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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:54

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07月31日(火)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!
ちょっとむし暑い夜でしたが

ぐっすり眠れました(^^)

今朝いつものように体重を
計ったら

とうとう67キロ台に突入(^_^)v

メタボ対策を始めてから半年

6キロ減まで
もう少し^_^


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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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ちょっと蒸し暑いけど
気分がいい♪

【今日の感謝!】
『ほそぼそと継続してきたことに感謝!』

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07月30日(月)

起床時刻:04時40分

◎おはようございます!

昨夜も早く寝れたため
スッキリ目が覚めました

目覚めがいいと気分がいいですね(^^)

土日はコーチング研修に参加しました

人と接するのが苦手で
ちょっと
抵抗感がありましたが
行ってよかった(^^)

人それぞれ
不安や葛藤
いろいろあると思いますが

前を向いて
頑張っている姿に
刺激を受けました


苦手や気が乗らないは
自分の修行だな(^_^;)


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『出会いに感謝!』
いろんな人と出会えたことに感謝する!

【今日の言葉】21

『頑張っている自分をほめる!』

◆頑張ってる自分を誉めてあげる

よし、エラいぞ!
がんばってる!

自分のことは
自分がよく知っている

自分が
誉めてあげられれば一番いい!

「養花3年、着花3日」
というように
きれいな花を咲かすにも
長い準備期間が必要

結果は見えないかもしれないが
日々努力している
自分をほめてあげたい!

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07月27日(金)

起床時刻:05時40分

◎おはようございます!

今朝は
さわやかな天気で
さわやかに目覚めました

朝から気持ちがいいと
感じられると
ちょっと得した気分ですね(^^)

今日は金曜日
今日も一日頑張りましょう(^_^)v


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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やっと復活してきた♪

【今日の感謝!】
『朝から気持ちよく感じられたことに感謝!』


【今日の言葉】22

「前向きな自分をほめる!」

◆苦しい、つらいは

どうにかしたい
なんとかしたい
と思う前向きな気持ちの
表れなのだろう

苦しさを乗り越える
つらさに耐えることで
また一つ自分を高めることが出来る。

前向きな自分を誉めてあげたい!

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07月24日(火)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

昨日早く寝たせいか
目覚めスッキリ!

目覚ましなしで0430に
目が覚めました(^^)

崩れていた
生活のリズムや体調

戻りつつある手応えを
感じることができました(^^)v

が・・しかし
今日から宴会2連ちゃん(^_^;)

残念・・(~_~;)


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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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だいぶ落ち着いてきた!

【今日の感謝!】
『健康な身体に感謝!』
「健全な身体には
健全な精神が宿る」を実感

やっぱり健康第一だな(^^)

【今日の言葉】23

「思い込みを切り離す!」

◆焦りや不安

落ち着いて考えてみると

自分の中だけの
思い込みや
こだわりが

焦りや不安を
作り出していることがある

自分で作っているなら

自分であえて
切り離してみると
気持ちが楽になれる!・・はず(^_^;)

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07月23日(月)

起床時刻:05時00分

◎暑さのせいか
早起き出来なくなってしまいました(ToT)

土曜から
用事がある以外は
ほぼゴロゴロして起きれませんでした。

先々週の出張時のストレスによる後遺症かと
思っていましたが

よくよく考えてみると
あまりの暑さと生活のリズムの乱れから
暴飲暴食による内臓疲労かもしれませんね(^_^;)

食べすぎと
冷たいものの飲み過ぎからくる夏バテ

ちょっと今日から気をつけていきたいものです!

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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結構出来る!
【今日の感謝!】
『いろいろ気づきがあることに感謝!』

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07月19日(木)

起床時刻:04時20分

◎おはようございます!

昨夜は久々の休肝日のせいか
目覚めはスッキリ^_^

生活のリズムも
回復してきたので
ちょっといい感じですが

明日以降
宴会時期に突入
残念(~_~;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『スッキリ目覚めれた朝に感謝!』

【今日の心の天気】
・明日から宴会シーズン突入と思いきや
今日も飲み会に(ToT)
とりあえず楽しまないと(^_^;)


【今日の言葉】24


◆『自責感とは距離を置く!』

何か失敗したり、まちがったり
思うようにならない時は

つい自分のせいだ
自分が悪かったんだ
と責めてしまいがち

自責感は膨らみやすい

何か関係してた
かもしれないが

自分だけのせいじゃない
こともある

一方向から見ただけで
過度に自分を責めることなく

一旦距離を置いてみて
他の方向から
眺めてみると

違った何かが見えてくる!

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07月18日(水)

起床時刻:05時00分

◎朝から
むし暑い1日でした(~_~;)

私の居場所の屋根裏部屋は

昨日の熱気の余韻と
朝の蒸し暑さで
さすがに
キビシー状態になってました

朝の過ごし方を
夏バージョンに
しないといけませんね(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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生活パターンを戻すのに
あともうちょっと

【今日の感謝!】
『暑いけど過ごせている自分に感謝!』

【今日の言葉】25

「いつも追い続けたい!」

◆逃げれば追いかけてくる

追いかければにげていく

逃げる時は
捕まる不安・恐怖が
いっぱいに
膨らんでいくけど


追いかけるときは
目標に一点集中
真っ直ぐ進んて行ける

追われるより
追いかける方が気がラクかな?

いつも追いかけ続ける姿勢を
保ちたい!

いつも逃げているより
いつも追いかけていきたい!

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07月17日(火)

起床時刻:04時15分

◎おはようございます!

今朝は涼しくて
過ごしやすいですね(^^)

身体がおもいのは

連日の猛暑のせいか
精神的ダメージのせいか

分かりませんが
まず
今日1日を
取り戻していくことから
はじめます。

今の自分が
出来ることをやっていく!

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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ちょっと弱っているのは
飲み過ぎもあるかも(^_^;)

【今日の感謝!】
『しばらくぶりに早起きできたことに感謝!』

【今日の言葉】26

「自分へのご褒美をあげる!」


好きなものを食べる

美味しい飲みものを飲む

ゆっくり寝る

気になる映画を見る

お気に入りの本を読む

などなど

自分が喜ぶご褒美を
意識して

日々の自分を
誉めてあげよう♪


自分に優しくすると
人にも優しくなれる♪

【今日のいいとこ探し】

①久々に早起きできた
②仕事中余裕があったので
いろいろ片付け出来た
③早く帰れて娘と話ができた

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07月14日

起床時刻:05時00分

◎東京は暑かった(^_^;)

今日は仙台も暑かったけど
夜になると涼しいですね(^^)

東京出張で3日間の試験があり
そのダメージから
回復できてません(^_^;)

身体は疲れてるけど
なかなか眠れない状態(^_^;)

過覚醒状態かな?
ちょっと
ゆっくりしましょう(^_^;)

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からだポイント『』☆☆☆☆☆★  
こころポイント『』☆☆☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『!』

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07月09日(月)

起床時刻:05時25分

◎おはようございます!

出張先の東京は暑い(~_~;)

昨日仙台を出るときは
曇りでちょっと肌寒い感じだったので
1枚多く服を着てきましたが

東京では
暑苦しい格好になってましたね(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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暑いけど天気がいいので気持ちがいい♪

【今日の感謝!】
『勉強させてもらえることに感謝!』

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07月08日

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日から1週間ほど東京出張です。

講習メインなので
ちょっと大変ですが

「学ばせてもらえるのは
ありがたい」と思って

頑張ってこようと思います

自分の思った通り
やってみること

それが自分のためになる!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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今できることをやろう!

【今日の感謝!】
『学ばせてもらえることに感謝!』

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07月06日(金)

起床時刻:05時00分

◎残業続きで
寝るのが遅くなってるため

朝起きるのも
遅くなってきましたね(^_^;)

ただ晩飯食べる時間を
帰宅して寝る前ではなく

職場で取るようにしたら

朝起きるが
なんか楽ですね(^_^)

朝ダルいのは
内臓疲れの影響も
あったのでしょうか?

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと寝不足気味(^_^;)


【今日の感謝!】
『あともう少し!頑張ってる自分に感謝!』

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07月05日(木)

起床時刻:04時45分

◎おはようございます!

最近は仕事の関係で
帰りが遅いため

朝時間の確保が
難ししくなりました(^_^;)

切羽詰まらないと
行動できない性格

なかなか変えられませんね

でも
その時その時
頑張ってる自分を
承認してあげたいです(^_^)


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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大きく崩れてないのは
優先順位を
意識しているせいか?

【今日の感謝!】
『頑張ってる自分に感謝!』

何はともあれ
頑張ってるぞ!

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07月04日(水)

起床時刻:05時01分

◎おはようございます!

今朝は涼くて
過ごしやすい天気ですね

これから台風の影響か
天気が崩れるようですが

極端な天気にならないように
祈ります


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと仕事のことが
気になり始めましたが
何とかなる!

【今日の感謝!】
『生活のリズムが戻り始めたことに感謝!』

安定すると落ち着きますね

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07月02日(月)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

先週から
早起き生活が
乱れがちでしたが

今日から心機一転
生活リズムを整えていきます

乱れの一因に
アルコールもあるので

調子に乗りすぎないように
気をつけます(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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暑さのせいかちょっとお疲れ気味
ボチボチ過ごす!

【今日の感謝!】
『昨日の日曜日にいろいろ処置できたことに感謝!』
出来てることはある!

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07月01日

起床時刻:06時00分

◎早いものでもう7月!

暑さのせいか?

生活のリズムが乱れ
気持ちが
途切れてしまったのか?

早起きする気力が低下気味(^_^;)

まあこんな時もあるさと
自分を慰めて
ボチボチいきたいと思います!


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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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いまできることをやりましょう

【今日の感謝!】
『家の中が片付いてきたことに感謝!』
少しずつでもやっていけば変化が起こる!

【今日の言葉】29

◆色々あるけど
とりあえず

今日1日を
丁寧に生きてみる


自分に意識を向けて
丁寧に
過ごしていると

だんだん
自分の軸が
落ち着いてくる!

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