20141022(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時00分

今日の気分(本文)

◎小雨が降っていて暖かい朝。
 今日も気持ちよく起きれた!
 さすがに3日目になると
 寝足りなさの影響が出てくる
 その分は昼寝でカバーする。
 いまはちょっと大変かもしれないが
 大切な時期なので頑張ろう!
 (就寝2300睡眠0500 68.90k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 やや寝不足感はあるが、
 やる気は維持している!
【今日の感謝!】
『自分の好きなことができることに感謝!』
 自分の好きなことが仕事に反映できる
 いつまで続くか分からないが
 めったにない環境に
 置かれていることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
『まわりのことに興味を持ってみる!』
 「灯台下暗し」というように
 意外と近くのものが
 見えていないことがある。
 周りの人や物をよく見て
 興味を持ってみる! 
 意外な発見があるかも・・

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験(げん)に如かず!』
・何回も見てると何もかも
 分かったような気がするが
 一回実際にやって経験してみないと
 そのものの本質は分からない。
  
・まずは実際にやってみる。
 そして感じた
 難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
 次の一歩への原動力になる!
CKP1①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・EFT○
・いいとこ探し60
雨の日のいいところ13
・記録○(60)
・勉強○心理
・筋トレ腕35腹35スクワット36
・自分から挨拶する○
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する○
 (大忙しだったが今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○とにかく話を出す
・自分から○○する(相手の反応は気にしない)○
・皆のためチェック(関心・興味、清掃)○
ひと声かける
・視力トレ、字トレ△
・時間意識・整理整頓×
今日も残業。時間も余裕もなくてバタバタ
・チャレンジ10○
CKP③2130
・家族と話す×
・人 のためチェック (関心・興味、行動)
・腹八分×十分かな
・運動×
・歩数×8156
・1つ片付ける○
・今日の振り返り(良かったこと)
 ①明日からの出発準備ができたと
 ②雨が強くならなくてよかった
・改善)
 ・やまうかや