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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:46

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08月31日(金)

起床時刻:05時30分

◎朝まで爆睡でした!

昨日から宿直でした!
職場での寝泊まりですが

家より深い眠りになるのは
何ででしょう(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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寝すぎてダルい・・
これまでの蓄積疲労か?

【今日の感謝!】

『昨日は特に何もなかったことに感謝!』

【今日の言葉】10

『いつもと同じがいい!』


◆いつもと同じで
いいのではなく

いつもと同じが
いいのです


続けることって
けっこう大変


いつも同じでいることも
実は大変なことだと思うよ(^_^)

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08月30日(木)

起床時刻:05時00分

◎「大丈夫!何とかなる!」

今の自分に
言い聞かせたい言葉です(^_^)


続くときは続くものですが
あまり続くと

気分が重くなってきます(^_^;)

そんなとき
言葉だけでも
落ち着かせると

不思議なもので
だんだんホントになってくる!

・・のを期待したいですね(^^)v

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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何とか、ひと山越えたかな?

【今日の感謝!】
『とりあえず乗り越えれたことに感謝!』

【今日の言葉】11


◆失敗したら「よし!」と思う


また1つ成長の階段を上れたから


もっと若い時に

「失敗に感謝する」気持ちで

成長の階段を上っていれば

今とは違う景色が見れたんたろうなあ・・


でも、まだ上るチャンスはある!

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08月27日(月)

起床時刻:03時00分

◎月曜から早起き出来ました!

昨日寝るのが早かったので
目は覚めましたが

身体は
なかなか起きませんでした。

土曜日の暑い中
実家の物置解体作業により
身体のダメージが
大きかったようです。

久々の
炎天下での作業
休み休みやりましたが
汗が止まらず
体重が2キロ減りました。

終了後の夕食で
ビール飲んですぐに
体重は戻ったとは思いますが

身体もおかしくなるわけです(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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身体が重いと気持ちもつらいですね。

【今日の感謝!】
『とりあえず仕事に行けたことに感謝!』

【今日の言葉】13

◆ちょっと気が重かったり
身体が重かったり
するけれど

とりあえず
動いていれば
だんだん軽くなってくる

今日も行動出来てるだけでも
たいしたものだ!

動いていれば何とかなる♪

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08月24日(金)

起床時刻:05時00分

◎昨夜は9時半には寝ましたが
朝5時まで爆睡でした!

天気のせいなのか
すごく
眠たくなります(^_^;)

今朝起きてから
娘と自分の弁当作り

けっこう
弁当作りも慣れてきましたが

自分にとっての朝は
貴重な時間なので

夜のうちにやってた方が
いいんでしょうね(^_^;)

時間の使い方を考えよう!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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今日終われば休みだ!

【今日の感謝!】
『自分にできることがあることに感謝!』

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08月23日(木)

起床時刻:05時00分

◎朝まで爆睡でした(^_^;)

夏季休暇明けの
宴会2連チャンの影響か
この暑さの影響かは
分かりませんが

ちょっと身体が重かったので
早く寝ました

今日少し楽になってので
よかったです(^_^)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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あともう少しで回復しそう!

【今日の感謝!】
『ちょっとでも良くなったことに感謝!』

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08月20日(月)

起床時刻:03時20分

◎久々しぶりに3時に起きました!

今日から仕事なので
緊張のせいでしょうか(^_^;)

あっと言う間の夏休みでしたが
いろいろ出来たこともあるので
よしとするか

今日から節制して
食べすぎ飲みすぎの身体を
整えようと思いましたが

今日は宴会だった

ほどほどにしとかないと(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや内臓が疲れてる
少しずつ戻していかないと(^_^;)

【今日の感謝!】
『ゆっくり休めたことに感謝!』

【今日の言葉】14

◆いつもよりちょっとだけ進んでみる。

ちょっとだけなら
たいしたことない
変わらないと
思うかもしれないが

意外と大切なきっかけに
なったりする

とりあえずやってみる

やってみれば何かが変わる!

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08月18日

起床時刻:05時55分

◎今日はかなり涼しいですね!

寝たのが遅かったので
早起きではありませんでしたが
スッキリ目覚めました(^_^)

いよいよ休みも終盤
これまで
先延ばしにしていた
「未完了」を片付けます!

とりあえず
目に見えるところを
1つ2つ片付けて
気持ちを
スッキリさせたいものです(^^)v

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からだポイント『80』☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆
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目覚めがいいせいか気分がいい♪

【今日の感謝!】
『朝からスッキリ出来ていることに感謝!』

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08月17日(金)

起床時刻:04時15分 05時00分

◎強い風の音で目が覚めました!

今日で夏季休暇7日目

通勤がないため
すっかり運動不足で
日々増量中です(^_^;)

休みも後半なので
そろそろ生活のリズムを

整えていかないと
いけませんね

変えるのは時間がかかるけど
戻るのは一瞬

をまたしても痛感

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『日々少しずつだけど前進できていることに感謝!』

【今日の言葉】15

◆他人に対して
いい人でいることも大切だが

自分に対しても
いい人でありたい!

認める
ほめる
大事にする

自分を大切にすることで

人に対しても
いい人になれる♪

【今日のいいとこ探し】

①コーチング試験の解答をやっと一回終えた!
あとは深めていく必要がある(^_^;)
②家の床掃除が出来た!
娘の友達が来るとのことで娘に協力した
③ウクレレサークルに参加した!
はじめは人に会うのにちょっと抵抗感あるけど
頑張った(^_^)v

(今日の教訓)
人に会うときは
自ら積極的に動かないと
人のふところに入れない!

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08月16日(木)

起床時刻:04時30分

◎夏休み中ですが
やっと早起き出来ました(^_^;)

昨日はウクレレのイベントに
参加しました

はじめての人に会うのは
苦手な方ですが

皆でワイワイ集まって
弾いて歌うのは
とても楽しかったです(^_^)

もう少し
上手くなって
盛り上げられるように
なりたいですね(^_^)v


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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顔がややむくんでるのは
内蔵疲れでしょうか(^_^;)

【今日の感謝!】
『新しい出会いに感謝!』
新しいことにチャレンジできた自分にも感謝(^_^)

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08月14日(火)

起床時刻:05時20分

◎朝はだいぶ涼しくなりました。

窓を開けっぱなしで寝てたら
ちょっと風邪気味です

少し考えないといけませんね(^_^;)

今日は福島の大内宿に行ってきます(^_^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『ひとつ1つだけどこなせていることに感謝!』

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08月12日

起床時刻:06時55分

◎すっかりお休みモードに
なってしまい
起きれませんでした(^_^;)

日頃の緊張感が抜けたのか
単に緩みすぎなのか・・

まあ生活リズムの乱れが
原因なのでしょう


昨日は大学生の娘の
急な
「決められない」
お悩み相談に付き合って

おかしくなって
しまいました(^_^;)

「悩むのは真剣に考えている証拠」

頑張っている娘を
応援したい反面

「自分で考えて欲しい!」
気持ちもあるので

あえて
言い過ぎないようにしたので

自分も疲れてしまったようですね(^_^;)


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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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ややお疲れモード!
冷たいものの飲み過ぎの影響も
あるんだろうな


【今日の感謝!】
『頑張っている娘に感謝!』

【今日の言葉】16

分かってるはず
気づいて欲しい


そう思っていても
なかなか伝わらないもの

自分の中のことは
自分だけのもの


話す
書く
動く

自分から表現しないと
相手には伝わらない

まずは自分から表現してみる!

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08月11日

起床時刻:05時25分

◎ちょっと寝すぎました!

今日から夏休みなので
昨晩ちょっと飲み過ぎだったかな(^_^;)

せっかくの長期休暇でも
ただ漠然と過ごすと
あっという間に
終わってしまうので

時間管理と
成果を記録して

せっかくの時間を大切に
使いたいものです(^_^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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今日は涼しくていいですね(^_^)

【今日の感謝!】
『夏休みがもらえることに感謝!』
リフレッシュ出来る時間はありがたい!

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08月10日(金)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!

久しぶりの3時台の起床で
自分時間をまったりと
過ごしていましたが

職場の呼び出し訓練があり
出勤することに・・

いつもは最寄り駅まで
バス通勤ですが
余裕で始発前なので歩きました(ToT)

朝から汗びっしょり

いつもの出勤と大して
変わらないかも(^_^;)

明日から休みなので
我慢しよう(^_^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『公共交通機関に感謝!』
毎日、ほぼ時間通りに動いているバスや電車に感謝します!

【今日の言葉】17

◆アレもできない
コレもできてない
何も出来てない

上や周りばかりを見ていると
気がつかないが

一旦落ち着いて
自分のことを
振り返ってみると

今の自分でも
結構出来ていることが
あるのに気づく!

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08月09日(木)

起床時刻:05時00分

◎スッキリしない天気のせいか

昨日の宴会のせいか

分かりませんが
なかなか起きれず

大して飲んでないような
気がするんですけどね(^_^;)


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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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【今日の感謝!】
『なぜか電車が空いていたことに感謝!』

【今日の言葉】18

◆「楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しくなる」という
言葉を聞いたことがある

それならば
「今日もいい日だった♪」と

笑顔で振り返れば
今日はいい日になるのかも
しれない

「形から入ること」って
結構大切なことなんだろうな

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08月08日(水)

起床時刻:04時50分

08月07日(火)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日は早起きできました^_^

なかなか早起きのリズムが
安定しませんが

まず寝る時間を
一定にするように
意識しよう(^^)v

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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今日は生活習慣病検診のため
朝食抜きなので
間違って食べないように
気をつけます(^_^;)

【今日の感謝!】
『いろいろあるけど日々過ごせていることに感謝!』

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08月03日(金)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も暑くなりそうですね(^_^;)

今日は山形に出張です!

山形も暑そうですね(^_^;)

名物
冷やしラーメンが
食べたくなる季節ですね

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『暑さの中にも涼しさが感じられることに感謝!』

【今日の言葉】19

◆水と油

一般的に混ざらないと
言われるものでも

ゆっくり丁寧に混ぜれば
おいしいドレッシングになるという。



心を込めて混ぜ合わせることで
美味しいものが出来っていく

ゆっくり丁寧に
心をこめて行うことで

出来ないと思っていたことが
出来るようになる!

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08月02日(木)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

久しぶりに4時起きできました(^^)v

4時前に起きれれば
自分のやりたいことが
できる時間がとれます

何とか維持したいものです(^^)
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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自己マンできると気持ちが上がりますね♪

【今日の感謝!】
『満足を感じられることに感謝!』
ちょっとでもいいので満足できる瞬間に感謝!

【今日の言葉】20

「人のふり見て、我が身に気づく!」

ルールを守らない人を見ると
腹が立ったり
不快に思うけど

もしかすると
自分だけが
こだわるルールなのかもしれない

人の道に反したり
極端に迷惑をかけるものでなければ
許容範囲なのかもしれない

改めて
自分のことを振り返ってみると
いろいろ気付くことがある!

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08月01日(水)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

早いもので
今日から8月ですね^_^

最近は時間の流れに

自分の感覚が
付いて行っていない感じが
しますね

時間の過ぎるのが
早く感じるのか

物事に対する感覚が
鈍くなっているのか

どっちなんでしょうね(^_^;)


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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朝時間をもうちょっと大切に使いたい!

【今日の感謝!】
『7月が無事に過ごせたことに感謝!』
8月もよろしくお願いします(^人^)

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