2014年10月29日（水） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 03時40分
今日の気分（本文）
◎風が冷たいが星がきれいに見える朝。
星がきれいに見えると
ちょっと得した気分になる♪
今週は、当面の忙しい仕事がないので、
今までできなかったことができる。
これまでの資料の整理などをして
時間を有効に使いたいもの。
（就寝2300睡眠0440 70.25k）
からだポイント『７０』☆☆☆★
こころポイント『７０』☆☆☆★
やや膨満感はあるが
食べるものをコントロールできた
自分で意識できると気分がいい♪
【今日の感謝！】
『仕事を指導してくれ上司に感謝！』
ベテラン上司が気にかけて指導してくれる環境に
感謝する。いつまでも続くと思うなその環境
今を大切にして、有効に活用する
【今日のやってみよう！】
『自分の元気の素を考える！』
ちょっと落ち込んだ時の対処方法について
考えてみる。
お気に入りの音楽を聴く
好きな言葉を書く
家族の写真を見る・・
など自分なりの気持ちの保ち方を工夫する
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験（げん）に如かず！』
・何回も見てると何もかも
分かったような気がするが
一回実際にやって経験してみないと
そのものの本質は分からない。
・まずは実際にやってみる。
そして感じた
難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
次の一歩への原動力になる！
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○最後の雨
・EFT○対人
・いいとこ探し60
仕事机のいいところ24
・記録○(60)
・勉強○心理
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する
（今日もありがとう）
今日、明日は職場の宴会
メンバーは、ほぼ一緒なのに
何とかならないものか・・
・雑談(自己開示)○
・自分から○○する(相手の反応は気にしない）○
・皆のためチェック（関心・興味、清掃）○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識・整理整頓○
・チャレンジ１０
CKP③2130
・家族と話す
・人のためチェック
（関心・興味、行動）
・腹八分
・運動
・歩数
・１つ片付ける
・今日の振り返り
（良かったこと）
①
②
③
（反省・改善）
・
