201509 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:02

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09月13日

起床時刻:06時30分

09月09日(水)

起床時刻:06時00分

09月06日

起床時刻:05時30分

09月05日

起床時刻:05時00分

◎ 今朝は、久しぶりのいい天気で気持ちがいい!
今日も引き続き、宿直。
自由に行動できないのは残念だけど(^_^;)

睡眠時間はとれているのに眠いのは
勤務場所にずっといることで
生活のリズムが崩れているのか
空調が効いて一晩中涼しかったせいか
わからないが
自分がくつろげる場所や
自然な環境のいいところが
あるのだろう!

(就寝2400睡眠0500)

からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★


【今日の感謝!】
『穏やかな気持ちで過ごせていることに感謝!』
何があっても
取り乱さずできることをやっていく!
何とかなる!

【今日のやってみよう!】
『時間を決めてやることをやる!』
時間があると思うと
なかなか動かず、
結局何もしないで終わることが多い。
まず、少しででもやってみる!

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09月04日(金)

起床時刻:05時00分

◎宿直勤務2日目!
特に何もなく
平和な日々が続いている。
このまま何もなければ
いいんだけどな(^_^)

時間はあれど
ずっと事務所にいると
ヤル気が出てこない(^_^;)

仕事と生活、
公私の区切りがない生活は
ヤル気を失わせるのだ。

『 小さな変化を積み重ねてみる!』
が大きな変化への第一歩!

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09月02日(水)

起床時刻:03時15分

◎超久しぶりの3時台起床!
 時間があって気分はいいが
 今日一日どうなるか?
(就寝2230睡眠0445 70.50k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 早起きできると
 体調がいいのが実感できる♪

【今日の感謝!】
『時間が作れたことに感謝!』
 余裕があると余計なしたくなる。
 「時は金なり」気を付けよう! 

【今日のやってみよう!】

『「役に立った」「助かった」
 感謝の気持ちを伝えてみる』

 人の為に役に立つ
 働く力が湧いてくる! 
 
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法○
・笑顔チェック○
・声トレ×
・EFT×
・いいとこ探し60○
自分のいいところ17
・記録○
・勉強○
・筋トレ○
・自分から挨拶する○
・「ありがとう♪感謝します♪ツイてる♪」と10回つぶやく○

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09月01日(火)

起床時刻:04時00分

◎今日から9月!
 月初めから早起きできてよかった♪

(就寝2300睡眠0500 70.50k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
 昨日も寝る前なのに食べ過ぎてしまう。
 ストレス信号に注意!
 
【今日の感謝!】
『気持ちが穏やかでいることに感謝!』
 昨日もいろいろな感情はあったが
 今日はスッキリできていることに感謝する!

【今日のやってみよう!】
『動けている自分に感謝する!』
 動きたくても動けないこともある。
 ちょっとでも動けている
 出来ている自分に感謝する!

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