20141029(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時40分

今日の気分(本文)

◎風が冷たいが星がきれいに見える朝。
 星がきれいに見えると
 ちょっと得した気分になる♪
 今週は、当面の忙しい仕事がないので、
 今までできなかったことができる。
 これまでの資料の整理などをして
 時間を有効に使いたいもの。
(就寝2300睡眠0440 70.25k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 やや膨満感はあるが
 食べるものをコントロールできた
 自分で意識できると気分がいい♪

【今日の感謝!】
『仕事を指導してくれ上司に感謝!』
 ベテラン上司が気にかけて指導してくれる環境に
 感謝する。いつまでも続くと思うなその環境
 今を大切にして、有効に活用する

【今日のやってみよう!】
『自分の元気の素を考える!』
 ちょっと落ち込んだ時の対処方法について
 考えてみる。
 お気に入りの音楽を聴く
 好きな言葉を書く
 家族の写真を見る・・
 など自分なりの気持ちの保ち方を工夫する
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『百見は一験(げん)に如かず!』

・何回も見てると何もかも
 分かったような気がするが
 一回実際にやって経験してみないと
 そのものの本質は分からない。
  
・まずは実際にやってみる。
 そして感じた
 難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
 次の一歩への原動力になる!
    
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○最後の雨
・EFT○対人
・いいとこ探し60
仕事机のいいところ24
・記録○(60)
・勉強○心理
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する
 (今日もありがとう)
今日、明日は職場の宴会
メンバーは、ほぼ一緒なのに
何とかならないものか・・
・雑談(自己開示)○
・自分から○○する(相手の反応は気にしない)○
・皆のためチェック(関心・興味、清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識・整理整頓○
・チャレンジ10
CKP③2130
・家族と話す
・人のためチェック
(関心・興味、行動)
・腹八分
・運動
・歩数
・1つ片付ける
・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①
 ②
 ③
(反省・改善)
 ・