20190918(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 03時10分

今日の気分(本文)

◎昨日は寝るのが遅くなったが
目覚ましなしで早起き出来た!

習慣力なのか
精神的な覚醒なのかσ(^_^;)

いずれにしても起きれてよかった^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2330夜69.6k)
(起床0310朝69.2k)

【今日の宣言(習慣改善)】

食べすぎ、晩酌に注意

日課が終わらないうちは
飲まないこと!

【今日の感謝!】
①3時台に起きれたことに感謝
②過ごしやすい朝に感謝
③日課が進んだことに感謝
(教訓)

晩酌には要注意!

緊張のストレスから緩めてくれる反面
やる気も緩めるので

夕方の出がらし状態の心身にはキツい
一気に回ってしまう^^;


【今日の実行(完了)】
0330マイフル瞑想、日記、いい言葉集め
0600筋トレ
0700メルマガ
0710読書
0720ありがとう300
1400メンタルヘルス教育
2000妻とのコミュニケーション
2120メルマガ
2200ギタートレ、日記