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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:41

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06月17日(金)

起床時刻:04時00分

◎目覚ましなしで4時起床!
なんかいい感じで起きれた♪

後は、いかに習慣化するか
早起きするには
何時に寝るかが
大切なので
時間管理に気をつけよう!

体重も久々に
60台でたので
いい感じ♪

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06月16日(木)

起床時刻:04時45分

◎今日も雨!
梅雨入りと同時に曇天が続くか
気分はまあまあ♪

雨のせい?か
少々寝坊したが
朝散歩は傘を差しながら
気分よくできた♪

今朝は起きるのが少々億劫だったが
まず着替えることだけ考えた。

そう考えると
前の日の準備は大切だな!

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06月15日(水)

起床時刻:04時15分

06月14日(火)

起床時刻:04時30分

◎いまにも雨が降りそうな天気!
こちらは昨日から梅雨に入ったようだ。

雨が降ると
木々の緑が
きれいに感じられ
気持ちがいい♪

【今日の良かった】
①月曜から朝散歩できた♪
②自分から挨拶した♪
③義父母のお祝い会場が何とか予約出来た♪
【今日のもう少し】
・カウンセリング時の説明を
もう少し具体的にできればよかった!

(起床0430 朝 71.40k)
(就寝2245 夜 71.55k)
10091歩 今日も達成!

からだポイント『』☆☆☆☆☆★  
こころポイント『』☆☆☆☆☆★

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06月13日(月)

起床時刻:04時30分

◎月曜日の雨降り!
ちょっと気が重くなりそうな
組み合わせだけど
早起きできた!

目覚ましなしで
4時半にパッと
目を覚ますことができたのは
習慣化されてきたからなのだろうか?

しかも
朝の散歩も
傘をさしながらできたのは
自分でもどうかしたのかと
思ってしまうくらい。

定着化のコツは
軽いくらいが良いと言っていたが
その通りかな?

いつまで続くやら(^-^)

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06月12日

起床時刻:06時30分

◎少々ゆっくりめの起床!
よく寝れたせいか
目覚めが良かった♪

朝の散歩も
はや2週間経過!

習慣化になりつつあるか?
あまり気負わず
出来るときにやっていこう!

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06月09日(木)

起床時刻:05時00分

◎週も後半でややお疲れ気味か

少々起床が遅くなってきた(^_^;)

でも朝の散歩は継続中

よしとするか(^-^)

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06月08日(水)

起床時刻:04時45分

◎起床時間はがやや遅かったが運動出来た♪

目指せ!1日10,000歩生活も

習慣化しつつあるかも・・

お陰で体重も減少の兆し(^-^)

もう少し頑張ろう!

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06月07日(火)

起床時刻:03時50分

◎ついに3時台に突入!
意外とスッキリ目覚めたが
4時間半の睡眠は
少々きついか頭が思い(^_^;)

とりあえず昼寝しようっと♪

〈今日のいいところ〉
① 先送りグセを改善した!
連絡はその日のうちに
できた。

②講演にチャレンジしてみたこと
内容的にはまだはやいようだった。

③無理に人を誘わなくてよかった。

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06月06日(月)

起床時刻:04時10分

06月02日(木)

起床時刻:06時00分

06月01日(水)

起床時刻:04時00分

◎朝散歩2日目!
おととい久々に走ったせいか
やや筋肉痛(^_^;)

(起床 0400 朝 71.00 k)

からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
やや身体が重いが気分はいい♪
体重も一歩前進(^-^)

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