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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:47

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04月30日

起床時刻:03時45分

◎今日の気分☆☆☆☆
おはようございます
今日も早起き出来たので
充実した1日にしたいもの^_^

時間を大切にする!

(就寝 2200 夜 k)
(起床 0345 朝 7060 k)


【今日の感謝!】
『ちょっと断捨離できたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『見えないものを大切にする!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol.21

『頑張っている自分をほめる!』

◆頑張ってる自分を誉めてあげる

よし、エラいぞ!
がんばってる!

自分のことは
自分がよく知っている

自分が
誉めてあげられれば一番いい!

「養花3年、着花3日」
というように
きれいな花を咲かすにも
長い準備期間が必要

結果は見えないかもしれないが
日々努力している
自分をほめてあげたい!


【今日の心の天気】
・(^_^;)
早起きできて気分はいいが、
なぜかほとんど寝れなかった
特に心配事もないのに何故だろう
何か緊張状態のよう
昨日色々やりすぎたのかもしれない。
今日はちょっと様子をみよう^_^

・1730
メタボ予防のためのジョギング2日目!
速度は遅いが、気持ちがいい
夕焼けがきれい、住宅の庭の花もきれい
春が一番好きだな^_^

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04月29日

起床時刻:03時45分

◎今日の気分☆☆☆☆
おはようございます!
連休初日から早起き出来て
よかったと思う反面
昨晩は寝たのが遅かったので
早朝覚醒かと気になるところ・・

まあ許容範囲ではあるので
前向きな気持ちとして
ヨシとする(^_^;)

(就寝 2340夜 k)
(起床 0345朝 7025k)

【今日の感謝!】
『今日から連休が取れることに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『1つ以上片付ける!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol. 20

「人のふり見て、我が身に気づく!」

ルールを守らない人を見ると
腹が立ったり
不快に思うけど

もしかすると
自分だけが
こだわるルールなのかもしれない

人の道に反したり
極端に迷惑をかけるものでなければ
許容範囲なのかもしれない

改めて
自分のことを振り返ってみると
いろいろ気付くことがある!

【今日の心の天気】
・今朝は天気がよかったので
久しぶりの朝散歩♪
近くのパン屋で朝食
いつもと違う行動で
ちょっと新鮮な気分になれた♪
・連休初日から成果あり。
普段できない自学研鑽が出来た
部屋の一部の模様替えができた
普段は最終日のアイロンがけも終わった
久々にジョギングもした
今回の連休はひと味ちがう^_^
CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○マイフル
・歌(恋)×
・腹筋40腕立40スクワット30
・ありがとう100○
・いいとこ探し○
我が家のいいところ26

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04月28日(金)

起床時刻:04時20分

◎今日の気分☆☆☆☆
昨日早く寝たせいか
寝覚めがスッキリで気分がいい♪
明日からの休みのせいもあるかもしれない^_^

(就寝 2210夜 7050k)
(起床 0410朝 7010k)

【今日の感謝!】『娘が修学旅行から元気に帰ってこれたことに感謝!!』
【今日のやってみよう!】『ありがとうと笑顔で言う!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol. 19

◆水と油

一般的に混ざらないと言われるものでも、ゆっくり丁寧に混ぜれば、おいしいドレッシングになるという。

心を込めて混ぜ合わせることで、
美味しいものが出来っていく。

ゆっくり丁寧に心をこめて行うことで
出来ないと思っていたことが出来るようになる!

【今日の心の天気】
・昨日の晩ご飯で試して見た
主食半分作戦の成果か体重が減ったので
気分がいい^_^
いつまで続くかわからないけど
寝る前だから
そんなにエネルギーはいらないよね(^_^;)

CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○ハミング瞑想
・歌(恋)×
・腹筋40腕立40スクワット30
・ありがとう100○
・いいとこ探し60
自分のいいところ15

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04月27日(木)

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆
ややお疲れモードか
目覚めても身体が起きず
今日はそれなりに過ごそう!
連休ももうすぐだし(^_^;)
(就寝 2240夜 7125k)
(起床 0500朝 ?k)


【今日の感謝!】『バスがいつも時間通りなことに感謝!』
【今日のやってみよう!】『人や自分をほめる!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol. 18

◆「楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しくなる」という言葉を聞いたことがある。

それならば
「今日もいい日になる♪」
と姿勢を良くして、
笑顔で過ごしていれば、
今日はいい日になっていくのかもしれない。

まず「形から入ること」は
大切なことなのだろう。


【今日の心の天気】
・朝から体重計の調子が悪かった。
5回くらい測っても
うまく計測されなかったり
1キロ以上減っている。
嬉しいけど
一晩で1キロはあり得ない(^_^;)
ちょっとイラっとしたけど
「こんな日もあるさ」と今日はあきらめた。

・職場同僚の反応が、怒ったように感じると
何か不快になることをやったかちょっと不安になる。
心当たりを考えるのは、必要なことだとは思うが
あまり考えないようにする。
相手の心の中はわからないから、過度に考えすぎないようにする!

CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○呼吸に意識を向ける
・歌(恋)×
・腹筋40腕立40スクワット30
・いいとこ探し!
本のいいところ15

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04月26日(水)

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
ちょっとお疲れ気味か
起きるのが遅くなってしまった(^_^;)

週の真ん中、水曜日になると
お身体も大変なようだ

もう少し睡眠時間を
増やせればいいんだけど
なかなかね・・

(就寝 2230夜 7155k)
(起床 0500朝 7135k)


【今日の感謝!】『今朝もお茶を入れてくれたことに感謝!』
【今日のやってみよう!】『1日の中でメリハリつける!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol.17

◆アレもできない、
コレもできてない
何も出来てない

上や周りばかりを見ていると
気がつかないが

一旦落ち着いて
自分のことを見つめてみると
今の自分でも結構出来ていることが
あることに気づく!


【今日の心の天気】
・ちょっと起きるの遅かったが、最小限のことは出来た
・朝からお茶を入れてもらいほっこりした
・今日のバスの運転手の運転手荒くてちょっと具合わるくなる^_^;)

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04月25日(火)

起床時刻:03時45分

◎今日の気分☆☆☆☆☆
今朝は自然起床で気分がいい♪
ちょっと寝るのが遅れたけど
なぜか起きれてうれしい

(就寝 2230夜 7200 k)
(起床 0345朝 7125 k)

【今日の感謝!】『娘が元気に修学旅行に出発できたことに感謝!』
【今日のやってみよう!】『メリハリをつける!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol.16

分かってるだろう。
気づいて欲しい

そう思っていても
なかなか伝わらないもの。

自分の中のことは自分でしか分からない。

話す
書く
動く

自分から表現しないと
相手には伝わらない。

まずは自分から表現してみる!

【今日の心の天気】
・朝からパソコンに打ち込んだ文書が消えてイライラした。
せっかくのいい気分が台無しになりかけたが
コピーしていなかった自分の油断もあるので
今後気をつけることとする(^_^;)

・朝食後に久しぶりにお茶を入れてもらった。
この間、購入した茶碗がピッタリ手にフィットして
お茶の美味しさが増した^_^

CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)○
・腹筋40腕立40スクワット30
・いいとこ探し!
20

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04月24日(月)

起床時刻:04時20分

◎今日の気分☆☆☆
月曜から早起き出来たが
ちょっと不安定
身体が重いし、ちょっとネガティブモード
今日はやや控えめに過ごそう^_^

(就寝 2230 夜 7320 k)
(起床 0450 朝 7210 k)

【今日の感謝!】『元気をもらえたことに感謝!』
【今日のやってみよう!】『心の感度を上げる!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】vol.15

◆他人に対して
いい人でいることも大切だが
自分に対しても
いい人でありたい!

認める
ほめる
大事にする

自分を大切にすることで
人に対しても
いい人になれるかもしれない!


【今日のここ天】
・気分がネガティブモードか、やや不安あり
「大丈夫だよ!」と自分に言い聞かせる。


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○呼吸に集中
・歌(恋)×
・腹筋40腕立40スクワット30
・いいとこ探し○
職場のいいところ!17

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04月23日

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

◎今日の気分☆☆☆★
昨日の仕事の疲れが残っているようで
やや身体が重い
今日はそれなりに過ごそう!

昨晩、鍋を食べ過ぎたから
胃の疲れもあるのかもしれないな(^_^;)
食べ過ぎにも気をつける!

(就寝 2300夜 7300 k)
(起床 0610朝 k)


【今日の感謝!】『自分の場所があることに感謝!』
【今日のやってみよう!】『1つ形にする!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『自分からボールを投げる!』

【今日の言葉】
◆いつもよりちょっとだけ進んでみる。

ちょっとだけなら
たいしたことない
変わらないと
思うかもしれないが

意外と大切なきっかけになったりする

とりあえずやってみる!

【今日のここ天】
0620ゆっくり寝れて気分がいい♪
1100昼に行ったそば屋の山に生えていた花がとてもキレイだった
1400今まで放置されていたことを片付けて気持ちがいい♪

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04月21日(金)

起床時刻:03時50分

◎今日の気分☆☆☆☆☆
予定通りに自然起床ができた!
時間に余裕ができると
気分がいい♪

いつまで続くかわからないけどね(^_^;)
まあ
それはそれとして「よし」とする♪

(就寝 2200夜 7150k)
(起床 0350朝 7095k)

【今日の感謝!】『何はともあれ、今日出来たことに感謝!』
【今日のやってみよう!】『時間を意識!』

☆今月の目標『アウトプットする!』
☆今週の目標『一歩だけ前進する!』

【今日の言葉】vol.13

◆ちょっと気が重かったり
身体が重かったり
するけれど

とりあえず
動いていれば
だんだん軽くなってくる

今日も行動出来てるだけでも
たいしたものだ!

【今日のここ天】
0350予定通りに起きれてうれしい♪
0620朝食の目玉焼きの半熟感がサイコー♪

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04月20日(木)

起床時刻:04時45分

◎今日の気分☆☆☆☆☆
昨夜の強風はすごかった!

朝にはおさまって良かった。
家が飛ばされるかと思った(^_^;)


(就寝 2300 夜 7200 k)
(起床 0445 朝 7105 k)


【今日の感謝!】
『いつもと同じに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『1つ改善する!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★vol.12

◆大丈夫!これでいい!何とかなる!

自分に言い聞かせる

落ち着いて
自分の中に意識を
向けることで

そのとき
最善の方法を見つけ
適切な対応が
出来るはず

まず落ち着いて進んでみる!


★★★★★★★★★★★

【今日のここ天】

・いい言葉に出会えて嬉しかった♪
・朝ご飯がうまかった♪

・面談をうまく?乗り切れた!
・早起きの影響か眠くなってきたが仕事がまだ終わらない。
明日に先送りにしたいが明日もちょっと忙しいのめやらなければ、かえるかで葛藤中。もうちょっと頑張る!

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①1つ前進できた♪
 ②スーパーの安売りでいい買い物できた♪
 ③家族との会話時間が取れた♪

(反省・改善)
時間管理がイマイチ!
ダラダラの時間泥棒に合わせないこと!

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04月19日(水)

起床時刻:04時00分

◎今日の気分☆☆☆☆☆
昨夜、ちょっと寒かったが
夜桜見物して
気分が良かったのか
今日も早起きできた!

いつも
このくらいの時間に
起きれれば調子いいけどな^_^

(就寝 2300夜 k)
(起床 0400朝 7125 k)


【今日の感謝!】
『一緒に行動できたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『自分から声をかける!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★vol.11

◆失敗したら「よし!」と思う!

また1つ成長の階段を上れたから♪


もっと若い時に

「失敗に感謝する」気持ちで

成長の階段を上っていれば

今とは違う景色が見れたんたろうなあ・・


でも、まだ上るチャンスはある!


★★★★★★★★★★★



CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○マイフル瞑想
・歌(恋)○
・腹筋40腕立40スクワット30
・いいとこ探し!
花見のいい所12

CKP②
【アウトプット】
・ブログ○
・メルマガ○
・自発○
・笑○
【インプット】
・1枚ワーク×
・自学○コーチ
・記録
・本○ホメシカ
・音声○聞く力

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①強風のため、電車のダイヤが乱れたがタイミングよく乗れた!
 ②教育が無事に終了できたこと
 ③少しずつだが動けていること

(反省・改善)
自分から行動を起こすことにまだ躊躇してしまう。とりあえず自分から行動をすること!

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04月18日(火)

起床時刻:04時20分

◎今日の気分☆☆☆☆
今日は朝から雨降り!
今日もスッキリ目覚めて
気分がいい♪

(就寝 2300夜 7010k)
(起床 0420朝 7090k)

早起きグラフの波が大きいのに改めて気づく(^_^;)
波があるのは仕方ないが
もうちょっと幅を小さくしたいもの





【今日の感謝!】
『少し進めた実感が持てたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『1つ得るまで繰り返す!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★vol.10

『いつもと同じがいい!』

◆いつもと同じでいいのではなく、
いつもと同じがいいのです。

続けることって、けっこう大変!

いつも同じでいることも
実は大変なことだと思う。

★★★★★★★★★★★

CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○呼吸
・歌(恋)○
・腹筋40腕立40スクワット30
・いいとこ探し!
部屋のいいところ34

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04月17日(月)

起床時刻:04時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

◎今日の気分☆☆☆☆☆
月曜の朝から早起きできて気分がいい♪

昨日の講習の余韻が残っているのか
少々気持ちが高ぶっている?

とりあえず早起きできて
よかった^_^


(就寝 2300夜 7165 k)
(起床 0430朝 7135 k)


【今日の感謝!】
『出会いに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『声をかける、名前で呼ぶ、存在意義を認める!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『何でもいいから形にする!』

★★★今日の言葉★★★vol. 9

『自分にいい人になる!』

◆他人に対して
いい人でいることも大切だが
ちょっと疲れてしまう。

まずは
自分にいい人になることを
意識してみる。

認める
ほめる
大事にする

自分が充実することで
人に対しても
いい人でいられるように
なるかもしれない!

★★★★★★★★★★★


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)○
・腹筋35腕立35スクワット30
・いいとこ探し!○
職場のパキラのいいところ23

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04月16日

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
日曜日でも早起き出来た♪
今日も研修があるため
やや緊張気味のよう(^_^;)


(就寝 2300 夜 k)
(起床 0500朝 7125 k)


【今日の感謝!】
『講習に行かせてもらえることに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『自分のことを話す!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①いろんな人と話ができてよかった
 ②気づくことが多かった
 ③ランチのもつ煮込み定食がおいしかった。

(反省・改善)
言葉で表現するのが苦手だが
何も準備もしていないのは反省すべきかも・・・

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04月15日

起床時刻:06時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
ゆっくり寝れた^_^

今日は講習だったので
早めの行動

楽しみにしていた講習だったが
やや緊張気味(^_^;)

まあこれから長いので
ボチボチやろうかな


(就寝 2300夜 k)
(起床 0600 朝 6990 k)

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04月14日(金)

起床時刻:04時50分

◎今日の気分☆☆☆
昨日は寝るのが遅かったが
早起き出来た♪

ただ寝る前に食べてしまい
胃もたれアンド自責で
気分はイマイチ(^_^;)

(就寝 2340夜 k)
(起床 0450朝 7025 k)

【今日の感謝!】
『気分よく家を出れたことに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『気分よく過ごす!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★vol. 8  

「大人の食べ方を学ぶ!」

◆出されたものは
残さず食べる

好き嫌いはしないで
何でも食べる

そう親に言われて
頑張って食べてきた

子供頃はそれでよかったし、
それが必要だったと思う。

大人になった今は、

お腹いっぱいの時は残す。

まだお腹が空かないから
後で食べる。

気持ちを上手に伝えて、
自分でコントロールすることが必要なのだろう。

大人になったら、
大人の頑張り方がある!

★★★★★★★★★★★


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○慈悲の瞑想
・歌(家)
・腹筋35腕立35スクワット30
・いいとこ探し!
職場の椅子のいいところ18

・開脚ストレッチ○
・歩数8922
・1つ片付ける×
・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①ノルマのしごと2つ終了!やったぜ^_^
 ②今週も無事に仕事できた!
 ③ちょっと予想外の指導が入ったが、
無難にこなすことができた
(反省・改善)
その場で分からないことは、分かるまで聞くこと
わかったフリは二度手間のもと

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04月13日(木)

起床時刻:04時30分

◎今日の気分^ ^

今日も早起きできた!
ちょっと肌寒く
起きるまで時間がかかるが
まあよしとする!


(就寝 2300夜 k)
(起床 0430朝 6980 k)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
予定通り早起きできて満足^_^


【今日の感謝!】
『今日も弁当を作ってもらえていることに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『今日のテーマを意識する!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★

『時には立ち止まることも必要だ!』

つらい、苦しい上り坂

時には立ち止まって振り返ってみる。

今まで見れなかった景色が見えるようになっていて、意外と進んでいることが分かる。

上ばかり見ていると分からなかったが、頑張ってきた自分に気づくだろう。

これまで進んで来た道のりは
決して無駄ではなかった! 
そう実感できると
また上ろうという意欲が湧いてくる。

★★★★★★★★★★★


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)×
・腹筋35腕立35スクワット30
・いいとこ探し!
見える景色のいいところ
14・・まだまだだな

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①残業したが、9時すぎに帰れた
 ②近所のスーパーで閉店間際の安売り惣菜をゲット出来た
 ③溜まっていた朝ドラが見られた♪
(反省・改善)
寝る前に惣菜やポテチを食べて過ぎてしまった(^_^;)

日別画面へ

04月12日(水)

起床時刻:05時15分

◎昨日の雨が上がり
今日はかなり暖かい朝

早起きも楽になってきた♪
出来れば、
もうちょっと
早くおきたいところ(^_^;)

(就寝 2300夜 k)
(起床 0515朝 7100 k)

からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
まだ宴会の後遺症が少々ある

【今日の感謝!】
『今日もいつものように出勤できることに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『1つ教訓を得る!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★

◆失敗出来たことを喜ぶ!

失敗はわるいこと
失敗してはいけない!と
これまで教わってきた。

失敗に対する不安、怖さ
罪悪感をもってしまっている。

失敗は怖くないものとして
失敗した自分を褒めてみる!

やってみたから失敗できた!
失敗できないよりずっといい。

失敗の経験は自分のためになるもの。
また一つ人間の幅が広がった!
そう考えてみる!

★★★★★★★★★★★


CKP①1230
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)×
・腹筋35腕立35スクワット30○
・いいとこ探し!
家のいいところ!20

・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①晩酌や間食をしなかったこと
 ②健康診断で思ったより体重が増えていなかったこと
 ③必要な意見が言えたこと
(反省・改善)
まず1つ行動する
自己を知ること

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04月11日(火)

起床時刻:05時45分

◎今日も二日酔いで
早起きできなかった

宴会シーズンも
やっと終わった(^_^;)

これから仕切り直し
落ち着いて過ごそう!

(就寝 2300夜 7125 k)
(起床 0545朝 k)

からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆

二日酔いのダメージが大きくなると
年を感じる・・

【今日の感謝!】
『楽しく飲めたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『笑顔で過ごす!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★

◆自分と違う意見に会ったら喜ぶ!

自分と違う価値観、考え、意見に出会うと
ちょっとガッカリすることもあるが

十人十色、百人百様
みんな違うのは当たり前!

違う価値観に出会うことで
また一つ視野が広がったと喜ぼう!

★★★★★★★★★★★

【アウトプット】
・ブログ○
・メルマガ○
・自発○
・笑○
【インプット】
・1枚ワーク
・自学×
・記録
・本○
・音声

CKP①1230
・早起き×
・マイフル瞑想○
・歌(恋)×
・腹筋腕立スクワット×
・いいとこ探し!
職場の部屋のいいところ24

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04月10日(月)

起床時刻:04時20分

◎昨日は寝るのが遅かったが
早起きできた!

ちょっといい気分♪

(就寝 2320 夜 k)
(起床 0420朝 72.40 k)

からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
月曜のせいか
ちょっと体が重い!

【今日の感謝!】
『早起きできたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『ボチボチ過ごす!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『一歩だけ前進する!』

★★★今日の言葉★★★

「心の天気は変えられる!」

外の天気は変えられないが

心の天気は変えられる!

晴れ、くもり、雨、台風・・

いろいろ変化するけど

心の中は自分次第!

いつも穏やかな天気を保ちたいもの。


★★★★★★★★★★★

【アウトプット】
・ブログ○
・メルマガ○
・自発②
・笑○
【インプット】
・1枚ワーク○
・自学×
・記録○
・本○
・音声×




CKP①1230
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)×
・腹筋35腕立35スクワット30
・いいとこ探し!
勤務場所のいいところ!15

日別画面へ

04月07日(金)

起床時刻:05時50分

◎昨夜は宴会だったため
早起きできず

年とともに回復力が
低下しているのを痛感

まあ仕方ないので
ほどほど過ごそう♪

そういえば今日も宴会だった(^_^;)

(就寝 2330 夜 k)
(起床 0550朝 k)

からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆

やや二日酔いだが
まだいい方!

【今日の感謝!】
『おいしくお酒が飲めることに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『自分から近づいてみる!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『2230に寝る!』

★★★今日の言葉★★★

「自分の考えは伝えてみる!」


自分の思いや考えは

伝えてみないと分からない。



十人十色


百人百様


自分が思っているように

人は思っていないかもしれない

自分の中だけで
考えると

自分の世界に

閉じこもってしまう

まずは
一歩踏み出して
伝えてみること!


それが近道になる!

★★★★★★★★★★★


CKP①1230
・早起き×
・マイフル瞑想×
・歌(恋)×
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・1枚ワーク×
・自己成長×
・腹腕スクワット×

日別画面へ

04月06日(木)

起床時刻:04時45分

◎今日も早起き成功♪
寝る時間はちょっと遅いが
目覚めよし!

(就寝 2320夜 k)
(起床 0445朝 7025k)

からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★

今日も良いことあるかも♪

【今日の感謝!】
『穏やかな気分でいれることに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『一歩前進する!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

☆☆☆今週の目標☆☆☆
『2230に寝る!』

★★★今日の言葉★★★

「言葉には力がある!」


あったかい!
と言えば
あったかくなる

寒い!
と言えば
さむくなる

不思議なことに

使う言葉が
心に反応する

嬉しい!

楽しい!

ツイている!

ありがたい!


普段から良い言葉を使いたい♪

★★★★★★★★★★

CKP①1230
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)○
・ブログ更新○
・メルマガ更新○
・1枚ワーク×
・腹30腕30スクワット30
・いいとこ探し60!
自分のいいところ17

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04月05日(水)

起床時刻:05時10分

◎目覚めは良かったが
身体が起きれなかった(^_^;)

まあでも
昨日よりちょっと
早起きできたので
ヨシとするか^_^

(就寝 2230夜 )
(起床 0510朝 7090 k)

からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
昨日の晩ご飯後の
ポテチが余計だった。反省!

【今日の感謝!】
『穏やかに過ごせていることに感謝!
平凡に感謝!』

【今日のやってみよう!】
『笑顔でいること!』

☆☆☆今月の目標☆☆☆
『アウトプットする!』

★★★今週の目標★★★
『2230に寝る!』

【今日のことば】

「よし!」を口グセにする!


「よし!」と小さくつぶやくと

なぜか気持ちにスイッチが入る!



「よし!」は自分にとって
元気が出る言葉



自分の元気が出る言葉を
集めてみる!

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04月04日(火)

起床時刻:05時00分

◎久々に自然な早起きが出来た♪

原因は
晩酌を休んだことか
寝る前の甘酒か
分からないが

とりあえず
早起きできたことに感謝!

少しずつ
少しずつ
戻していけばいい♪

ただ
これから歓迎会が続くので
時間の問題か

それでも
早起きできれば完璧だけど
まず無理だろうな(^_^;)

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04月03日(月)

起床時刻:05時50分

◎最近春らしくなってきたせいか
なかなか起きれない(^_^;)

宴会時期でもあり
生活リズムが乱れるので
仕方ないといえば仕方ないが

少しずつ早起きに
慣れていきたいもの。

春は
何か始めるには
いい時期なのでもったいない♪

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