201403 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:03

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

03月28日(金)

起床時刻:03時45分

03月14日(金)

起床時刻:03時30分

◎久しぶりの早起き!
東京での研修も今日で終わりだ。

都会生活も刺激的で楽しかったけど
我が家で家族一緒いれることが
一番安心できるようだ。
ややホームシック状態か…

早く帰りたいが今日は送別会だ…

(就寝2200睡眠0530)

日別画面へ

03月08日

起床時刻:05時00分

03月04日(火)

起床時刻:04時00分

◎久しぶりの早起き記録。
忙しさや体調不良などが重なり
ついサボってしまった。
一度休むとズルズル行くのが悪いところ…

東京生活も残すところあと10日!
生活リズムを整えることと
東京を満喫すること
ラストスパートだ!

(就寝2330睡眠0430)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
自己開示。
CKP①1230
・0400まで起床
・丹田呼吸法(30)
・笑顔チェック
・記録(30)
・勉強
・筋トレ(15)
・自分から挨拶する
CKP③1800
・感謝する
 (今日もありがとう)
・5人に話し掛ける。
・皆のためチェック
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ
・運動
CKP④2230
・人のためチェック
・家族のことを考える
・歩数
・今日の振り返り

日別画面へ