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目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:53
起床時刻の記録
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03月30日(金)
起床時刻:04時50分
◎何とか早起き出来ました!
週末になると
お疲れモードになりますね
起きるのもちょっと
チカラがいります
今日1日頑張りましょう!
今日はプレ金ということですが
まだやってるのでしょうかね(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はややお疲れだけど
心は大丈夫!
【今日の感謝!】
『今日も宴会!おいしく飲めることに感謝!』
【今日の言葉】77
「ツイてるを口ぐせにする!」
◆ちょっとしたことでも
「ラッキー!ツイてる!」
と感じたことを
口にしていると
自然にいいところを
探す癖がツイてくる!
ツキがツキを呼ぶ!
03月27日(火)
起床時刻:03時50分
◎おはようございます!
今日も早起き出来ました(^_^)
せっかくの時間なので
余計なことしないよう
大事に使いたいと思います。
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『80』☆☆☆☆
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暖かい日が続くせいか
気分がいい♪
【今日の感謝!】
『平凡だが穏やかな日が過ごせることに感謝!』
03月26日(月)
起床時刻:05時40分
◎朝まで爆睡(^_^;)
暖かくて寝心地が良かったのか
起きれませんでした!
スッキリ目覚めれたのはいいが
朝のノルマがこなせてないのは
要注意!
覚悟がたらーん?
ちょっと
気持ちを引き締めないと(-_-;)
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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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早起き出来てないけど
心と身体は調子いいからいいか♪
【今日の感謝!】
『気分良く過ごせることに感謝♪』
03月23日(金)
起床時刻:04時30分
◎おはようございます!
身体を起こすのに
ちょっと時間がかかりましたが
何とか起きれました(^_^)
昨夜はウクレレサークルに参加
弾いて歌える♪
音楽のある生活っていいですね(^_^)
カラオケ喫茶状態になってますね(^_^;)
昭和歌謡、演歌、洋楽、Jポップなど
何でもありで
けっこう楽しかったです^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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やや眠気が残ってるけど
気分はいい♪
ぼちぼち過ごします!
【今日の感謝!】
『楽しいと感じられる時間に感謝!
行動出来ている自分にも感謝!』
【今日の言葉】
「見えなくても進んでいる!」
◆少し暖かくなって
春の兆しが感じられた♪
春は着実に近づいてきている。
目には見えなくても
少しずつ動いているのが
実感できる
もうすぐ近くまで来ている♪
03月22日(木)
起床時刻:05時20分
◎一瞬油断したら2度寝してしまった(^_^;)
あっと言う間に1時間経過!
もったいないと思ったけど
目覚めたときに
妙にスッキリしたので
ヨシとする(^_^)
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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よく寝れたせいか
気分がいい♪
【今日の感謝!】
『時間に応じて割り切れた自分に感謝!』
結果よければ全てよし!
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『できない』から『できる』に変わる
アラフィフチャレンジ!
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(目標:達成期限H30年3月)
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・体重を3キロ減らす!72キロ→69キロ
・1日5分以上部屋を片付ける!
・日記をつける!
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(就寝 2230 夜 71.20 k)
(起床 0520 朝 70.45 k)
【行動】
・0430起床2230就寝×
ちょっと油断したら一時間過ぎてた(^_^;)
・マインドフルネス○
呼吸法
・日記をつける○
【健康】
・平日は休肝日にする(金曜除く)○
○
・晩ご飯の主食1口減らす○
腹9分?で止めた(^_^;)
・目指せ開脚王子 ○
ストレッチ再開
・目指せ!1日10000歩×
9150歩
【環境】
・1日5分以上片付ける○
5分ならできる♪
03月20日(火)
起床時刻:04時00分
◎おはようございます!
今朝は朝風呂入ってスッキリしてます(^_^)
昨日は理由が分からないのですが
妙に「がおって」(疲れて)いて
風呂が空くのを待っている余力がなく
早く寝ました。
先週の出張疲れでしょうか
年には勝てませんな(^_^;)
早く寝たせいか
だいぶ回復したので
今日もボチボチやっていきます^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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今日は省エネで過ごします!
身体もそうですが
内臓の負担も減らしましょう!
【今日の感謝!】
『回復しつつある身体に感謝!』
03月19日(月)
起床時刻:05時00分
◎先週の出張疲れ(飲み疲れ?)と
週末の家族サービスの影響か
なかなか起きれず(^_^;)
生活のリズムが
崩れると取り戻すのが大変!
特に身体(内臓?)疲労の
影響が大きいようですね
無理が効かない
お年頃です(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと胃が重たいな^_^
【今日の感謝!】
『気分良く出掛けられる季節に感謝!』
03月15日(木)
起床時刻:06時00分
◎昨日は酔った勢いで
2時まで起きてたので
起きれませんでした(^_^;)
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からだポイント『90』☆☆☆☆★
こころポイント『90』☆☆☆☆★
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調子に乗って2時まで起きてたけど
気分はいい感じ♪
【今日の感謝!】
『違った日常に感謝!』
03月14日(水)
起床時刻:05時00分
◎おはようございます!
今日から3日間、福岡へ出張です!
10年ぶりに行くのでちょっと楽しみです(^_^)
いつもと同じ出勤時間
いつもと同じような服
いつもと同じ経路ですが
気持ちが軽く感じたり
いつもと光景が変わって見えるのは
なぜでしょうか(^_^;)
楽しみって大事ですね^_^
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からだポイント『100』☆☆☆☆☆
こころポイント『100』☆☆☆☆☆
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天気もいいので出張日和!
遠足の子供状態か?
【今日の感謝!】
『楽しい気持ちがもてることに感謝!』
03月13日(火)
起床時刻:05時50分
◎昨夜は宴会だったので
起きれませんでした(-_-)
飲み放題だと
つい調子に乗ってしまいます
飲み放題じゃなくても
一緒かもしれませんが(^_^;)
まあ楽しかったから
ヨシとしよう!
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はだるいが
心はスッキリ^_^
【今日の感謝!】
『楽しく飲めることに感謝!』
03月12日(月)
起床時刻:04時20分
◎おはようございます(^_^)
今朝は暖かくて
スッキリ目が覚めましたが
起き上がるのに
ひと苦労(^_^;)
土日にゆっくり休めた
証拠でしょうか
いろいろあるけど
今週も頑張ろう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと胃がもたれ気味のせいか
身体が重し!
【今日の感謝!】
『なんだかんだ言って平常に戻れたことに感謝!』
【今日の言葉】79
「表があれば、裏もある!」
◆表と裏
明るい暗い
苦あれば楽あり
それぞれ2つで1つ
それぞれあって当たり前
それぞれあるから
人間らしさにつながる!
03月09日(金)
起床時刻:05時50分
◎昨夜は雨で
バイトの娘を
迎えに行き
寝るの遅くなり
なかなか起きれませんでした。
雨が降ると
予報で分かっているのに
自転車で行く
その心はいかに・・(^_^;)
この間、宴会後に
迎えに来てくれた恩が
あったので
「はい喜んで!」という気持ちで
行きましたけどね(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『二女が無事に卒業できたことに感謝!』
小学校では病欠が多かったのに
中学では欠席なし!
無事に育ってくれたことに感謝!
03月08日(木)
起床時刻:03時50分
◎おはようございます!
今日は早起き出来ました^_^
ちょっと生活のリズムが
崩れると
立て直すのが大変
宴会で上手な飲み方を
できればいいのですが
なかなか出来ません(^_^;)
◎今日は娘の卒業式です。
来なくていいと言われてますが
義務教育最後の卒業式なので
行ってこようと思います(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★
こころポイント『70』☆☆☆★
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平日休みなので
ちょっと気分がいい♪
大事にすごそう(^_^)
【今日の感謝!】
『休みがもらえることに感謝!』
今の環境に感謝したい!
【今日の言葉】81
「やる気は後からついてくる!」
◆まず動くこと
動けばやる気がついてくる!
とりあえず
3分だけやってみる。
1ページだけ勉強する。
動けば何かが動く!
03月05日(月)
起床時刻:04時30分
◎おはようございます!
今朝は暖かかったですね
その割には
月曜日ということもあり
身体が動かず
なかなか起きれませんでした(^_^;)
暖かい日が続くといいですね^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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月曜らしい身体の状態!
控えめに過ごします(^_^)
【今日の感謝!】
『春の訪れが感じられたことに感謝!』