201907 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:29

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

07月29日(月)

起床時刻:05時00分

◎昨日暑かったせいか
なかなか起きれなかった!


日曜の夜はけっこう忙しい

晩めし作りから
アイロン掛けまで
余裕ないから

お疲れモードなんだろうな

まあ暑かったので
冷たいものを飲みすぎた
影響もあるかなσ(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2230夜67.8k)
(起床0500朝67.3k)

日別画面へ

07月26日(金)

起床時刻:04時20分

◎今日も早起きできた^_^

ぜいたくを言えば
もう30分早く起きたいところだが

昨日は
寝付けなかったから
まあよしとする!

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2230夜67.1k)
(起床0420朝66.6k)

日別画面へ

07月25日(木)

起床時刻:04時15分

◎久しぶりの早起き記録

生活リズムが崩れると
なかなか余裕が
なくなってしまう

時間はあるはずなので
意識を上手に使いたい!

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2230夜67.3k)
(起床0415朝66.9k)

日別画面へ

07月19日(金)

起床時刻:04時20分

◎天気がスッキリしないせいか

体調もスッキリしないσ(^_^;)

でも何とか
早起きできたから

まあヨシとする^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2230夜67.6k)
(起床0420朝67.1k)

日別画面へ

07月15日(月)

起床時刻:05時00分

◎昨日は、
花火大会に行った娘たちの
駅へのお迎えで
寝るのが遅くなったが

4時にパッと目覚めたのには
ビックリ!

ただ流石にすぐには
起きれず
ぼーっとしてたら
1時間経っていたσ(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2400夜k)
(起床0500朝67.6k)

日別画面へ

07月14日

起床時刻:04時00分

◎昨夜は
大石昌良ライブDVDを見ていて
寝るのが遅くなったが
早起き出来た!

歌とギターテクニックと
おもしろトークで に大満足^_^

ちょっと寝不足だけどσ(^_^;)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2400夜67.2k)
(起床0400朝66.7k)

日別画面へ

07月13日

起床時刻:04時15分

◎今日も早起きできた!

三連休の初日で
余裕があるので
ゆっくりできる反面

時間があると思うと
つい余計なことを

してしまいがちになるのが
悪いクセσ(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2250夜67.5k)
(起床0415朝66.9k)

【今日の感謝!】
①久しぶりの66k台に感動
②休みの日に早起きできたことに感謝
③今日もいい言葉に出会えたことに感謝
(教訓)
意識は分散しやすい性質がある

分散を最小限にとどめるのが
自己コントロール力の見せどころ

自己コントロールには
言葉の力が有効!

日別画面へ

07月12日(金)

起床時刻:04時10分

◎久々の早起き記録σ(^_^;)

宴会や仕事で
余裕がなくなってくると

つい意識が途切れてしまう。

出来る時間はあるはずなのに
意識が向けられなくなる

まだまだ修行が足りないな

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2340夜67.7k)
(起床0410朝67.1k)


【今日の感謝!】
①今日もスッキリ目覚めたことに感謝
②疲れが軽くなってよかった
③アウトプットが「できた!」という感覚に感謝
(教訓)
小さな行動を積み重ねていくと
身体が軽く
動きやすくなった気がする!

★★★7月の目標★★★
【先送り改善月間】
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『5分の行動を大切にする!』
『時間の枠を意識する』

日別画面へ

07月05日(金)

起床時刻:04時15分

◎今日も目覚ましなしで早起き出来た!

週末に近いせいか
ややお疲れモードか(^_^;)

今日一日
無理せず
いい意味で適当に過ごす^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2230夜k)
(起床0415朝67.7k)

日別画面へ

07月04日(木)

起床時刻:04時20分

◎昨夜は晩酌したせいで
2330まで部屋で行き倒れて
寝てしまったσ(^_^;)

寝覚めは良くないが
早起きできてよかった^_^

目覚めてから
布団を出るまでを
いかに短くするかが課題

適当な言葉と行動を考えよう!

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2400夜k)
(起床0420朝k66.7)

日別画面へ

07月03日(水)

起床時刻:05時10分

◎今日はちょっと遅めの朝だった

何回か目覚めたが
まだ早いと寝てるうちに

遅くなるタイプ(^_^;)

朝からいいと思えることが

続いたので
ヨシとするか^_^
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『90』☆☆☆☆★  
こころポイント『100』☆☆☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
(就寝2300夜k)
(起床0510朝66.9k)

【今日の感謝!】
①体重が久々に69キロ台になったことはありがたい
②弁当作ってもらえたことに感謝
③いろいろ気づきが浮かんでくることに感謝
(教訓)
今の自分は
90日前からの成果の表れ

90日続けていれば
必ずどこかが変わっている

人は90日の結晶でできている!


【今日の言葉】197

「信じる者は救われる!」

◆「夢が叶う」かどうかは
いかに信じ続けることが
できるかどうかに
かかっている。

まわりから
どう思われようが
「これだけは何とかしたい」
「こうなりたい」
そういう思いを持ち続けること
それが実現への道となるのでしょう。

だだし、現実は厳しく
全てが叶うわけではないが

思い続ける姿勢
努力する経験を通して
得られるものは必ずある!

日別画面へ

07月02日(火)

起床時刻:04時15分

◎昨日は晩酌しなかったせいか
スッキリ目覚めた!

2300までに寝れれば
何とかなるかな

今日は昼寝しないで
探してみよう

昼寝がいいやら
よくないやら

諸説あるけど
ちょっと試してみよう

制約があるから
工夫や知恵が生まれる!

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2300夜67.7k)
(起床0415朝67.3k)

【今日の感謝!】
①いろいろ成果があることに感謝
②自分のやりたいことができることに感謝
③不自由ない生活はありがたい
(教訓)
何の制約もない
自由な生活は
意識が分散して疲れてしまう

制約があるから
意識が集中し
工夫や知恵が生まれる


★★★7月の目標★★★
【先送り改善月間】
『決めたこと(やる!)は必ず実行(やった)!』
『小さな行動を大切にする!』
『時間の枠を意識する』

【今日の言葉】196

「不安・焦りは当たり前!」

◆何か出来事が近づくと

不安や焦りを感じるのは

当たり前の反応ともいえます。

「熱い!」と感じたら

離れるように

不安・焦りの対象から

とりあえず

離れて落ち着くことで

適切な対応が

見えてくるもの!



【今日のありがとう】
〜^_^(20180914〜)
目指せ!100,000ありがとう♪
人7(×3)
自分1000
(2100現在:101187)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

07月01日(月)

起床時刻:05時00分

◎月曜日だけど
何とか起きれた^_^

日曜の夜は
アイロンがけやら

いろいろやることがあって
早く寝れないのがたまにキズ(^^;;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(就寝2300夜k)
(起床0500朝67.8k)

日別画面へ