◎昨日の晩酌なしのせいか
スッキリ目覚めた^_^

今日は休みを取って講習に行く日

楽しみ^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2230夜70.5k）
（起床0400朝69.8k）

【今日の宣言】
今日の講習で
３つアウトプットできるように聞く
【今日の実行（完了）】

0450ツイッター

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◎一昨日の宴会の影響か
身体が重い状態が続く

経年変化からか
だんだん回復までに
時間がかかるようになってきたσ(^_^;)

今の自分の身体を知るチャンス

よりよく過ごすための
工夫をしよう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝2100夜69.8k）
（起床0500朝69.4k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・時間を意識する
記録する

【今日の実行（完了）】

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◎今日は
久しぶりに４時台に起きれた！

これから朝活生活を
復活させよう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『70』☆☆☆★
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（就寝2340夜k）
（起床0440朝69.4k）

【今日の宣言（習慣改善）】

小さなことをひとつずつ積み重ねる

先ずは記録から！
【今日の実行（完了）】
0500呼吸法、日記
0540いい言葉集め、ツイッター
0620弁当、朝食作り

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◎昨日は寝る前に
頭が覚醒してしまい

ほとんど寝れませんでした(-_-)

寝る前の自分時間も大切だけど
調子に乗りすぎない様に
気をつけないとσ(^_^;)

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からだポイント『40』☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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（就寝？夜k）
（起床0730朝69.8k）

【今日の宣言（習慣改善）】

・優先順位の高いものを先ずこなす！
①アウトプット
②手帳、日記
③部屋の片付け

【今日の実行（完了）】
0800マイフル瞑想、日記
1340SNS

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◎今日から仕事始め
何とか起きました！

休み中は
充電どころか放電してしまい
やや出がらし状態σ(^_^;)

やはり
仕事などメリハリが大切なことを
いつもながら体感する

今日は
ボチボチ過ごそう^_^

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からだポイント『50』☆☆★　　
こころポイント『50』☆☆★
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（就寝2100夜k）
（起床0500朝69.0k）

【今日の宣言（習慣改善）】

生活のリズムを整える

【今日の実行（完了）】
0540日記
0610朝食弁当作り

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