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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:45

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02月28日(火)

起床時刻:05時10分

◎最近は
早起きしにくくなってきましたね(^_^;)

4時半には起きようと
目は覚めるものの
布団からでれず・・

気持ちの問題か・・

欲張らず5時から
始めてみようか

【今日のひとこと】

まず一歩前進!^_^

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02月27日(月)

起床時刻:04時30分

02月20日(月)

起床時刻:04時30分

◎ちょっとサボると
あっという間に
10日位過ぎてしまう。

本当に月日の流れは
早いものですね。

早起きはしてましたが
記録をするのを
つい怠ってしまいました。

いかに定着化を図るか
それが問題だ (^_^;)

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02月07日(火)

起床時刻:04時30分

◎今日も早起きできた♪
今日も風が強いようですが
風に負けず頑張っていこう^_^

(就寝2230 夜 70.80 k)
(起床 0430朝 70.20 k)
 
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
ちょっと腰が痛くなってきた
明日体力使うのでちょっと心配
でも気分はいい!
 
【今日の感謝!】
『平穏に過ごせていることに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『ニコニコして過ごす!』


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○感謝
・歌(恋)○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・CS勉強○
・いいとこ探し!
陸前原ノ町駅のいいところ25
・手帳を見る○

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02月06日(月)

起床時刻:03時45分

◎今朝も目覚ましなしで起床!
月曜の朝からいい感じだ

せっかくいい気分だったが
パソコンの動作が悪く
ほとんど何も出来ない状態

最近ずっと調子が
良くなかったので
まあ仕方ないか

と割り切るしかないか(^_^;)

時間のあるときに
処置しておかなきゃダメだと
わかってたんだけどね



(就寝2230夜71.60  k)
(起床0350朝70.80 k)
 
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
せっかくのいい気分だったが
上手く時間を使えないので
ちょっとイライラ!
 
【今日の感謝!】
『月曜から早起きできたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】

『出来ることをやる!』

思い通りにいかないこともある。
その時に何が出来るかを考え
出来ることをやる!


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○マイフル
・歌(恋)○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウ勉強○
・いいとこ探し!○
・手帳を見る○

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02月05日

起床時刻:05時30分

◎今日も穏やかな朝でした♪
昨日は寝るのが遅かったので
なかなか起きれませんでした。

休みの日の朝時間を
有効に活用したいと思っていますが
なかなか難しいですね〜

平日の疲れもあるので
土日は予備日として
あてにしない方が
いいのでしょうね

また
今日は天気が雨模様だったのと
娘が試験勉強のための
部活停止日だったので
家の中ですごしました。

これまでため込んでいたものを
いくつか処理できてよかった^_^

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02月04日

起床時刻:05時15分

◎静かな朝です。
今日も早起きできました^_^

昨日の節分は
手巻きのり巻きでしたが
ちょっと食べ過ぎました
胃が少々もたれ気味(^_^;)


今日は食べ過ぎないことと
身体を動かすことを意識しよう!


(就寝 2300 夜    k)
(起床 0515 朝 71.60k)
 
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
少々食べ過ぎで胃は重いが
気分はいい♪
 
【今日の感謝!】
『家族で節分出来たことに感謝!』
また来年もみんなで出来たらいいな

【今日のやってみよう!】
『時間を意識する!』

今日もやりたいことが
いろいろあるので
時間を決めて行動する!


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

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02月03日(金)

起床時刻:06時00分

◎昨日はちょっと遅い新年会でした。
宴会の次の日は、ほぼあきらめてるので
案の定起きれませんでした(^_^;)

(就寝 0130 夜    k)
(起床0600 朝    k)
 
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆

最近は加齢で肝臓のアルコール分解能力が
低下してるのか
翌日(当日)への影響が大きい・・

【今日の感謝!】
『楽しく飲めたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『ゆっくり過ごす!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230
・早起き×
・瞑想×
・歌(恋)×
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウンセリング勉強○
・いいとこ探し!○
我が家のいいところ22

CKP③2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
(関心・興味、行動)
・腹八分×節分ののり巻き少々食べ過ぎた
・運動×
・開脚ストレッチ○
・歩数8156
・1つ片付ける×
・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①初めての講習を受けて、相談の受け方が学べた
 ②自分から話しかけてみることができた
 ③今日1日和やかに過ごせた
(反省・改善)
昨夜、また風呂場で寝てしまった。今回はまだ30分くらいで済んだが酔った後は要注意!

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02月02日(木)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!
今日も早起きできました♪

今日は雪模様でしたが
少し明るくなったような気がしました
寒いながらも春は近づいているんですね^_^



(就寝  2300夜   70.80 k)
(起床  0450朝  70.60  k)
 
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
 
【今日の感謝!】
『!』

【今日のやってみよう!】
『!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230 2230 夜  70.80 k)
(起床 0350 朝70.60k)
 
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
 
【今日の感謝!】
『今日は新年会!』
時期的には遅いけど楽しみでした♪

【今日のやってみよう!】
『!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備!』

 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230

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02月01日(水)

起床時刻:04時30分

◎4時前にパッと目が覚めたが
まったりしてたら
気付いた時には4時半でした。

22時には寝ようとしていますが
まだ習慣化してないので
まだまだかかりそうですね。

マツコの部屋など面白そうな
番組があると
ついみてしまいます(^_^;)

まあボチボチやっていきましょう^_^

(就寝2230 夜 k)
(起床0430 朝70.40 k)


からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★

寝る前にやや食べ過ぎた(^_^;)
晩ごはんの他に
お菓子少々
ちょっとマヒ気味なので要注意!

【今日の感謝!】
『おいしく食べれることに感謝?』

【今日のやってみよう!】
『余計なことを話す!』
話さなくてもいいことを
あえてしゃべってみる
アウトプットの練習だ!


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備!』

★★★今週の目標★★★
『2200に寝る!』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○マイフル
・歌(恋)○
・音読○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・いいとこ探し!○
通勤のいいところ15
まだまだ

CKP③2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
(関心・興味、行動)
・腹八分○
・運動○腕立40腹筋40スクワット30
・開脚ストレッチ○
・歩数8766
・1つ片付ける○
・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①人前での話にチャレンジできたこと
(ムリして話す必要はなかったが・・)
 ②休肝日にしたこと
 ③自分の時間を作れたこと
(反省・改善)
時間管理が不十分だったかな。平日は時間が取れないのについ余計なことがしたくなってしまう。要注意!

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