2021年01月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:32
起床時刻の記録
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01月19日（火）
起床時刻：04時40分
◎ おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
今日は「やってみる」に意識を集中します！
不安や焦りが大きくなった時は
行動できていない時が多い
止まっていると
思考や感情が膨らんで
更に動けなくなる。
行動に意識を向けて
何でもいいから体を動かし始めると
心と身体は軽くなります^_^
01月18日（月）
起床時刻：04時38分
◎ おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
月曜日に気分が乗らないのは
ゆっくり休めた証拠です
心や身体を緩めて十分に休めたから、
再び動き出すのには準備運動が必要なのです。
気分が乗らないのは当たり前
そう思って
心と身体が温まり楽に動くまで
ゆっくりボチボチやります^_^
01月17日（日）
起床時刻：03時30分
◎ おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
日々の朝活は
畑を耕す作業の様なものだと思います。
コツコツと畑を耕し続けていれば
いい土が育ちます。
いい土には美味しい作物が実をつけ
多くの人に喜ばれます
収穫祭は
いつになるか分かりませんが
日々畑を耕す喜びを楽しみたい^_^
01月16日（土）
起床時刻：04時40分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
土曜日の朝活は
時間と心に余裕があって充実できる
一番好きな時間です
ただ余裕があると
いろんな気づきが浮び過ぎて
意識が分散しがちσ(^_^;)
「今は、そっちじゃない」
「今やることに全集中」
朝活は
自分を躾ける修行の時間でもあります^_^
01月15日（金）
起床時刻：04時10分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
日々の朝活は
点を打つ作業の様なものです。
たとえ
小さくても、成果が目に見えなくても
コツコツと点を打ち続けていれば
いつか繋がる時がきます。
これまでの行動は
決してムダではなかった
やってて良かったと
気づく時が必ずきます^_^
01月14日（木）
起床時刻：04時40分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
朝は
ないことをイライラ、クヨクヨするより
あることに感謝する時間にしたいです
朝活の貴重な時間が
過ごせることに感謝して
今できることに最善を尽くす
そんな時間にしたい！
要するに、ちょびっと寝坊しましたσ(^_^;)
今日もがんばろう^_^
01月13日（水）
起床時刻：03時50分
◎ おはようございます！
今日も朝活できて感謝^ ^
いつも出来ていることが出来ない時は
いつもと違う自分です
出来ない自分を
責めてしまいがちですが
まだ心と体の準備ができていないだけ
まず５分
ひとつだけ
いつもより丁寧に準備運動すれば
そのうち心と身体が温まって
出来る様になります^_^
01月12日（火）
起床時刻：04時10分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
朝活時間は貴重なので
無駄に浪費しない様に
やることリストを決めておきたい
時間に余裕があると
つい余計なことを考えて脱線しがち
時間の迷子にならない様に
行き先は決めておきたい
緩み過ぎず、締め過ぎず
適度に過ごすのが朝活の課題ですσ(^_^;)
01月11日（月）
起床時刻：05時00分
◎ おはようございます！
今日も早起きできたことに感謝^ ^
不安や焦りが大きくなる時は
行動できていないことが多い
止まっていると
不安や焦りは雪の様に降り積もって
心と身体を重くしますσ(^_^;)
不安や焦りを軽くするコツは、行動すること
動いていれば
不安や焦りは振り払われて軽くなります^_^
01月09日（土）
起床時刻：05時50分
◎おはようございます！
朝活時間は「自分のできた」を意識します^ ^
早起きできた
今日も朝活できた
好きな勉強ができた
穏やかに過ごせている
当たり前でも
大したことなくても
「自分のできた」が探せると
心のエネルギーが満たされます
今日もいい日になりそうな
予感が生まれます^_^
01月08日（金）
起床時刻：03時50分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
朝は自分を整えるのに最適な時間です。
外への思考や感情への意識を逓減し
自分の充実や安定に意識を集中します
自分が整うと周りの景色も違って見えます^_^
01月07日（木）
起床時刻：03時50分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
今日から久々の仕事です！
心と身体が重く感じるのは
ゆっくり休めた証拠でもあります
なので、心と身体が乗らないのは当たり前σ(^_^;)
再び動き出すには
一気に動かそうとすると負担が大きいので
ゆっくりボチボチ動かすことを意識したいです^_^
01月06日（水）
起床時刻：05時00分
◎おはようございます！
１日の始まりは「穏やかに過ごす」を意識したいです^ ^
晴れた朝は気持ちがいい様に
落ち着いた朝は穏やかな気持ちになります。
イラムカな出来事や
ちょっと言いたい小言は先送り
穏やかな心は
穏やかな１日を作っていきます
１日の始まりは、少し丁寧に過ごしたい^ ^
01月05日（火）
起床時刻：04時15分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^ ^
心の余裕を持つことはいいことですが
緩み過ぎは時間感覚をマヒさせてしまいます
朝活タイムは
とても貴重な時間なのに
つい余計なことをしてしまいがちσ(^_^;)
「朝活効果は３倍増し」
「朝活に全集中」
貴重な時間を無駄にしない工夫も
大切です^_^
01月04日（月）
起床時刻：06時00分
◎おはようございます！
行動を起こす時は「小さく動く」のがコツです^ ^
「一気に すぐに 前と同じに」
行動しようとすると抵抗が大きいです
やり始めのコツは
「ゆっくり 小さく 少しずつ」
その時の自分に合ったレベルから始めると
行動し易くなります
なので
今日からボチボチやりますσ(^_^;)
