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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:03

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01月04日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日は何とか早起き出来ました!

すっかりお正月モードに
入ってしまいました(-。-;

来週からの仕事のためにも
生活のリズムを
整えないといけないな(^_^;)
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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身体が重い!

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことはありがたい
②暖かく天気のいい朝に感謝
③三が日がゆっくり出来たことに感謝
(教訓)
身体が重く感じられるのは、しっかり緩められた証拠!

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01月06日

起床時刻:06時00分

◎今日もゆっくりめの朝でした!

いよいよ今日で長い休みも終わり
明日から仕事が始まります。

いつもながら
もっと有意義に過ごせなかったかと
後悔する気持ちもあるけど(-。-;

出来てる部分もあること
ゆっくりできたことに
感謝して
明日から仕事を頑張ります^_^

今日は良くを出し過ぎずに
メンテナンスデーとして

自分を整える時間として
使いたいと思います!

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『50』☆☆☆★
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やや心のお疲れモード

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことはありがたい
②長い休みが取れたことに感謝
③出来てる部分があることに感謝
(教訓)
人のことばかり気にし過ぎると過放電になる
「自分のために」することで充電できる!

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01月07日(月)

起床時刻:05時30分

◎今日から仕事が始まるせいか
起きるのがキツかった(-。-;

休み中
早起きできてなかったのが
原因だけど

それだけ
ゆっくり出来た証拠でもあるかな^_^

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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今日はほどほどに過ごそう!

【今日の感謝!】
①また仕事に行けることに感謝
②ゆっくり寝れたことに感謝
③何とか生活が落ち着いたことはありがたい
(教訓)
渦の中にいるときは気がつかないが
一旦、意識して渦から出てみると気づくことがある!

【今日の心の天気】
1000 人生いろいろ自分はまだいい方だった(^_^;)

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01月08日(火)

起床時刻:04時50分

◎昨日の新年会で
酔い方がイマイチだったのか
やや早朝覚醒気味の
目覚めでした(-。-;

今日も懇親イベントがあるが
早くゆっくりしたい

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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今日もゆっくりしたい!

【今日の感謝!】
①とりあえず早起きできたことに感謝
②楽しく飲めたことはありがたい
③少しずつ戻れていることに感謝
(教訓)
進めるときもあれば、止まるときもある
焦らずゆっくり待つことも大切!

【今日の言葉】137

「照らせば見えて来る!」

◆明るく前向きに
とりあえず明るく照らしていれば
見えなかったものが見えてくる

目が慣れるまでは
見え過ぎて
違和感あるかもしれないが
そのうち慣れるはず

見えてくると楽しくなって
気持ちが
さらに明るくなる!

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01月09日(水)

起床時刻:05時30分

◎休み明けの飲み会が続いて
けっこう大変(-。-;

やっと今日は
ゆっくりできそう

まずは自分を整えることから
始めよう(^_^;)

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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身体と心は繋がっている!

【今日の感謝!】
①よく寝れるのはありがたい
②昨日いつもと違う人たちと話せたことに感謝
③仕事に行けてることに感謝
(教訓)
人のことより
まずは自分の基盤を整えることが大切


【今日の言葉】138

思い通りにならないことに感謝する!


◆自分の思い通りにならない
出来事に出会ったら

「成長のための階段」だと思う

障害ではなく
また一段上がれる
「チャンスが来た」と感謝する

階段を
登る力をつけるチャンス!

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01月10日(木)

起床時刻:04時50分

◎昨日はやっと休肝日で
早めに寝れたので
目覚めはスッキリでした。

少しずつ
身体の調子が整ってくるのが
実感できるようになってきた

あともう少しだ!

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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だいぶよくなってきた

【今日の感謝!】
①起きるのが楽になってきていることに感謝
②朝ごはんが美味しく感じられたことはありがたい
③自分のペースで過ごせてきていることに感謝
(教訓)
人のことなど他のことを背負い過ぎず
「今の自分が」持てる範囲でもつこと

優先順位をきめて
「捨てる、放置する、頼む」など
区別することが大切だ!

【今日の言葉】139

「明るさを探す!」

◆暗い中にさすひと筋の光
夕暮れの家々の灯り

明るさがあると

ホッとする
なぜか落ち着く

自分の中や周囲で
ホッとする明るさを
見つけてみよう!

明かりを灯すって大事!

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01月11日(金)

起床時刻:04時00分

◎今朝は宿直のため職場での朝でした!

自宅とは違い
温かい部屋で起きられるのは
幸せです^_^

ただ何も
不測事態が起きてないから
ですけどね (^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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だいぶ回復してきた!

【今日の感謝!】
①温かい部屋で起きれることに感謝
②今のところゆっくりできる宿直勤務はありがたい
③ノドが悪化しないことに感謝
(教訓)
感謝の心をもつことで周りが違って見える

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01月12日

起床時刻:04時00分

◎宿直2日目!
異状なくいい感じです

このまま何もないといいなあ^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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やっと回復を感じれるようになってきた

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②早起きできたことに感謝
③異状ないことはありがたい
(教訓)
小さなコミュニケーションを大切にする!
あまり意味がないと思うことでも
相手の反応が少なったとしても
とりあえず話しかけることで距離は縮まる!

【今日の言葉】140】

「そのまま置いておく!」

◆不安は自分で作り出すもの。

材料がそろっても

作らなければ不安にならない!


時には

そのまま放置することも必要

放置しとけば
そのうち気にならなくなる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人5(×3)
自分300
(1700現在:48227)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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01月13日

起床時刻:04時00分

◎宿直4日目今日も早起きできました!

一人じゃないので
早起きしても
ゴソゴソできないため
音源を聞いて
自分時間を過ごしました

早起き出来ると
得した気分になりますね^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ充電出来てきた^_^

【今日の感謝!】
①今日もゆっくり寝れたことはありがたい
②暖かい環境に感謝
③平凡に過ごせることはありがたい
(教訓)
自分の状態が整うことで
先に進もうという気持ちになる!

【今日の言葉】145

「耐える時は準備のとき!」

◆つらい

苦しい

変わらない

何の変化もなく
同じ状況が続くと

不安になったり
苦しくなってしまう

ただその時期が
これからの変化のための
準備期間と考えると

気持ちが少し軽くなる!

【今日の心の天気】
いつもと変わらない平凡は退屈かもしれないが
いつもと同じってありがたい^_^

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人3(×3)
自分1200
(2300現在:49436)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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01月16日(水)

起床時刻:04時50分

◎代休明けで今日から仕事です!

休み明けのせいか
布団から出るまで
30分かかってしまいましたσ(^_^;)

週の真ん中水曜日なので
あと3日頑張ろう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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少しずつだけど良くなっている!

【今日の感謝!】
①十分寝れることってありがたい
②朝一服する時間が取れたことに感謝
③自分のペースが掴めてきてることに感謝
(教訓)
まず日々の生活を整える
基盤が落ち着けば先に目が向けられる!

【今日の言葉】147

「気持ちが楽になるコツ!」

◆よかった、ありがたいと思う

とりあえず笑ってみる

ちょっと楽しくなることを考える

自分にできることを考える

大丈夫!何とかなる!と口に出す



自分なりのコツをもっていると

気持ちが楽になる!

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01月17日(木)

起床時刻:04時40分

◎今日も目が覚めてから
起き上がるまで
ちょっと時間が
かかってしまいましたσ(^_^;)

朝食や弁当作りで
精一杯!

もうちょい早く起きたいものだが

日々過ごせているだけでも
ありがたい(^人^)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
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気持ちには余裕がないけど
身体は大丈夫^_^

【今日の感謝!】
①いつもと同じに感謝
②十分寝れてることはありがたい
③気になっていたことが進み出したことに感謝
(教訓)
余裕は自分で作る!
自分のこだわり、思い込みで
背負った荷物を手放せば楽になれるはず(^_^;)

【今日の言葉】148

「全体から見ると見方が変わる!」

◆全体から見ると
いいところが見えてくる

人は欠けているところなど
一部分に目が向く習性がある

視野を広げ
全体を見る視点を持てば
いいところも沢山あることに
気づくことが出来る!

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01月18日(金)

起床時刻:04時40分

01月19日

起床時刻:07時30分

◎今日は二度寝したら
起きれませんでしたσ(^_^;)

それほど寝たのは
遅くなかったけど
お疲れモードだったのでしょうか

ゆっくり寝て
スッキリしました!

今日はコーチングの講習に参加します。

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ落ち着いてきた♪

【今日の感謝!】
①みんな元気なのは、ありがたい
②自分の時間が取れることに感謝
③動けていることに感謝
(教訓)
進めている実感はなくても
動けているうちは大丈夫!

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