201507 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:51

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月22日(水)

起床時刻:04時00分

07月21日(火)

起床時刻:04時00分

◎昨日は久しぶりに
 海に行ってきた♪
 海水浴場ではないので
 泳ぐことはできなかったが、 
 水遊びに来ている人たちは
 結構いるものだ。
 娘たちは、久々の水遊びを
 楽しんでいた♪
 やっぱり夏は海がいい!
 (就寝2230睡眠0530)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 連休明けでややボーっとしているが
 今週も頑張っていこう!

【今日の感謝!】
『久々に海で解放感に浸れたことに感謝!』
 海鮮の食べ物もおいしく食べれたことにも
 感謝する!

【今日のやってみよう!】
『睡眠状態を確認してみる!』
 
 健康状態は睡眠に表れる
 日々チェックして
 安定した睡眠を確保できれば
 安心して過ごせる
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『身近なところを意識してみる!』

 外での自分を変えようとしても
 家の中で変わらなければ
 根本的な部分は変わらない。

 まず家の中での生活から
 意識していく。

 いつも笑顔でいる
 挨拶をする
 家のことを手伝う
 明るく話しかける
 思いやりを持って行動する
  
 普段できないことは
 外でもできない。

 身近なことから始めてみる♪  
 

日別画面へ

07月20日(月)

起床時刻:06時00分

◎予報では雨だったが曇の朝!
 適度に涼しくて過ごしやすい日だ。
 3連休最終日!
 今日は家族サービスの日にしたい♪

(就寝2330睡眠0630 )

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 なぜかお腹の調子がいまいち(-_-;)

 今日は食べ過ぎ飲み過ぎに注意だな!

【今日の感謝!】
『朝ごはんがおいしく
 食べれたことに感謝!』
 お腹の調子はいまいちだが
 ちょっと食べ過ぎ。
 おいしく食べれたからまあいいか・・

【今日のやってみよう!】

『少し高い所から自分を観察してみる!』
 
 なぜ、そういう感情を持つのか
 どうして、その行動をしているのか
 離れてみるとどのように見えるのか
 
 幽体離脱のように少し離れてみると
 違ったことが見えるかもしれない。
     
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『身近なところを意識してみる!』

 外での自分を変えようとしても
 家の中で変わらなければ
 根本的な部分は変わらない。

 まず家の中での生活から
 意識していく。

 いつも笑顔でいる
 挨拶をする
 家のことを手伝う
 明るく話しかける
 思いやりを持って行動する
  
 普段できないことは
 外でもできない。

 身近なことから始めてみる♪  

日別画面へ

07月19日

起床時刻:05時30分

◎今日も蒸し暑い天気だ!
 特に出掛ける用事もなく
 家の中で過ごす。
 せっかくだから
 今までできなかったことを
 1つ終わらせてみよう!
(就寝2300 睡眠0630)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆

【今日の感謝!】
『ゆっくりできる時間に感謝する!』
 動くばかりではなく
 次への休養や準備も必要だ。

【今日のやってみよう!】
『自分のイライラポイントを探してみる!』

 観察して気付くことで
 客観的、俯瞰的に
 自分を見ることができる。
 少し離れて見れることで
 すでにコントロールができている。
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!

日別画面へ

07月18日

起床時刻:05時00分

◎昨夜は仕事で帰宅がやや遅くなった。
 あまりお腹も空いてなかったのと
 疲れて寝たかったので
 晩飯抜きで寝ることにした。
 
 今までにはないパターンだが
 習慣で食べるのではなく
 状況に合わせた行動ができるのも
 いいのかもしれないなあ。
 体重も少しやせていたし
 ただその反動での食べ過ぎ注意!

(就寝2230睡眠0630 68.80k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 スッキリ目覚めたので気分はいい

【今日の感謝!】
『我慢しない、無理をしない意識を
 持てることに感謝!』
 自分を観察する意識がないと
 なかなか気づけない。
 気付ける心の余裕にも感謝する!

【今日のやってみよう!】

『心に響く言葉を意識してみる!』

 周囲の人が
 喜ぶ、笑う、癒される
 心を動かす言葉を
 伝えてみる!
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!

日別画面へ

07月17日(金)

起床時刻:04時30分

◎目は覚めたが起きれず(-_-;)
 週末だけにやや疲れが
 溜まっているようだ
 今日一日頑張ろう!
(就寝2230睡眠0530)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 昨日は忙しく、ややお疲れモードか
 適宜の休憩など間合いを切ることが
 大切だ。

【今日の感謝!】
『今週も金曜日になったことに感謝!』
 今日一日乗り切ればで連休!

【今日のやってみよう!】
『自分にできることを考える!』

 大きなことはできなくても
 小さなことをはできるはず。
 小さな一歩でも着実に
 歩み続けることが大切なのだろう。
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!

日別画面へ

07月16日(木)

起床時刻:04時00分

◎今日は涼しい朝だった。
 心地よい風が
 気持ち良かった♪
 今日もいいことがありそう♪

(就寝2230睡眠0530 68.85k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 朝の目覚めも良かったし、
 仕事が1つ目途がついたせいか
 気分がいい♪
 今日も一日頑張ろう!

【今日の感謝!】
『朝から風が気持ちよく
 感じられたことに感謝!』
 心地よい瞬間に出会えたことの
 感謝する!

【今日のやってみよう!】
『心が動くポイントを集める!』

 ちょっとしたことでも
 意識することで
 心を満たすポイントを
 貯めることができる!  
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!
 

日別画面へ

07月15日(水)

起床時刻:04時00分

◎久々にスッキリ起きれた♪
 寝るのも遅かったので
 晩酌しなかったのが影響か
 最近暑いからうまいんだけどな・・
(就寝2400睡眠0400 69.50k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 睡眠時間は短いが、
 妙にスッキリしているのはなぜ?

【今日の感謝!】
『新たにチャレンジできたことに感謝!』
 行ってみるまでは、躊躇したが
 自分から行動したり
 話しかけることで
 新たな出会いができたことに感謝する!
 チャレンジできた自分にも感謝!

【今日のやってみよう!】
『別の視点でとらえてみる!』
 違った見方を
 あえてすることで
 気持ちが楽になる。
 自分で決められるなら
 いいように捉えたいもの。 
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!

日別画面へ

07月14日(火)

起床時刻:05時00分

07月13日(月)

起床時刻:06時00分

◎久々の平日代休
 やろうと思ったことができず
 意味がなかった気もするが
 せっかくだから、
 普段できないことをやってみる♪
(就寝2230睡眠0530 )

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 やや気分が沈んでゴロゴロしていたが
 寝転んでいると余計に体が重くなる悪循環に
 負のスパイラルから脱出する!

【今日の感謝!】
『平日に休めたことに感謝!』
 久々の平日休み
 有効に使おう!
ゆっくりするのも有効だ!

【今日のやってみよう!】

『ひと言でまとめてみる!』
  
 複雑なものをより分かり易く。
 分解することで
 大切なものが
 見えてくるのだろう!
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『まず自分からやってみる!』

 話しかける
 片付ける
 靴を揃える
 いつも笑顔でいる
 幸せだなーと思う
 ありがとうと言う
 周りの人に感謝する
 おいしかったと伝える

 自分のためや人のために
 できることはたくさんある。 

 まずは1つ自分からやってみよう!

日別画面へ

07月09日(木)

起床時刻:05時00分

07月08日(水)

起床時刻:04時30分

◎久々に職場で迎えた朝。
睡眠時間はまあまあ
取れたが
お疲れモード(ー ー;)

職住の区切り無しの
メリハリない生活で
気持ちな切り替えが出来ないもの
疲れの要因なのだろう
なるべく帰るようにしたいけど
切羽詰まらないと動けないのは
悪い癖(^_^;)

日別画面へ

07月07日(火)

起床時刻:04時00分

07月06日(月)

起床時刻:05時00分

◎月曜日の朝はなかなかキツ!
今日も身体が重い。
土日に食べ過ぎてるから
実際重くなっている
せいかもしれない(^_^;)

(就寝2130睡眠0530 71.50)

【今日の感謝!】
『週末ゆっくり休めたことに感謝!』
ゆっくりし過ぎてあまり
動かなかったけど
【今日のやってみよう!】
『あるがままに対応する!』
 ただし、
 事前に心の準備ができていれば
 余裕を持って対応できる。
 

日別画面へ

07月05日

起床時刻:07時00分

07月03日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨日も早く寝れたので
 今朝の目覚めはよかった♪
 ぜいたくを言えば
 もう少し早く起きれればいいのだが・・
 目は覚めるが
 起き上がる気力が足りないのだろう。
 やりたいことはあるので
 「起きよう♪」という
 気持ちが足りないのだろう
 
(就寝2230睡眠0530 69.50k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
 体はいい調子だが、
 心はいまいち・・仕事のストレスか
 大丈夫、何とかなる♪

【今日の感謝!】
『少しでも進んでいることに感謝!』
 一人で生きているのではないから
 自分の思い通りにいくわけがない。
 いろんな障害があったり 
 つまずくことはあるけど
 それでも進んでいることに感謝する。

【今日のやってみよう!】

『溜まる前に処置をする!』

 怒りやストレス
 溜まるには何か
 原因があるはず
 その原因を早期に
 発見し取り除く!

日別画面へ

07月02日(木)

起床時刻:05時00分