心・興味、清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識・整理整頓○
CKP③2130
・家族と話す○
・人 のためチェック (関心・興味、 行動)○
・腹八分○
・運動×
・歩数 5986
・1る
・今日の振り返り(良かったこと)
 ①朝3時に起きれたこと
②職場におやつがたくさんきたこと
③昼寝ができたこと
(反省・改善)
 ・会話をたのしむ