◎今日は早起き出来ました！

昨日寝るのが
ちょっと遅くなりましたが
何とか起きれました

月曜なので
ぼちぼち過ごします^_^

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からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『60』☆☆☆
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寝不足か、月曜だからか
やや身体が重い

【今日の感謝！】
①月曜から早起き出来たことに感謝
②少しずつできることが増えてるのはありがたい
③今日も平凡なことに感謝
（教訓）
やりたいことと出来てることのギャップが
大きいとストレスになる

理想を下げる
いまの自分を認める

ギャップを小さくする工夫をすれば
少し気が楽になる！

【今日の言葉】157

「心を新たにする！」


◆「今日も新たな１日が始まる！」

そう思うと

なんだか少し

今日の景色が変わって見える！


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分500
（1000現在：59371）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日もやや遅めの起床です！

昨日は運動疲れのせいか
眠くて仕方なかったので
早めに寝ました。

晩酌しなくても
熟眠できてよかった^_^
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
寒いけどいい感じ！

【今日の感謝！】
①熟睡できたことに感謝
②落ち着ける場所があることはありがたい
③平凡な日常に感謝
（教訓）
いまの環境に感謝することって大事！

何気ないいつも環境も
意識してみると
お気に入りに
囲まれていることに気づく！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2200現在：58862）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日は誘惑に負けて
ゆっくり寝てしまいましたσ(^_^;)

昨日は
焼き鳥やで飲んだせいか
コタツで行き倒れて
しまったので
仕方がないか(-｡-;

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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今日はちょっと寒い！

【今日の感謝！】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②念願が叶ってありがたい
③お墓参りに行けたことに感謝
（教訓）
目先のことが出来ないと
後悔することもあるけど

ちょっとだけ視野を広げて
トータルでのメリットを
考えて行動する！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2200現在：57853）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎昨日は寝たのが遅くなりましたが
早起き出来ました^_^

今日は久しぶりの
平日休み

自分の整理の時間とします！

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『80』☆☆☆☆　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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ややテンション高い！

【今日の感謝！】
①暖かい朝でスッキリ目覚めれたことに感謝
②朝から穏やかな気持ちでいれるのはありがたいと
③いい言葉に出会えたことに感謝
（教訓）
意識は分散するようになっている

放す 反らす 放置する

切り放す
見ないフリする
今は置いておく

どのように
意識の集中し続けるかが
自己コントロール力の見せどころ！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人0（×3）
自分1000
（2300現在：56853）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日も遅めの朝でしたσ(^_^;)

昨日の送別会で
とりあえず
宴会シーズン終了！

無事に終わって
良かった^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
やや二日酔い・・

【今日の感謝！】
①楽しいお酒が飲めたことに感謝
②いろいろ片付けができたことはありがたい
③穏やかに過ごせることに感謝
（教訓）
片付けをすることで
物が整うと心も整う！

【今日の言葉】156

「あきらめない！」

◆転んでも

転んだままあきらめず

まず起き上がる！


とりあえず起き上がり

また歩き始めれば

何とかなる！



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人1（×3）
自分1000
（2200現在：55853）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎ひさびさの4時の早起き！

だんだん
暖かくなってくると
やる気も湧いてくる^_^

次の課題は
寝る時間を
なるべく一定にすること

あともう少しだ！
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からだポイント『80』☆☆☆☆　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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いい調子！

【今日の感謝！】
①ひさびさに平日の朝時間が取れたことに感謝
②朝の準備時間が短くなってきたのはありがたい
③今日も朝から落ち着けていることに感謝
（教訓）
出したら仕舞う
始めたら終わる

１つひとつ片をつける習慣が
物と心を整える

日別画面へ

◎今日も二度寝でギリギリの
朝起きでしたσ(^_^;)

二度寝が気持ちいい季節です。

もうちょっと
早起きしないとな

心も身体も心地よすぎか(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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公私ともに大分いい感じ^_^

【今日の感謝！】
①寝坊しても余裕があったことに感謝
②暖かな心地よい天気はありがたい
③昨日のうちに準備できてたことに感謝
（教訓）
動きはじめは
重くてキツイのは当たり前

動いているうちに
だんだん温まって
軽く楽になっていく

身体も心もおんなじ♪


【今日の言葉】154

「いつもと同じに感謝！」

◆安心して布団に寝れること

３度の食事がとれること

気がねなく自由に過ごせること

穏やかに過ごせること


いつも通りってありがたい！


平凡と思ってしまう

何気ない日常の中にも

感謝出来ることが

たくさんある！


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人5（×3）
自分1000
（1900現在：54850）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎もうちょっと
早く起きたかったけど

なかなか起きれませんでしたσ(^_^;)

まあ月曜の朝にしては
いい方かな^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
上向き傾向^_^

【今日の感謝！】
①意外と早く起きれたことに感謝
②朝やることやって自分時間が取れたことは有り難い
③穏やかな朝に感謝
（教訓）
朝の気分は
その日１日を左右する

朝は穏やかに
過ごすことを意識する

はじめ良ければ全てよし^_^


【今日の言葉】151

「自分と違うことを受け入れる！」

◆自分と違う考えや
行動に出会ったら
いいなと思う

独特の考えが持てること
それを表現できる勇気
素晴らしい

また新たな世界が広がった♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人5（×3）
自分1000
（1000現在：53850）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日は早朝から
大学生の長女を
駅まで送りました。

青春１８切符で
電車の旅に出発します。

今日は名古屋まで行くとのこと

旅行ムードを盛り上げるため
おにぎり弁当とおやつを
準備しました(^_^;)

いつ帰ってくるか
分からないけど
無事の帰りを祈ってるよ^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
だいぶ安定してきた！

【今日の感謝！】
①昨日寝るのが遅かったけどスッキリ目覚めれたことに感謝
②今日もいい天気で朝日がキレイだったことはありがたい
③思いがけず宇都宮ギョーザが届いたことに感謝
（教訓）
人とのつながりを
意識しなくても過ごせるけど

人とのつながりが感じられると
心が温かくなる^_^

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2100現在：52835）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日もゆっくり寝ました！

以前ほど
早起きできませんが

朝の自分時間を
有効に使いたいものです

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


【今日の感謝！】
①ゆっくり寝られたことはありがたい
②暖かくて深呼吸したくなる天気に感謝
③穏やかにいられることに感謝
（教訓）
穏やかで余裕ある心は
何かを「捨てる、切り放す、選択する」ことで
得られる！

日別画面へ

◎二度寝してしまって
危なかった(-｡-;

宿直明けのせいか
なかなか
起きれませんでした

でも間に合う時間に
起きれて良かったσ(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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日別画面へ

◎今日もスッキリ目覚めました！

今回の宿直勤務
特に異状なく過ごせました^_^

一緒に勤務する人の
運によるかもσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
安定してきました

【今日の感謝！】
①異状なく過ごせたことに感謝
②体調が落ち着いたことはありがたい
③一緒に勤務してくれた人にも感謝
（教訓）
何かあるかもしれない
先の不安に巻き込まれることなく

今何もないことに意識を向ける
「区別する力」って大事！
【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分500
（2300現在：51826）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎宿直3日目！
大きな出来事もなく
平和な日が
続いています

あと１日このままで
いてくれるといいな^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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ゆっくり出来てるから安定！

【今日の感謝！】
①平和な日々に感謝
②暖かい部屋で起きれることに感謝
③生活のリズムが整うことって有り難い
（教訓）
ストーブの原理

近づき過ぎると
だんだん熱くなるのは当たり前

時には距離を取り
適度な温度を保つのを意識する！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人10（×3）
自分500
（1700現在：51326）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎昨日から宿直が始まりました。

今回も
何も事件がないことを
祈ります^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
だいぶ良くなってきた！

【今日の感謝！】
①暖かい部屋で起きられることに感謝
②異状がないことはありがたい
③順調に進んでいることに感謝
（教訓）
全てが順調に進んでいるが
過去におごらず
将来を不安視せず
今を大切に過ごしていく！


【今日の言葉】150

『「でも」を口ぐせにする！』


◆でも、よかった！
でも、大丈夫だった！

終わりよければ全てよし

どんな時でも
明るい気持ちを意識したい。



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分500
（1700現在：50796）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎やや遅めの起床でした

月曜のせいか
身体と顔が重くてなかなか
起きれませんでしたσ(^_^;)

今日は天気も雨なので
ボチボチ過ごします

日別画面へ

◎今日は仕事が早かったので
かなり早起きでした(^_^;)

あまりに早いので
職場に泊まりましたが

床にマットを引いただけで寝たので
ちょっと身体が痛い(-｡-;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
朝ゆっくり出来たので気分はいい^_^

【今日の感謝！】
①朝ゆっくり出来たのはありがたい
②昨日のひとりホルモンがおいしかったのに感謝
③朝から気分がいいのはありがたい
（教訓）
自分を落ち着けるのは自分！
自分という港をしっかり作ることで
外の荒波から自分を守ることが出来る！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分200
（1300現在：50293）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日は必要に迫られて
早起きできましたσ(^_^;)

昨日帰宅後に
やろうと思っていた課題が
なかなかまとまらないため
朝やることにしました(-｡-;

何か目標があれば
出来るもの

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からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
季節柄か
身体がだる重い日が続く

【今日の感謝！】
①予定通り起きれたことに感謝
②朝のご飯がおいしく炊けたことはありがたい
③
（教訓）
出がらしのお茶を変えずにいつまでも飲むより
新たにお茶っ葉を変えて
新鮮でおいしいお茶を飲む！

疲れて出がらし状態になっている
頭や身体をいつまでも酷使せず

思い切って休んで
リフレッシュすることって大事！

急がば回れ^_^

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◎今日も何とか早起きできました！

朝時間の使い方が
だんだん上手に
なってきたように感じられる
今日この頃です^ ^

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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少し良くなってきた！

【今日の感謝！】
①時間の余裕が持てたことに感謝
②朝ごはんがおいしく感じられたことに感謝
③時間が上手に使えるようになってきて有り難い
（教訓）

寒さと暖かさを繰り返しながら
少しずつ暖かくなっていくように

出来る出来ないを繰り返しながら
少しずつ出来るようになっていく^_^

少しでも良くなりたい気持ちだけは
いつも持っていたい^_^

何事も三寒四温

変化は少しずつ訪れてくるもの！

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◎送別会シーズン突入！

それほど飲まなかったと思うけど
やや二日酔い(-｡-;

飲み放題には
注意しないと(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★　　
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
カラダが重い！

【今日の感謝！】
①朝ちゃんと起きれたことに感謝
②とりあえずいつもと同じに感謝
③無理に食べなくて済んだことに感謝
（教訓）
体調が良くないときは
今出来ることに意識を向ける！

日別画面へ

◎月曜から早起きできました^_^

今日から
また朝食と弁当作りが
スタートしました。

今度は１ヶ月くらいで
収まればいいけどな(-｡-;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
早めに寝れば何とかなる

【今日の感謝！】
①十分寝れたことに感謝
②月曜から早起きできたことに感謝
③少しずつだが片がついているのは有り難い
（教訓）
今できることをやるしかない！
それ以上でも、それ以下でもなく
今できることに最善を尽くす！


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！50000ありがとう♪
人10（×3）
自分200
（1700現在：50084）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日は早起きして
朝食&弁当作り当番をしました。

家族の生活の変化があれば

生活のリズムが変わるのは
仕方のないこと

そう言い聞かせて
慣れるまで
ボチボチ
出来ることをやっていこう！
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少し！

【今日の感謝！】
①寝るのが遅くなったが早起きできたことに感謝
②ご飯がおいしく感じられたことはありがたい
③だんだん良くなっていることに感謝
（教訓）
温度差があれば変化を感じるのは当たり前
その変化にだんだん慣れてくるのも当たり前
いつかは慣れる！

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