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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:49

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05月25日

起床時刻:04時05分

◎昨日も寝るのが遅くなったけど
早起きできた

目覚ましなしでも
パッと目が覚めるのは
何なんだろう

早朝覚醒の一種だろうかσ(^_^;)

昨日は
初めて煎茶道なるものを
体験させてもらった

高級な玉露茶を
小さな器で何度か
飲むのだが

器が小さいと
丁寧に
味わって飲むようになるのが
不思議な感覚

お茶も美味しかったが
いい時間が過ごせた♪

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝 2400 夜 67.5 k)
(起床 0405 朝 67.0 k)


【今日の感謝!】
①早起きが定着してきたことに感謝
②いい余韻が味わえてることに感謝
③今日もやりたいことが浮かぶことに感謝
(教訓)
形から入るって大事なこと
形があるから意識も入る

形と意識はつながっている!

日別画面へ

05月24日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日はやや二日酔いで
なかなか起きれなかったが

起きたら
意外とスッキリしてて
いい朝だった^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝 2300夜 68.9 k)
(起床 0530朝 68.5 k)


【今日の感謝!】
①今日もスッキリ起きれたことに感謝
②楽しい酒が飲めたことに感謝
③時間がない時にはそれなりに対応できてることに感謝
(教訓)
まとまった時間がないと
出来ないと思っていたことも

ちょっとした時間でも
やれば意外と出来る

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2300現在:85200)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月23日(木)

起床時刻:04時15分

◎今日も何とか早起きできた

寝る直前まで
いろいろやろうとするから
遅くなってしまう

昨日は
歌うたってちょっと
遅くなってしまったσ(^_^;)

自分の癒し時間だから
まあいいか^_^

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝 2320夜 68.8 k)
(起床 0415朝 68.5 k)

【今日の感謝!】
①何とか起きれたことに感謝
②朝の時間の過ごし方が慣れてきたことに感謝
③いろんな気づきがあることに感謝
(教訓)
続けていると
いつか繋がることがある

1つ1つは小さな点でも
数を打っていけば

いつか線になる!


★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

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05月22日(水)

起床時刻:04時05分

◎今日はかろうじて早起きできた

昨日の運動の筋肉痛が
思ったよりあって
結構つらい

まあ
翌日に反応があるのは
喜ぶべきかσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2310夜 68.9 k)
(起床0405朝 68.5 k)

【今日の感謝!】
①今日もいい言葉に出会えたことに感謝
②筋肉痛がすぐに来ているのはありがたい
③とりあえず過ごせていることに感謝
(教訓)
出来事は1つでも複数の見方がある

いいところを探す視点で見れば
意味付けが変わる


★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

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05月21日(火)

起床時刻:03時50分

◎今日も目覚ましなしで起きれた!

就寝時間は遅かったが
なんだか起きれる

自律神経が
ちょっと
乱れているのだろうか

夜になると
疲労感が出てくる

睡眠時間が短めだから
無理ないか(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2330夜 69.5k)
(起床0350朝 68.8k)

【今日の感謝!】
①自然と起きれたことに感謝
②それぞれいろいろあるけど過ごせていることに感謝
③自分の軸が固まってきたと感じることに感謝
(教訓)
過去の後悔や先の不安に
囚われると重く苦しくなる

今の自分に意識を向けて
「今の自分でいい」と思えれば
少し楽になる

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人5(×3)
自分300
(1700現在:84170)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月20日(月)

起床時刻:03時55分

◎昨夜は寝るのが2400近くに
なったけど早起き出来た!

やや覚醒状態だけど
代休の1日を大切に過ごそう!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①動けている自分に感謝
②いろんな出会いがあることに感謝
③穏やかに過ごせる環境に感謝
(教訓)
明るくイキイキとしている人は
行動している人

行動すると自己発電装置が
エネルギーを作り出し
さらに行動を加速していく!





★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日の言葉】181

「一つのことに専念する!」

◆欲なのか、不安なのか

心が浮つき

つい色々なことに

手を出したくなってくる。


一度あえて足もとを見つめ

今やっていることに

心を尽くす。

自分にとって

大切なものが見えてくる。


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人2(×3)
自分600
(2300現在:83855)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月19日

起床時刻:04時15分

◎今朝も早起き出来ました!

だんだん目覚ましもいらなくなり
習慣化してきたのはいい傾向

今日もコーチングの講習があるため
町内清掃は不参加

かち合わないように
早めに出発する!

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からだポイント『80』☆☆☆☆  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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【今日の感謝!】
①朝時間が充実できてることに感謝
②向上のために行動出来ていることに感謝
③近くに学べる環境があることに感謝
(教訓)
思うだけでは決して得られない

行動することで
得られるものがある
気づけることがある

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人9(×3)
自分1000
(2100現在:83249)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月18日

起床時刻:04時30分

◎目覚ましなしで早起きできた!

今日は久しぶりに
コーチングの講習に行くので
やや緊張気味かもσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①休みの日に早起きできたことに感謝
②食べすぎない習慣に少し慣れたこたに感謝
③今日も行動できることに感謝
(教訓)
小さな行動を続けることで
得られる小さな達成感は

小さいけど着実に
前に進む力となる!


★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

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05月17日(金)

起床時刻:05時45分

◎昨日はちょっと飲み過ぎて
早起き出来なかった

いい日本酒があると
つい欲が出るのが
悪いクセσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①おいしいお酒が飲めたことに感謝
②スッキリ目が覚めたことに感謝
③娘と話が出来たことに感謝
(教訓)
未完了をなくすと
だんだん身体が軽くなってくるのが分かる!

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人9(×3)
自分1000
(2100現在:81249)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月16日(木)

起床時刻:03時50分

◎生活のリズムに慣れてきた!

時間を決めて寝ること
晩酌をしないことが

いいことを改めて実感

いつまで続くことやら・・

あっそうだ
今日は飲み会だったσ(^_^;)

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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【今日の感謝!】
①心も身体もスッキリ感じられることに感謝
②不足ない生活に感謝
③仕事と流れがうまくいっていることに感謝
(教訓)
続けていれば
いつか身体が慣れてくる!



★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分200
(1000現在:80222)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月15日(水)

起床時刻:04時30分

◎今日も早起きできて良かった!

今日は宴会で
やることになっている
余興の予行をしないとσ(^_^;)

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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【今日の感謝!】
①今日も早起きできたことに感謝
②これまでに打ってきた点が繋がっていること感じられることに感謝
③穏やかな朝に感謝
(教訓)
小さな行動でもいつか繋がる

たとえ小さな点でも
たくさん打っていけば
いつか線になる!

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』


【今日の言葉】180

「いつも笑顔でいる!」

◆笑顔は
周りの人に
落ち着き、明るさ、温かさ
などを与えるが

人にだけではなく

自分にも与えてくれるもの
忙しいとき、余裕がないときほど
効果を発揮する。
いつも笑顔や明るさを
忘れないでいたい!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人10(×3)
自分1000
(2100現在:80013)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月14日(火)

起床時刻:03時50分

◎今日は久しぶりに3時台に起きれた!

少しずつ生活のリズムが
出来てきた感じがするけど

自分一人じゃ済まないのが
ツライところ(-_-;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①今日も早起きできたことに感謝
②仕事の先が見えていることに感謝
③好きなものに囲まれていると実感出来ていることに感謝
(教訓)
自分はいいけど他の人はどうか
自分だけではダメだし
人だけでもダメ

バランスとるのは難しいけど
大事なこと

自分に出来ることには限りがある
今の自分に出来ることをやればいい!

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:78983)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月13日(月)

起床時刻:04時05分

◎月曜からすっきりと目が覚めました!

すっきり目が覚めるには
早めに寝ることもあるけど
あまり夜に食べ過ぎないのが
コツだなσ(^_^;)

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からだポイント『80』☆☆☆☆  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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【今日の感謝!】
①充分寝れた感が持てたことに感謝
②朝からいい言葉に出会えたことに感謝
③平凡だけど落ち着ける日々に感謝
(教訓)
余力を残すことって大事

詰め込みすぎると
苦しくなるのは当たり前

何事も腹八分目くらいが丁度いい!


★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のあしあと】
0720 所用でクルマ通勤。電車の半分で職場近傍に到着
朝 コンビニでコーヒー飲みながら本日のアウトプット全て終了
クルマ通勤けっこう魅力的

0800朝から未完了がないと気分がいい

【今日のいい言葉】179

「ウォーミングアップは必要!」


◆休んだり、時間があくと

身体が重くなるのは

当たり前!

動き始めれば

身体も心も

少しずつ温まり

気にならなくなっていく。


心と身体が温まるには

ちょっと時間が必要


でも温まれば意外と動ける♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人9(×3)
自分1000
(2100現在:778774)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月12日

起床時刻:05時00分

◎今日も早起き出来て良かった!

ただ目が覚めてから
身体を起こすまで
時間がかかってしまった

まあ朝起きてすぐに絶好調も変だから
まあよしとするか(^^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①今日もスッキリ目覚めれたことに感謝
②やることがあることに感謝
③自分の好きに囲まれていることに感謝

(教訓)
やることがいっぱいあると
焦り気味になるが
時間と身体には限りがある

優先順位を決める
時間を意識する
余力を残す

を意識する!

★★★今月の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のあしあと】
0900 居間の整理整頓やってスッキリした

1000 家の周りの草むしりがやっとできた

1700 オバの家を訪問出来て良かった

2200 ありがとう1000できた!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(1900現在:77747)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月11日

起床時刻:05時00分

◎昨日は宴会後の酔った勢いで
録画していたモノマネ番組を見て
しまったσ(^_^;)

寝るのが遅くなったけど
早起きできてよかった^_^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①いろんな人と話が出来たことに感謝
②今日も早起き出来たことに感謝
③今日もやりたい気持ちになれていることに感謝
(教訓)
何か気になることがあると
頭の中の妄想?は
どんどん広がっていく

妄想に区切りをつけるのは時間

「今はこの辺で勘弁してあげよう」

時間を意識すれば
頭も心も区切れる!


★★★今月の行動★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をつける!』

【今日のあしあと】
0900 アウトプット3つ完了!

1900 90分走!ヒザが微妙だったけどもってよかった



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人2(×3)
自分700
(1900現在:76438)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月10日(金)

起床時刻:04時20分

◎昨日は寝るのが遅くなったけど
早起き出来た!

スマホで
文章を作っていたけど

完成して途端に
気が緩んだのか

眠気で意識が飛んで
保存に失敗

またやり直す羽目に(~_~;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
①ちゃんと早起き出来たことに感謝
②いつもと同じに感謝
③自分の好きなように生活できることに感謝
(教訓)
変化がないと安心できる反面
変化に気づきにくくなる

自分と外との意識のバランスに
気をつける


【今日のいい言葉】178

◆食べ過ぎず腹八分

よく噛んで食べる

適度な運動

規則正しい生活


基本的なことをすることで

身体が整ってくる♪



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2100現在:75732)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月09日(木)

起床時刻:05時30分

◎やや二日酔いで起きれず!

あんまり飲んではいないけど
けっこう残ってるのは
年のせいか
日本酒のせいか?

空きっ腹で飲んだ影響もあるかな

いろんな要因があるから
二日酔いも無理ないかσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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【今日の感謝!】
①ちゃんと起きれたことに感謝
②楽しく飲めたことに感謝
③今日も希望があることに感謝
(教訓)
何か自分でコントロール出来ることがあると
自信が湧いてくる!

★★★今週の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のあしあと】
0800 今日午後から休みを取って
来週の準備をすることにした

1700 来週の余興の練習完了
イメージできてよかった

2130 せっかくメルマガの文章が出来たが保存前に
寝落ちして消える。最悪σ(^_^;)

【今日の言葉】173

「出来てる自分をほめる!」

◆出来ないことを嘆く!

そんな自分に出会ったら
あえて
出来てる自分を探してあげよう

好きなこと

得意なこと

穏やかに仲良く過すこと

人の邪魔をしないこと

コツコツ努力していること

出来ていることは

たくさんある!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:74732)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月08日(水)

起床時刻:04時00分

◎昨夜はなかなか考えが
まとまらなくて寝るのが
遅くなってしまったが
今日も早起き出来た!

夜に考え事をするのは
頭が疲れて
出がらし状態?なのか

ちょっと無理があるかも

朝時間を大切にしよう!

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2300夜 69.50k)
(起床0400朝 68.90k)

【今日の感謝!】
①昨日も何とか続けられたことに感謝
②朝起きれたことに感謝
③それぞれ生きていることに感謝
(教訓)
やると決めて実行していると
スイッチが入るのが分かる

人は枠組みを決めると
その中で何とかしたくなる
ように出来ている


☆☆☆今月の目標(step1)☆☆☆
『とにかくアウトプットする!』
/1000

★★★今週の目標★★★
『アウトプットは必ずやる!』
『2200に寝る!』
『手帳をみる!』

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分300
(1200現在:73723)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

05月07日(火)

起床時刻:04時30分

◎休み明けですが早起き出来た!

ゆっくり出来たことに
感謝しながら

今日は
ボチボチ過ごそう^_^

本当にありがたい♪

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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今日もいい感じ♪

【今日の感謝!】
①ゆっくり休めたことに感謝
②無事に過ごせたことはありがたい
③いろんな出会いに感謝
(教訓)
詰め込み過ぎず
余力を持つことは大切

「いまの自分の腹八分目」を
意識しながら過ごしたい!

【今日のあしあと】

0700 十分休んでリフレッシュしたためか、いろんな気づきがあり気持ち良かった


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人3(×3)
自分1000
(2200現在:73414)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月06日(月)

起床時刻:06時30分

◎いよいよ連休最終日!
今日もゆっくり寝ていました^_^

何だかんだで
あっという間の休みだったが

ゆっくりできて
いろいろ整えられた
休みだった

今日は詰め込み過ぎないように
適当に過ごしたい(^^)

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からだポイント『90』☆☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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気温もよく気持ちがいい♪

【今日の感謝!】
①朝の自分時間が充実できたことに感謝
②いろいろな気づきに感謝
③つながりが感じられることに感謝
(教訓)
行動していればいつか繋がる

行動することは点を描く作業
点を描いていけば
いつか繋がる

繋がらないのは
まだ行動が足りないのかもしれない!

【今日のあしあと】

0810 朝の自分時間で気づきがあってよかった

1110 歌の練習で高音がだんだん出るようになって来た

1230 今日の最優先事項のメルマガ発信できた^_^



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人5(×3)
自分500
(2200現在:72405)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月05日

起床時刻:05時00分

05月03日(金)

起床時刻:05時50分

◎今日もゆっくりめの朝です。

寝るのが遅くなってるから
当たり前といえば
当たり前かσ(^_^;)

今日は天気も良いいので
タイヤ交換しよう

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からだポイント『80』☆☆☆☆ 
こころポイント『80』☆☆☆☆
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天気がいいと気分がいい♪

【今日の感謝!】
①穏やかに朝が迎えらるのはありがたい
②少しずつ片付いていくことに感謝
③ゆっくりできる場所があることに感謝
(教訓)
少しずつでも動いていると
心と身体が軽くなる瞬間がある

人は動けていると安心する
何でもいいから
少しずつでもいいから
動いていたい!


【今日の心の天気】
0600 昨日より1時間早く起きれた\(^o^)/

1400 タイヤ交換2台終了
一大イベントが終わるとホッとする^ ^

1430家の中に入ってくる風が気持ちいい^ ^



【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人5(×3)
自分1000
(2300現在:71890)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月02日(木)

起床時刻:06時45分

◎今日も遅めの起床でした!

昨日は
久しぶりに1時間ほど
ジョギングした。

本当に久々なので
少々身体は重かったけど
とても気持ち良かった^ ^

来月のさくらんぼマラソンに向けて
頑張ろう!

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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季節もいいためか良い調子が続く!

【今日の感謝!】
①ゆっくり寝られたことに感謝
②穏やかに過ごせるのはありがたい
③連休中でもゴミ収集あることに感謝
(教訓)
感謝の習慣って大事!

不平不満が湧いてくるのは
感謝の気持ちが
足りないのかもしれない

「ありがとう」とつぶやいていると
だんだん不平不満が減ってくる!


【今日の言葉】169

「反発の力を利用する!」

◆反発は自分を
もっていることでもある

形作られた自分が
跳ね返す力を生む

反発のエネルギーは
2倍の強い力になる

上手く利用すれば
大きく跳躍できる

ただし
跳ね返し方には気をつける

強い反発には
強い反発が返ってくる!

【今日の心の天気】

1300 今日は意外と部屋の中の片付けが進む
部屋がスッキリする気持ちがいい\(^o^)/
時間を意識することって大事

1900 今日も走ろうとしたが、膝が少し痛かったので
ウォーキングに変更。
年齢的なものなのかすぐに痛くなるな(^_^;)


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人1(×3)
自分1000
(2200現在:70875)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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05月01日(水)

起床時刻:07時00分

◎今日は遅めの起床でした!

令和になる瞬間を
見届けようと
夜更かししてしまったσ(^_^;)

元号が変わるからといって
あまり意識はしてなかったけど

最後はけっこう
気になってました

年越しイベントのような
こういう変わり方も
いいですね^_^

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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いい状態が続く!

【今日の感謝!】
①新たな時代が迎えられたことに感謝
②満たされた状態に感謝
③ゆっくりできる時間はありがたい
(教訓)
特に何をするわけではないが
ゆっくり穏やかに
過ごせることに感謝するのは大事!


【今日の言葉】168

「小さいことから始めてみる!」

◆高いハードルを越えるのは
けっこう難しく感じるが

負担が小さいもので
物足りなくても
できそうなことから始めてみる


最初は小さな段差でも
飛び続けていれば

いつの間にか
力がついていく!

【今日の心の天気】

1500部屋の一部が片付けられて良かった^_^

1940 約1時間走ってきた
やっぱり身体を動かすことが好きなんだと実感できた^ ^


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!75000ありがとう♪
人1(×3)
自分1000
(2300現在:69872)
※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

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