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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:11

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08月31日(月)

起床時刻:06時00分

08月30日

起床時刻:06時00分

◎今日もゆっくり寝れた!
 いくらでも寝れるのは
 天気のせいか・・

 家での過ごし方が課題。
 家のこともしなければ
 ならないが、
 自分のやりたいこともある。
 しかし、
 時間には限りがあり
 ほとんどできなくて
 苦しくなってしまう。

 1人で出来ることには
 限りがある。
 そう割り切って
 すごしていくしかないのだろう。

【今日の感謝!】
『家族で過ごせることに感謝!』
 長女の部活も終わり、
 落ち着いて過ごせるようになってきた。

【今日のやってみよう!】
『体を起こす!』
 必要以上に横にならないこと。
 身体に根っこが生えるまえに
 体を起こして気持ちも起こす。

 

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08月28日(金)

起床時刻:05時00分

◎今日はやや遅く起きれなかったが
 やりたいことができてよかった♪
 今日は金曜日、一日頑張ろう!

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08月27日(木)

起床時刻:04時00分

◎今日も早起きできてよかった♪
 雨など天候不順が続くが
 過ごしやすい季節になってきた。

(就寝2230睡眠0530)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 少しずつだがリズムが出来てきた♪
 この調子で行こう!

【今日の感謝!】
『過ごしやすい季節に感謝!』

【今日のやってみよう!】
『まずは相手の言い分を受け入れる!』
 承認欲求を満たすことで
 前向きな気持ちなれる。  
 ちょとでも進んだことが実感できる。
 
☆☆☆今週の歩み☆☆☆

『喜怒哀楽を素直に表現する!』

 自分の感情を抑えず
 素直に表現する!

 嬉しい、楽しい、感謝 
 は感情的に

 怒り、悲しみは
 感情的にならずに
 落ち着いて思いを伝える!

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08月26日(水)

起床時刻:05時15分

08月25日(火)

起床時刻:04時00分

◎今日も早起きできた♪
 焦らず、腐らず、一つ一つ
 今日一日を生きていく!

(就寝2300睡眠0500 70.40k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 ゆっくり回復中!
 晩御飯を食べ過ぎるのは
 ストレス状態が続いているのか
 自己コントロール力が課題だ!

【今日の感謝!】
『早起きできたことに感謝する!』

【今日のやってみよう!】

『他の見方をする癖をつける!』

 表あれば裏あり。
 他の見方が必ずある!

 悪い出来事があれば
 いい面がが必ずある!
 そう思っていい方に捉えていく。

  235.50/1405m(1goume)

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08月24日(月)

起床時刻:04時00分

◎久々に早起きできた♪
 だいぶ涼しくなり
 朝活がしやすくなってきた。

 最近の週末は
 何もする気が起きない
 意欲や緊張感が切れてしまったよう。

 家族の一人が調子が悪いと
 連鎖してしまうものなのだろうか

(就寝2230睡眠0530 71.10k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『50』☆☆★
 胃もたれ気味、食生活が不規則だと
 体も心もイマイチ
 体が重いと心も重い 
 体と心はつながっているのを実感。
【今日の感謝!】
『ゆっくり休養できたことに感謝!』
 ほとんど進めていないけれど
 立ち止まって
 考える時間も必要なのだろう。

【今日のやってみよう!】
『進めないことに感謝する!』
 思うとおりに
 進めないときは
 進める有り難さに気付けるときだ。

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08月20日(木)

起床時刻:05時00分

08月18日(火)

起床時刻:04時30分

◎昨日までの雨も上がり
 いい天気で気持ちのいい朝♪
 朝は涼しくなり秋らしくなってきた。
 暑さも落ち着いてくれるといいのだが
(就寝2230睡眠0600 )

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 休みボケが続き
 頭が回っていないような気がする。
 はやく戻ってほしいものだ(-_-;)

【今日の感謝!】
『久々早起きできたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『まず1つ片づける!』
 やりたいことが山積みで
 焦ってしまうが、
 まずは1つ行動してみる。
 後は意外と簡単に進んでいけるはず・・

 自分に言い聞かせる今日この頃・・ 

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08月17日(月)

起床時刻:05時00分

◎とうとう夏季休暇も終わってしまった。
長いようで、あっという間に終わってしまった。

娘たちが大きくなったせいか
なかなか盛り上がらないのは
親父としては不完全燃焼の感あり(^_^;)

やりたいことはいろいろあるので
やればいいのだが
なかなかやる気が起きないのは
切羽詰まらないと行動できない
子どもの頃からの性格が
変わってないようだ。
まあゆっくり休めただけでも
よしとするか!
今日から、また頑張ろう(^_^)

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08月14日(金)

起床時刻:05時00分

08月12日(水)

起床時刻:05時00分

◎ひんやりと涼しい朝!
 昨夜のまとまった雨もあり
 やっと暑さも落ち着き
 一息ついた感じがする。

 庭の植物や野菜たちも
 喜んでいるようだ。

(就寝2230睡眠0630 71.50k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 胃の調子がいまいち。
 なかなか思う通りにはいかなくて
 心もいまいち。

 思い通りにならなくて
 当たり前なんだけどね・・
 もうどうでもよくなる
 悪循環パターンに
 陥っている。

【今日の感謝!】
『久しぶりの雨に感謝!』
 天気や気持ちも
 いろいろ変わることで
 有り難さがわかったり
 バランスが取れているのだろう。

【今日のやってみよう!】
『笑顔をつくる!』
 笑うから楽しくなる!

 不平不満をもっても
 周りは変えられない。
 すぐ変えられる
 自分から変えていく!

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08月11日(火)

起床時刻:06時30分

◎今日もゆっくり寝れた♪
 夏期休暇4日目!
 暑いのでビールが進むせいか
 やや食べ過ぎ、飲み過ぎで
 ちょっと顔がむくみ中!
 
 焦らず、ゆっくり
 今日も一日を大切にしていく! 
(就寝2300 睡眠0730 71.35k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 体が重いと心が重い!
 心と体はつながっている。
 心が重いから体が重いのかも・・

【今日の感謝!】
『ゆっくり寝れたことに感謝!』
 睡眠は活力の元!
 暑くても寝れていることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
『生活のリズムを見直す!』
 周囲を見渡して
 環境を少しずつ直していく
 生活サイクル
 食生活
 整理整頓
 乱れる時は
 同時に、一気に乱れる。
 少しずつ直していく!

 まず一歩を踏み出さないと
 何も動かない!

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08月10日(月)

起床時刻:06時00分

◎夏期休暇中であるが
 なかなか生活のリズムが
 戻らない。
 1回崩れるとすぐに
 立ち直せないのが悪いクセ(-_-;)
 
 そろそろ
 また始めてみよう♪

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08月04日(火)

起床時刻:05時00分

◎久しぶりの早起き♪
 生活のリズムが狂うと
 なかなか修復は難しい。
 ※性格的なものか・・
 
 まずは少しずつ
 修復していく。

 少しずつエネルギーが
 溜まってきているのだろうか
 ちょっとずつ意欲が湧いてきている。
 時には休養も必要なのだろう。

 続けることの大変さを実感する。

 一度休んでも
 また始めればいい  と
 自分に言い聞かせる今日この頃・・

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08月03日(月)

起床時刻:06時00分

08月02日

起床時刻:06時00分