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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:12

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04月30日(火)

起床時刻:04時40分

◎連休4日目
やっと早起きできました!

何だかんだしているうちに
あっと言う間に
過ぎてしまうけど

何か1つ2つでも
これは出来たということを
1日の中で意識していきたい!

自分が出来たと
思えればいいんだけどね^_^

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からだポイント『80』☆☆☆☆ 
こころポイント『80』☆☆☆☆
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けっこういい調子!

【今日の感謝!】
①休みの日に早起きできたことに感謝
②自分時間で充実感が得られたことに感謝
③動けてる自分はありがたい
(教訓)
変化は突然やってくる

まるで
蒔いていた種が
ある日突然芽を出すように

自分で種を蒔き
適した環境を与え
信じて待っていれば

いつか必ず芽を出す!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分300
(1700現在:68869)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

04月26日(金)

起床時刻:04時10分

◎今日は早く起きれました!

昨夜寝つきが
良くなかったけど
寝れてよかった^_^

昨日の夕食を
少なめにしたので
もうちょっと食べたい
衝動にかられたが
ガマン出来た(^-^)v

20分くらいで
お腹が落ち着くのが
実感出来た!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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休み前のせいか気分がいい♪

【今日の感謝!】
①スッキリ目覚めれたことに感謝
②いろいろあるけどいい方向に進めていると思えることに感謝
③人とのつながりに感謝。気にかけてもらえることってありがたい
(教訓)
生活のリズムが整うと
心も整う

過度に動きすぎると
どこかに負担がかかる

適度なくらいが
ちょうどいい!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分300
(0700現在:68251)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

04月25日(木)

起床時刻:06時00分

◎今朝は起きれませんでした

仕事帰りの一杯のつもりが
2杯 3杯 4杯 5杯 ・・
いっぱいになって

調子に乗ってしまったσ(^_^;)

いろんな話が出来て
楽しかったから
ヨシとする^_^
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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや二日酔い

【今日の感謝!】
①今日もいつもと同じに感謝
②体調はイマイチながら満たされた気持ちに感謝
③いろんな人と話が感謝できることに感謝
(教訓)
話を受け入れてもらえると
心が満たされるのが分かる

受け入れてもらえることって大事!


【今日の言葉】167

「まあいいか」を大切にする!

◆今の苦しみ、悲しみ、つらさ

どうしようもないと思えるが

意外と自分だけのこだわりや

思い込みのことも多い。


「まあいいか!」と

割り切る

切り捨てることで

気持ちが楽になる♪

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04月24日(水)

起床時刻:04時40分

◎やっと身体の調子が戻ってきた

年齢のせいか
一度生活のリズムが乱れると
回復までに時間がかかる

気をつけて過ごすことで
自分の状態を知ることができるので
まあヨシとする^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶいい感じ!

【今日の感謝!】
①朝スッキリ目覚めたことに感謝
②家族がそれぞれ過ごせていることに感謝
③あともう少しで休みに入れることに感謝
(教訓)
先を見過ぎると
考えることや気になることなど
いろいろ見えて
心に波風が立ってくることもあるが

あえて今に意識を向けて
丁寧に過ごしていると
心の表面がだんだん穏やかになってくる

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04月23日(火)

起床時刻:05時50分

04月21日

起床時刻:04時50分

◎宿直勤務4日目!
今日まで概ね平和な日々が続いています

夜遅くに対応があって
寝るのがちょっと遅くなったが
まだいい方!

このままいってくれればいいな^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶいい感じ!

【今日の感謝!】
①朝まで何もなかったことに感謝
②いろいろな人の話が聞けたことに感謝
③自分のことを考える時間に感謝
(教訓)
ストレス対象から
物理的に離れて身体の距離が取れれば
落ち着いていくように

心理的に離れて落ち着くには
「区別する力」で心の距離を取る必要がある

【今日の言葉】164

「転んだら立ち上がればいい!」

◆転ぶことは
恥ずかしいことじゃない

恥ずかしいのは
起き上がらず
あきらめてしまうこと

転んだら
また起き上がればいい

そして
歩きはじめればいい!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人4(×3)
自分200
(1000現在:67945)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月20日

起床時刻:04時50分

◎宿直勤務3日目
何もなくいい調子^_^

しかし
ずっと職場にいるストレス反応か
気だるさも出てたところσ(^_^;)

とりあえず平和を祈る!
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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ややだるし!

【今日の感謝!】
①今日も平和でありがたい
②ゆっくり寝れたことに感謝
③自分の時間が持てることに感謝
(教訓)
時間が十分あると思うと
無計画に使いがちになる

時間の枠を意識することが
時間を大切に使うコツ!

【今日の言葉】163

「あえて人と関わってみる!」

◆自分の言動が

人にどう思われるか

怖い

恥ずかしい

気持ちになるが


恐れるのは

人の評価ではなく

1歩が踏み出せない

自分の心!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2200現在:66709)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月19日(金)

起床時刻:04時50分

◎宿直勤務2日目
大きな出来事なく
いい調子でのスタート!

ここまま
異状ないといいなぁ^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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職場にいると安心出来る

【今日の感謝!】
①異状なく過ごせたことに感謝
②ぐっすり眠れることはありがたい
③いろんな人の話が聞けたことに感謝
(教訓)
まずは話を聞いて受け止めると
心の扉を開くことが出来る

心の扉が開けば心がつながる!

【今日の言葉】162

「楽しみを考える!」

◆楽しみは心の浮力になる!

どんな時
どんな状況でも

楽しいかったこと
これからの楽しみなことを
考えると

気持ちはいつでも
上向きになれる♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:65679)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月18日(木)

起床時刻:05時30分

◎今日もなかなか起きれませんでした
お疲れモードが続いてますσ(^_^;)

今日から宿直なので
少し落ち着けるといいな

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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ややお疲れモード

【今日の感謝!】
①とりあえず動けていることに感謝
②いつもと同じに感謝
③充実した時間が過ごせていることに感謝
(教訓)
いい時もあれば良くない時もある
雨ばかり降っている天気はあり得ない
いつかは必ず晴れる!


【今日の言葉】161

「あとは行動するだけ!」

◆今考えても仕方ないことは

先送りする!


同じことばかりを考える

堂々巡りに陥っていたら

考えるのをいったん止めてみる。


考えることより

行動することの方が

大切だと気づく。

あとは行動するだけ!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2200現在:64670)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月17日(水)

起床時刻:05時55分

◎今日はなかなか起きれませんでした
ややお疲れモードかσ(^_^;)

今日はボチボチ過ごそう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと疲れが出たかな

【今日の感謝!】
①とりあえずいつもと同じに動けたことに感謝
②家を出ると落ち着けるのはありがたい
③感謝の気持ちを伝えて伝えられることに感謝
(教訓)
自分の状態に応じて行動することは大事

チカラがある時はあるなりに
チカラがない時はないなりに省エネで過ごそう!

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04月16日(火)

起床時刻:04時50分

◎寝起きが良くなかったので
久しぶりに
朝シャワーを浴びた

体温が上がると
頭と身体がすっきりする^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①動けている自分に感謝
②朝時間が取れてきているのはありがたい
③爽やかな朝に感謝
(教訓)
心が穏やかでいられると
周りの景色や出来事が穏やかに見える!

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04月15日(月)

起床時刻:05時40分

◎昨日は早めに寝ましたが
なかなか起きれませんでしたσ(^_^;)

土日ゆっくりしたけど
ゆっくりし過ぎて
気が抜けてるのかな(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はだるいけど気分はいい!

【今日の感謝!】
①なんだかんだ言ってもいつもと同じに動けていることに感謝
②娘と花見に行けたことに感謝
③過度にこだわらない自分に感謝
(教訓)
いまの自分を知ること!
いまはガマンの時
全てを受け止めようとするのは無理がある
いまは持てないものは置いていく位が
ちょうどいい^_^

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04月12日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日はゆっくりめの起床でした!

出張先の秋田の宿舎で
まったり中。

今日は面談2件!

無事に終わるといいな

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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ほどよい二日酔い

【今日の感謝!】
①温かい部屋で起きれることに感謝
②春らしい日和に感謝
③出張先の温かい対応は有り難い
(教訓)
笑顔が咲くと心がじんわり温かくなる

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04月11日(木)

起床時刻:04時05分

◎久しぶりに4時台に早起きできました!

やっぱり4時に起きれると
自分時間に余裕が持てていいな^_^

今日から秋田に出張
天気良くないようなので
カゼひかないように
気をつけないと(^-^;

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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省食に慣れると身体が楽になる

【今日の感謝!】
①予定通り4時に起きれたことに感謝
②落ち着ける居場所があるのはありがたい
③自分時間が作れたことに感謝
(教訓)
急に変えようとすると
無理がでるのは当たり前

決して変えられないのではなく
やり方が違うだけ!

【今日の言葉】160


「考え方で何とかなる!」

◆マイナス思考が
多いと感じるときは
凹んでいる状態

凹んでるときは
ネガティブ思考が
だんだん集まってくるもの

凹んでいるときは
あえて
凸を意識して

ネガティブ思考は
流してしまおう

流れが起これば
だんだん
少なくなって

ポジティブ思考に
なっていく!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2300現在:63640)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月10日(水)

起床時刻:05時10分

◎今日もすっきり目覚めました

昨日も早く寝たのと
休肝日2日目と
朝の暖かさの影響か

朝起きも楽になってきました^_^

あともうちょっと
早く起きられれば
いいんだけどなσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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旅疲れもだいぶ取れてきた!

【今日の感謝!】
①穏やかに起きれたことに感謝
②余計なことに囚われていない自分に感謝
③バス停が近いのはありがたい
(教訓)
できない自分
ダメな自分に出会った時は

自分を責める言葉を考えるより
今の自分に合ったやり方を考える!

やり方が違うだけなのかもしれない
【今日の言葉】159

「感謝のシャワー!」

◆まずすべきことは
労うこと
感謝すること

お疲れさん
大変だったね
頑張ったね

ありがとう
助かったよ

普段してもらっていることに感謝し、

素直に伝えてみる!


感謝のシャワーが

相手の心を満たしてくれる!



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分200
(1200現在:62631)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

04月09日(火)

起床時刻:05時30分

◎今日はすっきり目覚めました!

東京・横浜で食べ過ぎて
3キロ近く太ったため

昨日から
省食にしていますσ(^_^;)

余裕があると
ラクですね^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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だいぶ落ち着いて来た^_^

【今日の感謝!】
①穏やかな朝が迎えられたことに感謝
②朝の味噌汁がおいしく感じられたことに感謝
③ちょっとやる気が感じられたことはありがたい
(教訓)
心も身体もいっぱいいっぱいだと負担がかかる

余力がもてれば楽でいられる

何事もちょっと足りないくらいがちょうどいい^_^



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分300
(1200現在:62422)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

04月08日(月)

起床時刻:05時30分

◎横浜アリーナ帰りで
ややお疲れモードです

久々の家族旅行!

無事に帰ってこれて
よかった^_^

旅行マヒで
だいぶ食べ過ぎたので

今週は節食しようσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日はボチボチ過ごそう

【今日の感謝!】
①無事に帰ってこれたことに感謝
②みんな喜んでくれたことに感謝
③いつもと同じ生活に感謝
(教訓)
とりあえず行動してみることに
意義がある

身体が動くと
心も動く!



【今日の言葉】158

「これまでに捉われない!」

◆これまで歩んできた道を

変えることは出来ないが

これから進む道は

自分で選ぶことが出来る!


『過去と他人は変えられないが
未来と自分は変えられる!』

【今日のいいところ】
①穏やかな1日だった
②食べ過ぎずに過ごせた
③相談電話が減ったと聞けてよかった
(反省)
月曜の朝から身体が重かった
(教訓)
日曜日から次の日の朝は始まっている!
【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:62113)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月04日(木)

起床時刻:05時00分

◎やっと動き始めることができました。

体調の影響とはいえ
一回中断すると
1週間は
途絶えてしまう!

いまの意思力は
そのくらいかなσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日もちょっと良くなった^_^

【今日の感謝!】
①朝時間がちょっと充実したことに感謝
②自分に意識が向けられることはありがたい
③明日からの楽しみがあることに感謝
(教訓)
先に明かりが見えていると
進む気持ちも明るく軽くなる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人5(×3)
自分500
(1200現在:61104)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月03日(水)

起床時刻:05時30分

◎だいぶ風邪も
回復してきました

寒い日が続くせいか
ちょっと長引きましたσ(^_^;)

あともう少しで
治りそうな気がします^_^
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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少しかな^_^

【今日の感謝!】
①少しずつ回復しているのはありがたい
②食欲が結構あることに感謝
③今日も1日過ごせることに感謝
(教訓)
少しずつ良くなっていると
思えることって大事!

良いところは探せば
必ず見つかる

ドン底といえど
底があるから止まれる

そこに感謝!

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04月02日(火)

起床時刻:05時30分

◎やっと風邪が
良くなってきました^_^

先週の青森出張から
寒い日と宴会が
続いていたので

長引くのも
無理はなかったのでしょう

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少しかな

【今日の感謝!】
①少しでも回復が感じられることに感謝
②仕事に行けていることに感謝
③自分のペースで過ごせることはありがたい
(教訓)
休むサインが出ているときは
無理せず休むこと

サインに気づいて
対処出来るかどうかが
自己コントロール力の見せどころ!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分200
(1200現在:60589)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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04月01日(月)

起床時刻:05時45分

◎肌寒い日が続いたせいか
やや体調不良が続きます。

久々に薬を飲むことに
なりました。

早期治療には
休養が必要なので
早めに休むようにしようと思います
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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
少しずつ良くなっている、はず・・

【今日の感謝!】
①とりあえず出勤できたことに感謝
②休める余裕があることはありがたい
③食欲があることに感謝
(教訓)
休みが必要という症状が出ている時は
思い切って休むこと

あきらめることは明らかにみること

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