◎連休４日目
やっと早起きできました！

何だかんだしているうちに
あっと言う間に
過ぎてしまうけど

何か１つ２つでも
これは出来たということを
１日の中で意識していきたい！

自分が出来たと
思えればいいんだけどね^_^

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からだポイント『80』☆☆☆☆　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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けっこういい調子！

【今日の感謝！】
①休みの日に早起きできたことに感謝
②自分時間で充実感が得られたことに感謝
③動けてる自分はありがたい
（教訓）
変化は突然やってくる

まるで
蒔いていた種が
ある日突然芽を出すように

自分で種を蒔き
適した環境を与え
信じて待っていれば

いつか必ず芽を出す！


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分300
（1700現在：68869）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎今日は早く起きれました！

昨夜寝つきが
良くなかったけど
寝れてよかった^_^

昨日の夕食を
少なめにしたので
もうちょっと食べたい
衝動にかられたが
ガマン出来た(^-^)v

２０分くらいで
お腹が落ち着くのが
実感出来た！

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『80』☆☆☆☆
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休み前のせいか気分がいい♪

【今日の感謝！】
①スッキリ目覚めれたことに感謝
②いろいろあるけどいい方向に進めていると思えることに感謝
③人とのつながりに感謝。気にかけてもらえることってありがたい
（教訓）
生活のリズムが整うと
心も整う

過度に動きすぎると
どこかに負担がかかる

適度なくらいが
ちょうどいい！


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分300
（0700現在：68251）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今朝は起きれませんでした

仕事帰りの一杯のつもりが
２杯 ３杯 ４杯 ５杯 ・・
いっぱいになって

調子に乗ってしまったσ(^_^;)

いろんな話が出来て
楽しかったから
ヨシとする^_^
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からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや二日酔い

【今日の感謝！】
①今日もいつもと同じに感謝
②体調はイマイチながら満たされた気持ちに感謝
③いろんな人と話が感謝できることに感謝
（教訓）
話を受け入れてもらえると
心が満たされるのが分かる

受け入れてもらえることって大事！


【今日の言葉】167

「まあいいか」を大切にする！

◆今の苦しみ、悲しみ、つらさ

どうしようもないと思えるが

意外と自分だけのこだわりや

思い込みのことも多い。


「まあいいか！」と

割り切る

切り捨てることで

気持ちが楽になる♪

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◎やっと身体の調子が戻ってきた

年齢のせいか
一度生活のリズムが乱れると
回復までに時間がかかる

気をつけて過ごすことで
自分の状態を知ることができるので
まあヨシとする^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶいい感じ！

【今日の感謝！】
①朝スッキリ目覚めたことに感謝
②家族がそれぞれ過ごせていることに感謝
③あともう少しで休みに入れることに感謝
（教訓）
先を見過ぎると
考えることや気になることなど
いろいろ見えて
心に波風が立ってくることもあるが

あえて今に意識を向けて
丁寧に過ごしていると
心の表面がだんだん穏やかになってくる

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◎宿直勤務４日目！
今日まで概ね平和な日々が続いています

夜遅くに対応があって
寝るのがちょっと遅くなったが
まだいい方！

このままいってくれればいいな^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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だいぶいい感じ！

【今日の感謝！】
①朝まで何もなかったことに感謝
②いろいろな人の話が聞けたことに感謝
③自分のことを考える時間に感謝
（教訓）
ストレス対象から
物理的に離れて身体の距離が取れれば
落ち着いていくように

心理的に離れて落ち着くには
「区別する力」で心の距離を取る必要がある

【今日の言葉】164

「転んだら立ち上がればいい！」

◆転ぶことは
恥ずかしいことじゃない

恥ずかしいのは
起き上がらず
あきらめてしまうこと

転んだら
また起き上がればいい

そして
歩きはじめればいい！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人4（×3）
自分200
（1000現在：67945）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎宿直勤務３日目
何もなくいい調子^_^

しかし
ずっと職場にいるストレス反応か
気だるさも出てたところσ(^_^;)

とりあえず平和を祈る！
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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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ややだるし！

【今日の感謝！】
①今日も平和でありがたい
②ゆっくり寝れたことに感謝
③自分の時間が持てることに感謝
（教訓）
時間が十分あると思うと
無計画に使いがちになる

時間の枠を意識することが
時間を大切に使うコツ！

【今日の言葉】163

「あえて人と関わってみる！」

◆自分の言動が

人にどう思われるか

怖い

恥ずかしい

気持ちになるが


恐れるのは

人の評価ではなく

１歩が踏み出せない

自分の心！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人10（×3）
自分1000
（2200現在：66709）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎宿直勤務２日目
大きな出来事なく
いい調子でのスタート！

ここまま
異状ないといいなぁ^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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職場にいると安心出来る

【今日の感謝！】
①異状なく過ごせたことに感謝
②ぐっすり眠れることはありがたい
③いろんな人の話が聞けたことに感謝
（教訓）
まずは話を聞いて受け止めると
心の扉を開くことが出来る

心の扉が開けば心がつながる！

【今日の言葉】162

「楽しみを考える！」

◆楽しみは心の浮力になる！

どんな時
どんな状況でも

楽しいかったこと
これからの楽しみなことを
考えると

気持ちはいつでも
上向きになれる♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2200現在：65679）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日もなかなか起きれませんでした
お疲れモードが続いてますσ(^_^;)

今日から宿直なので
少し落ち着けるといいな

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からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『60』☆☆☆
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ややお疲れモード

【今日の感謝！】
①とりあえず動けていることに感謝
②いつもと同じに感謝
③充実した時間が過ごせていることに感謝
（教訓）
いい時もあれば良くない時もある
雨ばかり降っている天気はあり得ない
いつかは必ず晴れる！


【今日の言葉】161

「あとは行動するだけ！」

◆今考えても仕方ないことは

先送りする！


同じことばかりを考える

堂々巡りに陥っていたら

考えるのをいったん止めてみる。


考えることより

行動することの方が

大切だと気づく。

あとは行動するだけ！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人10（×3）
自分1000
（2200現在：64670）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日はなかなか起きれませんでした
ややお疲れモードかσ(^_^;)

今日はボチボチ過ごそう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと疲れが出たかな

【今日の感謝！】
①とりあえずいつもと同じに動けたことに感謝
②家を出ると落ち着けるのはありがたい
③感謝の気持ちを伝えて伝えられることに感謝
（教訓）
自分の状態に応じて行動することは大事

チカラがある時はあるなりに
チカラがない時はないなりに省エネで過ごそう！

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◎寝起きが良くなかったので
久しぶりに
朝シャワーを浴びた

体温が上がると
頭と身体がすっきりする^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝！】
①動けている自分に感謝
②朝時間が取れてきているのはありがたい
③爽やかな朝に感謝
（教訓）
心が穏やかでいられると
周りの景色や出来事が穏やかに見える！

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◎昨日は早めに寝ましたが
なかなか起きれませんでしたσ(^_^;)

土日ゆっくりしたけど
ゆっくりし過ぎて
気が抜けてるのかな(^_^;)
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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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身体はだるいけど気分はいい！

【今日の感謝！】
①なんだかんだ言ってもいつもと同じに動けていることに感謝
②娘と花見に行けたことに感謝
③過度にこだわらない自分に感謝
（教訓）
いまの自分を知ること！
いまはガマンの時
全てを受け止めようとするのは無理がある
いまは持てないものは置いていく位が
ちょうどいい^_^

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◎今日はゆっくりめの起床でした！

出張先の秋田の宿舎で
まったり中。

今日は面談２件！

無事に終わるといいな

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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ほどよい二日酔い

【今日の感謝！】
①温かい部屋で起きれることに感謝
②春らしい日和に感謝
③出張先の温かい対応は有り難い
（教訓）
笑顔が咲くと心がじんわり温かくなる

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◎久しぶりに４時台に早起きできました！

やっぱり４時に起きれると
自分時間に余裕が持てていいな^_^

今日から秋田に出張
天気良くないようなので
カゼひかないように
気をつけないと(^-^;

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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省食に慣れると身体が楽になる

【今日の感謝！】
①予定通り４時に起きれたことに感謝
②落ち着ける居場所があるのはありがたい
③自分時間が作れたことに感謝
（教訓）
急に変えようとすると
無理がでるのは当たり前

決して変えられないのではなく
やり方が違うだけ！

【今日の言葉】160


「考え方で何とかなる！」

◆マイナス思考が
多いと感じるときは
凹んでいる状態

凹んでるときは
ネガティブ思考が
だんだん集まってくるもの

凹んでいるときは
あえて
凸を意識して

ネガティブ思考は
流してしまおう

流れが起これば
だんだん
少なくなって

ポジティブ思考に
なっていく！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2300現在：63640）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日もすっきり目覚めました

昨日も早く寝たのと
休肝日２日目と
朝の暖かさの影響か

朝起きも楽になってきました^_^

あともうちょっと
早く起きられれば
いいんだけどなσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★　　
こころポイント『70』☆☆☆★
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旅疲れもだいぶ取れてきた！

【今日の感謝！】
①穏やかに起きれたことに感謝
②余計なことに囚われていない自分に感謝
③バス停が近いのはありがたい
（教訓）
できない自分
ダメな自分に出会った時は

自分を責める言葉を考えるより
今の自分に合ったやり方を考える！

やり方が違うだけなのかもしれない
【今日の言葉】159

「感謝のシャワー！」

◆まずすべきことは
労うこと
感謝すること

お疲れさん
大変だったね
頑張ったね

ありがとう
助かったよ

普段してもらっていることに感謝し、

素直に伝えてみる！


感謝のシャワーが

相手の心を満たしてくれる！



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分200
（1200現在：62631）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎今日はすっきり目覚めました！

東京・横浜で食べ過ぎて
３キロ近く太ったため

昨日から
省食にしていますσ(^_^;)

余裕があると
ラクですね^_^

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『60』☆☆☆
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だいぶ落ち着いて来た^_^

【今日の感謝！】
①穏やかな朝が迎えられたことに感謝
②朝の味噌汁がおいしく感じられたことに感謝
③ちょっとやる気が感じられたことはありがたい
（教訓）
心も身体もいっぱいいっぱいだと負担がかかる

余力がもてれば楽でいられる

何事もちょっと足りないくらいがちょうどいい^_^



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分300
（1200現在：62422）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

◎横浜アリーナ帰りで
ややお疲れモードです

久々の家族旅行！

無事に帰ってこれて
よかった^_^

旅行マヒで
だいぶ食べ過ぎたので

今週は節食しようσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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今日はボチボチ過ごそう

【今日の感謝！】
①無事に帰ってこれたことに感謝
②みんな喜んでくれたことに感謝
③いつもと同じ生活に感謝
（教訓）
とりあえず行動してみることに
意義がある

身体が動くと
心も動く！



【今日の言葉】158

「これまでに捉われない！」

◆これまで歩んできた道を

変えることは出来ないが

これから進む道は

自分で選ぶことが出来る！


『過去と他人は変えられないが
未来と自分は変えられる！』

【今日のいいところ】
①穏やかな１日だった
②食べ過ぎずに過ごせた
③相談電話が減ったと聞けてよかった
（反省）
月曜の朝から身体が重かった
(教訓）
日曜日から次の日の朝は始まっている！
【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分1000
（2200現在：62113）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎やっと動き始めることができました。

体調の影響とはいえ
一回中断すると
１週間は
途絶えてしまう！

いまの意思力は
そのくらいかなσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆　
こころポイント『70』☆☆☆★
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今日もちょっと良くなった^_^

【今日の感謝！】
①朝時間がちょっと充実したことに感謝
②自分に意識が向けられることはありがたい
③明日からの楽しみがあることに感謝
（教訓）
先に明かりが見えていると
進む気持ちも明るく軽くなる！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人5（×3）
自分500
（1200現在：61104）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎だいぶ風邪も
回復してきました

寒い日が続くせいか
ちょっと長引きましたσ(^_^;)

あともう少しで
治りそうな気がします^_^
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆　　
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少しかな^_^

【今日の感謝！】
①少しずつ回復しているのはありがたい
②食欲が結構あることに感謝
③今日も１日過ごせることに感謝
（教訓）
少しずつ良くなっていると
思えることって大事！

良いところは探せば
必ず見つかる

ドン底といえど
底があるから止まれる

そこに感謝！

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◎やっと風邪が
良くなってきました^_^

先週の青森出張から
寒い日と宴会が
続いていたので

長引くのも
無理はなかったのでしょう

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『50』☆☆★　　
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あともう少しかな

【今日の感謝！】
①少しでも回復が感じられることに感謝
②仕事に行けていることに感謝
③自分のペースで過ごせることはありがたい
（教訓）
休むサインが出ているときは
無理せず休むこと

サインに気づいて
対処出来るかどうかが
自己コントロール力の見せどころ！

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^（20180914〜）
目指せ！75000ありがとう♪
人3（×3）
自分200
（1200現在：60589）
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット（１０秒以内キャンセル有）

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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◎肌寒い日が続いたせいか
やや体調不良が続きます。

久々に薬を飲むことに
なりました。

早期治療には
休養が必要なので
早めに休むようにしようと思います
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『50』☆☆★　　
こころポイント『50』☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
少しずつ良くなっている、はず・・

【今日の感謝！】
①とりあえず出勤できたことに感謝
②休める余裕があることはありがたい
③食欲があることに感謝
（教訓）
休みが必要という症状が出ている時は
思い切って休むこと

あきらめることは明らかにみること

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