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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:18

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01月31日(火)

起床時刻:03時50分

◎「やっぱり早寝すると早起きできる!」

当たり前のようだけど実感しますね^ ^
22時に寝るのは早すぎ!
と思っていましたが
この時間に寝ると
自然に目がさめるのは不思議!

(起床 0350 朝70.50k)
(就寝 夜 k)

からだポイント『』☆☆☆☆☆★  
こころポイント『』☆☆☆☆☆★

【今日の感謝!】
『気持ちよく目覚めたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『仕事終了後、さっさと帰る!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備!』

★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』


CKP①1230
・早起き○
・瞑想○呼吸
・歌(恋)○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウンセリング勉強○
・いいとこ探し!
部屋のいいところ26◎

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01月26日(木)

起床時刻:04時30分

◎昨日より遅いものの
早起き出来て良かった^_^

ただ朝から
1時間かけて作った文章が
パソコンの不調で
消えてしまった。
ショックだったけど
期限があるものではないことと
これまでも
何度かやってるせいか
ダメージは少ない。

嫌な経験も
プラスになっているもんだ(^_^;)

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01月25日(水)

起床時刻:03時30分

◎今日も寒かったが早起き出来た!
早寝の効果はあるよう^_^

今のところはだけど・・(^_^;)

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○マイフル
・歌(恋)○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウンセリング勉強○
・いいとこ探し「自分のいいところ!
14 まだまだだな


・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①コーチング研修に参加できたこと
 ②目覚ましなしで早起き出来たこと
 ③最近会ってなかった人、初めての人に会えたこと
(反省・改善)
コミュニケーション下手は相変わらず
話題不足と説明下手、表情の乏しさは要改善!

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01月24日(火)

起床時刻:04時00分

◎昨夜は22時に寝たため
アラームなしでも
朝早く目がさめた。

目覚めが自然だと気持ちがいいね!

今日も22時台に早く寝れそう。
寝る時間が一定になるように
できればいいけどね。

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①早起き生活が徐々出来るようになったこと
 ②自分から話題を提供したこと
 ③勉強のやり方を工夫できたこと
(反省・改善)
早起きが慣れてないせいか
午後からすごく眠くなってしまう
昼寝してるし大丈夫!
そのうち慣れるべ ^_^ たぶん・・

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01月13日(金)

起床時刻:05時00分

◎今朝の雪は
それほどではなかったが
道路がツルツルの凍結状態

職場近くでも事故があり
大変なようでした。

ちょうど宿直のため
泊まりだったので
暖かい部屋で起きれたのは
ラッキーでした(^_^;)

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01月12日(木)

起床時刻:05時00分

◎今朝は雪模様、今日は出勤が早いため
早めの出発でした。

いつもの通勤バスが
つかえないため
歩って駅まで行くことに・・

以前は
妻に送ってもらっていましたが
朝散歩がてら歩くことにしたら
意外と大丈夫でした。

妻にも
気兼ねしなくていいので
精神的にも楽でした(^_^;)

以前なら
朝から歩くなんて
考えられなかったけど

捉え方を変えれば
意外とイケるもんですね^_^

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