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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:14

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11月30日(金)

起床時刻:04時30分

◎今日は早起きできました!

昨夜は久々に晩酌しなかったせいか
朝起きるのが楽でした

もう12月の割には
暖かくて
早起きにはありがたいですね^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ落ち着いてきた!

【今日の感謝!】
①早起き出来たことに感謝
②けっこう暖かい朝はありがたい
③自分の時間が持てることに感謝
(教訓)
自分の思う通りに進まないと感じた時は
まず自分の足元を見て
生活を整えることから始めてみる!

日別画面へ

11月29日(木)

起床時刻:06時00分

◎今日は危なかった!
もう少しで寝坊するとこでした(^_^;)

ちょっと寝るのは
遅くなりましたが
それほどではなかったので
お疲れモードのサインでしょうか

今日明日ぼちぼちと
過ごします^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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ちょっとお疲れモード

【今日の感謝!】
①なんとか起きれたことに感謝
②朝食、弁当が疲れたことに感謝
③今日も無事出勤できたことはありがたい
(教訓)
時間管理をしっかりすることが
全体を管理することになる!

日別画面へ

11月28日(水)

起床時刻:04時30分

◎やっと早起きできるようになりました!

いつものことですが
生活のリズムが大きく崩れると
立て直すまのに1ヶ月近く
かかってしまいます(^_^;)


まず自分の生活習慣を整えることって
大事ですね^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ落ち着いてきました


【今日の感謝!】
①すっきり目覚めれたことに感謝
②身体が楽になったことはありがたい
③マッサージしてくれた娘に感謝
(教訓)
身体が楽になると心も楽になる♪
身体と心はつながっている!

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11月27日(火)

起床時刻:05時00分

◎やっと早起き出来るように
なってきました^^;


少しずつ前を向いて
進めるようになりました

問題は解決していないけど・・(-。-;


あきらめて昨夜早く寝るようにしたのが
よかったかも

あとは平日晩酌をやめるだけかな(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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少しずつ前向きになってきた

【今日の感謝!】
①朝時間が取れてありがたい
②昨日の鍋の雑炊がおいしくて感謝
③今日はちょっと前向きになれたことに感謝
(教訓)
自分で変えられないことを無理に変えようとしない!
何と思われようと自分の状態を良くする

まず自分が整わないと人のことは出来ない!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人8(×3)
自分300
(1200現在:42597)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月26日(月)

起床時刻:05時30分

◎今週も一週間はじまりました!

週末の家事等の影響で
ややお疲れモード中です(-。-;

今週はぼちぼち過ごしましょう!

自分の時間を大切にします^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっとお疲れモード

【今日の感謝!】
①とりあえずいつもと同じに過ごせてることに感謝
②家の中がちょっときれいになったことはありがたい
③ごみの収集に感謝!毎週毎週ありがとう
(教訓)
何か停滞している時は身の回りを片付けることって大事!
身の回りが片付くと心の中もちょっと片付いたような気になる!

【今日の言葉】136

「動くって大切なこと!」

◆いつもと違う
変わったもの
新しいものに出会うと

心が動く、頭が動く

動きが起こると
視点や思考が変わる

動くってことは大切なこと!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人15(×3)
自分500
(1700現在:42273)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月23日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日もそれほど早起き出来ませんでしたが
休みの日なので久しぶりに
朝の自分時間がもてました^_^

やっぱり朝の自分時間はいいなぁ
と思います。

あんまり晩酌しないで
自分時間作るようにしないとな(^_^;)

三連休初日ですが
家族それぞれ休養日とのことで
まったりと自分時間を満喫します!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だんだん良くなってきた^_^

【今日の感謝!】
①朝の一服が心地よく感じられてありがたい
②自分時間がもてたことに感謝
③くつろげる居場所があってくれてありがとう
(教訓)
苦しい時があっても永遠と続くわけではない
ちょっとでも良くなる時が必ずある!

明けない夜はない!
入り口あれば出口は必ずある!

日別画面へ

11月22日(木)

起床時刻:05時30分

◎最近晩酌を継続しているせいか
早起き出来なくなってきました(-。-;、

とりあえず今の状況では
生活重視だと思うので

先のことなど考えすぎず
今できることをやっていけばいいと
言い聞かせている今日この頃です(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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【今日の感謝!】
①穏やかな朝はありがたい
②いろいろあったけど今週も無事過ごせそうなことに感謝
③今日も発信できたことに感謝
(教訓)
無理してたくさん持とうとせずに
いま持てる分だけ待てばいい!

たくさん持ちすぎて
進めなくなっては意味がない

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人10(×3)
自分500
(1800現在:43728)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月21日(水)

起床時刻:05時30分

◎朝の空気がひんやり気持ちのいい朝でした!

早起きしての自分時間は
なかなか出来ないものの
今は仕方がないと
諦めてしまったせいか
気持ちが楽になりました^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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ちょっとずつ良くなってる♪

【今日の感謝!】
①暖かい布団で寝れたことに感謝!
②朝の空気が気持ちよく感じれたことはありがたい
③朝の準備が必要スムーズにできるようになったことに感謝
(教訓)
今できることを出来るだけやればいい
これでいいのだ!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人10(×3)
自分500
(1800現在:43198)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月20日(火)

起床時刻:05時40分

◎ちょっと今更ながら反抗期か
起きれなくなってきました(^_^;)

いろいろあると
何もしたくなくなりますが

ちょっと時間が経てば
少しやる気がでてくるかな(-。-;

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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少し良くなってきた!

【今日の感謝!】
①とりあえず寝られるのはありがたい
②今日も朝ごはんや弁当が作れたことに感謝
③いつもと同じに出勤できたことに感謝
(教訓)
とりあえず環境変われば気持ちも変わる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人8(×3)
自分1500
(1800現在:42668)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月19日(月)

起床時刻:05時40分

◎今日は
なかなか起きれませんでした。

土日の家事疲れか
自分やりたいことが
できなかった無力感でしょうか(-。-;

ちょっとお疲れモードなので
今日は手抜きで過ごします(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことはありがたい
②作り置きおかずに感謝
③いつもと同じに感謝
(教訓)
周りがどうであれ
今の現状は自分で選択した結果から出来ている!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分400
(1500現在:41144)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月18日

起床時刻:06時00分

◎フトンから出るのが
だんだんおっくうになってきました(^_^;)

だいぶ家の中も寒くなりました

もうすぐ12月だから当たり前でしょうか

そろそろ
あったかグッズを準備しないといけないな(-。-;

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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寒くなってきたので
ちょっと風邪気味!

【今日の感謝!】
①温かい布団で寝れることはありがたい
②今日は朝時間が作れたことに感謝
③今朝からいい言葉に出会えてありがとう
(教訓)
相手の考えていることは
相手しか分からない
考えてもしたかがないことは考えない!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分400
(1200現在:40744)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月15日(木)

起床時刻:05時50分

◎だんだん起きるのが
遅くなってきました

朝も暗くなってきたせいか
家事疲れのせいか
わかりませんが(^_^;)

昨日も飲んでしまったのが
直接原因でしょうね(-。-;

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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身体は重いが心はちょっと軽い♪

【今日の感謝!】
①温かい布団で寝れることはありがたい
②朝ご飯がおいしく食べれたことに感謝
③いつもと同じでありがたい
(教訓)
上手く過ごせない時は人のせいにしない
自分の中に原因はある!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分400
(1500現在:40326)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月13日(火)

起床時刻:02時30分

◎今日は早起きし過ぎました

夜中に一度目が覚めたら
覚醒してしまい
寝られませんでした(-。-;

朝時間が取れるのはいいけど
日中は
どうなることやら(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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頭は覚めているが身体が寝てる感じ

【今日の感謝!】
①今日は朝時間が取れてありがたい
②昨日は誘惑に負けず晩酌しなかったことに感謝
③穏やかな朝を迎えられてありがとう
(教訓)
安きに流れるのは楽だが
流されずに抵抗する力は意志の力!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分200
(1200現在:39126)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月12日(月)

起床時刻:05時30分

◎今朝はなかなか起きれませんでした(-。-;

土日には家のことを
張り切って
やり過ぎたせいでしょうか

平日は大人しくしたいと思います(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
身体が重いと心もイマイチ!

【今日の感謝!】
①今週も無事に始まったことに感謝
②時間はないけど落ち着けていることはありがたい
③元気な身体にありがとう
(教訓)
なかなか動けない時は
優先順位を意識する!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分500
(1700現在:38708)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

【今日の言葉】135

「満足は自分で決められる!」

◆満開
満点
満腹

満たされると安心できるが
少しくらい足りなくても
充分なことは多い。

腹八分と言われるように
少し余裕がある位がちょうど良い

足りないより
余裕があると思えば
心は満たされる!

「満足」は自分で決められる!

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11月09日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日は弘前で朝を迎えました!

出張先で3人部屋だったので
あまり早起きは出来ませんでした(^_^;)

朝から部屋が暖かく
ゆっくり寝れて良かった^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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腰もだいぶ良くなってきた!

【今日の感謝!】
①弘前のおいしい食べ物が食べれてありがたい
②いろんな人と話す場を設定してくれてありがとう
③今日も幸せを感じられたことに感謝
(教訓)
直接会って話をすることは大切!
新たな気づきが得られる

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11月08日(木)

起床時刻:05時30分

◎今日は早起き出来ましたが
いろいろあって
朝時間が取れませんでした(-。-;

でも新たな気づきが
得られて良かった!^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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腰がもうちょいだ!

【今日の感謝!】
①朝から話ができたことに感謝
②新たな気づきが得られてありがたい
③みんなそれぞれ頑張っていることにありがとう
(教訓)
何かに引っかかって進めない時は
何か見えていないことがある

日別画面へ

11月07日(水)

起床時刻:05時30分

◎今日は早起き出来ませんでした!

昨夜は実家で宴会だったので
遅くまで
飲み過ぎてしまいました(^_^;)

禁断の日本酒に手を出しましたが
それほど
二日酔いにならなくて良かった^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①久しぶり兄と飲めてありがたい
②お世話になった周りの人たちに感謝
③今日もいつもと同じに過ごせてありがとう
(教訓)
考えて動けないより、とりあえず行動してみる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人9(×3)
自分300
(1700現在:30695)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月06日(火)

起床時刻:05時00分

◎今日も早起き出来ました!

やりたいことが
いろいろあるので
もうちょっと早起きしたいですが

慌てずゆっくり少しずつ^_^

少しずつ良くなっている♪

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からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
まだちょっと身体が重い(^_^;)

【今日の感謝!】
①少しずつ良くなってると感じられたことに感謝
②ゆっくり寝られてありがたい
③朝ごはんがおいしく食べれたことはありがたい
(教訓)
急な変化は無理がある。
ゆっくり焦らず少しずつが基本だ!

日別画面へ

11月05日(月)

起床時刻:05時30分

◎今日は、なかなか起きれませんでした!

昨日、家の片付けをやり過ぎたのか
腰痛が出てきました(-。-;

とりあえず立てたので良かったですが
一瞬休もうかと思いました(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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身体の調子が良くないと心もイマイチ

【今日の感謝!】
①とりあえず動けたことに感謝
②片付けてスッキリできたことはありがたい
③二女が弁当作りをやる気になったことはありがたい
(教訓)
人は誰でも「良くなりたい」という気持ちを持っている!

【今日の言葉】134

「ときには我慢をやめてみる!」

◆時には我慢しないことも大切なこと

人に合わせるばかりじゃなく

自分の好きなことをやってみる。


思っている本音を話す

嫌だと言ってみる

これがやりたいと言う


意思表示することが

自分を形作っていく!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人6(×3)
自分200
(1000現在:30368)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月03日

起床時刻:05時00分

◎今日はスッキリ目覚めました

朝時間がゆっくりとれたと
余裕でいたら

二女から学校なのを
忘れてました(^_^;)

慌てて朝食アンド弁当を作って
何とか間に合いました^ ^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


【今日の感謝!】
①目覚めが良くてありがたい
②いい言葉に出会えたことに感謝
③ゆっくりできた朝時間にありがとう
(教訓)
余裕があるのと優先順位がつけれれば何とかできる!

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11月02日(金)

起床時刻:04時30分

◎今朝はスッキリ目が覚めました!

やっと金曜日です!
今日1日頑張りましょう^_^

なんか今週は長かったな(-。-;

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日も控えめに過ごそう!

【今日の感謝!】
①今日もぐっすり眠れたことに感謝
②今週も無事に過ごせていることはありがたい
③それぞれ頑張っている人たちに感謝
(教訓)
感謝の気持ちが持てるかどうかは自分次第!


【今日の言葉】133

「流れを変える!」

◆流れに沿っていくことも大事だが

ときには止まったり
ちょっと逆らったり
流れを変えることも大事

抵抗やギャップを感じることで

新たな動きが生まれる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人6(×3)
自分500
(1200現在:30150)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月01日(木)

起床時刻:05時45分

◎今朝は起きれませんでした!
目が覚めても身体が
ついてきませんでした(-。-;

夕食の惣菜が美味すぎて
ちょっと飲んだせいかな(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっといい感じになってたが
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【今日の感謝!】
①10分で弁当が作れたことはありがたい
②あまり焦らない自分に感謝
③ぐっすり眠れたことに感謝
(教訓)
身体は正直なもの。弱っているときは弱りやすいので気を付けないといけない!

【今日の言葉】132

「心の根っこを育てる!」

◆結果には表れないが
自分にとって
プラスになっていることは必ずある。

人と比べる外面ではなく
自分と比べる内面に目を向ける

自分を認めると
心の根っこが育つ。

心の根っこは
いつの日か表れる
花や実を育ててくれる♪


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人9(×3)
自分1000
(2200現在:29632)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ