20141031(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 06時00分

今日の気分(本文)

◎今日も朝まで爆睡!
宴会も2日目になると
後遺症が出てくる
もう少し若い頃は回復力があったが
最近はちょっと厳しい・・
(就寝2300睡眠0700)
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
やや二日酔いだが、早目に帰ったので
体調はまあまあだ!

【今日の感謝!】
『無事に仕事に行けてることに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『早く寝る!』
昼飯後に昼寝しようと思っていたが
急な仕事で昼飯も食べそびれる始末
考え甘かった・・  
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験(げん)に如かず!』
・何回も見てると何もかも分かったような気がするが一回実際にやって経験してみないとそのものの本質は分からない。  
・まずは実際にやってみる。 
そして感じた難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが次の一歩への原動力になる!    
CKP1①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法×
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT×
・いいとこ探し60
・記録
・勉強
・筋トレ
・自分から挨拶する
・「愛と光と勇気と忍耐♪」と10回つぶやく
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝する
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)
・自分から○○する(相手の反応は気にしない)
・皆のためチェック(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・時間意識・整理整頓
・チャレンジ10
CKP③2130
・家族と話す
・人 のためチェック (関心・興味、行動)
・腹八分
・運動
・歩数
・1つ片付ける
・今日の振り返り(良かったこと)
 ①
 ②
 ③
(反省・改善)
 ・