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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:38

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04月30日(木)

起床時刻:04時30分

◎今日も早起きできた!
 残っていた仕事も終わったし
 あとは、心置きなく
 休みを過ごせる と思ったが・・

 娘たちは、部活なので
 自分だけ遊びに行くわけにも
 いかないしなあ
 家で大人しく
 家のことをやっておこうか
 普段できないことを1つずつ
 でも消化しておきたい。

(就寝2300睡眠0530 70.00k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 天気も良くていい気分♪

【今日の感謝!】
『気持ちがいいと思えることに感謝!』
 なんだか天気が続いているせいか
 いい状態が続いている。
 
【今日のやってみよう!】

『損得勘定で考えない!』
 
自分で考えて行動できたことは
結果はどうであれ 
自分の「徳」になる。
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月29日(水)

起床時刻:03時30分

◎今日も早起きできた♪
 目覚ましなしで起きれるのは
 いい感じだ!
(就寝2230睡眠0500 69.75k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 何だか分からないけど
 今日もいい調子?
 今後が気になるが、余計なことは考えず
 今日一日を穏やかに過ごしたい!

【今日の感謝!】
『今日から休めることに感謝!』
 せっかくの休みだから有意義に過ごしたい。
 まずは片づけからか・・

【今日のやってみよう!】

『気持ちのベクトルを上向きにする!』
 
 浮力の原理ではないが
 少しでも気持ちが上向きであれば
 あとは自然に浮かび上がれるはず・・
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月28日(火)

起床時刻:03時30分

◎今日も早起きできた♪
 いい感じで目覚めたが
 もうちょっと早く布団から
 出れればいいんだけど
 ぜいたくは言えないか

 昨日はだいぶあったかかったが
 いつもと同じジャンバーを着て出勤
 周りの服装とはちょっと浮いた感じが
 して恥ずかしかった(-_-;)

 そういう気温の時に着る服が
 あまりないんだよな 

(就寝2230睡眠0500 70.25k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 明日からGW休み♪
 今日も一日頑張ろう!

【今日の感謝!】
『体調が維持できていることに感謝!』
 理由は分からないが
 なぜかいい状態が維持できている。
 「顔で笑って心で泣いて?」
 いろいろあるけど、
 笑っているからいいのかな?

【今日のやってみよう!】

『表面上の出来事に反応せず
 違う視点から考えてみる!』
 
 人の行動には理由がある
 なぜそういうことを言うのか
 なんでそんな行動をするのか

 違った方向から見てみると
 新たな発見があるかもしれない。

 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月27日(月)

起床時刻:04時30分

◎朝まで爆睡して1回
3時に目が覚めたが
起きれなかった(^_^;)

まあ月曜から4時台なら
まあいい方だけど・・

明日仕事すればGW休みだ!
そのせいか
月曜でも気持ちは明るい♪

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04月25日

起床時刻:08時00分

◎かなり遅めの起床♪
 休日の過ごし方が課題ではあるが
 こんな日もいいか・・

 昨日の飲み過ぎが原因だ。
 飲み放題は有り難いが
 調子に乗って
 飲み続けてしまうのが欠点だ
 飲み放題が良くないのではなく
 自分の飲み方なんだけどね(-_-;)

(就寝2300睡眠0900 11360ho)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 いい調子が続いてい♪

【今日の感謝!】
『久しぶりのメンバーで飲めたことに感謝!』
 話をしてみると
 意外なつながりがあるのが分かる!

【今日のやってみよう!】
『生活の流れを意識する!』

 流れていれば
 不安、悩み など
 余計なことは流されていく!
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月24日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨日は宴会だったが早起きできた♪
 やればできるを継続中!
 昨日は適度な量だったからな・・
 さあ今日は金曜日だ
 頑張ろう!
 そういえば今日も宴会だった(-_-;)
 (就寝2300睡眠0500 69.8k 10480ho)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 継続中!

【今日の感謝!】
『いい酒が飲めたことに感謝!』
 気の合うメンバーと飲めたことに感謝する!

【今日のやってみよう!】
 『言葉で伝える!』

 考え方や気持ちを伝えること
 言葉なしでは
 お互いの考え気持ちは伝わらない。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月23日(木)

起床時刻:02時50分

◎久しぶりに2時台起床できた♪
 やればできる!

 生活のリズムが大切なのを感じる。
 型にはまってくれば、できるんだよな・・

 なかなか続かないけど
 1日1日を積み重ねていきたい。
 
 通勤であるく距離がちょっと増えたためか
 それ以外運動しなくても
 徐々に体重が減ってきていていい感じ♪
 食べる量を増やさないことが前提だけど・・

 炭水化物をほとんどとらない
 「断糖」というものもあるというが、
 炭水化物大好き人間としては、
 ちょっとそこまでは・・
 「減糖」を少しずつやっていこう♪
 要注意は週末だ。
 週末で2キロは変化することがあるので・・ 

 (就寝2300 睡眠0400 69.50k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 なぜかいい調子! 
 調子に乗りすぎず、一つ一つ丁寧に!

【今日の感謝!】
『調子がいいと思えることに感謝!』

【今日のやってみよう!】

『「自分エネルギー」を溜める!』

  人がどう思うかではなく
  自分がどうしたいかで行動する。

  行動した自分を認める、誉める
  肯定的に自分を捉えることで
  人に使える力が溜まってくる!
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月22日(水)

起床時刻:03時30分

◎ 2日連続早起きができた♪
  とりあえず1日1日を積み重ねていく。

  だいぶ明るくなるのが早くなってきたので
  活動意欲が湧いてくる!
 
  1歩でも半歩でも1/4歩でも
  とにかく前に進んでいこう!


【今日の感謝!】
『今の仕事ができていることに感謝!』
内容はどうあれ希望した仕事でありがたい!

【今日のやってみよう!】
『相手のペースに合わせてみる!』
 まずは相手を観察し
相手の動きに合わせてみる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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04月21日(火)

起床時刻:04時00分

◎ 久しぶりに早起きできた♪
  今日も一日頑張っていこう!
(就寝2300睡眠0500 70.65k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『50』☆☆★
 徐々によくなっていく♪

【今日の感謝!】
『早起きできたことに感謝!』
やればできる!
やれることからやっていく。

【今日のやってみよう!】

『一日を丁寧に生きてみる!』

 食事・睡眠など生活のリズムを
 整えることを意識してみる。

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪』
 

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04月20日(月)

起床時刻:05時45分

◎親がめコケれば皆コケるではないが
一度崩れるとなかなか立ち上がれないもの
性格的なものかもしれないが・・

折角のいい季節なのでまた一から始めよう!
周囲の環境のせいにするのではなく
自分をしっかり持つこと!
人のせいにしない!

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04月15日(水)

起床時刻:05時00分

04月14日(火)

起床時刻:04時20分

04月08日(水)

起床時刻:04時00分

◎やや肌寒い朝。
 久しぶりに4時台早起きできてよかった♪

 いろいろあるが、
 投げ出したままにせず
 一つ一つ、少しずつ
 できることをやっていく。
 ちょっとでも前に進むことから
 始めていく!
 まず一歩を踏み出すこと! 

(就寝2300睡眠0500 69.4k 5045ho)

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。ありがとう♪

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04月05日

起床時刻:07時00分

04月03日(金)

起床時刻:04時00分

◎本当に久しぶりに早起きできた♪
 自分の気持ちもあるが、
 職場、家庭などの環境が乱れると
 生活のリズムがあっという間に崩れてしまう。
 いったん気持ちの糸が切れてしまうと
 糸を探して、再びつなぐまでには
 かなりの時間がかかってしまう。
 やっと落ち着いてきたので
 また新たな気持ちで始めていく。
 ゆっくり一歩一歩進んでいきたい!

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04月02日(木)

起床時刻:05時50分