2019年08月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：05:03
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
08月23日（金）
起床時刻：05時00分
08月20日（火）
起床時刻：05時00分
◎先週末の生活リズムの崩れから
やっと回復しつつある！
酒の飲み方は
永遠の課題・・だけど
なかなか変えられないσ(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2200夜69.5k）
（起床0500朝68.7k）
08月17日（土）
起床時刻：05時15分
◎夏季休暇も残り２日！
前半は、ほとんど
自己基盤を整える時間だったが
後半は行動する時間！
昨日のコーチングのパーティー準備
から始まって
今日は本番、明日は最上川マラソン
休暇の終盤を満喫しよう！
今日もありがとう^_^
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『90』☆☆☆☆★
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（就寝2300夜k）
（起床0515朝67.80k）
08月16日（金）
起床時刻：06時00分
◎今日もゆっくりめの朝！
休暇も終盤となり
休暇モードにどっぷりハマり中！
いったん緩み始めると
再び締めるのには時間がかかる
そろそろ引き締めないとσ(^_^;)
体重も緩みはじめたよ(￣◇￣;)
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2330夜k）
（起床0600朝68.8k）
【今日の感謝！】
①まったりできた朝に感謝
②お気に入りに囲まれてることに感謝
③行動出来た自分にありがとう！
（教訓）
自分の安全基地から
出たくないのは無理ないけど
安全基地から勇気を持って出ることで
成長につながる
08月15日（木）
起床時刻：06時00分
◎今日は遅めの起床！
昨夜は配信されている
映画を観た！
新海監督のアニメ映画で
気になっていた作品を
２本続けて見たので
遅くなってしまったσ(^_^;)
話の内容も良かったが
ところどころの
電車や自然の日常風景の
描写がたまらない^_^
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『90』☆☆☆☆★
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（就寝2330夜k）
（起床0600朝k）
08月14日（水）
起床時刻：06時00分
◎今日はゆっくりめの朝σ(^_^;)
数日ぶりのマイ布団で寝たせいか
朝まで爆睡
布団ってありがたい^_^
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からだポイント『90』☆☆☆☆★
こころポイント『90』☆☆☆☆★
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（就寝2300夜68.8k）
（起床0600朝68.2k）
【今日の心の天気】
0700 なぜか朝から絶好調！
原因は睡眠？体調？久？
1500 妻とのコミュニケーションで3時間(^^;;
否定しないよう受容を意識するが
時折自分の意見を言わないと
指摘されるので気をつける
08月13日（火）
起床時刻：04時00分
◎今日も早起き出来た！
ここ数日
自分の部屋で寝ているが
ちゃんとした
布団で寝ないと疲れるねσ(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2330夜67.7k）
（起床0400朝67.1k）
【今日の感謝！】
①早起き習慣がついていることに感謝
②お気に入りに囲まれていることに感謝
③穏やかに過ごせる休みに感謝
（教訓）
変化は少しずつ訪れる
一気に変わると
抵抗・反発が生じるけど
ゆっくり少しずつなら
自然に変化を受け入れることが出来る
08月12日（月）
起床時刻：04時20分
◎今日もヒンヤリと
過ごしやすい朝
連休３日目も早起きできた^_^
今日も過ごしやすい日なので
家で
自己基盤を整える
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2230夜67.8k）
（起床0420朝67.2k）
【今日の感謝！】
①今日も朝時間を気持ちよく過ごせてありがたい
②朝食に作ったわかめご飯がうまかった^_^
③やろうとする気持ちがあることに感謝
（教訓）
思いを持ち続けることは
大事だけど
思っているだけじゃ
手に入れることはできない
本当に手に入れたければ
行動あるのみ！
【今日の宣言（目標）】
①完全アウトプット（２日目）◯
②ギター（２日目）○
08月11日（日）
起床時刻：04時30分
◎今日も目覚ましなしで
スッキリ目が覚めた♪
過ごしやすい朝で
朝から気分がいい^_^
今日は
部屋の片付けと
ブログの整理をする！
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2300夜67.8k）
（起床0430朝67.1k）
【今日の感謝！】
①今日も早起きできて朝活が充実できたことに感謝
②ヒンヤリと過ごしやすい天気に感謝
③いい言葉に出会えたことに感謝
（教訓）
時間は有限！
時間を意識しないことは
枠を意識しないこと
入れ物がないと
だらだらこぼれてしまい
いつまでも溜まらない
時間を意識することは
枠を意識すること
入れ物があると
どんどん溜まって
充実してくる！
08月10日（土）
起床時刻：04時00分
◎今日から夏季休暇！
初日は早起きできた^_^
あっという間に
過ぎてしまう夏休みσ(^_^;)
期待し過ぎてはいけないが
長い休みがもらえることに
感謝して
時間を大切に
１つ１つをこなしていきたい！
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2230夜68.3k）
（起床0400朝67.8k）
08月09日（金）
起床時刻：04時15分
◎何とか早起きできた！
何かトラブルがあると
生活のリズムが
崩れてしまう。
割り切りたいけど
割り切りきれないのは
仕方がないのだろう。
自分以外の基盤を
整えることの
難しいことを痛感・・
まあ
できる時に
できる分だけできれば
いいほうかσ(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2220夜68.5k）
（起床0415朝67.8k）
【今日の感謝！】
①今日も早起きできたことに感謝
②卵かけごはんがおいしく感じられたことに感謝
③朝の風が心地よく感じられることに感謝
（教訓）
いろいろあるけど
感謝できること
幸せなことは
身近にある！
見つけられるか
見つけられないかは
自分次第！
08月08日（木）
起床時刻：06時00分
◎今週は長く感じる！
家族内のイベント（トラブル？）の
判断事項が多く
気疲れしてしまう
飲まなきゃ
やってられない状態で
毎晩飲んでしまったσ(^_^;)
まあ暑かったから
仕方ないか・・
と妥協する毎日
消耗したら
補充したくなるのも
仕方ないか
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2300夜k）
（起床0600朝67.5k）
08月06日（火）
起床時刻：05時30分
◎昨日の花火大会の花火を
遠くから見ながら
飲んでしまった
そのためか
今日も起きれずσ(^_^;)
暑さの影響も
あるかもしれないな^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2300夜67.7k）
（起床0530朝67.2k）
08月05日（月）
起床時刻：05時00分
◎久しぶりの一人きりの生活！
自由でいいと思った反面
気が緩んで
早起きできなかった
なかなか難しいσ(^_^;)
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2300夜67.9k）
（起床0500朝67.2k）
08月04日（日）
起床時刻：05時30分
◎今日は
ほぼ曇りだったが
少し風があって過ごしやすい
1日だった。
日中暑いと
なにもする気が無くなるけど
今日はボチボチできて
よかった^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2300夜68.3k）
（起床0530朝67.6k）
【今日の感謝！】
①過ごしやすい１日に感謝
②自分時間がもてることに感謝
③いい言葉に出会えてありがたい
（教訓）
時には
一人になれる場所を
持っておくことって大事
外への意識を
減らすことで
内に意識が向けられる
自分に意識を向けられると
新たに気づくことがある
08月03日（土）
起床時刻：04時00分
◎今日も早起きできて
よかった♪
日中の暑さが増すほど
朝時間が貴重に
なってくるのが実感できる
朝時間の充実感が
増す時期でもあるかな
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2230夜69.2k）
（起床0400朝68.6k）
【今日の感謝！】
①今日も早起きできたことに感謝
②暑い中にも涼しい風が感じられることに感謝
③穏やかな自分でいられるのはありがたい
（教訓）
自分に意識を向けることで
穏やかにいられる
家がしっかりしていれば
外の暑さ、寒さ、風から
自分を守ることができる！
08月01日（木）
起床時刻：05時45分
◎昨日は休みを取って
気が緩んだせいか
なかなか起きれなかった
暑くて消耗しているのも
あるのだろうが
水分取り過ぎなのかもしれない
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2300夜k）
（起床0545朝68.8k）
