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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:49

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01月31日(金)

起床時刻:05時00分


◎ 昨日から職場にお泊り中

環境が変わると
せっかくの朝時間の習慣も
崩れがちで
諦めの対象だったけど

今は
自分の意志力や工夫力を試すチャンス
と捉えられる

【今朝の感謝】
様々な気づきに感謝

【今日の宣言】
時間を小さく区切ることを
意識する

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2320夜k)
(起床0500朝k)

【今日の実行(完了)】

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01月30日(木)

起床時刻:04時30分

‪◎昨夜は寝るのが‬
‪遅くなりましたが‬
‪早起きできて良かった^_^

‪ただ睡眠不足は要注意!
‪寝る時間を確保するのが課題

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2315夜68.8k)
(起床0430朝68.4k)

【今朝の感謝】‬
‪今日も早起きできたことに感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪重要で優先順位が高いものは‬
‪必ず達成する!

【今日の実行(完了)】
0530マイフル瞑想、日記
0600弁当、朝食作り

1500日帰り出張から帰宅


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01月29日(水)

起床時刻:04時15分

◎ 今日は天気が良くないけど
心の中は穏やか^_^

日頃の瞑想や呪文効果か
気持ちの切り替えが
できてきたのかもしれない

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2240夜k)
(起床0415朝77.8k)

【今日の宣言】

変えられないものは
変えられないと受け入れる


自然に受け止めていれば
いいんだけどねσ(^_^;)

【今日の実行(完了)】
0500マイフル瞑想、日記
  いい言葉
0715アウトプット50%完了
0720感謝ワーク500完了
1230アウトプット
1500先送りガチな電話完了


【今日の感謝】
①外の天気は良くないが心は穏やかな天気でいられることに感謝
②昨日の作り置きで朝食、弁当がすぐにできたことに感謝
③少しずつ生活のリズムが整ってきていることに感謝

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01月28日(火)

起床時刻:05時30分

◎昨日は宴会で帰宅が
午前様になったけど

意外とスッキリ起きれた^ ^

飲む前の
パンと牛乳が
よかったかなσ(^_^;)

次回も試して
検証してみよう!

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝0100夜k)
(起床0530朝68.8k)

【今日の宣言】
今日は省エネで過ごす!
【今日の実行(完了)】

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01月26日

起床時刻:04時50分

◎休みの日だけど
早起きできて良かった^_^

昨日が仕事だったので
今日はメンテナンスデーとする!

周りの片付けや
明日からの準備など

環境を整えながら
自分も整えていこう^_^


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2300夜69.4k)
(起床0450朝68.8k)

【今日の宣言】
・時間の枠を意識して行動する!

【今日の実行(完了)】
0550マイフル瞑想、アウトプット

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01月25日

起床時刻:03時50分

◎昨日寝るのが
遅くなったけど
早起きできて良かった!

今日は仕事があるので
いつもと同じに
朝食アンド弁当作り^_^

久しぶりの休日出勤!

土日休みに慣れすぎて
ちょっと損した気分σ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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やや寝不足気味

(就寝2300夜k)
(起床0350朝68.8k)

【今日の宣言】

・優先順位の高いものは
前倒し

【今日の実行(完了)】
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉集め
0530メルマガ準備
0650朝食、弁当作り

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01月24日(金)

起床時刻:04時30分

◎早起きするには早寝をする!
というのは
分かっているものの
なかなか出来ない

時間管理が課題だと
分かっているけど
なかなかσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2300夜68.8k)
(起床0430朝0430k)

【今日の宣言】

自分がどう思うかを
大切にする

人の意見と自分の意見を
区別する!


【今日の実行(完了)】

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01月23日(木)

起床時刻:04時46分

◎目覚ましかけるのを忘れてたけど
早起きできてよかった^_^

週も後半になり
ややお疲れモード

今日もボチボチ過ごそう^_^
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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2300夜68.9k)
(起床0446朝67.8k)

【今日の宣言】
自分の優先順位の高いものは

先送りせずに「まずやる!」

【今日の実行(完了)】
0545瞑想、日記、メルマガ準備
0610朝食、弁当作り
0720アウトプット

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01月22日(水)

起床時刻:04時57分

◎かろうじて4時台に早起きできた!

今日は早いので
とりあえず
最小限のアウトプット準備して

弁当と朝食を作る(^^;;

作り置きは助かるな^ ^

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2300夜k)
(起床0457朝68.9k)

【今日の宣言】
時間を意識する!
手帳を開く

【今日の実行(完了)】

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01月21日(火)

起床時刻:03時55分

◎久しぶりに3時台に起きれた!

重かった体も
少しずつ回復してきたので
よかった^_^

いつかは良くなる!

変化は少しずつ訪れる!

を実感^ ^
 
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2250夜69.8k)
(起床0355朝69.4k)

【今日の宣言】
時間を記録する!

【今日の実行(完了)】

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01月17日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨日の晩酌なしのせいか
スッキリ目覚めた^_^

今日は休みを取って講習に行く日

楽しみ^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜70.5k)
(起床0400朝69.8k)

【今日の宣言】
今日の講習で
3つアウトプットできるように聞く
【今日の実行(完了)】

0450ツイッター

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01月16日(木)

起床時刻:05時02分

◎一昨日の宴会の影響か
身体が重い状態が続く

経年変化からか
だんだん回復までに
時間がかかるようになってきたσ(^_^;)

今の自分の身体を知るチャンス

よりよく過ごすための
工夫をしよう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2100夜69.8k)
(起床0500朝69.4k)

【今日の宣言(習慣改善)】

・時間を意識する
記録する

【今日の実行(完了)】

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01月14日(火)

起床時刻:04時40分

◎今日は
久しぶりに4時台に起きれた!

これから朝活生活を
復活させよう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2340夜k)
(起床0440朝69.4k)

【今日の宣言(習慣改善)】

小さなことをひとつずつ積み重ねる

先ずは記録から!
【今日の実行(完了)】
0500呼吸法、日記
0540いい言葉集め、ツイッター
0620弁当、朝食作り

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01月13日(月)

起床時刻:07時30分

◎昨日は寝る前に
頭が覚醒してしまい

ほとんど寝れませんでした(-_-)

寝る前の自分時間も大切だけど
調子に乗りすぎない様に
気をつけないとσ(^_^;)

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からだポイント『40』☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝?夜k)
(起床0730朝69.8k)

【今日の宣言(習慣改善)】

・優先順位の高いものを先ずこなす!
①アウトプット
②手帳、日記
③部屋の片付け

【今日の実行(完了)】
0800マイフル瞑想、日記
1340SNS

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01月07日(火)

起床時刻:05時00分

◎今日から仕事始め
何とか起きました!

休み中は
充電どころか放電してしまい
やや出がらし状態σ(^_^;)

やはり
仕事などメリハリが大切なことを
いつもながら体感する

今日は
ボチボチ過ごそう^_^

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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(就寝2100夜k)
(起床0500朝69.0k)

【今日の宣言(習慣改善)】

生活のリズムを整える

【今日の実行(完了)】
0540日記
0610朝食弁当作り

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