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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:25

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12月27日(金)

起床時刻:08時00分

12月22日

起床時刻:08時00分

◎昨晩も職場に宿泊。連日何をやっているんだか…

 宴会も2日目になるとダメージが出てきて
 朝起きれないようになってきた。

 それにしても朝が寒い。
 寝るときはいいが、朝方必ず寒さで目を覚ます。
 風邪ひかないだけ、有り難いと思わないといけない。

家の布団で寝れることに感謝!

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12月21日

起床時刻:06時00分

◎昨日に引き続き、今日も宴会!
ダメージもさほどなく今日も美味しい酒が
飲めそうです(^q^)

忘年会も今日で一段落。

これまでの経験を生かし、職場に宿泊。
電車乗り越しはしないで済んだが
ちょっと寒かった…
でも、仕事も出来て一石二鳥!

だいぶ先が見えてきたぞ(^^)v

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12月20日(金)

起床時刻:04時05分

◎雨の音で目が覚めました。
 久しぶりに朝から激しい雨が降ってますね。

 JRの車掌さんにだいぶ女性が増えてきた。
 
 車内アナウンスが上手な女子車掌さんの
 電車に乗るとなぜか癒され、
 ちょっと得した気分になる♪
 「何かいいことありそう!」な気がする。

 声質、抑揚、歯切れ良さ、滑らかさ
 どれがポイントか。
 いい声だとスッと入っていく気がする  

【今日の感謝!】
 『車掌さんに感謝!』
  毎日の通勤・通学ラッシュの中
  きちんと対応してくれてありがとう!

【今日のやってみよう!】
 『人のいいところを3つほめる!』
  人のいいところを探し
  口に出してほめてみる。
  いいとこ探しの習慣を付ける! 

  人を喜ばすことができるかも…
 
☆今日の天気(仙台市)
  雨(最高5℃ 最低3℃)
 気温8.5℃ 湿度71% 気圧1008.0hPa 風速5.7m/s(北北西)


☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床
・靴を揃える
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月19日(木)

起床時刻:04時30分

◎生活のリズムが徐々に良くなってきた♪

 仕事上、気になっていた懸案事項が一つ
 クリアできたことが大きいのかもしれない。
 抱え込まないような日々の計画的処置が重要。

 ただ、明日から忘年会2連続だ。
 飲みすぎ注意!
 でも無理だろうな…
 無事に家に帰ることが目標か

【今日の感謝!】
 『組織の力に感謝!』
  1つの仕事をこなすにも
  いろんな人の協力があってこそ!
  皆さんの協力に感謝する!
  何とかしてくれる

【今日のやってみよう!】
 『人が喜ぶことをする!』
  相手がしてほしいと思うこと
  ちょっとうれしくなること
  プラスワンを考えて行動してみる!
 
☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々あめ/ゆき 一時 (最高6℃ 最低1℃)
 気温8.6℃ 湿度65% 気圧1018.0hPa 風速4.3m/s(北北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)×
・筋トレ(15)△
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×余裕なし
・運動○体力検定
・振り返り○
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り×
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数15420
・今日のやってみよう!○

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12月18日(水)

起床時刻:04時00分

◎今朝の月は、久しぶりにきれいでした。
 黄金色の輝きが、厳かに感じられる今日この頃。
 もう少し暖かければ、しばらく見ていたかった…

 何か生活のペースを乱すものがあると
 回復まで数日間かかってしまうのが悪いクセ。

 計画的かつ並行的に物事をこなそうとするも
 やるべきことが多くなったり、突発的事項があると
 つい目先のことの処置に追われ

 気持ち的にいっぱいいっぱいになってしまう。
 たくさんの荷物を抱え、右往左往している自分がいる。

 時間は限られていることを認識すること。
 優先順位をつけ、当面やるべきことと後でもいいこと
 を取捨選択すること。
 焦らず、不安がらず、淡々とこなす冷静さを保つこと。

 一旦荷物を降ろして整理することが大切だ。

 んっ待てよ…
 今の自分の周囲を見てみると、
 整理や片づけができていない…
 
 整理整頓も仕事のやり方も同じか。
 まずは、片づけることから始めるか…

【今日の感謝!】

 『きれいな月が見れたことに感謝!』
  きれいな月を見るとホッとする。
  本来、月型なのかもしれないが
  昼間は、太陽型になる!   
  本当の自分の時間も忘れずに…
  
【今日のやってみよう!】
 『イライラポイントを探す!』
  自分が不安になったり
  イライラする時を考える。

  客観的に自分を見る習慣をつける!
 
☆今日の天気(仙台市)
 はれのちくもり (最高7℃ 最低1℃)
 気温6.7℃ 湿度63% 気圧1021.4hPa 風速3.4m/s(西)
 

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)×
・筋トレ(15)△
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×余裕なし
・皆のためチェック×余裕なし
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×余裕なし
・運動○7キロ
・振り返り×
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り×
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数15412○
・今日のやってみよう!○

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12月17日(火)

起床時刻:06時00分

◎昨晩は早めに寝て5時には目が覚めたが、
 起きたのは6時。 
 なかなか起きれないのは宴会の後遺症…
 一日では、回復しないようだ。

 さらにストレス食いか、
 満腹になるまで食べてしまったため
 胃が重たい
  
 一つコケると、みなコケる…

 気を取り直して
 一つ一つクリアしていくことが大切!

【今日の感謝!】
 『気づきに感謝!』
   自分を分析したり、
   客観的に見れるようになったこと
   に感謝する。

【今日のやってみよう!】
 『腹八分!』
  満腹まで食べない!
  よく噛む!
  時間をかけて食べる!

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々あめ(最高8℃ 最低2℃)
 気温7.9℃ 湿度65% 気圧1018.7hPa 風速3.4m/s(西北西)
 今週は、安定した天気のようです。 

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)×
・筋トレ(15)×
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動×
・振り返り○
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)×
・今日のやってみよう!○

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12月16日(月)

起床時刻:07時00分

◎今日は一泊の忘年会でした。飲み疲れで重力が倍に感じる。
 人数が多い宴会は大変だ。
 まあ1年に1度の恒例行事だから仕方ないが、
 天気も良く、朝風呂にゆっくり入れたし、
 3年目にして、恒例のビンゴゲームにも当ったし
 (ちょっとした景品だけど…)
 まあ良しとするか♪

【今日の感謝!】
 『ビンゴにあたったことに感謝!』
  ちょっとしたものでも、もらえると嬉しいもの♪
   景品を準備してくれ、盛り上げてくれたことにも感謝する。 

【今日のやってみよう!】
 『寄り道してみる!』
   天気がいいので、
   いつもの道からちょっと変えてみる。
   天気が晴れると気分も晴れる!
    
☆今日の天気(仙台市)
 はれ(最高8℃ 最低0℃)
 気温12.5℃ 湿度59% 気圧1011.1hPa 風速11.3m/s(北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床
・靴を揃える
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月15日

起床時刻:06時15分

◎かなり降りましたね。子供の頃は、雪が降ると嬉しかったが
今は、寒々しく外に出るのが億劫に感じてしまう…
たまには雪景色を楽しもう♪
 
昨日は、娘の東京行きのため、深夜バス停に送りに行った。
夜遅くでもいろいろな店が営業しているのには驚いた。

コンビニはもちろんのこと、ディスカウントストア、スーパー、
ファミレス、ラーメン屋など普通に開いている。
深夜に行動する人が多くなっているのだろう…

なるべく夜型にはならないように早起き生活を心がける!

【今日の感謝!】
 『深夜営業のお店や店員さんに感謝!』
  娘が買い忘れたものも、
   深夜営業のディスカウントストアで
   無事購入。ありがたい♪

【今日のやってみよう!】
 『初めてのお店に入ってみる!』
  普段は、知らない、気づかない
  世界がまっているかも…

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々ゆき (最高4℃ 最低-1℃)
 気温6.5℃ 湿度65% 気圧1011.4hPa 風速7.5m/s(西北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床
・靴を揃える
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月14日

起床時刻:06時30分

◎今日はホントに寒かった。まだ寒いけど…
 
 とうとう車のタイヤを換えた。
 通勤で使ってないから、まあいいかと思っていたが
 今朝、道路が凍っていたので、そろそろ限界と判断。
 久しぶりに休みだったので、ちょうどよかった。
 
 娘(長女)は、東京で行われるコンサートに行くため
 今夜の夜行バスに乗車予定。
 初めてのコンサートでしかも東京!
 気分は、ハイテンション。

 帰りも夜行バスの予定。
 旅費を安く上げるためとはいえ、
 けっこう疲れると思うが、
 若いって素晴らしい♪

【今日の感謝!】
 『スタッドレスタイヤに感謝!』
  これから冬の間
   安心して出掛けられることに
   感謝する。

【今日のやってみよう!】
 『汚れたものを磨く!』
   少々汚れていたものが
   きれいになると気持ちがいい♪
   何も考えずに黙々と
   何かをする時間も大切だ…
    
☆今日の天気(仙台市)
 雪のち曇り (最高4℃ 最低-1℃)
 気温10.6℃ 湿度76% 気圧1010.1hPa 風速3m/s(北)
 とうとう氷点下。今日は一番寒い。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(30)×
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)〇
・勉強(30)×
・筋トレ(15)×
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック×
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×休み
・皆のためチェック×休み
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動×
・振り返り〇
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月13日(金)

起床時刻:03時30分

◎だいぶ冷えるけど、星がきれいな穏やかな朝ですね。
 今日は金曜日!  今日もいい日になる♪

 久々に3時台に起床。気分もちょっといい感じ。
 懸案の仕事に目途がついたことと
 早く帰宅できて、時間の余裕があったことの影響か?

 安定した気持ちを保ち続けることは、なかなか難しい。 
 自分なりに維持する方法を考えたい。

【今日の言葉】

 『「お金がない」「暇がない」「つまらない」「腹が立つ」
  こういう言葉を言い続けている人は、文字通りそのような
  人生を送っています。…

  「人生はつらいものである。苦しいものである」と考える人は
  そのような人生を送っているし、
  「人生は楽しい。すばらしいものである」と思っている人は
  どんな境遇にあっても、その考え通りの人生を送っています。』

       「あなたが変わる口ぐせの魔術」 
                佐藤富雄 かんき出版

【今日の感謝!】
 『毎朝活動する交通安全指導員に感謝!』
  朝など交差点等で通学する子供たちの安全を
   見守ってくれるおじいさんやおじいさんや
   おばあさんがいる。
   毎日、毎朝見守ってくれていること感謝する!

【今日のやってみよう!】
 『自分の口ぐせを探す!』
   つい思い浮かんでしまうことば
  思わず口に出してしまうことば
   今の心理状態がわかるかも…

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ (最高10℃ 最低1℃)
 気温6.7℃ 湿度67% 気圧1013.0hPa 風速3.9m/s(西北西)
 明日から、さらに冷え込むようですね。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
靴を揃える丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月12日(木)

起床時刻:04時00分

◎久しぶりに朝から荒れ模様です。
 強風、雨… ちょっとワクワクします♪

 12月に入ってから、早いものでもう中旬。
 生活のリズムが崩れると、あっという間に
 10日ぐらい過ぎてしまう…。

 乱れた生活を修復するのに10日はかかってしまう
 傾向がある。
 いろいろと立て込んでいるとはいえ、
 時間がかかりすぎだが、
 それだけ体調を整えていくことは
 難しいのだろうか。

 単に、性格の問題のような気もするけど… 

 「一日一日の生活を大切にする!」
 
【今日の感謝!】
 『おいしく食べれることに感謝!』
   今日も調子がいい♪
   ただ調子に乗って食べ過ぎないようにする。
   よく噛むこと、腹七分に着意!

【今日のやってみよう!】
 『リアクションを早くする!』
   メール返信、身の周りの片づけ
   文書整理など
   うっかりたまりやすいモノを早く片付ける!
 
☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高6℃ 最低3℃)
 気温9℃ 湿度62% 気圧999.3hPa 風速8.3m/s(西南西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)×
・勉強(30)×
・筋トレ(15)○
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×声かけは○
・皆のためチェック×
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×余裕なし
・運動○7キロ走
・振り返り×バタバタしすぎ
(時間意識・整理整頓)

CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数○13358
・今日のやってみよう!
気になってた仕事が一段落◎

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12月11日(水)

起床時刻:06時00分

◎昨晩は、大荒れの天気。
 JR線は、運休や遅延がでて大変でした。
 駅員さんは、情報のアナウンスに大忙し。
 なかなか大変だ。

【今日の言葉】
 「弱々しい人生を選ぶかわりに、
   自信に満ちた人生を選ぶべきです。
  神経の休まることのない人生より、
   余裕のある人生を選ぶべきです。
  困惑に満ちた人生より、
   方針ある人生を選ぶべきです。
  自分の周りの人たちをだめにする人生ではなく
   よくする人生を選ぶべきです。』
      (あなたが変わる口ぐせの魔術
          ~佐藤富雄:かんき出版)

【今日の感謝!】
 『JRに感謝!』
  毎日、朝早くから夜遅くまで
   電車を運行し移動手段を確保してくれる
   ことに感謝する。

【今日のやってみよう!】
 『元気が出る言葉を考える!』
   ちょっと気分が落ち込んだとき
   やる気が起きないとき
   気分が盛り上がることばを考える。
 
☆今日の天気(仙台市)
 晴れのちくもり(最高10℃ 最低3℃)
 気温7.9℃ 湿度68% 気圧998.6hPa 風速12.6m/s(西北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える×
・丹田呼吸法(30)〇
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)×
・勉強(30)×
・筋トレ(15)×
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック〇
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック〇
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動〇
・振り返り〇
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り〇
・人のためチェック〇
・家族と話す(考える)〇
・歩数(13300)〇
・今日のやってみよう!〇

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12月10日(火)

起床時刻:04時50分

◎体調回復、気持ちは…?
 だいぶ良くなってきた。早起き生活復活までもう少し。
 何とか4時には起きたいもの。
 目は覚めるものの体がついてこない。
 もう疲れは取れているはず…

 あとは気持ちの問題か
 そのあたりのさじ加減に気を付ける。

 「甘からず、辛からず」
  自己管理・他者管理、そこが腕の見せどころ…

【今日の感謝!】
 『妻や子供たちに感謝!』
  家のことをやってくれる妻や
  手伝ってくれる子供たちに感謝!
  おかげで今日も無事に仕事に行ける。
  
【今日のやってみよう!】
 『今、食べたいもの3つ考える!』

  美味しいものを食べる時、それは幸せの時間♪
  幸せになることを考えてみる!
 
☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々雨(最高12℃ 最低5℃)
 気温7.8℃ 湿度64% 気圧1003.9hPa 風速3.4m/s(北西)
 今日は雨になるようですね。そのせいか、やや暖かい。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床
・靴を揃える
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月09日(月)

起床時刻:06時00分

◎3度、目が覚めるも起きられず
 地球の重力が強く感じられる今日この頃…
  
 ひとつひとつをクリアする。
 慌てず、焦らず、投げ出さず
 今の自分を見直して
 少しずつ改善、修正していく
 
 今日はいい日になる♪

【今日の感謝!】
 『今日も元気な体に感謝!』
   普通に生活できることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
 『笑顔の写真を見る!』
   笑顔の写真を見ると
   元気が出る。 
   今日も頑張ろう♪

☆今日の天気(仙台市)
  はれ時々くもり (最高9℃ 最低0℃)
 気温6.4℃ 湿度66% 気圧1020.5hPa 風速2.5m/s(南南西)
今日もいい感じで冷えるようです。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(30)〇
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)〇
・勉強(30)×
・筋トレ(15)△
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック〇
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック〇
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動〇
・振り返り×
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り〇
・人のためチェック〇
・家族と話す(考える)〇
・歩数11287〇
・今日のやってみよう!〇

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12月08日

起床時刻:06時30分

◎なかなか起きられなくなってきた。
 というか、以前の生活に戻りつつある。

 仕事の負荷が大きくなり、ストレスを
 感じてくるとまた戻ってしまう。
 仕方がない部分もあるが、また、
 淡々と生活できる環境に戻したい。
 
【今日の感謝!】
 『毎日同じ生活ができることに感謝!』
  淡々と同じ生活を繰り返せることって
   凄いことだと思う。
   規則正しい生活ができることに感謝!

【今日のやってみよう!】
 『時間を守る!』
   就寝時間、起床時間など
  生活が乱れてきた。
   一度リズムを取り戻す!

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高7℃ 最低0℃)
 気温6.9℃ 湿度62% 気圧1017.5hPa 風速3.4m/s(北)
 だいぶ冷えてます。マイナスも近いですね。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(30)×
・笑顔チェック×
CKP②1200
・記録(60)〇
・勉強(30)×
・筋トレ(15)×
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック×
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック〇
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動〇
・振り返り×
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り〇
・人のためチェック〇
・家族と話す(考える)〇
・歩数13452〇
・今日のやってみよう!〇

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12月07日

起床時刻:06時00分

◎今日はかなりのお疲れモード
 たっぷり寝た。
 筋肉疲労と仕事疲れ(ストレスか…)
 
 筋肉痛もちょっと運動しただけなのに…
 「年だなぁ」と感じるこの頃。

【今日の感謝!】
 『今日の仕事に感謝!』
  多くの大学生に説明できた。
  就職活動中の大学生が
  幸せをつかめることを祈る。
 
【今日のやってみよう!】
 『まず話しかける!』
   きっかけは何でも
  とりあえず話しかけてみる。
 
☆今日の天気(仙台市)
 くもりのち晴れ(最高8℃ 最低2℃)
 気温9.1℃ 湿度73% 気圧1016.2hPa 風速9.6m/s(西北西)


☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(30)×
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)〇
・勉強(30)×
・筋トレ(15)△
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する〇
CKP③1800
・今日の予定チェック×
・感謝する〇
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック〇
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動×
・振り返り〇
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り〇
・人のためチェック〇
・家族と話す(考える)〇
・歩数×5621
・今日のやってみよう!〇

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12月06日(金)

起床時刻:04時30分

◎暖かく穏やかな朝ですね。
 毎朝、呼吸法をやっているが
 家の外できると新鮮が空気を体に取り入れる
 ことができて、気持ちがいい♪

 最近、仕事の夢を見ることが続く。
 それほど困っていることではないが、
 今、手がけている状況がでてくる。

 期限が迫っている
 時間の余裕がない
 実現への向けて懸案事項がいくつかある
 などが不安につながっている。

 これらのことは、「あらかじめ予想されていること
 予定通りだ。」を言い聞かせて、一つ一つをこなしていく。

 いくつかの重い荷物をかかえさせられて、
 どうするかオロオロしている状況。

 一度、適切な場所に荷物を降ろして
 どう処理するか考えことが大切だ。

 仕事の夢を見て、ややお疲れモードの朝 
 今日は、金曜日! 頑張ろう

【今日の感謝!】
 『暖かく心地よい朝が迎えられたことに感謝!』
   気持ちがいい、心地いいことを見つけて
   感謝する。

【今日のやってみよう!】
 『気分を盛り上げる方法を考える!』
気持ちを一定に保つことは難しいもの。
   気分が乗らないときの気分転換法を考える。

☆今日の天気(仙台市)
 くもり (最高12℃ 最低4℃)
 気温12.2℃ 湿度64% 気圧1008.3hPa 風速3.9m/s(南南西)


☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床
・靴を揃える
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
CKP②1200
・記録(60)
・勉強(30)
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する
CKP③1800
・今日の予定チェック
・感謝する
 (今日もありがとう)
・全員と話す
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
・振り返り
(時間意識・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り
・人のためチェック
・家族と話す(考える)
・歩数
・今日のやってみよう!

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12月05日(木)

起床時刻:03時30分

◎12月に入ってから何かと忙しい。
 やらなければならない仕事が溜まりすぎ
 気は焦るもののなかなか進まない。
 肩こりも最高潮に…

 以前、娘が寝る前に本を読んであげていたが、
 読みながら寝てしまいそうになることが多かった。

 寝かしつけるつもりが、自分が先に眠くなってしまう。
 肝心の娘は、全く眠くなっていないのに…

 眠りに入る直前に訳の分からないことを言ってしまうのは、
 なぜだろう。
 絵本と内容と全く違う話をするようで、
 自分では、なぜそんなことを言うのか全く分からない。
 そういう状態になると娘は気の毒がって
 「もう寝ていいよ」と解放してくれるが…

 潜在意識の中からでるのだろうか?
 自分で何を言い出すかわからないのがちょっと恐ろしい。

【今日の感謝!】
 『わが家に感謝!』
   雨、風をしのぎ家族を守ってくれる
   帰れる場所があることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
 『優先順位を考える!』
   すべてやろうとしない
   時間は決まっている。
   今やるべきこと、できることを
   考え、一つ一つ処理していく。
   ただし、並行的に処置しなければならない
   ことにも着意する。  
   放置して手遅れにならないように気を付ける

☆今日の天気(仙台市)
 晴れのち時々曇り(最高12℃ 最低4℃)
 現気温9.8℃ 湿度67% 気圧1016.3hPa 風速3.2m/s(北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える×
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)マルシェ
・勉強(30)○
・筋トレ(15)○
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
  ( 今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動○
・振り返り(時間意識・整理整頓)○
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数11147○
・今日のやってみよう!○

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12月04日(水)

起床時刻:04時00分

◎昨日は帰りのバスで久しぶりに娘と一緒になった。
 たまたま、家の隣のご主人とも一緒になり、
 家まで世間話をしながら帰ってきた。

 そういう状況は初めてで、娘がどう対応するのか、
 ちょっと気になっていたが
 結構会話に入り、話をするのにびっくり。
 
 知らず知らずに成長していることを実感した。

 成長ぶりに気づいてないのは、
 親父だけかもしれないが…

 しかし、隣のご主人の雑談上手には感心。
 娘が持っていたバック等から話題を広げていった。
 見習わなきゃ…

【今日の感謝!】
 『娘の成長ぶりに感謝!』
  親はなくても子は育つ?(父親?)

   成長を見守るだけではなく 
   教えてあげることも大切だ。
   今を大切にする!

【今日のやってみよう!】
 『持ち物をほめる!』
  雑談上手は、コミュニケーション上手
   雑談は、対人関係の「お・も・て・な・し!」

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高11℃ 最低4℃)
 気温9.9℃ 湿度67% 気圧1010.7hPa 風速3.6m/s(北北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)×
・筋トレ(15)△
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す○
・皆のためチェック×
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ○
・運動○
・振り返り(時間意識・整理整頓)○
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数10839○
・今日のやってみよう!○

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12月03日(火)

起床時刻:04時00分

◎早めにアクションを起こすことって大事だと思う。
 たとえば、
 「今やろうと思ったのに…」
  先に言われてやる気がなくなったり
 「あっ、危ない!ぶつかる」 
  人ごみで正面から来る人とすれ違う際に
  同じ方向に避けようとして、
  ぶつかりそうになったりする。

  自分の中で考えていても
  相手には伝わらないもの。
  やはり、意思表示する・アクションを起こすことが大切だ。

  さらに、相手の距離感・判断の許容範囲を
  掌握できれば完璧だ。
  「もうそろそろ言われそうだ」、
  「もう限界か」という適切な時に
   意思表示できれば一番いい。
  
   人ごみでのすれ違いも、
   自分から先行的に方向を少し変えるなど、
   意思表示するとスムーズに
   すれ違うことができる。
   
   上手にすれ違えないのは、
   ただ都会のスピードについていけてない
   だけなのかもしれないが…

【今日の感謝!】
 『きちんと評価してもらえたことに感謝!』
  やるべきことを1つ1つやっていると
   ちゃんと見ていてくれるもの。
   ただ、人の目ばかりを気にするのではなく、
   自分の中の正義・信念をもって判断・行動する!

【今日のやってみよう!】
 『早めに意思表示する!』
  「あとで」「まだ、いいか」は
   遅れたり、忘れたりする元になる。
   気付いた時に言う!

☆今日の天気(仙台市)
 晴のちくもり(最高11℃ 最低3℃)
 気温8.0℃ 湿度64% 気圧1015.5hPa 風速2.7m/s(南西)
 穏やかな朝です。今日もいい日になる。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
CKP②1200
・記録(60)×90
・勉強(30)×
・筋トレ(15)○
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック×
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動○
・振り返り(時間意識・整理整頓)×
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)○
・歩数11463○
・今日のやってみよう! ○

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12月02日(月)

起床時刻:05時30分

◎12月に入り宴会シーズン突入!
 昨日は、2件の宴会に参加。
 12時からと17時から…

 2次会まで参加したが電車で帰宅。
 今回は、電車内で座らなかったため
 乗り越しせずに無事に家までたどり着く。
 やっとまともに帰れたと思ったら…

 その後、風呂に入って長風呂をしてしまい、
 「早く上がりな!」と叱られる。 
 早く帰ったら帰ったで、いろいろあるな…

【今日の感謝!】
 『無事に帰れたことに感謝!』
   久しぶりにまともに帰れた。
   これからもこの調子でいこう!
   
【今日のやってみよう!】
 『早く寝る!』
  体調管理の基本は寝ることから。
   今日は早く寝よう…

☆今日の天気(仙台市)
 くもり時々はれ(最高12℃ 最低2℃)
 気温8.2℃ 湿度68% 気圧1015.2hPa 風速2.4m/s(西北西)


☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)×
・笑顔チェック×
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)×
・筋トレ(15)
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と話す×
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動○
・振り返り(時間意識・整理整頓)○
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)×
・歩数8136×
・今日のやってみよう!○

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12月01日

起床時刻:06時00分

◎久しぶりにゆっくり寝てました♪
 たまには、いいかと思いますが、
 休日でもいつもと同じ生活を淡々と
 送れるようになりたいものです。

 よく考えてみると、昨日、晩飯の揚げ物の
 あまりの美味しさに食べ過ぎ、そして飲みすぎ…
  「食生活の乱れは、早起きの乱れ」
 日々の乱れをなくすことが大切だ。
 たまには、ハメを外すことも必要だけど、
 被害を最小限にする。

 そういえば、今日は宴会ダブルヘッダーだった。
 1200~、1700~ 
 一体どうなることやら…

【今日の感謝!】
 『おいしく食べれることに感謝!』
  いつでも、どこでも、何でも
  「おいしい♪」と食べれることは素晴らしい!
  そういう健康状態を維持したいものです。
   しかし、調子に乗っていると、すぐメタボに。
  「ほどほどに」が維持するコツ。

【今日のやってみよう!】
 『トータル(全体)で考える習慣をつける!』
   食べたいときは食べて、
  胃も心も満足♪
   その後の数日の摂生でリカバリーする。

☆今日の天気(仙台市)
 はれ時々くもり(最高12℃ 最低5℃)
 気温10.8℃ 湿度64% 気圧1014.8hPa 風速3.5m/s(西北西)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
終わりを意識!
CKP①1000
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法(感謝30)〇
・笑顔チェック〇
CKP②1200
・記録(60)○
・勉強(30)○
・筋トレ(15)×
腹筋100背筋100腕立100スクワット50
・自 分か ら挨拶する○
CKP③1800
・今日の予定チェック○
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・全員と 話す×
・皆のためチェック○
(関興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動×
・振り返り○(意・整理整頓)
CKP④2230
・今日の振り返り○
・人のためチェック○
・家族と話す(考える)△
・歩数×7635
・今日のやってみよう!○

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