20180322(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時20分

今日の気分(本文)

◎一瞬油断したら2度寝してしまった(^_^;)

あっと言う間に1時間経過!

もったいないと思ったけど

目覚めたときに

妙にスッキリしたので

ヨシとする(^_^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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よく寝れたせいか
気分がいい♪

【今日の感謝!】
『時間に応じて割り切れた自分に感謝!』

結果よければ全てよし!



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『できない』から『できる』に変わる
 アラフィフチャレンジ!
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(目標:達成期限H30年3月)
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・体重を3キロ減らす!72キロ→69キロ  
・1日5分以上部屋を片付ける!
・日記をつける!
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(就寝 2230 夜 71.20 k)
(起床 0520 朝 70.45 k)

【行動】
・0430起床2230就寝×
 ちょっと油断したら一時間過ぎてた(^_^;) 

・マインドフルネス○
 呼吸法

・日記をつける○
 
 
【健康】
・平日は休肝日にする(金曜除く)○
 ○ 

・晩ご飯の主食1口減らす○
 腹9分?で止めた(^_^;)   

・目指せ開脚王子 ○
 ストレッチ再開 

・目指せ!1日10000歩×
 9150歩 

【環境】
・1日5分以上片付ける○
 5分ならできる♪