2015年05月 <<先月 | 翌月>>

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:02
起床時刻の記録
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05月31日(日)
起床時刻:06時00分
◎今日もスッキリ起きれた。
目覚めがいいと気分がいい♪
きょうは
二女のスマホデビュー伴い
スマホカバーを買い物に付き合うことに
なんだか楽しそうだ♪
楽しいも伝染するようだ。
ただ、びっくりしたのは
二女は、
スマホやパソコンなどのウィルスは
人間に感染すると
今まで本気で思っていた
ということが判明。
大丈夫だろうか・・(-_-;)
(就寝2400睡眠0600 )
からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
腰痛も落ち着きいい状態になってきた。
【今日の感謝!】
『楽しいと感じられることに感謝!』
心が動くと
体も軽くなるような気がする♪
【今日のやってみよう!】
『自分から動いてみる!』
風を感じることで
何かが動くかもしれない
☆☆☆今週の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月30日(土)
起床時刻:05時50分
◎ぐっすり寝た!
久々の早起き続きのせいか
一昨日の飲み会のせいか
疲れがたまっていたのだろう。
一次会で終わると思っていたのに
当然のように2次会に流れてしまった。
流され過ぎも問題だ!
でも、楽しかったからいいか・・
(就寝2400睡眠0550)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
【今日の感謝!】
『気分良く起きれたことに感謝!』
ちょっとしたことに満足できる
瞬間を感じれることに感謝する!
【今日のやってみよう!】
『時には、流れに逆らってみる!』
自分の意志で進んでいる。
自己効力感が大切なのだろう。
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月28日(木)
起床時刻:03時30分
◎今日も早起きできた♪
しかし、久々の腰痛があり
起きあがって部屋に上るのに
ひと苦労(-_-;)
今までのパターンだと
このあと風邪ひきそうになるので注意だ!
(就寝2300睡眠0430)
からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
腰が痛いが、まあ何とかなるか
あと2日頑張ろう!
【今日の感謝!】
『とりあえず起きれたことに感謝!』
腰痛がピークになると動けなくなるが、
「まだ大丈夫だ!何とかなる!」
と言い聞かせながら頑張りますか・・
【今日のやってみよう!】
『先送りせずその場で伝える!』
溜まる前に消化していく
そうすることで
効率的な行動ができる!
☆☆☆今月の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT○不安
・いいとこ探し60
窓からの景色のいいところ25
まあまあ
・記録○
・勉強○カウンセ
・筋トレ×腰痛
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく○
05月27日(水)
起床時刻:03時45分
◎久々3時台起床。
起きるまでが一苦労。
寝る前は
「3時台に起るぞ!」と思うけど
目が覚めた時は
「3時ってまだ早いよな」
心の葛藤がある。日々修行だな・・
(就寝2230睡眠0515 70.95k)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
早起きできて気分がいい♪が
久々に腰が痛くなってきたのは要注意!
【今日の感謝!】
『今の仕事ができていることに感謝!』
自分の興味方向の仕事ができていることは
本当にありがたい。
上手くできているかは微妙だが
やりがいはある。
貴重な時間を大切にする!
【今日のやってみよう!】
『いい天邪鬼になる!』
ああいえば、こういう
何事もいい方向に
視点を向ける習慣をつける!
☆☆☆今月の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・EFT○不安
・いいとこ探し60○
5月のいいところ11
いまいちだな・・
・記録○
・勉強○心理
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく
05月26日(火)
起床時刻:04時10分
◎今日は早起きできた♪
早く起きれると
時間に余裕があって気分がいい♪
この気持ち良さを維持して
習慣にしたいもの。
(就寝2230睡眠0540 71.00k)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
少しずつ気持ちを上げていこう。
【今日の感謝!】
『早起きできたことに感謝!』
今日一日を大切にしたい!
【今日のやってみよう!】
『逃げずに目を向ける!』
仕組みを知ることで
安心できる!
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT○対人
・いいとこ探し60
自分のいいところ14 もうちょい!
・記録○
・勉強○
・筋トレ○腹35腕35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく○
05月25日(月)
起床時刻:04時50分
◎昨夜は早く寝たけど
なかなか起き上がれなかった。
途中で変な夢を見て
2時半頃、目が覚めた。
そのダメージがあったのかも
しれないが最近月曜日は
結構厳しい。
週始めからすっきり出来る
過ごし方が課題だな・・
(就寝2230睡眠0620)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
なぜか身体が重い・・
【今日の感謝!】
『家族でゆっくり片付けができたことに
感謝!』
【今日のやってみよう!】
『心で感じてみる!』
事実関係よりも
気持ちを聴くことで
新たな気付きや
心の浄化作用が生じる。
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月24日(日)
起床時刻:06時30分
◎ゆっくり寝れた!
先週末、昨日の土曜日と
人の接待も含めて
外出する機会が多く
少々疲れ気味か・・
今日はゆっくりしよう♪
(就寝2400睡眠0630 )
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
体がお疲れ気味のせいか
心もややお疲れか
こんな日はエネルギーの充電のため
ゆっくりする!
【今日の感謝!】
『家族みんなで
早起きできたことに感謝!』
長女は、部活休み
二女は、部活
それぞれだが、
みんな早起きできた。
時間があって得した気分♪
【今日のやってみよう!】
『周囲の人のことを考える
時間を大切にする!』
自分以外の人のことを
考えることで
心の距離は縮まっていく!
05月23日(土)
起床時刻:05時00分
05月22日(金)
起床時刻:05時00分
05月18日(月)
起床時刻:05時00分
◎最近、月曜日の朝がつらい。
なかなか身体を起こせない。
飲みすぎている訳ではないと
思うんだけど、
思い出してみると
昨日の晩ご飯は急きょ
ホットプレートで
焼き肉バーベキューをしたから
ちょっと飲み過ぎてたのかもしれない。
自業自得か・・
でも外でのご飯が美味しい
季節になってきたな
05月15日(金)
起床時刻:04時30分
◎今日も早起きできたが
起きる時には一苦労だ!
もう少し身体が楽になれたら
良いんどけどね
(就寝2230睡眠0600 69.50k)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
身体がまだ少し重い
【今日の感謝!】
『朝ごはんが美味しく
たべれることに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『立ち止まって考えてみる!』
流すことも大事だが
少しゆっくり考えてみることも
必要だ
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月14日(木)
起床時刻:05時00分
◎最近、早朝覚醒が続き
不眠がちになっていて
朝起きるのが辛かったが
何とか起きた
(就寝2230睡眠0630)
からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
身体がキツいと
気持ちも盛り上がらず
【今日の感謝!】
『今日もご飯を作ってもらえることに感謝!』
当たり前が当たり前でなくなることもある
当たり前に感謝!
【今日のやってみよう!】
『!』
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月06日(水)
起床時刻:08時00分
◎遅めの起床!
早起き続きの寝不足か
昨日のハイボールの影響か
わからないが、よく寝れた♪
GW休みもいよいよ最終日
天気も良くて気分がいい。
今日はゆっくり過ごして
明日からの仕事に備えたい。
(就寝2300睡眠0900)
からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
いい天気のせいか
気分がいい日が続いている
明日から仕事なのでここまでか・・
【今日の感謝!】
『ご飯が上手に炊けたこと感謝!』
しばらく振りに
釜でご飯を炊いてみたが
結構上手に炊けて良かった
調子に乗って食べ過ぎたが・・
【今日のやってみよう!】
『相手に合わせる意識をもつ!』
そのためには、
相手に興味をもって
観察することが必要だな・・
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
『相手に合わせる意識をもつ!』
そのためには、
相手に興味をもって
観察することが必だな・・
05月03日(日)
起床時刻:04時00分
◎今日もいい天気だ!
今日も早起きできた。
なかなかすぐには
起きれなかったが
目が覚めるのはいい習慣だ
GW休暇であるが、
家の中でまったり過ごす
少しずつではあるが
日頃出来ないことが
出来ているのはいいところだ。
そろそろ運動しないとな・・
(就寝2300睡眠0500 70.75k)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
ちょっとお腹周りが
気になり始めてきた
そんなに食べてはいないんだけどな・・
【今日の感謝!】
『おいしい♪と思えることに感謝!』
食べ過ぎないように
気を付けよう!
【今日のやってみよう!】
『感じる心を大切にする!』
喜怒哀楽
心配、不安、落胆、
自分には
こんな感情があるんだ・・と
あるがままに受け止める。
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪
05月01日(金)
起床時刻:04時30分
◎やや中だるみか。
スッキリ目覚められなかった。
時間があると思うと
余計なことをしたがる
悪いクセもでてきた。
1つ1つクリアしていくこと。
(就寝2230睡眠0530 70.25k)
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
少々お疲れモードか
晴れの日もあれば
雨や曇りもある
自分ではどうしようもないことは
素直に受け入れよう。
【今日の感謝!】
『いろいろあることに感謝!』
いろいろあるのが当たり前
変化がないとつまらない。
【今日のやってみよう!】
『すべての出来事に感謝する!』
その時は受け入れなくても
逃げずに受け入れる。
そうすることで
すべての出来事は意味あることと
気付くことができるかもしれない。
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『プラスの言葉を口癖にする♪』
嬉しい♪楽しい♪大好き♪
できる。ついてる。なんとかなる。
幸せだなあ。
ありがとう♪