◎今日は二度寝してしまい
ちょっと遅くなりました

やることあって寝るのが
遅くなったから
仕方ないけどσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2330夜k）
（起床0430朝k）

【今日の宣言（習慣改善）】
区切りをつける！
時間意識、机の片付け
【今日の実行（完了）】

日別画面へ

◎土日に講習があったけど
月曜からスッキリ目覚めた！

ちょうどいいリフレッシュに
なった^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2240夜k）
（起床0350朝68.9k）

【今日の宣言（習慣改善）】
・ブログ、メルマガの発信

【今日の実行（完了）】
0500瞑想、日記
0600朝飯、弁当
1000肩ストレッチ
1630机上片付け

【今日の感謝！】
①月曜から早起きに感謝
②土日にコーチングでいろいろ学べたことに感謝
③朝食弁当作りに慣れてきたのはありがたい
（教訓）

行動することが
目標に近づくための
ただ１つの方法

日別画面へ

◎今日は早起きできなかったσ(^_^;)

昨夜の懇親会で
二次会まで参加

終電になったが
意外と余力あったので
駅から歩いて帰宅

起きれただけでもヨシとするか^_^

今日もコーチング頑張ろう！

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝0110夜k）
（起床0630朝69.0k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・とりあえず発言することに
意味がある

内容ではなく
行動することが心を強くする！


【今日の実行（完了）】

日別画面へ

◎昨日は久しぶりに
寝付きが良くなかったが
早起きできた！

睡眠が足りないので
身体が重い

今日のコーチング講習は
どうなることやらσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『60』☆☆☆
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ややだるし
（就寝夜k）
（起床0430朝68.2k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・人と会うのに緊張しがちなので
楽しむ気持ちで参加する

自分を飾ろうとせず
0.1%でも前進できればいい

【今日の実行（完了）】
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉

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◎昨日飲み会があったので
早起き出来なかったσ(^_^;)

酒飲んだ次の日でも
早起きできるような
飲み方が
できるようになりたい！

そう思ったが
無理なことは考えず

仕方ないと
受け入れることにする^_^

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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ややだるし

（就寝2300夜k）
（起床0600朝67.7k）

【今日の宣言（習慣改善）】

メルマガの再開！

【今日の実行（完了）】

0700音源学習、アウトプット
0730ありがとう500

日別画面へ

◎やっちまったσ(^_^;)
完全に寝坊してしまった

平日の晩酌を調子に乗って
やってしまった影響だ

寝る前の２０分と
早起きした朝時間は

自分にとって
最重要な時間

おごるべからず！

それはそれとして
引き摺らずに
対応できている自分に

気付けたのはいいね


【今日の感謝！】
①寝坊したけど淡々と行動できてよかった
②穏やかにいられることに感謝
③満たされてる感覚が持てるのは有り難い
（教訓）

満たされている感覚は
日々の言葉の習慣から
できてるのかもしれはい

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◎今日は目覚ましなしで起床！

暖かい朝で
気持ちも温かい

今日もボチボチ過ごそう^ ^
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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2300夜69.3k）
（起床0330朝68.8k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・手帳を開く、記録する

【今日の実行（完了）】

日別画面へ

◎今日は目覚ましなしで目が覚めた！
久々の平日休み

だと思って
昨夜は
調子に乗って飲み過ぎたσ(^_^;)

でも
早起きできたからヨシとする^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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二日酔いもなくいい感じ^ ^
（就寝2230?夜68.8k）
（起床0400朝68.4k）

【今日の宣言（習慣改善）】

１つ終わったら
「出来た」と言う

小さな達成を積み重ねる！

【今日の実行（完了）】
0530マイフル瞑想、日記

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◎今日もなんとか早起きできた！

朝時間が充実してると
その日１日も充実する

朝時間は
自分にとって
エネルギーチャージ時間^ ^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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風邪もだいぶ良くなった^_^
（就寝2300夜68.5k）
（起床0400朝68.0k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・時間の意識づけ
記録、タイマーの習慣化


【今日の実行（完了）】
0445マイフル、日記


【今日の感謝！】
①今日も早起きできたことに感謝
②穏やかな朝が過ごせていることに感謝
③朝ご飯のカレーもどきが美味しかった

（教訓）
自分の意思で
行動できていることは
ありがたい

自己コントロール感って大事！

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◎休みの日だけど
早起きできて良かった！

朝時間が充実すると
やっぱり気分がいい^_^

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からだポイント『80』☆☆☆☆　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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（就寝2300夜k）
（起床0330朝68.5k）

【今日の宣言（習慣改善）】
・手帳記録の習慣化

【今日の実行（完了）】
0400マイフル、日記
0600いい言葉
0800メルマガ

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◎目覚ましなしで目が覚めた^ ^

だいぶ冷えてきたせいか
喉の調子が良くない

無理せず
身体を温める

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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やや風邪気味

（就寝2315夜k）
（起床0330朝68.95k）

【今日の宣言（習慣改善）】
・手帳に書く、見るの習慣化
・寝る前２０分の確保

【今日の実行（完了）】
0400マイフル瞑想、日記
0530いい言葉収集、メルマガ準備
0710コーチング 、読書、感謝×300
1005肩ストレッチ
1105目トレ
1300筆文字
1500先送り電話２件
1800お気に入り購入

【今日の感謝！】
①三時起き出来たことに感謝
②朝時間が確保できたのはありがたい
③朝食、弁当がスムーズに作れたことに感謝
（教訓）

止まっていると
気づけないけど

動いていれば
新たに気づくことがある

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◎今日は自然と起きれた！

昨夜は
寝るのが遅かったけど
大丈夫だった^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶいい
（就寝2330夜70.2k）
（起床0445朝69.5k）

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◎今日は仕事に行く時
スマホを持っていくのを
忘れてしまった

出かける直前に
バスと電車の定期券が見つからず

動揺したのが
要因か

何かに気を奪われると
周りが見えなくなってしまうσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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飲み疲れの影響か？

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◎二度寝したけど
早起き出来て良かった^_^

週末なのでややお疲れモード(^_^;)

今日も朝活楽しもう！

これまでは
記録するのが苦手だったが

「できた」行動を記録すると
脳内のしあわせを感じる
ホルモンが
分泌される効果があると知って

記録するのが楽しみになった^_^

意味づけ変われば行動がかわる！

行動変われば人生が変わる(^_^)v

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からだポイント『80』☆☆☆☆　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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いい感じ^ ^

（就寝2230夜67.60k）
（起床0355朝67.45k）

【今日の宣言（習慣改善）】

記録、タイマーの習慣化

【今日の実行（完了）】

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