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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:36

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09月30日(火)

起床時刻:05時00分

◎目は覚めたが、体は起きれず。
 まだ(飲み)疲れは残っているようだ。
 昨日は早く寝たおかげで気分はいい!
 早めの処置が大事だ。
 体調を崩さないようにするのが一番だけど
(就寝2200睡眠0700 69.40k)

からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 体はだるいが、気分はいい!
 今日も一日頑張っていこう!

【今日の感謝!】
『今日も無事起きれたことに感謝!』
 平凡を繰り返すことが非凡になるとか

【今日のやってみよう!】
『一つだけ行動してみる!』
 今までやろうと思ってできなかったこと
 まだいいかと放置していたこと 
 何か一つやってみる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ×

・いいとこ探し60
我が家のいいところ22
・記録○
・勉強×
・筋トレ○腹35腕35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○
時間を決める意識もつ
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動×
・歩数×6825
・1つ片付ける○
・今日の振り返り
(良かったこと)
①仕事上ではじめてDrと調整したをこと
さすがに専門家!勉強になった。
②弁当の栗ご飯がおいしかったこと
③休肝日二日目無事終了。
(反省・改善)
・仕事上分からないことがあったらこまめに聞くようにするコミュニケーションが大切。
それが説明力アップにもつながると思うので聞ける内は聞こう!

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09月29日(月)

起床時刻:06時00分

◎週末になると生活が乱れてしまう。
人付き合いとしては有意義な時間であるものの
その後のダメージは大きい!
上手な対応は永遠の課題だ!
要は調子に乗って飲み過ぎないことなんだけどね・・
(就寝2300睡眠0700)
からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
二日酔いで行動力低下中!
【今日の感謝!】
『昔の職場のメンバーに会えたことに感謝!』
年に一回だけど懐かしい話ができて感謝する!
【今日のやってみよう!】
『早く寝る!』
最近は翌日のダメージが大きい・・
そういう時は諦めて休む!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『自己管理を意識する』
・自分の考えを持って、行動すること。
・意思表示をしっかりすること。
 人に言われたから…
 人に勧められたから… と
 ただ受け入れずに
 自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)×
・笑顔チェック×
・声トレ×
・いいとこ探し60
職場からの景色のいいところ19
・記録×
・勉強×
・筋トレ×
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
今日はダメダメ日だけど
体が休みたがっているのだろう。
素直に休んで明日から頑張ろう!

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09月26日(金)

起床時刻:04時15分

◎やや風が強いが、星がきれいな朝
 久しぶりに朝から星がはっきり見えた
 今日もいい日になる!
 どうも寝る前の夕食を食べ過ぎてしまう。
 ご飯を減らそうと「ちょっと多いな」
 といったら、
 二女の「私も頑張って食べたから残さず食べなさい」
 という言葉にむきになって、つい全部食べてしまう。
 結局、勢いづいて、ビール飲んで余計なつまみも食べてしまった。
 人の意見に左右される自分の意志の弱さを反省!
 
(就寝2300睡眠0515 6910k)

からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
 やや胃もたれ感あり。気持ちも反省でやや低調
 今日は金曜日なのであと1日頑張ろう!
【今日の感謝!】
『星がきれいに見えたことに感謝!』
 気分も晴れてスッキリした気分になった。
【今日のやってみよう!】
『人の意見に左右されない!』
自分の思った通り行動してみる。
内容よりも自分の意志で行動することが大切!
人のせいにしない。 

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・いいとこ探し60
秋晴れのいいところ13
・記録(80)○
・勉強×記録に時間かかる
・筋トレ○腕30腹30スクワット30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○

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09月25日(木)

起床時刻:03時40分

◎今日は雨模様。
 今朝は、気分良く起きれた。
 やはり晩酌がないと比較的爽快に起きれる。
 わかっているけどなかなかね・・
 今日も生活のリズムと感謝を意識して
 一日頑張っていこう!
 (就寝2330睡眠0410 69.35k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 早起きできて気分がいい。
 少々腰が重いのは久しぶりの運動の影響か・・

【今日の感謝!】
『運動ができたことに感謝!』
 ちょっと迷ったが、久しぶりに運動をした。
 少々体は重いが気分がいい。
 適度な運動は気分転換になる。
【今日のやってみよう!】
『雨の日のいいところを考える!』
 気分が落ち着く。
 庭の草木に水をやらなくていい。
 汚れを流してきれいにしてくれる。など・・・  
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・いいとこ探し60
雨の日のいいところ15
・記録(70)○
・勉強○心理系
・筋トレ○腹腕各30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日も笑いのある職場にありがとう)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)×
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○
何かしら仕事が入り
今日もあっという間に過ぎた。
やりたいことはまだあったが
今日は諦める。
期限がない仕事はありがたい。

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09月24日(水)

起床時刻:04時00分

◎目は覚めたものの体が起きれず。
 先週の出張及び連休での休みボケのせいか
 しばらく布団の中でボーっとしていた。
 今日から仕事なので、今週は生活リズムを取り戻すことを目標にする。
(就寝2200睡眠0600)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 体は重いが気分は、すっきり
 今週もがんばろう!あと3日なので・・
【今日の感謝!】
『片づけができたことに感謝!』
しばらく放置していたことを数件片付けた。
少しだけど片付いてすっきりした。
このすっきり体験を継続したいもの・・  
【今日のやってみよう!】
『5分片づける!』
家の中や、職場の机周辺など
片付け、整理する習慣をつける! 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
自分のいいところ13
・記録○
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場に感謝!○
 (好きな仕事が出来ることに感謝)
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○声がけできた
・視力トレ、字トレ×余裕なし
・時間意識、整理整頓○
久々に片付けられた!
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動○
・歩数○12580
・今日の振り返り
(良かったこと)
①久しぶりに運動して汗かいた
②仕事が一段落したのでゆっくり片付けができた。
③自分から話を出せたこと。
(反省・改善)
・仕事のアドバイスはもらえるうちに積極的に聞こう!

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09月23日(火)

起床時刻:06時00分

◎今日もいい天気♪ 4連休だったので
 いままで放置してきたことを片づけた。
 庭の改造(妻の要望)や
 先月実家から持ってきた古いアルバムの整理など
 家族(妻)孝行と自分の片づけができたので
 ちょっと達成感あり!
 今まで溜まっていたものを片づけて
 止まっていた時間が少し動いた気がする。

 今日はお墓参りで連休を締めくくる!
(就寝2300睡眠0600)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『80』☆☆☆☆
 連休間の食べすぎ飲みすぎで胃もたれ感あり。
 でも気分はいい!
【今日の感謝!】
『これまでの歩みに感謝!』
 アルバムを片付けながら自分の過去の世界に浸ること少々・・
 忘れていた家族・親戚とのできごと
 顔を忘れていた友人たち
 さまざまな関わり・出会いがあってこれまで来たんだなと思い
 感動した!

【今日のやってみよう!】
『人のためにできることをやってみる!』
 何でもいいから、周りの人への感謝の気持ちを表してみる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動×
・歩数
・今日の振り返り
(良かったこと)
①天気が良くて気分よく過ごせたこと
②お墓参りで先祖供養できたこと
③お寺でしばらく振りに親戚に会えたこと
(反省・改善)
・やや食べ過ぎ飲み過ぎで胃が重たいこと
明日から体調管理に気を付けよう!

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09月16日(火)

起床時刻:03時30分

◎早起きはできたものの起きるまでに20分かかった。
 二度寝しなかっただけでも、良しとするか

 三連休はいい天気だったが、特に出掛けず
 ゆっくり過ごす。
 長女の部活(弓道)の大会を見学。
 武道らしく厳正な雰囲気の中
 淡々と矢を弾く姿に感動!
(就寝2230睡眠0530 71.10k)

からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
 連休間食べ過ぎて胃が重い…

【今日の感謝!】
『娘の成長ぶりに感謝!』
 親はなくても子は育つ
 いつの間にか成長した姿に感謝する。
 今のところ、ちゃんと育ってくれているようだ
【今日のやってみよう!】
『腹七分で過ごす!』

 取捨選択ができない性格のだらしなさか、
 ストレスコントロールができてないのか
 (満腹感がないと気が済まない)
 お腹がすかなくても食べてしまう。 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』
 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
我が家のいいところ27
・記録○
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ×
・時間意識、整理整頓×
バタバタして意識できず
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動×
・歩数5384×
・今日の振り返り
(良かったこと)
①休み明けなのに早起き出来たこと
②晩ごはんに豚カツが食べれたこと
③先週金曜日の飲み会で記憶喪失になったが皆に迷惑かけてなかったようでよかった!真実は不明だが
(反省・改善)
・運動があまりできなかったこと
・寝る前の晩御飯で少々食べ過ぎてしまったこと。好きなおかずの誘惑に負けてしまった(--;)

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09月10日(水)

起床時刻:04時30分

◎起きれたのはいいけれど
 4時間睡眠だとちょっと不安な面もある。
 この調子でいくと、週の後半で息切れしそうだ。
 気になる仕事が明日あるため
 それが終われば早く帰宅できるから
 睡眠時間も確保できるようになると思う。
 もう少しだ。
 でも、一つ終わったらまた何かあるんだけどね・・
 それはそれとして、
 やることがあることはいいこと
 (就寝0015睡眠0415 68,50k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 やや寝不足感はあるが、いい調子だ。

【今日の感謝!】
『テニスの錦織選手に感謝!』
 惜しくも準優勝だったが、夢と感動をもらえたことに感謝する!
 今後の活躍を楽しみにしたい。

【今日のやってみよう!】
『自分の感動ポイントを考える!』
 映画、本、音楽、写真など
 自分の心が動くものを考えてみる。
 写真なら、
 家族、子供たちの笑顔、壮大な自然の風景・・
 笑顔の写真を見るのが一番かな・・

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
職場の机のいいところ23
・記録○
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○

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09月09日(火)

起床時刻:04時30分

◎昨日は十五夜。とてもきれいな月だった。
 仕事が終わって家に帰宅するころには
 雲の中だったが、ベランダに出てみると
 丁度見えてきてラッキーだった。
 月見の団子やビール、栗ごはんが楽しめた。
 季節感を大事にしていきたいもの。
(就寝2330睡眠0500)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
 体調はいいが、明後日の仕事もヤマ場が気になって落ち着かない。

【今日の感謝!】
『月見を楽しむことができたことに感謝!』
 ちょっとした時間だけど、季節を感じることができたこと
 また、月見を準備をしてくれたことに感謝する!
 ありがとう!
 行事・イベント、旬の食べ物・・
 季節感を大切にしたいもの。
 家族でできたらいいんだけど、昨日はすでに終わっていた。
 そこは仕方ないか・・

【今日のやってみよう!】
『ちょっとワクワクすることを考えてみる!』
 心が動く瞬間を覚えておく!
そして時々意識してやってみる。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
秋のいいところ15
・記録×
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!
 (今日もありがとう)○
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)×
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○
山は越えてないがちょっと余裕が出てきた。
あきらめも必要だが、最後のあがきも大切だ!

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09月08日(月)

起床時刻:03時30分

◎久々にスッキリ目覚めた。
 寝たのも早かったから当然と言えば当然か・・

 昨日は長女の誕生日。
 我が家の定番のお祝いメニューだったが
 最後に残った物を食べるのが
 役目になっていて(勝手な責任感だけど・・)
 いつもお腹いっぱい食べてしまう。
 今朝体重を量ってみたら久しぶりに大台にのっていた。
 職場が変わって運動しにくい環境になったので
 そのままズルズルと
 そろそろ気を付けないといけないな・・・
(就寝2130睡眠0600)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 胃が重たいが、気持ちは満たされているかな!

【今日の感謝!】
『家族みんなでお祝いできたことに感謝!』
 いつまでできるかわからないけど
 家族に時間を大切にしたいもの

【今日のやってみよう!】
『食生活に気を付ける!』
 食べ過ぎたら、何かを減らす。
 トータルで考える習慣をつける!  

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
自分のいいところ!
・記録×
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!
 (今日もありがとう)○
・雑談(自己開示)×やや消極的
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓×まだ気持ちが落ち着かない

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09月05日(金)

起床時刻:05時15分

◎目は覚めたが、起きれなかった。
金曜日にしてエネルギー切れのようだ。
ペース配分間違ったかな
今日終わればあとは休める・・はず
もう少し頑張ろう!
(就寝2330睡眠0545)
からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
【今日の感謝!】
『いつもと同じ生活ができることに感謝!』
今日も1日過ごせていることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
『自分へのご褒美を考えてみる!』
今週もお疲れさん
ちょっとリラックスしよう!
まだ終わってないけどね・・

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『感謝の気持ちを伝える!』
「楽しかった!  嬉しかった! 
 おいしかった! ありがとう!」
 幸せになる言葉を伝えてみる。
 たとえ反応がなかったとしても
 伝えた自分に返ってくる。

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09月04日(木)

起床時刻:04時30分

◎今日も2度寝!
 一度目が覚めるんだけど、体を起こせない。
 もうちょっとなんだけど・・・
 まず体を起こすことからだ。
 わかっているけど、朝の重力は重い!
 何のために起きようとしているのか
 そのことを忘れないことも必要か。
(就寝2330睡眠0500)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
 今日は、ちょっといい感じ♪ 
  だが、仕事のことがいつも頭に残っている不健康な状態  
  今日こそは片を付ける!
【今日の感謝!】
『本を読めることに感謝!』
 自分には分からない世界を手軽に知ることができる。
 本ってありがたい!

【今日のやってみよう!】
『視点を変えてみる!』
 何事もメリット、デメリットの視点で考える癖をつける。
 「失敗した。後悔する」と思うことも、
 いい経験と思えるようになるかも・・・

 ただし、ポジティブ思考にとらわれず
 自分の気持ちは素直に受け入れる。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
自宅のトイレのいいところ15
・記録○
・勉強○
・筋トレ(15)×
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓×
引き続き余裕なし!
今週あと1日だ!

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09月03日(水)

起床時刻:05時15分

◎雨も上がり穏やかな朝!
 気分良く目覚めることができた。
 運動はしていないが、少々疲れ気味なのは
 残業疲れか
 今日は週の真ん中水曜日
 ここを乗り切ればもう少しだ。
 しかし、仕事が進めばの話だけど・・
(就寝2400睡眠0515)

からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
少々お疲れモードか・・

【今日の感謝!】
『豚汁がおいしかったことに感謝!』
 涼しい日が続いたため、おいしく感じられた。
芋煮会の季節を実感!
【今日のやってみよう!】
『上を向いてあるく!』
 忙しい日が続くと
 視野が狭くなったり
 下を向いたりしがち
 あえて目線を上にして、胸を張って歩く。
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
秋のいいところ!14
・記録○
・勉強×
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
本日も1人で残業中。担当業務とはいえ皆帰っているのに帰れないのは損した感大。人をうらやんでも仕方ないから早く帰れるよう頑張るしかないか!
・職場のメンバー
 (今日もありがとう)○
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○
今日も余裕なし!
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動×
・歩数6128×
・今日の振り返り
(良かったこと)
①娘の相談にのってあげれたこと
②今日は涼しく過ごしやすかったこと
③帰宅中、駅でお隣のご主人と一緒になり、迎えの車に乗せてもらえたこと
(反省・改善)
・仕事に追われて余裕なしのため、職場の雑談に混ざらずちょっとういちゃったかな

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09月02日(火)

起床時刻:04時30分

◎風が強い朝!だいぶ涼しくなってきました。
 そのせいか、目覚めもすっきり。
 週の後半で息切れしないように
 全体のペースに気を付ける。

 最近(以前から?)仕事に追われてる感が大きい。
 逃げれば追いかけられる。  
 逃げてるつもりはないけど、そうなるのは
 やり方に問題あるんだろうな
追いかければ、逃げれるかな
(就寝2400睡眠0430)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
 ひと山越したと思ったら、またひと山
 ちょっと焦り気味

【今日の感謝!】
『よく眠れたことに感謝!』
 眠れているうちは、大丈夫だ。
【今日のやってみよう!】
『今日の自分を振り返る時間を作る!』
 焦って時間がないという考えに襲われるが、
 今日の一日にきっちり片を付けるようにする。
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『否定・無視されたり、「?」な表情されることを怖がらない!』
 
 相手に受け入れられるかどうかより
 「自分の考えや気持ちを
  自分の言葉で伝えられたこと」
 「人と違う考えが持てたこと」は
  素晴らしいこと
「自分自身」を大切にする!
  ただし謙虚さも忘れないこと!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・いいとこ探し60
秋のいいところ!14
もう少し
・記録×
・勉強×
・筋トレ(15)×
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日もありがとう)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃○)
気分的に余裕なし・・
・視力トレ、字トレ○
・時間意識×、整理整頓○
仕事に追われ過ぎだ
一つずつこなしていく。
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック×
余裕なし
・運動×
・歩数5128×
・今日の振り返り
(良かったこと)
①一つの仕事の方向性が見えてきたこと
②豚汁がおいしかったこと
③イライラ気分が落ち着いたこと
(反省・改善)
・仕事のメリハリがつけれない。時間におわれすぎた。休むときは休もう!

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