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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:53

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03月05日(月)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今朝は暖かかったですね

その割には
月曜日ということもあり
身体が動かず
なかなか起きれませんでした(^_^;)

暖かい日が続くといいですね^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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月曜らしい身体の状態!
控えめに過ごします(^_^)

【今日の感謝!】
『春の訪れが感じられたことに感謝!』

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03月08日(木)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!

今日は早起き出来ました^_^

ちょっと生活のリズムが
崩れると
立て直すのが大変

宴会で上手な飲み方を
できればいいのですが
なかなか出来ません(^_^;)

◎今日は娘の卒業式です。

来なくていいと言われてますが
義務教育最後の卒業式なので
行ってこようと思います(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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平日休みなので
ちょっと気分がいい♪
大事にすごそう(^_^)

【今日の感謝!】
『休みがもらえることに感謝!』

今の環境に感謝したい!

【今日の言葉】81


「やる気は後からついてくる!」


◆まず動くこと

動けばやる気がついてくる!


とりあえず

3分だけやってみる。

1ページだけ勉強する。


動けば何かが動く!

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03月09日(金)

起床時刻:05時50分

◎昨夜は雨で
バイトの娘を
迎えに行き
寝るの遅くなり
なかなか起きれませんでした。

雨が降ると
予報で分かっているのに
自転車で行く

その心はいかに・・(^_^;)

この間、宴会後に
迎えに来てくれた恩が
あったので

「はい喜んで!」という気持ちで
行きましたけどね(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『二女が無事に卒業できたことに感謝!』

小学校では病欠が多かったのに
中学では欠席なし!
無事に育ってくれたことに感謝!

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03月12日(月)

起床時刻:04時20分

◎おはようございます(^_^)

今朝は暖かくて
スッキリ目が覚めましたが
起き上がるのに
ひと苦労(^_^;)

土日にゆっくり休めた
証拠でしょうか

いろいろあるけど
今週も頑張ろう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと胃がもたれ気味のせいか
身体が重し!

【今日の感謝!】
『なんだかんだ言って平常に戻れたことに感謝!』


【今日の言葉】79

「表があれば、裏もある!」

◆表と裏

明るい暗い

苦あれば楽あり

それぞれ2つで1つ

それぞれあって当たり前

それぞれあるから
人間らしさにつながる!

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03月13日(火)

起床時刻:05時50分

◎昨夜は宴会だったので
起きれませんでした(-_-)

飲み放題だと
つい調子に乗ってしまいます

飲み放題じゃなくても
一緒かもしれませんが(^_^;)

まあ楽しかったから
ヨシとしよう!

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はだるいが
心はスッキリ^_^

【今日の感謝!】
『楽しく飲めることに感謝!』

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03月14日(水)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日から3日間、福岡へ出張です!
10年ぶりに行くのでちょっと楽しみです(^_^)

いつもと同じ出勤時間
いつもと同じような服
いつもと同じ経路ですが

気持ちが軽く感じたり
いつもと光景が変わって見えるのは
なぜでしょうか(^_^;)

楽しみって大事ですね^_^


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からだポイント『100』☆☆☆☆☆
こころポイント『100』☆☆☆☆☆
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天気もいいので出張日和!
遠足の子供状態か?

【今日の感謝!】
『楽しい気持ちがもてることに感謝!』

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03月15日(木)

起床時刻:06時00分

◎昨日は酔った勢いで
2時まで起きてたので

起きれませんでした(^_^;)


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からだポイント『90』☆☆☆☆★  
こころポイント『90』☆☆☆☆★
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調子に乗って2時まで起きてたけど
気分はいい感じ♪

【今日の感謝!】
『違った日常に感謝!』

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03月19日(月)

起床時刻:05時00分

◎先週の出張疲れ(飲み疲れ?)と

週末の家族サービスの影響か

なかなか起きれず(^_^;)

生活のリズムが

崩れると取り戻すのが大変!


特に身体(内臓?)疲労の

影響が大きいようですね

無理が効かない
お年頃です(^_^;)


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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと胃が重たいな^_^

【今日の感謝!】
『気分良く出掛けられる季節に感謝!』

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03月20日(火)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今朝は朝風呂入ってスッキリしてます(^_^)

昨日は理由が分からないのですが
妙に「がおって」(疲れて)いて

風呂が空くのを待っている余力がなく
早く寝ました。

先週の出張疲れでしょうか
年には勝てませんな(^_^;)

早く寝たせいか
だいぶ回復したので
今日もボチボチやっていきます^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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今日は省エネで過ごします!
身体もそうですが
内臓の負担も減らしましょう!


【今日の感謝!】
『回復しつつある身体に感謝!』

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03月22日(木)

起床時刻:05時20分

◎一瞬油断したら2度寝してしまった(^_^;)

あっと言う間に1時間経過!

もったいないと思ったけど

目覚めたときに

妙にスッキリしたので

ヨシとする(^_^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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よく寝れたせいか
気分がいい♪

【今日の感謝!】
『時間に応じて割り切れた自分に感謝!』

結果よければ全てよし!



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『できない』から『できる』に変わる
 アラフィフチャレンジ!
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(目標:達成期限H30年3月)
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・体重を3キロ減らす!72キロ→69キロ  
・1日5分以上部屋を片付ける!
・日記をつける!
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(就寝 2230 夜 71.20 k)
(起床 0520 朝 70.45 k)

【行動】
・0430起床2230就寝×
 ちょっと油断したら一時間過ぎてた(^_^;) 

・マインドフルネス○
 呼吸法

・日記をつける○
 
 
【健康】
・平日は休肝日にする(金曜除く)○
 ○ 

・晩ご飯の主食1口減らす○
 腹9分?で止めた(^_^;)   

・目指せ開脚王子 ○
 ストレッチ再開 

・目指せ!1日10000歩×
 9150歩 

【環境】
・1日5分以上片付ける○
 5分ならできる♪

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03月23日(金)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!
身体を起こすのに
ちょっと時間がかかりましたが
何とか起きれました(^_^)

昨夜はウクレレサークルに参加

弾いて歌える♪
音楽のある生活っていいですね(^_^)

カラオケ喫茶状態になってますね(^_^;)

昭和歌謡、演歌、洋楽、Jポップなど
何でもありで

けっこう楽しかったです^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『80』☆☆☆☆
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やや眠気が残ってるけど
気分はいい♪
ぼちぼち過ごします!

【今日の感謝!】
『楽しいと感じられる時間に感謝!
行動出来ている自分にも感謝!』

【今日の言葉】

「見えなくても進んでいる!」

◆少し暖かくなって
春の兆しが感じられた♪

春は着実に近づいてきている。

目には見えなくても
少しずつ動いているのが
実感できる

もうすぐ近くまで来ている♪

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03月26日(月)

起床時刻:05時40分

◎朝まで爆睡(^_^;)

暖かくて寝心地が良かったのか
起きれませんでした!

スッキリ目覚めれたのはいいが
朝のノルマがこなせてないのは
要注意!

覚悟がたらーん?

ちょっと
気持ちを引き締めないと(-_-;)

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からだポイント『80』☆☆☆☆  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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早起き出来てないけど
心と身体は調子いいからいいか♪

【今日の感謝!】
『気分良く過ごせることに感謝♪』

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03月27日(火)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!
今日も早起き出来ました(^_^)

せっかくの時間なので
余計なことしないよう

大事に使いたいと思います。

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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暖かい日が続くせいか
気分がいい♪

【今日の感謝!】
『平凡だが穏やかな日が過ごせることに感謝!』

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03月30日(金)

起床時刻:04時50分

◎何とか早起き出来ました!

週末になると
お疲れモードになりますね

起きるのもちょっと
チカラがいります

今日1日頑張りましょう!


今日はプレ金ということですが
まだやってるのでしょうかね(^_^;)


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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はややお疲れだけど
心は大丈夫!

【今日の感謝!】
『今日も宴会!おいしく飲めることに感謝!』


【今日の言葉】77

「ツイてるを口ぐせにする!」

◆ちょっとしたことでも

「ラッキー!ツイてる!」

と感じたことを

口にしていると


自然にいいところを

探す癖がツイてくる!



ツキがツキを呼ぶ!

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