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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:09

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12月31日(月)

起床時刻:06時00分

◎今朝はゆっくりめの朝でした!

ひとり大掃除で
疲れてしまったのか

お正月モードで
気が緩んでいるのか

ちょっとまったりしていました^_^

今日は午前中で
家の片付けの仕上げと
洗車をして
自分を勘弁してあげようと思います(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体もお正月モードになってきた(-。-;

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②少しずつ片付いていることはありがたい
③今日はいい天気でありがとう
(教訓)
自分のためにならないと思えることでも
「全ては自分のためになる!」

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12月28日(金)

起床時刻:03時50分

◎昨日は娘のお迎えで
寝るのが遅くなりましたが
早起き出来ました!

だいぶ寒いので
今日は家の中の片付けを重点的にしよう!

引っ越してから
5年間置きっ放しのダンボールに
やっと手を付けた

モノが片付くと心も片付く!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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心も身体も落ち着いてきた!

【今日の感謝!】
①スッキリ目覚めたことに感謝
②周りがお気に入りで囲まれていると思えるのはありがたい
③今日もやることがあることに感謝
(教訓)
少しずつでも動き始めれば
身体はどんどん動き出す!

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12月27日(木)

起床時刻:05時50分

◎今日はゆっくりめの朝でした^_^

これから寒くなってくるようですが
掃除するのも大変になりそう(-。-;

まああまり無理せず
モノと心を整えていければいいかな(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ整ってきたかな^_^

【今日の感謝!】
①朝から穏やかでいられることに感謝
②朝ごはんがおいしくたべれてありがたい
③自分の時間が持てることに感謝
(教訓)
目標を立てることは
これから進む道の道しるべになる!

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12月26日(水)

起床時刻:04時50分

◎今日は少し暖かい朝

せっかくの長期休みでも
何も意識していないと
あっという間に終わってしまうので

1日1日目標をもって
過ごしたいもの

今日は「自己基盤を整える」時間として
部屋の片付けや
趣味をする時間としよう!

昨日は1日
家族のために
時間を使ったので

プチご褒美デーとしよう^_^

自分を整えるって大事!

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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心が身体を追い越してきた!


【今日の感謝!】
①今日も早起き出来たことに感謝
②喜んでもらえたことはありがたい
③自分でコントロールできることに感謝
(教訓)
自分の時間は自分で作る!
時間に追いかけられるのではなく追いかけよう

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12月25日(火)

起床時刻:04時00分

◎ちょっと寝るのが遅かったけど
今日も早起き出来ました^_^

目はスッキリ
身体はややダル

軽い覚醒状態なのかもしれないが
このくらいで
ちょうどいいかも(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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少しずつ良くなっているのを実感!

【今日の感謝!】
①落ち着ける部屋はありがたい
②今日もやる事があることに感謝
③満たされていると感じられる今の状態に感謝
(教訓)
まずは自分を整えること。「楽しい♪よかった♪」自分が喜ぶことを大切にする!

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12月24日(月)

起床時刻:04時00分

◎1週間ぶりの記録に
なってしまいました(^_^;)

まともな早起きも久しぶり!

いつものことだけど
生活のリズムが崩れると
あとあと引きずってしまいます。

自分で変えられないことは仕方ない

自分の出来ることから
はじめていけばいい^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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早めに寝ると気分がいい♪

【今日の感謝!】
①久しぶりに早起きできたことに感謝
②また始めようという気持ちになれたことはありがたい
③朝の自分時間に感謝
(教訓)
「こんな時もあるさ」
頑張るだけでなく、少しゆっくりするのも必要^_^

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12月17日(月)

起床時刻:05時40分

◎今日もゆっくりめの起床です!

やることが多くなったり
負担が大きくなって

心の状態が不安定だと
生活のリズムが
乱れてしまいます

いつまでも
過去にとらわれず

今の生活のリズムを
整えていくことに
意識を向けていくことが
大切なのでしょうね(-。-;

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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身体と心はつながっている!

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②割り切れている自分に感謝
③いつもと同じはありがたい
(教訓)
心を整えるのも大切だけど
身体を整えるのも大切!

身体は自分の意思で改善できる!

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12月15日

起床時刻:05時00分

◎久しぶりに早起きらしい早起きできました。

何か引っかかることがあると
つい生活のリズムが崩れてしまいます。

少しずつですが
やっと整ってきました

生きていれば
いろいろあるさ

これでいいのだ

また少しずつですが
心と生活を
整えて行きたいものです^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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少しずつだけど良くなってきた

【今日の感謝!】
①目覚めが良かったことに感謝
②何だかんだいっても満たされてることはありがたい
③やりたいことがあるのはありがたい
(教訓)
いつか良くなる日は必ずくる!

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12月12日(水)

起床時刻:04時50分

◎今朝も寒い朝でしたが
宿直なので暖かい部屋で
起きれました^_^

冬場は結構ありがたいかもしれません。

まあ何も
異状がなければの話ですけどね(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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余計なことを考えなくていいから楽!

【今日の感謝!】
①暖かい環境に感謝
②ゆっくり寝れたことはありがたい
③何もないことに感謝
(教訓)
物理的に離れて、心の間合いを切ることって大切!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人5(×3)
自分300
(1700現在:47927)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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12月11日(火)

起床時刻:04時50分

◎昨日から4日間の宿直当番です。

昨日も特に何もなく
暇?な1日でよかった^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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久しぶりに落ち着いた感じあり、

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②暖かい部屋で起きれることはありがたい
③何もないことに感謝
(教訓)
あえて間合いを切ることで気づくことがある!

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12月10日(月)

起床時刻:05時40分

◎今日もなかなか
起きれませんでした!

とりあえず
昨日の夕食の残りを食べ

娘の弁当だけ作りました。

今日から4日間は宿直です!

何もないといいな^_^

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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ややお疲れモード!

【今日の感謝!】
①よく寝れたことに感謝
②いつもと同じ時間の出勤でありがたい
③とりあえず情報発信できたことに感謝
(教訓)
まず自分が整わないと人のことはできない!

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12月07日(金)

起床時刻:05時30分

◎青森出張から帰り
久々に自宅での朝です^_^

移動があると
運転していないのに
疲れが残りますね

今日もぼちぼち過ごします(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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今日1日頑張ろう!

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②穏やかにいられることはありがたい
③自宅で過ごせることに感謝
(教訓)
多くを望まず、今の自分が出来ることをすればいい!

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12月05日(水)

起床時刻:05時30分

◎今日の朝は出張先の青森で迎えました。

朝から雨模様ですが
それほど寒くないので
良かったです^_^
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや二日酔い(^_^;)

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝られたことに感謝
②朝から暖かい部屋はありがたい
③時間に余裕があることに感謝
(教訓)
まずは早めにやることを片付ける
動きはじめれば身体がだんだん軽くなってくる!

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12月04日(火)

起床時刻:03時30分

◎今朝は暖かくて早起きしやすい朝でした!

3時半にはパッと目が覚めたので
何か覚醒状態になってるようですが

とりあえず起きることにしました(^_^;)

このくらいの時間に起きれると
自分時間がとれていいのですが

早寝の習慣をつけることが
大切ですね
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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頭はさえてるけど身体が
やや重い覚醒状態
どうなることやら~_~;

【今日の感謝!】
①暖かい朝に感謝!
②自分時間が出来たことに感謝
③満たされた気分になれることはありがたい

(教訓)
とりあえず先のことは考えすぎず
今できることをする!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人5(×3)
自分500
(1700現在:47612)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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12月03日(月)

起床時刻:05時30分

◎昨晩早く寝ようと思いましたが
アイロンがけや
明日の朝食準備で
ちょっと遅くなってしまいました。

その影響もあるのか
なかなか起きれませんでした

今朝が寒かったのもありますね(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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なんか身体が重いのは
昨日走ったせいかも

【今日の感謝!】
①とりあえず寝坊せず起きれたことに感謝
②朝食や弁当が作れる時間に感謝
③みんな生きてることはありがたい
(教訓)
受け入れられないのは
感謝の気持ちがたりないから

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12月01日

起床時刻:08時00分

◎昨日は宴会で
帰りが終電だったので
起きれませんでした(^_^;)

今日も宴会なので
飲み過ぎ注意ですが

でも無理だろうな(-。-;

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや二日酔い!

【今日の感謝!】
①昔の仲間と久しぶりに会えたことに感謝
②楽しく飲めてありがたい
③ゆっくり寝れたことに感謝
(教訓)
優先順位を決めたら割り切ること。
「やれること」と「やれないこと」を区別する。
あきらめが肝心!

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