201711 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:25

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

11月29日(水)

起床時刻:05時50分

◎今日も早起き出来ず

落ち着かないと

なかなか起きる気力が

湧いてこないものですね(^_^;)


少しずつでも

戻していこう!

日別画面へ

11月10日(金)

起床時刻:04時05分

◎今日はやっと金曜日!

今週はなぜか長かった(^_^;)

人前で話をしたり
面接が続いたので

疲れたのかも・・

ゆっくりしたいところだけど
今日は送別会

そのまま宴会シーズン突入か・・(^_^;)


からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★

週末でちょっと元気になったか(^_^;)

【今日の感謝!】
『朝ごはんがおいしいと感じられたことに感謝!』

日別画面へ

11月09日(木)

起床時刻:04時10分

◎今朝は暖かくて起きやすかった♪

身体がやや重く
お疲れモードか

今日は省エネで過ごそう!

からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆

体が重いと
気分もつられますね(^_^;)

(就寝 2230夜 7140 k)
(起床 0410朝 7090 k)


【今日の言葉】vol. 104

「心の質を良くする!」

◆心の質を良くするには

まず笑顔と言葉遣いから!


心の質が良くなると

自分が変わる!

周りが変わる!

日別画面へ

11月08日(水)

起床時刻:03時55分

◎目覚めはスッキリ!
だったが
時計を見ると3時

ちょっと早すぎ(^_^;)

意識はしてないつもりだが

気負いすぎか?

日別画面へ

11月07日(火)

起床時刻:05時00分

◎ちょっと寝過ごしてしまった(T-T)

ちょっと目を閉じたら
1時間たってた

まあこんな時もあるさ(^_^;)

日別画面へ

11月06日(月)

起床時刻:04時05分

◎目覚ましなしで起床!
月曜の朝としては
いい感じで起きれた♪

昨日のやや食べ過ぎて
ちょっと胃が重い(^_^;)

今週は70キロ台キープを目指そう^_^

【今日の言葉】103

「自ら荷物を背負う!」

◆背負わされている荷物は重く、

つらいと感じるが


自ら背負っている荷物は

それほど気にならないし

持ち続けるための

工夫も湧いてくる!

◆「つらい」「苦しい」から

意識を変えるための

視点の変換!

日別画面へ

11月04日

起床時刻:04時15分

◎休みの日でも早起き継続♪

ちょっといい感じだったが

休みだと思うと
余計なことをしてしまうのが
たまに傷(^_^;)

朝の時間は
脳のゴールデンタイムなので
有効に使いたい、

作業は後からにしよう!

日別画面へ

11月03日(金)

起床時刻:04時40分

◎3連休初日!

今日は
家の中や部屋の片付けをします!

早めに手を付け

スッキリさせたい♪



【今日の言葉】vol. 102

「口ぐせを明るくする!」

◆口ぐせは人を導く

明るくすれば明るい方向に


暗くすれば暗い方向に


自動的に導いてくれる。


ならば明るい方がいい♪

日別画面へ

11月02日(木)

起床時刻:04時15分

◎今日も目覚ましなしで起床!

自然に目が覚めると
気分がいい♪

ただ
だいぶ涼しくなってきたので

布団から出るのが
ちょっと
おっくうになってきた

そろそろ冬用グッツの出番かな?

【今日の言葉】vol. 193

「まず流してみる!」

◆不安になったり

気になることがある時

自分の中で

溜め込んでしまい

動けなくなっていることが多い


そんな時は

何も考えず

とりあえず流してみること

小さくても

流れが生まれると

スッキリできる


スッキリできると

また動き出せる!


─────────────────
『できない』から『できる』に変わる
 アラフィフチャレンジ!
─────────────────
(目標:達成期限H29年12月)
----------------------------------
・体重を3キロ減らす!72キロ→69キロ  
・早起き習慣をつくる
・部屋をきれいにする
----------------------------------

平成29年11月2日

(就寝 2240 夜 7110 k)
(起床 0415 朝 7085 k)


【体重を毎日計測】○

『今週中に
 70キロ台に1回以上する』

とりあえず、70キロ台達成。

いっときでも
ちょっとうれしくなりますね(^^)

主食(ご飯)の量を減らしたのが
よかったか?

明日から連休なので・・


【2230就寝0430起床】△

寝る時間が少し遅れたが

15分以内は許容範囲か?

22時過ぎには布団に入るのが
理想的なんだけどな

全般的な時間管理が課題!
  
【1日10分以上片付ける】△

今日も一箇所のみの片付け

ちょっとでもいい

「続けることは、つなぐこと」

日別画面へ

11月01日(水)

起床時刻:03時55分

◎今日も目覚ましなしで

スッキリ目覚めた。

22時30分に寝ることが
やや習慣化してきたかも

ちょっといい感じ♪

今後の飲み会続きには要注意かも(^_^;)

【今日の言葉】vol. 195

「でもよかったを口ぐせにする!」

◆不思議なもので

全てのことには

よくない面もあれば

いい面も必ずある


どんなことでも

「でもよかった♪」を

口ぐせにすると

なぜか不思議と

いいところが見えてくる

気分も少し楽になる♪


─────────────────
『できない』から『できる』に変わる
 アラフィフチャレンジ!
─────────────────
(目標:達成期限H29年12月)
----------------------------------
・体重を3キロ減らす!72キロ→69キロ  
・早起き習慣をつくる
・部屋をきれいにする
----------------------------------

平成29年11月1日

(就寝 2238 夜 7140 k)
(起床 0355 朝 7110 k)


【体重を毎日計測】○

今週中に
70キロ台に1回以上する!

昨日は時間がなく
昼飯抜きだったが

体重はさほど変わらず

そんなに食べてないけどね


【2230就寝0430起床】×

なぜか最近目覚めがいい^_^

やはり寝る時間が大事かな

  
【1日10分以上片付ける】△

一箇所のみの片付け

それでも続けていると

片付いているのが分かる!

日別画面へ