◎最近は
早起きしにくくなってきましたね(^_^;)

4時半には起きようと
目は覚めるものの
布団からでれず・・

気持ちの問題か・・

欲張らず５時から
始めてみようか

【今日のひとこと】

まず一歩前進！^_^

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◎ちょっとサボると
あっという間に
10日位過ぎてしまう。

本当に月日の流れは
早いものですね。

早起きはしてましたが
記録をするのを
つい怠ってしまいました。

いかに定着化を図るか
それが問題だ (^_^;)

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◎今日も早起きできた♪
今日も風が強いようですが
風に負けず頑張っていこう^_^

（就寝2230 夜 70.80 k）
（起床 0430朝 70.20 k）
 
からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『70』☆☆☆★
ちょっと腰が痛くなってきた
明日体力使うのでちょっと心配
でも気分はいい！
 
【今日の感謝！】
『平穏に過ごせていることに感謝！』

【今日のやってみよう！】
『ニコニコして過ごす！』



☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○感謝
・歌（恋）○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・CS勉強○
・いいとこ探し！
陸前原ノ町駅のいいところ２５
・手帳を見る○




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◎今朝も目覚ましなしで起床！
月曜の朝からいい感じだ

せっかくいい気分だったが
パソコンの動作が悪く
ほとんど何も出来ない状態

最近ずっと調子が
良くなかったので
まあ仕方ないか

と割り切るしかないか(^_^;)

時間のあるときに
処置しておかなきゃダメだと
わかってたんだけどね



（就寝2230夜71.60  k）
（起床0350朝70.80 k）
 
からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『60』☆☆☆
せっかくのいい気分だったが
上手く時間を使えないので
ちょっとイライラ！
 
【今日の感謝！】
『月曜から早起きできたことに感謝！』

【今日のやってみよう！】

『出来ることをやる！』

思い通りにいかないこともある。
その時に何が出来るかを考え
出来ることをやる！


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○マイフル
・歌（恋）○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウ勉強○
・いいとこ探し！○
・手帳を見る○

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◎今日も穏やかな朝でした♪
昨日は寝るのが遅かったので
なかなか起きれませんでした。

休みの日の朝時間を
有効に活用したいと思っていますが
なかなか難しいですね〜

平日の疲れもあるので
土日は予備日として
あてにしない方が
いいのでしょうね

また
今日は天気が雨模様だったのと
娘が試験勉強のための
部活停止日だったので
家の中ですごしました。

これまでため込んでいたものを
いくつか処理できてよかった^_^

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◎静かな朝です。
今日も早起きできました^_^

昨日の節分は
手巻きのり巻きでしたが
ちょっと食べ過ぎました
胃が少々もたれ気味(^_^;)


今日は食べ過ぎないことと
身体を動かすことを意識しよう！


（就寝 2300 夜    k）
（起床 0515 朝 71.60k）
 
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
少々食べ過ぎで胃は重いが
気分はいい♪
 
【今日の感謝！】
『家族で節分出来たことに感謝！』
また来年もみんなで出来たらいいな

【今日のやってみよう！】
『時間を意識する！』

今日もやりたいことが
いろいろあるので
時間を決めて行動する！


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『とにかくアウトプットする！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』



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◎昨日はちょっと遅い新年会でした。
宴会の次の日は、ほぼあきらめてるので
案の定起きれませんでした(^_^;)

（就寝 0130 夜    k）
（起床0600 朝    k）
 
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆

最近は加齢で肝臓のアルコール分解能力が
低下してるのか
翌日（当日）への影響が大きい・・

【今日の感謝！】
『楽しく飲めたことに感謝！』

【今日のやってみよう！】
『ゆっくり過ごす！』


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』

CKP①1230
・早起き×
・瞑想×
・歌（恋）×
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・カウンセリング勉強○
・いいとこ探し！○
我が家のいいところ22

CKP③2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
（関心・興味、行動）
・腹八分×節分ののり巻き少々食べ過ぎた
・運動×
・開脚ストレッチ○
・歩数８１５６
・１つ片付ける×
・今日の振り返り
（良かったこと）
　①初めての講習を受けて、相談の受け方が学べた
　②自分から話しかけてみることができた
　③今日１日和やかに過ごせた
（反省・改善）
昨夜、また風呂場で寝てしまった。今回はまだ３０分くらいで済んだが酔った後は要注意！



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◎おはようございます！
今日も早起きできました♪

今日は雪模様でしたが
少し明るくなったような気がしました
寒いながらも春は近づいているんですね^_^





（就寝  2300夜   70.80 k）
（起床  0450朝  70.60  k）
 
からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
 
【今日の感謝！】
『！』

【今日のやってみよう！】
『！』


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』


CKP①1230 2230 夜  70.80 k）
（起床 0350 朝70.60k）
 
からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
 
【今日の感謝！】
『今日は新年会！』
時期的には遅いけど楽しみでした♪

【今日のやってみよう！】
『！』


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備！』


 ★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』


CKP①1230

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◎４時前にパッと目が覚めたが
まったりしてたら
気付いた時には4時半でした。

２２時には寝ようとしていますが
まだ習慣化してないので
まだまだかかりそうですね。

マツコの部屋など面白そうな
番組があると
ついみてしまいます(^_^;)

まあボチボチやっていきましょう^_^

（就寝2230 夜 k）
（起床0430 朝70.40 k）


からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★

寝る前にやや食べ過ぎた(^_^;)
晩ごはんの他に
お菓子少々
ちょっとマヒ気味なので要注意！

【今日の感謝！】
『おいしく食べれることに感謝？』

【今日のやってみよう！】
『余計なことを話す！』
話さなくてもいいことを
あえてしゃべってみる
アウトプットの練習だ！


☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプット準備！』

★★★今週の目標★★★
『2200に寝る！』

CKP①1230
・早起き○
・瞑想○マイフル
・歌（恋）○
・音読○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・いいとこ探し！○
通勤のいいところ15
まだまだ

CKP③2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
（関心・興味、行動）
・腹八分○
・運動○腕立40腹筋40スクワット30
・開脚ストレッチ○
・歩数8766
・１つ片付ける○
・今日の振り返り
（良かったこと）
　①人前での話にチャレンジできたこと
（ムリして話す必要はなかったが・・）
　②休肝日にしたこと
　③自分の時間を作れたこと
（反省・改善）
時間管理が不十分だったかな。平日は時間が取れないのについ余計なことがしたくなってしまう。要注意！

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