201503 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:54

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03月22日

起床時刻:06時00分

03月20日(金)

起床時刻:04時00分

03月18日(水)

起床時刻:04時15分

◎今日も暖かくていい天気♪
朝から太陽の光を浴びて
エネルギーが充填されたようで
いい一日のスタートがきれた!

ただ春らしさの影響か
春眠暁を覚えず
眠くってしょうがないのは・・(^_^;)
春だからいいか♪

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03月17日(火)

起床時刻:04時30分

◎暖かくて気持ちがいい朝♪
 徐々に春らしくなってきて
 だんだん活動意欲が湧いてくるのを実感!

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03月16日(月)

起床時刻:03時00分

◎久しぶりの早起きができた♪
 しかも、月曜日からは、かなり久しぶりだ。
 自分の時間がもてるのは、
 朝しかないことを痛感する。
 貴重な時間を大切にしたいものだ。
(就寝2200睡眠0500 )

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★

【今日の感謝!】
『月曜の朝から早起きできたことに感謝!』
 やればできる!

【今日のやってみよう!】

『興味を持って
 話しかけてみる!』

 存在を認めてあげることで
 心が満たされる。
   

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03月15日

起床時刻:08時00分

◎ 久しぶりのいい天気♪のせいか
 ゆっくり寝れた。
 最近は、送別会シーズンが始まっているのと
 年度末の仕事のしわ寄せで
 ちょっとお疲れ気味か・・
 あともう少しで終わるはず・・
 頑張ろう!

【今日の感謝!】
『ゆっくり休めたことに感謝!』
 エネルギー充填80%くらいかな
 適度なのが一番かな・・
 
【今日のやってみよう!】
『ゆとりを持って過ごす!』
 できることをできるだけ
 1歩でも進めば良しとする!

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03月14日

起床時刻:06時30分

03月12日(木)

起床時刻:04時30分

◎今日も職場宿泊!
仕事に追いまくられっぱなしで
夏休みの宿題状態(^_^;)

普段手を抜いている訳ではないが
こういう状態にならないと
手を付けられないのは性格か・・

きちんと宿題する子供なら良かったのに
と思っても仕方ない・・

でも、通勤時間がないから
仕事時間が増えて良かった♪
と前向きに考えるしかないか・・

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03月11日(水)

起床時刻:04時30分

03月10日(火)

起床時刻:05時00分

◎一晩中、風が強かったが
残業で職場に泊まったため
あまり影響はなかった。(^_^;)

う〜ん、一つコケると皆コケる
安定を維持するのは難しい・・
生きていれば何かあるのが
当たり前、
安定しているのがたまたまで
「有り難い」と思う
しかないんだろうな・・

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03月09日(月)

起床時刻:04時30分

03月07日

起床時刻:06時06分

03月05日(木)

起床時刻:05時00分

03月04日(水)

起床時刻:04時30分

◎雨の音で目が覚める!
 けっこういい勢いで降っているようだ。

 もう少し早く起きれればいいのだけど
 時間ないのにいろいろやろうとしても
 無理がある。
 やれることをやれるだけやる意識をもつ!
(就寝2130睡眠0700 70.50k)

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03月03日(火)

起床時刻:03時00分

◎ 今朝は月がきれいな穏やかな朝。
  昨日の強風が治まってよかった。
  何なんだろうという風が多い

 (就寝2230睡眠0430 70.50k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 心は回復してきた感じがするが
 つい食べ過ぎてしまう。
 ストレス状態が、まだ続いているのか

【今日の感謝!】
『美味しく食べられることに感謝!』

 よく噛んで食べること
 食べる時間帯を考えること
 には注意したい・・・
 
【今日のやってみよう!】
 
 『セロトニンを意識する!』
  心配事や不安・怒りを回避して
  セロトニンの減少を防ぎ
  心の安定を意識する。

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03月02日(月)

起床時刻:05時00分

03月01日

起床時刻:05時00分

◎今日は雨模様で穏やかな朝!
 雨のせいではないが
 気持ちが少々下降気味♪
 朝から気持ちが一杯一杯になっている。

 こんな時は、焦っても仕方がないので
 まず1つ片づける。
 後のことは、あとで考える。

(就寝2230睡眠0630 )

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『30』☆★
 「一つ一つ!一歩一歩!」とブツブツつぶやく。
  これから良くなっていく♪

【今日の感謝!】
『マイナスな気分に気づけたことに感謝!』
 考えても仕方がないこと!
 目の前のことを1つ1つこなす!
 これから良くなる♪  はず・・
 そう思えたことに感謝!

【今日のやってみよう!】
『相手の気持ちを理解する!』
  表面上だけではなく
  心の動きを事細かに理解してこそ
  心が通じあうときが来るのだろう。

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