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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:49

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11月30日

起床時刻:03時30分

◎TVで歌番組の特番が多くなってきました。
 いよいよ年末が近づいてきた感じがします。
 11月もいよいよ最後。本当に早いものですね。

 人の行動・動作を見ると
 その人の性格がわかることが多い。

 特に車の運転を見るとよくわかる。
 普段、温厚でおとなしいと思っていた人が
 スピードを出す。
 頻繁に進路変更をする。
 すぐクラクションを鳴らす。

 人を見るには、車の運転に同席するのもいいかもしれない。
 
 バスの運転手さんもいろいろ。
 笑顔で挨拶をする人。
 車内を歩いている人に「動きますよ。危ないですよ」
 と声をかける人
 バス停まで走っている人に合わせて
 速度をゆっくりにしてくれる人など…
 気を使ってくれているのがわかるとちょっと嬉しくなる。

 バスの運転手さんもなかなか大変だ…

【今日の感謝!】
 『バスの運転手さんに感謝!』
  毎日毎日きちんと決まった時間に運行し、
   安全に運んでくれることに感謝する。

【今日のやってみよう!】
 『脱いだものをたたむ!』
   時間がないことを言い訳にして
   つい放り投げてしまう。
   軽くでも畳んでおくようにする。

   物を置くことは、心を置くこと。
   あえて丁寧にすることで
   気持ちが変化するかもしれない。
 
☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高11℃ 最低1℃)
 気温9.1℃ 湿度60% 気圧1011.9hPa 風速7.6m/s(西北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床〇
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(感謝)〇
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)〇
・勉強(30)〇
・筋トレ(15)〇
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック×
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック〇
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動〇
・振り返り〇
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り〇
・人のためチェック〇
・家族と話す(考える)〇
・歩数7870×
・今日のやってみよう!
 脱いだら軽くたたむ〇

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11月29日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨夜の空は星がかなりきれいでした。
 仕事帰りに空を見上げる習慣がついていますが
 星がきれいに見えると
 ちょっと得した気分になりますね♪

最近、集中力がなくなってきたと感じることがある。

気が付くと時間をだらだら過ごしている。
職場でも家でも自分で好きなように
時間を決めて行動できる状態にあるため、
つい自分の感覚で時間を使ってしまう。

気が付くと時間ばかり過ぎて
あまり進んでいないことが多い。
また、一つのことにかかりすぎて
他にもするべきことに手が付いていない…

そこで、終わりを意識するクセをつけることにする。
特に時間で区切ることを意識する。
時間を決めて、その中で完結することに集中する!

最初の勢いはいいんだけど、
途中で意識が途切れてしまうことが多いが…

【今日の感謝!】
 『今の職場に感謝!』
   ある程度、自分の好きなようにできる。
   今の職場に感謝する!
   いつまでいれるか分からないけど…
   一日一日を感謝して大切に過ごす♪

【今日のやってみよう!】
 『終わりを意識する!』
   時間を決めて   
   その中で終わらせるよう意識する。
   たとえ終わらなくても
   その間集中する!

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高10℃ 最低1℃)
 気温℃ 湿度% 気圧1009.8hPa 風速3.0m/s(北西)
 今日も朝晩は冷えそうですね。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(感謝)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)×90
・勉強(30)×10
・筋トレ(15)○10
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
 (時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月28日(木)

起床時刻:04時00分

◎昨日は床屋に行きました。
 髪がスッキリしました♪
 頭もスッキリするといいのですが…

 日頃から職場近くの床屋に行っている。
 いつものように早めに行き待っていると、
 初めて会うおばあさんが登場。
 開店までの約15分間ほぼしゃべりっぱなしだった。
 本を読んでいたが、それ以上はあきらめた。

 話を聴くと
 大正生まれの89歳とのこと。
 やや腰は曲がっているが
 話す内容は、かなりしっかりしていた。
 話すことが大好きだが、だんだん兄弟や友人など
 話す相手が少なくなってきて、寂しいと言っていた。
 そのためか、病院などでは、いつも話かけているそうだ。

 体のことや、家族構成、昔の仕事のことなど
 ひと通り、話を聞いて
 ちょっと沈黙になったので、気を利かせたつもりで
 質問すると質問が通じず、頓珍漢な答えが…

 余計なことをせずに、聞き役に徹することが
 大切なようだ…

 「会話をする習慣はボケ防止になる」のことばに納得!
  会話する習慣と健康に気を付けていきたいものだ。
 
【今日の感謝!】
 『話かけてくれたことに感謝!』
  話を聴くいい練習になった。(…と思う。)

【今日のやってみよう!】
 『人のために時間を使ってみる!』
  時には、自分のやりたいことを放棄して
   人のための時間を過ごしてみる
   人のため目線を意識する。

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高10℃ 最低6℃)
 気温11.5℃ 湿度61% 気圧1004.9hPa 風速6.9m/s(西南西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(感謝)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)×90
・勉強(30)○
・筋トレ(15)○10
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝!(今日もありがとう)○
・全員と話す△
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動○
・振り返り(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月27日(水)

起床時刻:02時30分

◎天気予報通り冷え込んできました。
 温かい飲み物が恋しくなりますね。

 学校の先生って、大変だなあと思う。
 昨日、通勤途中の小学校で
 朝から「あいさつ運動」をやっていた。
 手作りの大きなボードを持って、
 子供たちに明るく笑顔で声をかけていた。

 元気に答える子。
 恥ずかしそうにつぶやく子。
 いろいろいるようだが、
 子供たちへのよい刺激になっていると思う。
 先生たちには本当に頭が下がる。

【今日の感謝!】
 『先生たちに感謝!』
  子供たちを毎日毎日教育してくれる
   先生たちに感謝する!
 
【今日のやってみよう!】
 『ホッとする飲み物を5つ考える!』
  飲むと心と体が温まる…など
  好きな飲み物を考えてみる♪
 
☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高12℃ 最低3℃)
気温11.8℃ 湿度61% 気圧1011.2hPa 風速5.2m/s(西北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談○

ふり返り(時間意識)△
・人のためチェック○
・歩数12851○
・今日のやってみよう!

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11月26日(火)

起床時刻:04時00分

◎暖かい朝は気持ちがいいですね。
 ちょっと得した気分になります。

 明日からは寒くなるようですね。
 今年の冬は、寒くなりそうだとか…
  
 昨日は、午後から代休♪
 急な休みで無計画だったが、
 休めるうちに休もうと思い
 休むことに。

 これまでできなかった部屋の片づけを
 行い少々すっきりした♪

 冷静になって自分の周りを見渡すと
 ごちゃごちゃになっているのに気づく

 本、ダイレクトメールなど机の周りに
 散乱し、引っ越し後、今だに整理できてないもの
 などなどごちゃごちゃしている。

 気が付くとそういう状態になっていることが多い。
 実際は、気づいているけど見ないふりをしている。
 血液型はA型であるが、あまり気にならない。
 ただ、ある時が来ると耐えきれなくなって片づける。
 その繰り返しなので、進展がない。

 ふとこの状態を見て感じるのは、
 今の自分自身を表しているのではないか
 ということだ。
 仕事のやり方やデスク回り、金銭管理、体重管理
 もかなり似ている。
 『人間は、習慣の束である』とは、よく言ったものだ

 溜まる前に片づける習慣をつける!
 これが自分の永遠?のテーマだ。

 そのためには、1日1日を完結すること
 ことが大切なのだろう。

【今日の感謝!】
 『気づきに感謝!』
   気づくことが新たな前進への第一歩!

  気づくのはいいけど、なかなか…
   でも、少しずつ、一つずつ変えていこう。

【今日のやってみよう!】
 『1つ1つ完結するクセをつける!』
   出したら仕舞う。
   始めたら最後まで。
   考えたら粗々でいいから結論を出す。
   あっちこっちに手を出さない。
    ~時間を考えて計画を立てることも大切だ。 

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高14℃ 最低10℃)
気温11.9℃ 湿度72% 気圧999.3hPa 風速6.6m/s(西南西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動×(ちょっと忙しかった)
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○(全員)

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数 8120歩 ×
・今日のやってみよう!○
  出したら仕舞う
  仕事終わりに片付ける
  完結する意識など…

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11月25日(月)

起床時刻:03時00分

◎なかなか自分の思った通りにならないもので、
 意志の弱さをまた反省する。

 昨日は久々のまる一日休み。
 やりたいことが沢山あり、
 あれもやろう、これもやろうと思っていても
 ほとんど何もできずに終わってしまう。
 
 朝食後の行動が悪かった。
 娘が見だした朝のドラマの録画をつい見てしまったら
 やめられなくなり、続いて4本連続で見る。
 1時間と引き換えに、最近盛り上がってきている理由がわかったが…
 
 そうこうしているうちに楽天の優勝パレード中継が始まり、
 21万人が集まったことに驚きつつ、またテレビを見てしまう。

 よくよく考えてみると、計画的に無理があったのかもしれない。
 あれもこれもと考えて何もできないのは、今に始まったことではない。
 一つずつ片をつけていく。そういう意識が大切だ。
 少しずつでいいから改善していこう。
 「まずは実行すること」と自分に言い聞かせる。

☆今日の天気(仙台市)
 曇のち一時雨(最高15℃ 最低5℃)
気温10.5℃ 湿度60% 気圧1020.6hPa 風2.8速m/s(西)
 穏やかな朝ですが、天気が崩れるようですね。

【今日の感謝!】
 『楽天イーグルスに感謝!』
  夢や希望を与えてくれた。
   気分を盛り上げてくれた。
   日本一ありがとう!

【今日のやってみよう!】
 『一日の収支を記録する!』
  生活、金銭、ダイエット、仕事 
  すべて生活習慣が影響する。

  記録することは、意識し続けること!
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談×

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数7103×
・今日のやってみよう!○
 午後から代休で記録を整理する。

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11月24日

起床時刻:04時30分

◎少々お疲れモードなのか、寝起きがキツい。
 よくよく考えてみたら、昨夜ワインの影響か…

 ボジョレ解禁ということで買っていた
 ワインを飲んだ。
 久しぶりの自宅ワインだったので
 本物?のワインはコルク栓なのをすっかり忘れてた

 これは全部飲むしかないと思い
 一本開けてしまった…
 ワイン通ではない自分には、渋めだったが
 おいしかった。

 つまみはシンプルだけど、わが家的には豪華。
 サーモン、チーズ、生ハム、フランスパンなど
 合いそうなものをとりあえずそろえたが
 フランスパンに結構ハマり、
 一人で一本食べてしまった。
 体調がすぐれないのは当たり前か(胃がもたれてるし…)

☆今日の天気(仙台市)
 くもりのちはれ(最高15℃ 最低6℃)
  気温11℃ 湿度6% 気圧10185hPa 風速5.8m/s(南西)
今日も暖かそうですね。朝晩の冷え込みの速さに気を付ける。

【今日の感謝!】
 『欲しいものが簡単に手に入ることに感謝!』

  欲しいものが何でも、いつでも手に入り
   しかも選べることは本当にありがたいと思う。
   いろいろ生産したり、販売している人たちに感謝!

【今日のやってみよう!】
 『食べ過ぎない!』

  お腹がすいたら食べる
  よくかむ
  腹八分 
  余計な栄養は取らないように気を付ける
  でも、食欲だけはあるんだよな… 
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床〇
・顔チェック〇
・呼吸法〇
・記録〇
・勉強〇
・筋トレ〇

◆今日の予定〇
・運動〇
・1つ片付け〇
・視力トレ
・字トレ
・雑談

ふり返り(時間意識)
・人のためチェック
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月23日

起床時刻:05時00分

◎今日もいい天気!あまりの天気の良さに布団を
 干すことにしました。

 本当はどこかに出かけられればよかったのだが、
 午後から仕事があるため、家のことをすることに…

 普段時間がかけれないことをゆっくりやるのも
 いいか  と自分に言い聞かせる…

 ホントに天気がいいと気持ちがいい♪

 ☆今日の天気(仙台市)
  はれ(最高15℃ 最低4℃)
  今日は、かなりいい天気です。

【今日の感謝!】
 『ゆっくりできる時間に感謝!』

  久しぶりの休みで
   時間を気にしなくていいのは
   うれしい。

【今日のやってみよう!】
 『時間を気にしないでやってみる!』
  普段できないことをやってみる。
  溜まっていたことがひとつ片付くと持ちがいい♪  

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床
・顔チェック
・呼吸法
・記録
・勉強
・筋トレ

◆今日の予定
・運動
・1つ片付け
・視力トレ
・字トレ
・雑談

ふり返り(時間意識)
・人のためチェック
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月22日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨夜の就寝時間0100。起床0400。
 よく起きれたなあと思います。
 今日は昼寝しよう♪
 
 先ほど地震がありました。福島県沖のようです。
 この辺は地盤の影響か、福島県沖の揺れに敏感なようです。
 最近地震が多いようですが、西之島沖の噴火といい
 地球の活動も活発になっているようですね。
 
 先日、とある病院に通院した時のこと。
 その病院は、国立の病院で紹介状のある患者を中心に
 診療している。

 紹介状なしの患者さんが時々
 知ってか知らずか突然やってくるようだ
 
 その時の受付のお姉さんの対応に感心した。

 私が受付の立場であれば、
 すぐに紹介状がないと診察ができない旨を
 述べ、門前払いにしてしまいそうだが、
 プロの受付師は、さすがだった。

 まず、病状をなど相手の話を聴いてあげ、
 現在の状況を確認したあと説明に入る。
 
 このまま、待っていただいてもいいが、予約の患者さんが多く
 時間がかなりかかること。
 近くの専門医に診てもらったほうが早いこと。
 (もちろん緊急の場合は、別だと思うが…)
 紹介状がない患者さんの診察上の注意点の説明などを行い、

 「どういたしますか?」と患者本人に決定権を与える。
 本人も自分が判断することで、納得して帰っていったようだ。

 その他にも素人にはわからない判断基準があると思うが、
 「ここでは紹介状のある人がメインであり、受け入れられない」旨を
 結論からピシャッと言ってしまうと
 相手も憤慨、感情を悪くし、トラブルになってしまうのだろう。
  
 それが当たり前なのかもしれないが
 トラブルを未然に防止する
 プロの対応に感心した。

 専門の診療科に来る前の
 最初の総合受付で、紹介状の有無を確認し
 対応してあげられないものかとも思ったが…
 いろいろあるのだろう。

【今日の感謝!】

 『トラブルなく無事に過ごせることに感謝!』

  不測事態は、いつ起こるかわからないが
  目の前のやるべきことを
  ひとつひとつ着実にこなしていく。

【今日のやってみよう!】

 『まずは相手の話を聴いてみる!』
  
  こちらの言い分を
  一方的に押し付けるのではなく
  相手の考え、言い分をまず
  聞いてあげる!   

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高12℃ 最低5℃)気温9.4℃ 湿度66%
 やや肌寒いですが、穏やかな朝です。
  今日は金曜日。もうひと踏ん張りです。
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ△(腰痛回復で部分実施)

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック×
・歩数10120
・今日のやってみよう!○

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11月21日(木)

起床時刻:05時00分

◎あ~あ、またやってしまった。宴会後の電車乗り越し
 本当に情けない…

 電車に乗ったら「座っちゃだめだ!」
 とわかっていたのに…

 「そんなに酔ってないし、
  出発時間までちょっとだけならいいか!」
 と自分に言い訳をして、座ったものの一瞬で記憶がなくなる

 気づいたら、なんかいつもと違う雰囲気
 時計を見ると、いつもは15分で着くところ、30分は過ぎている…
 「あ~あ、またやっちまった…」
  がっくり肩を落とす。

 とりあえず、次に止まった駅で降りると
 初めて降りる駅。
 おそるおそる時刻表を見ると、
 折り返しの終電はない
 「また、タクシーか…
  タクシーがいるだけまだましか」
 と自分に言い聞かせて乗車。
 行き先を告げると
 めったにいかない場所のようだった
 そりゃそうだろうな…
 
 たまには仕方がない思うけど
 何回も繰り返すのが間抜けすぎる
 学習能力のなさにあきれてしまう
 本当に情けない

 まあ、無事に帰れただけでもよしとするか
 タクシーではすまない状況も生起する可能性はあったのだ
 と自分にいい聞かせる

 「次こそ絶対に座らないぞ!」と心に誓うが
 忘れたころにまたやるんだろうな…
 これからの宴会シーズンが思いやられる。
 最初から素直にタクシーで帰る
 職場に泊まる
 ほかのオプションも考えよう!

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高11℃ 最低4℃)気温9.8℃ 湿度64%
 今日も冷えるようですが、
  風ければ、昼間はかなり暖かいですね。

【今日の感謝!】
 『タクシーに感謝!』
は   夜中など夜遅くまで
  働いている方々に感謝する!
  過去には、タクシーが全くないときもあり
  本当に寂しかった

【今日のやってみよう!】
 『全てのことをプラスに考える!』
   表裏、上下、左右…
   自分目線から離れて考えると
  いいところも発見できるはず
  自分の都合のいいように考える!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床×
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の予定
・運動○(腰痛回復!)
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談○

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数19115
・今日のやってみよう!○

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11月20日(水)

起床時刻:03時00分

◎目が覚めてから、布団を出るまでの時間が長くなってきました。
 体が重いのは、お疲れモード(ストレス?)なのか、健康状態
 (腰痛)から来るものか…

  いずれにしても、身体の状況がよくないと、気持ち的に元気が
 でないので、まずは体調を整えることにする。
  まずは、睡眠をとることとする。
  んっ? そういえば、今晩は飲み会だった…
  はやめに切り上げよう♪

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高10℃ 最低4℃)気温11.8℃ 湿度62%
 思っていたほど、寒くないようです
  日中と朝晩の気温の差が激しくなってきましね。

【今日の感謝!】
 『声をかけてくれることに感謝!』
  自分から働きかけるのが苦手
   誘われたら、できる限り参加したい

   自分から行動を起こすことも大切!   
  
【今日のやってみよう!】
 『必ずやることを決める!』

    小さなことを始めてみる。
    靴を揃える
    鏡をみたら笑顔チェック
    腕立て伏せ10回など…    
  
    簡単にできることを達成する
    習慣をつける。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ×(腰痛)

◆今日の予定○
・運動×(腰痛)
・1つ片付け〇
・視力トレ〇
・字トレ〇
・雑談〇

ふり返り(時間意識)×
・人のためチェック〇
・歩数10235歩
・今日のやってみよう!〇
  靴を揃える
  呼吸法する 
  ブログする

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11月19日(火)

起床時刻:不明

◎毎日同じペースの生活を維持することって難しいですね
 日々心身の調子も変化するし、
 仕事や人との付き合いや行事・イベントなど

 腰が痛くなったり、宴会で遅くなるなど
 アクシデント?があったりすると
 数日、生活のリズムが狂ってしまう。

 ダメージを引きずらないように
 コントロールできるようにしたいものだ。

 自分の思い通りにできないことを
 苦痛に思ったりすることもあるが、
 
 変化があることを楽しむ
 そのためには、心に余裕を持った生活を
 することが大切なのだろう

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々あめ(最高14℃ 最低5℃)気温13.3℃ 湿度68%
 月がきれいに見えているのに、雨が降っている。
  面白い天気ですね。

【今日の感謝!】

 『いろいろ変化があることに感謝!』
  変化があるから、
  新しい発見や刺激があって面白い
  変化をくれる人や物に感謝する。   
  
【今日のやってみよう!】
 『いつもと違う手で歯を磨く!』
   何気なく行っていることを
   ちょっと変えてみる。    

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×(腰痛)

◆今日の予定○
・運動×(腰痛)
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談○

ふり返り(時間意識)×
・人のためチェック○
・歩数5614×(腰痛)
・今日のやってみよう!
左手で磨くといずい!

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11月18日(月)

起床時刻:04時00分

◎今日も月がとてもきれいですね。
 風もなく、穏やかな朝です。
 今日もいいスタートがきれそうですね♪
 
 昨日は、久しぶりに家族4人が揃った。
 長女の部活も休みで、ゆっくりできるはずだったが…

 ゆっくりできるということは、今までできなかったこと
 をやろうとするわけだが、
 そのしわ寄せが自分に来るとは思わなかった。
 
 娘の用事を頼まれ悪戦苦闘。
 自分がやりたいことは、一切できずに終わる…
 しかし、喜んでもらえたので、よしとする。

 夜は、二女の誕生パーティ!
 本当の誕生日は今日なので、前夜祭。
 わが家の定番パーティ料理でお祝いをする。
 みんなからのプレゼントで大喜びだった。

【今日の感謝!】
 「家族で一緒に過ごせたことに感謝!』
  いつまで一緒にいられるかはわからないから、
  ただ時間を過ごしていてはもったいない。
  いまの時間を大切にする!
 
【今日のやってみよう!】
 「思い出づくりを考える」
  ただイベントをすることだけではなく
  日常生活の中での思い出も大切だと思う。
  一緒に過ごすことに着意する

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高16℃ 最低8℃)気温10.8℃ 湿度67%
  今朝も暖かいですね。
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×(腰痛)

◆今日の予定○
・運動○(散歩)
・1つ片付け〇
・視力トレ〇
・字トレ〇
・雑談〇

ふり返り(時間意識)
・人のためチェック〇
・歩数〇10835
・今日のやってみよう!〇

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11月17日

起床時刻:03時30分

◎今日は、なぜか忙しかった。アイソン彗星観察から始まり。
 その後、珍しく来客2件。
 引き続き長女からの依頼事項。
 さらに二女の誕生日パーティのための買い物…

 早朝から、アイソン彗星が見えるかも…という
 情報に踊らせられて娘たちと見学にいったが、
 現実は甘くなかった…
 見れる環境ではなかったようだ。
 
 しかし、11月下旬、12月上旬とチャンスがあるため、
引き続き、チャレンジする。
 50年から100年に一度のチャンスで、もう二度と
 現れない彗星らしい。

 不測事態対処のための、心構えも大切なようですね♪
 とりあえず今日はこの辺で…

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11月16日

起床時刻:05時30分

◎「何とかなる!」と思っていても、何ともならないことがある。

  余計なことを考えすぎて、行動できないよりは、
  多少見切りでも思い切って進むことが大切です。

  その結果、うまくいかなかったとしても、前向きな失敗
  として、反省し、気持ちを切り替えて次に反映していく。

  ただ、その「何とかなるも」事前の準備などに対する
  心構えが大切だと思いました。

  事前の準備をきちんと行い、自分なりに万全の準備をして
  「あとは何とかなる」という、良い「何とかなる」なら
  いいが、準備や確認も不十分なまま「何とかなる」という
  悪い「何とかなる」があることに気が付きました。

  昨日は、後者の「悪い何とかなる」をやってしまった。
  今まで、上手くいっていたことへの慢心が、ついに表面化!
  本当に情けないが、それより、相手に申し訳ない… 反省!

  心機一転! 次からは、「良い何とかなる」に戻す!

☆今日の天気(仙台市)
 晴れ(最高15℃ 最低4℃)気温9.6℃ 湿度69%
 今日からは天気がいいようです♪

【今日の感謝!】
 『気づきに感謝!』
  ちょっとしたことでも気づくようになってきたような気がする。
   考える習慣ができてきたせいだろうか
   人から見れば当たり前のことかもしれないが、
   気にせず、自分が少しずつでも成長できればいいと思う。
  
   ただ、時間がかかりすぎるのが問題だ…

【今日のやってみよう!】
 『表と裏、二方向から考える!』

  表と裏、善と悪、陰と陽など対となることが多い。
  物事も一方的な視点からだけ見るのではなく
  反対側から考える習慣をつける!
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床×
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

ふり返り(時間意識)×
・人のためチェック○
・歩数
・今日のやってみよう!○

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11月15日(金)

起床時刻:04時00分

◎自分のことを話すのが苦手!
 なかなか自己開示ができない。
 常々何とかしなければと思っています。
 自分の気持ちを話すことは、なんか気恥ずかしいと思ってしまう
 タイプです。

 最近、「雑談って大切だなぁ」とつくづく思うようになりました。
 年をとってきたこともあるのでしょうが、仕事柄、人と会う機会が
 増えてきました。
 そこで必要なのが、雑談力です。
 雑談することも、人に対しての気配り、おもてなし、
 人間関係の潤滑油です。
 
 基本は「聞き役」になり、相手を盛り上げることが大切ですが
 状況によっては、話題として自分のこともちょっと話すことが
 大切とのことです。
 特に女性は上手だと思います。電車の中でも女子高生の会話が
 自然と聞こえてきます。
 「昨日さあ…」 「ちょっと聞いて…」

 自然にプチ自己開示ができるように見習いたいですね。
 
☆今日の天気(仙台市)
 くもり一時あめ(最高15℃ 最低8℃)気温11.1℃ 湿度68%
 今日はしばらくぶりにあたたかい朝で、起きやすかったですね。

【今日の感謝!】
 『話を聞いてくれることに感謝!』
  どんな話でも「そうですよね!」って
  聞いてくれる人に感謝!
   時には、無視されることもありますが、
  とても悲しいです。
   話を聞いて、反応してあげることも
   「お・も・て・な・し!」

【今日のやってみよう!】
 『自分のことを話してみる!』
   「ちょっと聞いて…」
   「そういえば…」
  言葉のボールを投げてみる。
  受けてくれるかどうかは…
  受けてくれる人を見つけよう♪

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ×
・字トレ×
・雑談○

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数10825
・今日のやってみよう!
仕事の移動間に話してみた。

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11月14日(木)

起床時刻:04時00分

◎先日、久々に講習を聞いてきました。
 事業用車両の運行管理をする者を
 対象にしたもので、1日かけて実施されました。
 久々に人の話を長時間聞きましたが、集中力が続かず
 意識を保つのになかなか大変でした。
 
 全国的に交通事故は減少していますが、宮城県内は
 やや増加しており、注意が必要なようです。

 事故の原因で多いのは、やはり「ぼんやり運転」
 による不注意だそうです。

 毎日の運転のなかで、集中力を維持していくことの
 難しさを示しています。
 体調のバイオリズムを含め、個人のこと、家族のこと、
 職場のことなど、気になることもたくさんあります。

 そんな状況の中で、平常心を毎日保つためには、
 自分なりの方法を決めておくことが大切だそうです。

 ただ、いつもの通り漫然と車に乗って運転するのではなく、
 自分なりのリセット方法をその日の体調に合わせて
 実行することが必要です。
 
 まずは、深呼吸をする。
 今の自分の状態を分析する。
 シートベルトを締める。(ながら運転の防止)
 家族の写真を見る。
 気分が乗らないと思ったら、
  運転を控える。
  休憩する。
  早めに出発。
 安全を意識するために、あえて喚呼操縦(安全を口にする)
 をする。など…

 平常心を保つことは難しいことを認識し、
 自分なりの工夫をしてみることが大切です。

 車の運転以外でも使えそうですね。

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高11℃ 最低3℃)気温7.2℃ 湿度64%
今日から少しは暖かくなるようですが、朝はやっぱり寒いですね。

【今日の感謝!】
 『講習を受けれたことに感謝!』
   人の話を聞く機会があまりなくなってきました
   また、集中力もなくなってきました。
   新しい知識や気づきを得るためにも
   いろいろ参加することを意識する!
   
【今日のやってみよう!】
『自分に問いかける!』
  今の心理状態はどうなのか
  ただ、何となく漫然と行動するのではなく
  客観的に自分をみて
  自分の感情や行動パターンを認識し
  コントロールすることに着意する。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×(他に時間かかり過ぎ)
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数11815
・今日のやってみよう!○

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11月13日(水)

起床時刻:03時00分

◎「今何をしようとしたっけ?」物忘れすることや思い出せないことが
 多くなってきました。
 ちょっと意識が他の方に向くとすぐ忘れてしまう。
 年を取ってきたなあと思うつくづく感じる今日この頃です。
 
 ただ年を取ってきていいところは、自分の行動パターンに
 気づくことができ客観的に自分が見れるようになってきたこと。

 もの忘れないようにするためには…
「関連付けをする」
 見えるところに置いておく。
 体に触る部分に置く。
「意識を逸らされないようにする」
 まずだいたい終わるまでやる。
 ぶつぶつつぶやく。
 メモに書く。など 気を付けよう…

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高9℃ 最低2℃)気温8.4℃ 湿度64%
今日もだいぶ冷えるようですね。

【今日の感謝!】
 『フリースに感謝!』
かなり寒くなってきて、
家の中の気温も下がってきましたが、
  暖かいルームウェアで暖房いらず。
  エコで節電。あたたかウェアに感謝!
   そろそろマイストーブが欲しくなってきましたが…    
【今日の言葉】
  『幸せになりたいと願って幸せになれるものではありません。
大切なのは、常に楽しみ喜ぶ気持ちを持って暮らすことです』

~致知1日1言(『菜根譚』/訳・祐木亜子(中国古典研究家))

【今日のやってみよう!】
『自分のいいところを5つ考える!』
なかなか自分のいいところはいえないけど
   たまには自分を褒めてみよう♪

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

ふり返り(時間意識)
・人のためチェック
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月12日(火)

起床時刻:04時30分

◎昨日はだいぶ寒かったですね。
仙台では初雪が観測されました。
昨年より10日以上早いそうです。

昨晩は残業が終わらず職場宿泊。
スマホからの入力に四苦八苦。
かなりストレス度上がってます (-_-;)
まあ、いい練習と考えるとしよう♪


☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高8℃ 最低3℃)気温11.8℃ 湿度70%
今日もだいぶ冷えるようですね。

【今日の感謝!】
   『スマホに感謝!』
家にいなくても、
パソコンがなくても、
入力できるなんて
素晴らしい!
    
【今日の言葉】
  『「かのギリシア、ローマの昔、
キケロが演説を終わったとき
民衆は『なんと雄弁だろう!』
と感服した。しかし、デモステネス
の演説が終わると今度は、口々に叫んだ
『さあ、行進しよう!』と 」

   ~ いつやるか?今でしょ(林 修:宝島社)

【今日のやってみよう!】

『ちょっと回り道をしてみる!』

最短、効率的だけでは
気が付かない。
何かが得られるかも…

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録×
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

ふり返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月11日(月)

起床時刻:04時00分

◎だいぶマスクをしている人が、目立ってきました。
 インフルエンザを含め、風邪をひいている人が、
 多くなってきました。
 
 私はまだ大丈夫ですが、咽喉が弱いほうなので
 予防も含めマスクをはじめようと思います。
 風邪の予防には、うがい、手洗いも大切ですが、
 鼻の粘膜を乾燥させないようにし、ウイルスの付着を
 防止することも大切だそうです。
 「マスクと水分の補給」に気を付ける。

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々あめ(最高9℃ 最低5℃)気温11.8℃ 湿度70%
  まだ寒さは感じないけど、今日からだいぶ冷えるようです。
   体温管理に注意!

【今日の感謝!】
   『食べ放題のお店に感謝!』
   土日仕事だったので、せめてもの家族サービスとして、
    食べ放題の店に行きました。
    好きなものを好きなだけ、手ごろな値段で食べれ、
    子供たちも大満足♪
    食が満たされるとみんな笑顔になる。
    たまには食べ放題も楽しいですね。
    調子に乗りすぎると大変なことになりますが… 
    
【今日の言葉】
  『 睡眠のゴールデンタイムとは
    「夜の10時から夜中の2時まで」の時間帯です。
     この時間にしっかり寝ていれば、成長ホルモンの
     働きによって子供は身長が伸びます。…
     大人であれば脂肪が燃焼され、そこから筋肉が作られます。』 

    ~ 50歳を超えても30代に見える生きかた:南雲吉則(講談社+α新書)
  
【今日のやってみよう!】

  『「よし!」という習慣をつける!』

    何かを始めるとき、
    何かを終えた時
    自分に聞こえるような
    声で「よし!」といってみると
    なぜか自分に気合が入る
   
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け×
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数5350
・今日のやってみよう!

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11月10日

起床時刻:03時00分

◎そんな時もあったなぁ…20数年前の新鮮な気持ちを思い出しました。

 昨日、今日と採用試験の支援に行っています。
 やや緊張した表情の受験者が
 真剣に取り組む姿をみて、
 20数年前の自分を思い出しました。
 
 自分の夢などの目標に向けて、頑張っていた姿
 緊張、不安などもありましたが、
 1つの目標を目指すという集中力もあり、
 充実していたような気がします。
 
 今は、その時目指した道とは違う道を進んでいますが、
 今の生活に満足しています。(するしかない?)
 
 「石の上にも3年」
  続けることで、いいところ、その時見えなかったところ
  が見えてきます。
  「自分が進んだ道が、最善の道!」

   いいところ探しの習慣をつけていきたいものです♪
   
   「受験生のみんなに幸せが、訪れることを祈ります。」

☆今日の天気(仙台市)
 くもり/あめ(最高17℃ 最低9℃)気温13.5℃ 湿度62%
  今日は午後から雨のようです。そのため、気温は暖かくなりそうです。
  明日からは、だいぶ冷えるようです。

【今日の感謝!】
   『温かいお風呂に入れることに感謝!』
   
    ボタンを押すだけで、温かいお湯がでて
    気持ちよく風呂に入れることってありがたい。
    風呂の中を見回してみても、自分が作れるものは
    何一つないことに気が付きます。
    ものを作ってくれる皆さんに感謝!
    
【今日の言葉】
  『 早起きをすると「幸せホルモン」と呼ばれる
   セロトニンが脳から分泌される…・

   朝起きたときにお日様を拝むことで幸せな気分になり、
   精神的にも安定して、その日一日を元気に過ごしていく
   ことができるということです。』
    ~ 50歳を超えても30代に見える生きかた:南雲吉則(講談社+α新書)
  
【今日のやってみよう!】

  『人のために何かをする!』

   自分一人では、生きていけないので
   周りの人に感謝し、人のために
   できることをする習慣をつける。
   
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定
・運動
・1つ片付け
・視力トレ
・字トレ
・雑談

◆振り返り(時間意識)
・人のためチェック
・歩数
・今日のやってみよう!

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11月09日

起床時刻:04時00分

◎桜の木の紅葉がきれいになってきました。
 赤、橙、黄、緑の葉っぱのグラデーションが
 とても鮮やかできれいですね。

 今日はいい天気のようです。
 紅葉見ながら、ゆっくり散歩するのもいいですね♪。

 今日は仕事なので、職場の紅葉で癒されよう!

☆今日の天気(仙台市)
 はれ(最高11℃ 最低4℃)気温10.6℃ 湿度63%
 天気はいいけど、寒い1日のようです。
  一枚多めに着ていこう。   

【今日の感謝!】
   『おいしく食事ができることに感謝!』

    食事の時間になるとお腹が減るようになりました♪
    これまでは、お腹がもたれた状態で食事の時間と
    なることがよくありましたが、空腹感が出るように
    なって、食事がおいしく食べれるようになりました。   
    運動習慣と、間食減らしの効果でしょうか
    食欲との戦いが大変ですが…

【今日の言葉】
  『ロープウェイで楽々と登ってきた人が見る太陽と、
   鍛錬を重ね長い時間をかけてようやく山頂に達した
    人が見る太陽は、まったく別の太陽だ。』
         ~ フランスの思想家 アラン
                (致知10月号)
【今日のやってみよう!】
  『新しい場所を探す!』
   今までに通ったことにない道を歩く
   行ったことのない場所に行ってみる。
    何か新しい発見があるかも♪

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談○

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数7070
・今日のやってみよう!
 自転車で行ったことのない道を走った
 道がよくないあぜ道に入ってしまったが
 夕日がとてもきれいでした♪

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11月08日(金)

起床時刻:03時00分

◎世の中、理不尽に思えることってありますよね。
 突然、予想外の出来事が発生します。
 ちょっと大げさですが…
 
 パソコンでの作業、数時間かけやっと終了。
送信ボタンを押して、やれやれと思った瞬間、
回線不良のエラーで、データが一瞬で消えた…
 保存しなっかったことを後悔するも…
 自分に腹が立つと同時にパソコンに八つ当たり
 したい衝動にかられるが抑える。 朝から最悪だ…

 この後の対処が、以前と違かった。(たまたま…)
これまでは、腹が立って作業するのをやめていたかも
しれませんが、今回は気を取り直して再チャレンジ!
 何とか、最後までやることができました。

 時間の余裕が、少しあったからいいものの
 そうでなければ、あきらめていたでしょう。
 「時間の余裕は大切だ」と改めて思いました。
 自分が「焦る」パターンとして「時間がない時」が
 一番多いようです。
  時間は戻ってこないのだから、
 時間に応じた行動(優先順位で、思い切って排除する勇気)や
 感情コントロール(深呼吸、開き直り)を忘れないで
 いきたいものです♪
 ボタンを押す前の保存やコピーも忘れずに…

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高15℃ 最低10℃)気温14.9℃ 湿度64%
 昨夜の強風も落ち着き、穏やかな朝ですね。

【今日の感謝!】
   『バスの運転手さんに感謝!』
    ローカルバスは、本数が少ない。
    電車が到着するのを見て
    出発時間を少し遅らせてくれた♪
    40分は早く帰れた。
    運転手さんの心配りに感謝!   

【今日の言葉】
  『自己主張を身につける過程は外国語の学習に似ている。
   まずは単語やフレーズ、基本的な文法を覚えていく。
   あるとき子どもの語彙で会話ができるようになり、
   学び続ければ流暢に話せるようになる。』
         ~ 精神科医:ハーバート・フェンスターへイン
   (「人とうまくやるたった3つの心理テクニック」宝島社)
 
【今日のやってみよう!】
  『人と目を合わせる!』
   楽しそうな人、元気がある人は
   目力でわかります。
   目があったら、すぐにそらさないで、
   じっと見て、心も合わせてみる。
   「目力のある人になる♪」

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数15585
・今日のやってみよう!

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11月07日(木)

起床時刻:03時10分

◎今朝体重計ったら、なんと666!
 66.6キロでした。
 前日よりは、減っているからいいものの
 ちょっと不吉な予感…
 というのは冗談ですが(笑)
 もう少し減らすように努力しよう!

 最近、穏やかに朝を迎えられているなあ
 という気がします。
 もちろん表面下では、いろいろありますが…
 見ないふりができるようになってきたようです。
 (客観視?、感情コントロール?)

 これも早起き効果でしょうか?
 できるだけ、その日のことは寝る時にリセット!
 新しい気持ちで「早起き」できるにしたいものです♪

☆今日の天気(仙台市)
 はれ(最高19℃ 最低10℃)気温15.0℃ 湿度68%
 やや風が強いけど、暖かい朝ですね。

【今日の感謝!】
   『雨風がしのげる我が住居に感謝!』
    野外で数日過ごす経験がありますが、
    屋根があって雨風が防げるだけでも
    本当に幸せです。

【今日の言葉】
  『他人がいつもあなたの邪魔をするのは
   あなたがそれを防ぐ方法を知らないからだ。』
         ~ 心理学者:デヴィッド・シーベリー
   (「人とうまくやるたった3つの心理テクニック」宝島社)
 
【今日のやってみよう!】
  『目線をあげて歩く!』
    姿勢を正し、
    目線を上にして歩く!
    そういう人ってちょっと
    自信ありげに見えます
    『まずは形から♪』

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ△

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数20986
・今日のやってみよう!○
すれ違う人の顔を見れた!

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11月06日(水)

起床時刻:02時00分

◎ひさびさの2時起床!やればできる…?
今日はかなり早めの起床で
ちょっと得した気分です♪

今日は星もきれいで、穏やかな朝ですね。
こういう日は早起きの気持ちよさを特に感じます。
ひんやりとした空気が身を引きしめてくれます。
しーんとして音を吸い込むような世界
自分の中の悪い部分を吸い込んでくれるような気がします。
たまに遠く聞こえる車の走行音も
空間の広がりや今日一日の始まりを感じさせてくれます。

やっぱり早起きは気持ちがいいですね♪

☆今日の天気(仙台市)
 はれ(最高18℃ 最低8℃)気温12.4℃ 湿度64%
 今朝は穏やかな一日ですね。

【今日の感謝!】
   『ふつーに朝が迎えられたことに感謝!』
    穏やかな心で朝が迎えられることに感謝!
    どんな一日になるやら…    
    早起きに感謝!
       
【今日の言葉】
  『心づくりをはじめるきっかけとして、
   小さなことを毎日続けることを日課として
   それを継続していく。…
   たとえは、家庭であれば「靴を揃える」
  「お風呂を洗う」「洗濯物をたたむ」「皿を洗う」
  「トイレ掃除をする」といった家事の手伝い
   であったり…
   「些細なこと、小さなことだが大切なこと」を
   目標として掲げてもらいました。』
     (「大人が変わる生活指導」原田隆史:日経BP社)
 
【今日のやってみよう!】
  『肩甲骨の運動をしてみる!』
     前から後にまわす
     後ろから前に回す    
     上下、前後
     肩周りが楽になると
     気持ちも楽になる♪

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数12195
・今日のやってみよう!
 朝夜実施!

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11月05日(火)

起床時刻:04時00分

今日は結構風が強い。
今週は冷えるようですね。
11月らしくなってきました♪

昨日は地域のまつりに参加しました。
雨がしばらく続く天気予報でどうなることかと
思っていましたが、開始時間には雨もやみ
太陽も顔をだし、イベント日和となりました。
天気が良くなると人も集まり、結構な人出と
なりました。

イベントに参加して思ったのは、
人ととのコミュニケーションが上手な人がいるな
ということです。
特にボランティア参加のおじさんが素晴らしかった。

自分のブースだけではなく
周囲と協力しながら、盛り上げていく姿勢
周りのためによいと思ったことをすすんで実行する
明るく話しかけ、
記念写真を撮ろうとしている人には、
カメラを持っている人も一緒に入るように
すすめ、ツーショットの写真を撮ってあげる。
撤収後には、笑顔で握手をしてご挨拶!

元気に積極的に関わる。人と交わる。
人のために動く。
元気なおじいさん?を見習いたいものです。

☆今日の天気(仙台市)
 はれ/くもり(最高17℃ 最低7℃)気温13.5℃ 湿度69%
 今朝はだいぶ風が強いですね。

【今日の感謝!】
   『元気なおじさんに感謝!』
    自ら動くことで人に元気を与えてくれる
    そんなおじさんになりたいものです。
   
【今日の言葉】
  『 日常生活の改善により、意識を高め、人間力を高める。
   生活にも仕事にも通じる人生の志や理念を抱く。
   そこから具体的な目標に落とし込み、目標実現に向けて
   万全の準備でのぞみ、日々の階段を着実に上る。
    心に元気とやる気を満たすことを忘れず、
   感謝の気持ちを持って誰とでも何事にも本気でかかわり
   周囲の人に元気を与える。』
     (「大人が変わる生活指導」原田隆史:日経BP社)
 
【今日のやってみよう!】
  『みんなのために〇〇する!』
    「一日一善」
     周りの人のためのことを考え
     自分からやってみる。    

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け×
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談○

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数8105
・今日のやってみよう!
 自分から挨拶する
自分から話かける
自分から靴を揃える

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11月04日(月)

起床時刻:04時00分

今日は雨ですね。
仕事でイベントに行きますが、
お客さんは少なそうですね。

昨日は、近くの公園で久しぶりに
二女とバトミントンをしました。
以前やった時は、ほとんど続かなかったけど
だいぶ上手になっているのに驚きました。
日々成長しているのを実感しました。
いつまで遊んでくれるか、わからないので
一緒の時間を大切にしよう!
また、遊ぼう♪

☆今日の天気(仙台市)
 あめ/くもり(最高16℃ 最低12℃)気温16.8℃ 湿度73%
 今朝は雨ですね。

【今日の感謝!】
   『一緒に遊べることに感謝!』
    過ぎた時間は戻ってこない。
    今できること。今しかできないこと。
    時間の大切さを意識して
    過ごしていきたいものです!
   
【今日の言葉】
  『悪い習慣を捨てる努力を続けるうちに、
   良いやり方が習慣化してくるのです。
   何千年も前のある賢人の教えによれば、
   悪習を根絶するには、意志だけに頼るよりも
   良い習慣に置き換えた方が、
   はるかにたやすいといいます。』

  (「人と「うまくやる」たった3つの心理テクニック」
   ピープル・スキル:宝島社)
 
【今日のやってみよう!】
  『やりたいことを5つ考える!』
   やってみたいことを考えて
   実際にやってみる。
   小さな成功(実現)体験を
   積み重ねてみる。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床〇
・顔チェック〇
・呼吸法〇
・記録〇
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の予定
・運動×
・1つ片付け〇
・視力トレ〇
・字トレ×
・雑談〇

◆振り返り(時間意識)〇
・人のためチェック〇
・歩数3568
・今日のやってみよう!
 1 テニスをする
 2 職場の机を片づける
 3 雑談をする
 4 そば打ちをする
 5 オーロラを見に行く

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11月03日

起床時刻:04時57分

昨日あまりに天気がよかったため、布団を干しました。
おかげで昨夜は、気持ちのいい布団で寝れました♪
そのせいか、ちょっと寝すぎましたが…

また、あまりの天気よさに気分が盛り上がり、
以前から気になっていた洗面所と風呂場の
水垢取りをしました。
なんでこんなにたまるのかというほど
黒い垢が付着していますが、
早い段階なので、すぐに取れ、一時間ほどで終了!
しばらくは、大丈夫でしょう。

「物を磨いて、心も磨く!」
きれいになって気分もリフレッシュ!

掃除をしているうちに思いましたが、
心のアカも、知らず知らずのうちたまっていくのでしょう
早いうちなら、取れやすい。
定期的にリフレッシュすることも大切だと思いました。

☆今日の天気(仙台市)
 晴れ/くもり(最高21℃ 最低9℃)気温13.0℃ 湿度70%
 暖かくて起きやすい朝でした。

【今日の感謝!】
   『布団に感謝!』

   布団に寝れない「仮眠」の経験が何度かありますが、
    自分の温かい布団で寝れる瞬間は
    本当に幸せだと思います♪

【今日の言葉】

  『良いことを3つ、悪いことを1つ、というバランス。…
   周りや自分に対しての「評価のムラ」を是正して安定した
   評価をすることが心の安定となり、日々のムラを
   軽減させるのだ。』
       (「心の疲れをとる技術」下園壮太:朝日新書)
 
【今日のやってみよう!】

  『自分の靴を磨いてみる! 』
   
   自分の身に着けているものを磨く。
   きれいになったものを身に着けると    
   気持ちがいい♪   

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床×
・顔チェック〇
・呼吸法〇
・記録〇
・勉強×
・筋トレ〇

◆今日の予定〇
・運動〇
・1つ片付け〇
・視力トレ〇
・字トレ×
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数6458
・今日のやってみよう!
靴を磨いて心を磨く!
きれいになって気持ちがいい♪

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11月02日

起床時刻:04時00分

星がすごくきれいだけど、けっこうさむい!
家の中の防寒対策も必要になってきましたね。

そろそろ家の中限定の省エネ服を準備しよう。
 ヒートテックやフリースなど暖かい服が
 手軽な値段でありがたいですね♪

☆今日の天気(仙台市)
 晴れ(最高16℃ 最低6℃)気温11.7℃ 湿度70%
星がとてもきれいだけど、だいぶ冷える。

【今日の感謝!】
   『暖かい服に感謝!』
    ヒートテックやフリースなどの暖かい服がよくでてます。
    種類も豊富、値段も手ごろ。
    省エネ、エコにも貢献
    ヒートテックに感謝!

【今日の言葉】
  『彼女たちは、ただ単に苦しみに耐えているのではない。
   彼女たちがひたむきなのは、
   つらい境遇を我慢してるからでもなければ、
   誰かの命令にただ従ってからでもない。
   なでしこジャパンのひたむきさの源は、「私にはできる」
   と、自分を信じる心なのだ。』
           (「なでしこ力」佐々木則夫:講談社)

【今日のやってみよう!】
  『自分のリラックスタイムを作る!』

   ストレス解消を意識することは、大切です。
   つい忙しさに追われて、
   自分の時間をつくることを忘れたり、後回しにしがちです。
   ホッとする時間を作りたいものです。   

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ×

◆今日の×
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ×
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック×
・歩数6580
☆今日のやってみよう

お笑い番組をみている時が
リラックスタイム!
ばかばかしいけど楽しい♪

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11月01日(金)

起床時刻:04時00分

今日から11月! 早起き生活2か月目に突入♪
ページが新しくなると新鮮な気持ちになりますね。
昨日は早く寝るつもりでしたが
野球を見ていて、つい遅くなってしまいました。
東北は、盛り上がってきましたね♪

☆今日の天気(仙台市)
 晴れ/くもり(最高18℃ 最低9℃)気温15.7℃ 湿度69%
 日中は、とても過ごしやすい気温ですね。

【今日の感謝!】
   『毎朝弁当を作ってもらえることに感謝!』

   毎日作るのは大変だと思います。
   手軽に、おいしく、バランスよく食べれることに感謝!
  持っていくのを忘れたり、
  食べずに持ち帰らないように気を付けよう!   

【今日の言葉】

  『気は長く、心は丸く、腹立てず、くち慎めば、命長かれ』
       (「心の疲れをとる技術」下園壮太:朝日新書)
 
【今日のやってみよう!】

  『「♪」を付けてみる! 』

   「朝起きた♪」「ご飯を食べた♪」
     何かするときに「♪」をつけると
     ちょっと楽しい気持ちになる♪   

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強×
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動○
・1つ片付け○
・視力トレ×
・字トレ×
・雑談×

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数12989
・やってみよう
「晩ごはんが、ゆっくりたべれた♪」
「☆がきれいに見れた♪」
「今週も無事に仕事が終わった♪」

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