◎今日もスッキリ起きれた。
　目覚めがいいと気分がいい♪
　きょうは
　二女のスマホデビュー伴い
　スマホカバーを買い物に付き合うことに
　なんだか楽しそうだ♪　
　楽しいも伝染するようだ。

　ただ、びっくりしたのは
　二女は、
　スマホやパソコンなどのウィルスは
　人間に感染すると
　今まで本気で思っていた
　ということが判明。
　大丈夫だろうか・・(-_-;)

（就寝2400睡眠0600　）

からだポイント『７０』☆☆☆★　　
こころポイント『７０』☆☆☆★
　腰痛も落ち着きいい状態になってきた。

【今日の感謝！】
『楽しいと感じられることに感謝！』
　心が動くと
　体も軽くなるような気がする♪

【今日のやってみよう！】
　『自分から動いてみる！』
　風を感じることで
　 何かが動くかもしれない
　
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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◎ぐっすり寝た！
　久々の早起き続きのせいか
　一昨日の飲み会のせいか
　疲れがたまっていたのだろう。
　一次会で終わると思っていたのに
　当然のように２次会に流れてしまった。
　流され過ぎも問題だ！
　でも、楽しかったからいいか・・

（就寝2400睡眠0550）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『６０』☆☆☆
　

【今日の感謝！】
『気分良く起きれたことに感謝！』
　ちょっとしたことに満足できる
　瞬間を感じれることに感謝する！

【今日のやってみよう！】
『時には、流れに逆らってみる！』
　自分の意志で進んでいる。
　自己効力感が大切なのだろう。
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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◎今日も早起きできた♪
　しかし、久々の腰痛があり
　起きあがって部屋に上るのに
　ひと苦労(-_-;)
　今までのパターンだと
　このあと風邪ひきそうになるので注意だ！　

（就寝2300睡眠0430）

からだポイント『５０』☆☆★　　
こころポイント『６０』☆☆☆
　腰が痛いが、まあ何とかなるか
　あと２日頑張ろう！

【今日の感謝！】
『とりあえず起きれたことに感謝！』
　腰痛がピークになると動けなくなるが、
　「まだ大丈夫だ！何とかなる！」
　と言い聞かせながら頑張りますか・・

【今日のやってみよう！】
『先送りせずその場で伝える！』
　溜まる前に消化していく
　そうすることで
　効率的な行動ができる！
　
☆☆☆今月の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT○不安
・いいとこ探し60
窓からの景色のいいところ25
まあまあ
・記録○
・勉強○カウンセ
・筋トレ×腰痛
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく○

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◎久々３時台起床。
　起きるまでが一苦労。
　寝る前は
　「３時台に起るぞ！」と思うけど
　目が覚めた時は
　「３時ってまだ早いよな」
　心の葛藤がある。日々修行だな・・
（就寝2230睡眠0515　70.95k）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『７０』☆☆☆★
　早起きできて気分がいい♪が
　久々に腰が痛くなってきたのは要注意！

【今日の感謝！】
『今の仕事ができていることに感謝！』
　自分の興味方向の仕事ができていることは
　本当にありがたい。
　上手くできているかは微妙だが
　やりがいはある。
　貴重な時間を大切にする！

【今日のやってみよう！】

『いい天邪鬼になる！』
　ああいえば、こういう
　何事もいい方向に
　視点を向ける習慣をつける！
☆☆☆今月の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・EFT○不安
・いいとこ探し60○
５月のいいところ11
いまいちだな・・
・記録○
・勉強○心理
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく

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◎今日は早起きできた♪
　早く起きれると
　時間に余裕があって気分がいい♪
　この気持ち良さを維持して
　習慣にしたいもの。

（就寝2230睡眠0540　71.00k）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『７０』☆☆☆★
　少しずつ気持ちを上げていこう。

【今日の感謝！】
『早起きできたことに感謝！』
　今日一日を大切にしたい！

【今日のやってみよう！】

『逃げずに目を向ける！』
　仕組みを知ることで
　安心できる！
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT○対人
・いいとこ探し60
自分のいいところ14 もうちょい！
・記録○
・勉強○
・筋トレ○腹35腕35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく○

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◎昨夜は早く寝たけど
なかなか起き上がれなかった。
途中で変な夢を見て
2時半頃、目が覚めた。
そのダメージがあったのかも
しれないが最近月曜日は
結構厳しい。
週始めからすっきり出来る
過ごし方が課題だな・・
（就寝2230睡眠0620）

からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
なぜか身体が重い・・

【今日の感謝！】
『家族でゆっくり片付けができたことに
感謝！』
【今日のやってみよう！】
『心で感じてみる！』
　事実関係よりも
　気持ちを聴くことで
　新たな気付きや
　心の浄化作用が生じる。
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
　　　　

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◎ゆっくり寝れた！
　先週末、昨日の土曜日と
　人の接待も含めて
　外出する機会が多く
　少々疲れ気味か・・
　今日はゆっくりしよう♪
（就寝2400睡眠0630　）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『６０』☆☆☆
　体がお疲れ気味のせいか
　心もややお疲れか
　こんな日はエネルギーの充電のため
　ゆっくりする！

【今日の感謝！】
『家族みんなで
　早起きできたことに感謝！』
　長女は、部活休み
　二女は、部活
　それぞれだが、
　みんな早起きできた。
　時間があって得した気分♪

【今日のやってみよう！】

『周囲の人のことを考える
　時間を大切にする！』
　自分以外の人のことを
　考えることで
　心の距離は縮まっていく！

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◎最近、月曜日の朝がつらい。
なかなか身体を起こせない。
飲みすぎている訳ではないと
思うんだけど、
思い出してみると
昨日の晩ご飯は急きょ
ホットプレートで
焼き肉バーベキューをしたから
ちょっと飲み過ぎてたのかもしれない。
自業自得か・・
でも外でのご飯が美味しい
季節になってきたな



　

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◎今日も早起きできたが
起きる時には一苦労だ！
もう少し身体が楽になれたら
良いんどけどね

（就寝2230睡眠0600 69.50k）

からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
身体がまだ少し重い

【今日の感謝！】
『朝ごはんが美味しく
たべれることに感謝！』
【今日のやってみよう！】
『立ち止まって考えてみる！』
流すことも大事だが
少しゆっくり考えてみることも
必要だ
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
　　　　

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◎最近、早朝覚醒が続き
不眠がちになっていて
朝起きるのが辛かったが
何とか起きた
（就寝2230睡眠0630）

からだポイント『50』☆☆★　　
こころポイント『60』☆☆☆
身体がキツいと
気持ちも盛り上がらず

【今日の感謝！】
『今日もご飯を作ってもらえることに感謝！』
当たり前が当たり前でなくなることもある
当たり前に感謝！
【今日のやってみよう！】
『！』
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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◎遅めの起床！
　早起き続きの寝不足か
　昨日のハイボールの影響か
　わからないが、よく寝れた♪
　ＧＷ休みもいよいよ最終日
　天気も良くて気分がいい。　
　今日はゆっくり過ごして　
　明日からの仕事に備えたい。

（就寝2300睡眠0900）

からだポイント『７０』☆☆☆★　　
こころポイント『７０』☆☆☆★
　いい天気のせいか
　気分がいい日が続いている
　明日から仕事なのでここまでか・・
【今日の感謝！】
『ご飯が上手に炊けたこと感謝！』
　しばらく振りに
　釜でご飯を炊いてみたが
　結構上手に炊けて良かった
　調子に乗って食べ過ぎたが・・　

【今日のやってみよう！】
『相手に合わせる意識をもつ！』　
　そのためには、
　相手に興味をもって
　観察することが必要だな・・
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪


『相手に合わせる意識をもつ！』　
　そのためには、
　相手に興味をもって
　観察することが必だな・・

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◎今日もいい天気だ！
　今日も早起きできた。
　なかなかすぐには
　起きれなかったが
　目が覚めるのはいい習慣だ　

　ＧＷ休暇であるが、
　家の中でまったり過ごす
　少しずつではあるが
　日頃出来ないことが
　出来ているのはいいところだ。
　そろそろ運動しないとな・・

（就寝2300睡眠0500　70.75k）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『７０』☆☆☆★
　ちょっとお腹周りが
　気になり始めてきた
　そんなに食べてはいないんだけどな・・

【今日の感謝！】
『おいしい♪と思えることに感謝！』
　食べ過ぎないように
　気を付けよう！

【今日のやってみよう！】

『感じる心を大切にする！』

　喜怒哀楽
　心配、不安、落胆、
　自分には
　こんな感情があるんだ・・と
　あるがままに受け止める。
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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◎やや中だるみか。
　スッキリ目覚められなかった。
　時間があると思うと
　余計なことをしたがる
　悪いクセもでてきた。
　１つ１つクリアしていくこと。
　
（就寝2230睡眠0530　70.25k）

からだポイント『６０』☆☆☆　　
こころポイント『６０』☆☆☆
　少々お疲れモードか
　晴れの日もあれば
　雨や曇りもある
　自分ではどうしようもないことは
　素直に受け入れよう。

【今日の感謝！】
『いろいろあることに感謝！』
　いろいろあるのが当たり前
　変化がないとつまらない。

【今日のやってみよう！】

『すべての出来事に感謝する！』

　その時は受け入れなくても
　逃げずに受け入れる。
　そうすることで
　すべての出来事は意味あることと
　気付くことができるかもしれない。　　
　
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『プラスの言葉を口癖にする♪』

嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪

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