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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:15

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03月29日(金)

起床時刻:06時00分

◎今日は出張先の弘前での朝です!

昨日の宴会の影響もあり
ゆっくりの朝でした

雪も降り、
まだまだ冬が続いているのを
実感しました

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
身体がおもーい!

【今日の感謝!】
①楽しい時間が過ごせたことに感謝
②暖い部屋で起きれることはありがたい
③朝ごはんがおいしく感じられたことに感謝
(教訓)
言葉を交わすことで距離は縮まる

たとえ短かかったとしても
回数を重ねると
だんだん近づいていく

日別画面へ

03月27日(水)

起床時刻:04時30分

◎今日から青森、弘前への出張です!

車両移動なので
ちょっとゆっくりできそうです^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
天気がいいと気分がいい!

【今日の感謝!】
①朝から会話ができたことに感謝
②時間が思い通り行かなくても
適度な取捨選択ができることはありがたい
③今の自分が安定していることに感謝
(教訓)
自分が安定していると
他者には
冷たい印象を与えるかもしれない

コミュニケーションを小まめに行い
つながりを意識する必要が
あるかもしれない

日別画面へ

03月26日(火)

起床時刻:04時50分

◎今日は少し暖かい朝でした

ただ寝るのがちょっと遅かったので

起きるのに時間が
かかってしまいましたσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ちょっと寝不足気味!

【今日の感謝!】
①穏やかな朝に感謝
②時間の使い方に慣れてきたのはありがたい
③朝ごはんがおいしく感じられたことに感謝
(教訓)
人とのつながりは感じなくても
生きていけるが

人とのつながりが感じられると
心がほんのり温かくなる

温かくなると
心のエネルギーが
満ちてくるのが分かる!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分500
(2200現在:60380)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月25日(月)

起床時刻:04時45分

◎今日は早起き出来ました!

昨日寝るのが
ちょっと遅くなりましたが
何とか起きれました

月曜なので
ぼちぼち過ごします^_^

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
寝不足か、月曜だからか
やや身体が重い

【今日の感謝!】
①月曜から早起き出来たことに感謝
②少しずつできることが増えてるのはありがたい
③今日も平凡なことに感謝
(教訓)
やりたいことと出来てることのギャップが
大きいとストレスになる

理想を下げる
いまの自分を認める

ギャップを小さくする工夫をすれば
少し気が楽になる!

【今日の言葉】157

「心を新たにする!」


◆「今日も新たな1日が始まる!」

そう思うと

なんだか少し

今日の景色が変わって見える!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:59871)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月24日

起床時刻:05時50分

◎今日もやや遅めの起床です!

昨日は運動疲れのせいか
眠くて仕方なかったので
早めに寝ました。

晩酌しなくても
熟眠できてよかった^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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寒いけどいい感じ!

【今日の感謝!】
①熟睡できたことに感謝
②落ち着ける場所があることはありがたい
③平凡な日常に感謝
(教訓)
いまの環境に感謝することって大事!

何気ないいつも環境も
意識してみると
お気に入りに
囲まれていることに気づく!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:58862)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月23日

起床時刻:06時00分

◎今日は誘惑に負けて
ゆっくり寝てしまいましたσ(^_^;)

昨日は
焼き鳥やで飲んだせいか
コタツで行き倒れて
しまったので
仕方がないか(-。-;

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日はちょっと寒い!

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝れたことに感謝
②念願が叶ってありがたい
③お墓参りに行けたことに感謝
(教訓)
目先のことが出来ないと
後悔することもあるけど

ちょっとだけ視野を広げて
トータルでのメリットを
考えて行動する!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:57853)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月22日(金)

起床時刻:04時50分

◎昨日は寝たのが遅くなりましたが
早起き出来ました^_^

今日は久しぶりの
平日休み

自分の整理の時間とします!

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からだポイント『80』☆☆☆☆  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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ややテンション高い!

【今日の感謝!】
①暖かい朝でスッキリ目覚めれたことに感謝
②朝から穏やかな気持ちでいれるのはありがたいと
③いい言葉に出会えたことに感謝
(教訓)
意識は分散するようになっている

放す 反らす 放置する

切り放す
見ないフリする
今は置いておく

どのように
意識の集中し続けるかが
自己コントロール力の見せどころ!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人0(×3)
自分1000
(2300現在:56853)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月21日(木)

起床時刻:06時00分

◎今日も遅めの朝でしたσ(^_^;)

昨日の送別会で
とりあえず
宴会シーズン終了!

無事に終わって
良かった^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
やや二日酔い・・

【今日の感謝!】
①楽しいお酒が飲めたことに感謝
②いろいろ片付けができたことはありがたい
③穏やかに過ごせることに感謝
(教訓)
片付けをすることで
物が整うと心も整う!

【今日の言葉】156

「あきらめない!」

◆転んでも

転んだままあきらめず

まず起き上がる!


とりあえず起き上がり

また歩き始めれば

何とかなる!



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人1(×3)
自分1000
(2200現在:55853)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月20日(水)

起床時刻:04時50分

◎ひさびさの4時の早起き!

だんだん
暖かくなってくると
やる気も湧いてくる^_^

次の課題は
寝る時間を
なるべく一定にすること

あともう少しだ!
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からだポイント『80』☆☆☆☆ 
こころポイント『80』☆☆☆☆
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いい調子!

【今日の感謝!】
①ひさびさに平日の朝時間が取れたことに感謝
②朝の準備時間が短くなってきたのはありがたい
③今日も朝から落ち着けていることに感謝
(教訓)
出したら仕舞う
始めたら終わる

1つひとつ片をつける習慣が
物と心を整える

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03月19日(火)

起床時刻:05時55分

◎今日も二度寝でギリギリの
朝起きでしたσ(^_^;)

二度寝が気持ちいい季節です。

もうちょっと
早起きしないとな

心も身体も心地よすぎか(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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公私ともに大分いい感じ^_^

【今日の感謝!】
①寝坊しても余裕があったことに感謝
②暖かな心地よい天気はありがたい
③昨日のうちに準備できてたことに感謝
(教訓)
動きはじめは
重くてキツイのは当たり前

動いているうちに
だんだん温まって
軽く楽になっていく

身体も心もおんなじ♪


【今日の言葉】154

「いつもと同じに感謝!」

◆安心して布団に寝れること

3度の食事がとれること

気がねなく自由に過ごせること

穏やかに過ごせること


いつも通りってありがたい!


平凡と思ってしまう

何気ない日常の中にも

感謝出来ることが

たくさんある!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人5(×3)
自分1000
(1900現在:54850)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月18日(月)

起床時刻:05時00分

◎もうちょっと
早く起きたかったけど

なかなか起きれませんでしたσ(^_^;)

まあ月曜の朝にしては
いい方かな^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
上向き傾向^_^

【今日の感謝!】
①意外と早く起きれたことに感謝
②朝やることやって自分時間が取れたことは有り難い
③穏やかな朝に感謝
(教訓)
朝の気分は
その日1日を左右する

朝は穏やかに
過ごすことを意識する

はじめ良ければ全てよし^_^


【今日の言葉】151

「自分と違うことを受け入れる!」

◆自分と違う考えや
行動に出会ったら
いいなと思う

独特の考えが持てること
それを表現できる勇気
素晴らしい

また新たな世界が広がった♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人5(×3)
自分1000
(1000現在:53850)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月17日

起床時刻:04時50分

◎今日は早朝から
大学生の長女を
駅まで送りました。

青春18切符で
電車の旅に出発します。

今日は名古屋まで行くとのこと

旅行ムードを盛り上げるため
おにぎり弁当とおやつを
準備しました(^_^;)

いつ帰ってくるか
分からないけど
無事の帰りを祈ってるよ^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶ安定してきた!

【今日の感謝!】
①昨日寝るのが遅かったけどスッキリ目覚めれたことに感謝
②今日もいい天気で朝日がキレイだったことはありがたい
③思いがけず宇都宮ギョーザが届いたことに感謝
(教訓)
人とのつながりを
意識しなくても過ごせるけど

人とのつながりが感じられると
心が温かくなる^_^

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2100現在:52835)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月16日

起床時刻:06時00分

◎今日もゆっくり寝ました!

以前ほど
早起きできませんが

朝の自分時間を
有効に使いたいものです

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①ゆっくり寝られたことはありがたい
②暖かくて深呼吸したくなる天気に感謝
③穏やかにいられることに感謝
(教訓)
穏やかで余裕ある心は
何かを「捨てる、切り放す、選択する」ことで
得られる!

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03月15日(金)

起床時刻:06時10分

◎二度寝してしまって
危なかった(-。-;

宿直明けのせいか
なかなか
起きれませんでした

でも間に合う時間に
起きれて良かったσ(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

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03月14日(木)

起床時刻:04時45分

◎今日もスッキリ目覚めました!

今回の宿直勤務
特に異状なく過ごせました^_^

一緒に勤務する人の
運によるかもσ(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
安定してきました

【今日の感謝!】
①異状なく過ごせたことに感謝
②体調が落ち着いたことはありがたい
③一緒に勤務してくれた人にも感謝
(教訓)
何かあるかもしれない
先の不安に巻き込まれることなく

今何もないことに意識を向ける
「区別する力」って大事!
【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分500
(2300現在:51826)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月13日(水)

起床時刻:05時15分

◎宿直3日目!
大きな出来事もなく
平和な日が
続いています

あと1日このままで
いてくれるといいな^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ゆっくり出来てるから安定!

【今日の感謝!】
①平和な日々に感謝
②暖かい部屋で起きれることに感謝
③生活のリズムが整うことって有り難い
(教訓)
ストーブの原理

近づき過ぎると
だんだん熱くなるのは当たり前

時には距離を取り
適度な温度を保つのを意識する!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人10(×3)
自分500
(1700現在:51326)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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03月12日(火)

起床時刻:05時20分

◎昨日から宿直が始まりました。

今回も
何も事件がないことを
祈ります^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
だいぶ良くなってきた!

【今日の感謝!】
①暖かい部屋で起きられることに感謝
②異状がないことはありがたい
③順調に進んでいることに感謝
(教訓)
全てが順調に進んでいるが
過去におごらず
将来を不安視せず
今を大切に過ごしていく!


【今日の言葉】150

『「でも」を口ぐせにする!』


◆でも、よかった!
でも、大丈夫だった!

終わりよければ全てよし

どんな時でも
明るい気持ちを意識したい。



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分500
(1700現在:50796)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月11日(月)

起床時刻:05時30分

◎やや遅めの起床でした

月曜のせいか
身体と顔が重くてなかなか
起きれませんでしたσ(^_^;)

今日は天気も雨なので
ボチボチ過ごします

日別画面へ

03月09日

起床時刻:04時00分

◎今日は仕事が早かったので
かなり早起きでした(^_^;)

あまりに早いので
職場に泊まりましたが

床にマットを引いただけで寝たので
ちょっと身体が痛い(-。-;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
朝ゆっくり出来たので気分はいい^_^

【今日の感謝!】
①朝ゆっくり出来たのはありがたい
②昨日のひとりホルモンがおいしかったのに感謝
③朝から気分がいいのはありがたい
(教訓)
自分を落ち着けるのは自分!
自分という港をしっかり作ることで
外の荒波から自分を守ることが出来る!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分200
(1300現在:50293)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

03月08日(金)

起床時刻:04時30分

◎今日は必要に迫られて
早起きできましたσ(^_^;)

昨日帰宅後に
やろうと思っていた課題が
なかなかまとまらないため
朝やることにしました(-。-;

何か目標があれば
出来るもの

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
季節柄か
身体がだる重い日が続く

【今日の感謝!】
①予定通り起きれたことに感謝
②朝のご飯がおいしく炊けたことはありがたい

(教訓)
出がらしのお茶を変えずにいつまでも飲むより
新たにお茶っ葉を変えて
新鮮でおいしいお茶を飲む!

疲れて出がらし状態になっている
頭や身体をいつまでも酷使せず

思い切って休んで
リフレッシュすることって大事!

急がば回れ^_^

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03月06日(水)

起床時刻:05時10分

◎今日も何とか早起きできました!

朝時間の使い方が
だんだん上手に
なってきたように感じられる
今日この頃です^ ^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
少し良くなってきた!

【今日の感謝!】
①時間の余裕が持てたことに感謝
②朝ごはんがおいしく感じられたことに感謝
③時間が上手に使えるようになってきて有り難い
(教訓)

寒さと暖かさを繰り返しながら
少しずつ暖かくなっていくように

出来る出来ないを繰り返しながら
少しずつ出来るようになっていく^_^

少しでも良くなりたい気持ちだけは
いつも持っていたい^_^

何事も三寒四温

変化は少しずつ訪れてくるもの!

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03月05日(火)

起床時刻:05時40分

◎送別会シーズン突入!

それほど飲まなかったと思うけど
やや二日酔い(-。-;

飲み放題には
注意しないと(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
カラダが重い!

【今日の感謝!】
①朝ちゃんと起きれたことに感謝
②とりあえずいつもと同じに感謝
③無理に食べなくて済んだことに感謝
(教訓)
体調が良くないときは
今出来ることに意識を向ける!

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03月04日(月)

起床時刻:05時10分

◎月曜から早起きできました^_^

今日から
また朝食と弁当作りが
スタートしました。

今度は1ヶ月くらいで
収まればいいけどな(-。-;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
早めに寝れば何とかなる

【今日の感謝!】
①十分寝れたことに感謝
②月曜から早起きできたことに感謝
③少しずつだが片がついているのは有り難い
(教訓)
今できることをやるしかない!
それ以上でも、それ以下でもなく
今できることに最善を尽くす!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪
人10(×3)
自分200
(1700現在:50084)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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03月01日(金)

起床時刻:05時15分

◎今日は早起きして
朝食&弁当作り当番をしました。

家族の生活の変化があれば

生活のリズムが変わるのは
仕方のないこと

そう言い聞かせて
慣れるまで
ボチボチ
出来ることをやっていこう!
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少し!

【今日の感謝!】
①寝るのが遅くなったが早起きできたことに感謝
②ご飯がおいしく感じられたことはありがたい
③だんだん良くなっていることに感謝
(教訓)
温度差があれば変化を感じるのは当たり前
その変化にだんだん慣れてくるのも当たり前
いつかは慣れる!

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