◎おはようございます

今日も朝活できていることに感謝

朝の充実感を
改めて感じています

充実していると
欲が出てきたり膨らみすぎて
ズレてしまいがち

リスト化、時間管理など
自分を躾ける方法を
上手に使いたい

からだ70こころ80
今日もいい感じ

今やりたくないことは先送ろう！

【今日の実行（完了）】
0415早起き完了
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉
0830アウトプット完了

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◎おはようございます！

今日も朝活できた

最近何となくですが
習慣力の使い方が

分かるような気がしてきました

習慣のチカラを使うことは
数のチカラを使うこと

数をこなしていると
楽にできる瞬間が表れます^_^

今日は金曜日
今日もがんばろう！

からだ70こころ80

今日は時間を細切れにして使う！

【今日の実行（完了）】
0345早起き完了
0400マイフル、日記

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‪◎おはようございます！

‪今日も早起き出来ました‬^_^

‪続けていると‬
‪「出来てる」いう感覚が
生まれる時があります‬

‪この「点が線につながる感覚」が
更にやる気を
上げていきます‬

‪からだ80こころ90‬
‪晩酌やめた成果か寝覚めがいい‬

‪気分が高い時は
その分エネルギーも使っているので
揺り戻しを意識して過ごす(^_^;)


【今日の実行（完了）】
0400早起き完了
0710つぶやき系アウトプット完了
0715ありがとう×500

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◎おはようございます

今日は若干寝坊しましたσ(^_^;)

時間がない時は
選択力を鍛えるチャンス！

無理に詰め込むと
苦しくなるのは当たり前

時間を見て
「やる やらない 後で」
を選択するだけ

朝は詰め込み過ぎに要注意

からだ70こころ80
休み明けからその気モード！

今日は決めた時間に寝よう^_^

【今日の実行（完了）】
0445早起き完了
0710ありがとう×500完了
1000肩ストレッチ、視力トレ完了
1240ツイッター③完了

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‪◎今日も早起きできた^_^

朝活の時間は
貴重だなあと
つくづく思います


朝の過ごし方の質は
人生の質！

と思えるくらいσ(^_^;)

‪
‪からだ70こころ80‬
‪やる気モード継続中！

‪先送り中のことを優先的に処置‬
‪スタートダッシュ力が１日を決める

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◎やや遅めですが
今日も朝活してました

昨日は宴会でしたが
最近マイブームの
飲む前の立ち食い蕎麦が効いてるのか

スッキリ目覚めました

からだ60こころ70

スッキリ目覚めて
満たされてる感覚が持てることに感謝

今日も行動します^_^

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‪◎今日は
スッキリ目覚めてよかった^_^

‪早起きのためには‬
‪寝る時間が大事だと思いますが‬

‪最近寝つきが悪く
苦労することが多い

‪「ゆっくり、まったり、スッキリ」で
自分の状態を整えよう

‪からだ70こころ70‬

‪今日は‬
‪詰め込み過ぎないを意識する


【今日の実行（完了）】
0345早起き完了
0710ありがとう500完了
1530アンガーマネジメント教育完了
　　久々でちょっとイマイチ^_^;)
1650献血完了
1830全アウトプット完了

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◎昨日は
ダメージ受ける出来事があり

ほとんど
寝れなかった(ﾟoﾟ;;


朝も覚醒状態だったから
寝ていても仕方ないので

布団から出て
いろいろ書き出してみた

頭の中で
膨らんでいたことが

少し整理できたのは
良かった

書くことの効果体感できた^_^

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‪◎久しぶりにいい時間帯に‬
‪早起きできた^_^

‪しかし‬
‪余裕があると湧いてくるのが‬
‪浮気ムシ‬

‪余計なことに時間を‬
‪ムシばまれてしまうσ(^_^;)

‪貴重な時間を‬
‪やることリストで
有効化する‬

‪からだ65こころ75‬
‪身体が落ちつくと
心も落ち着いてくる‬

‪今日こそメルマガを再開する！


【今日の実行（完了）】
0345早起き完了
0520瞑想、日記、いい言葉完了
0710つぶやき系アウトプット完了
0715ありがとう500完了

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◎数日体調不良で‬
朝活を休んだが‬
‪今日から復活！

‪早起きできるのは
嬉しい

‪休まず続けるって
スゴイことを改めて実感

‪からだ60こころ60‬
‪回復傾向だけど
まだ無理せず‬
‪ボチボチ過ごそう‬

‪早起きできたことに
感謝✨‬

‪今日もいい一日になりますように^_^

【今日の実行（完了）】
0415早起き完了
0530瞑想、日記完了
0620朝食、弁当作り完了
0715ありがとう×500完了

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◎先週末から
微熱や関節痛が続いてたけど
何とか復活！

心身が弱ってる時は
思考 感情 体力など
エネルギー消費のマイナスを減らし

好き 気持ちいい おいしいなど
プラスを増やして
エネルギー回復を
待つのが一番^_^

何とか回復できたことに感謝

今日も省エネで過ごす！

自分のエネルギー収支を
意識しながら生活するのも大事かな

【今日の実行（完了）】

0700今日のつぶやき系アウトプット完了
1130業務調整完了

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◎昨夜は最悪の夜だった！

風邪の症状の関節痛がひどく
横になってられない状態

壁にもたれて布団被ってるのが
一番楽な状態だった

インフルかと思ったが
インフルではなかった

苦しい思いをしただけに
ちょっと残念σ(^_^;)

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◎昨日は
ちょっと寝るのが
遅くなったけど

スッキリ目覚めた^ ^

今朝の朝活は
布団活動で講演YouTubeを見ていた

人それぞれ
話の内容や表現法が違うが

心を動かす言葉の力を
改めて実感した

年のせいか
情熱ある人より
自然な人の話が楽に聞ける^_^

自分の好みをハッキリ
言えるのも年のせいだろうかσ(^_^;)

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◎やや二日酔いの朝！

昨日は
約10年前の部署のメンバーとの宴会

既にリタイヤした方もいるけど
話をしてると
その当時に戻れるは不思議

からだ50こころ60
やや二日酔い

日本酒メインだったが
意外と
ダメージが少ないことに感謝

飲む前のそばがよかったかな(^_^;)

今日は
ボチボチ過ごそう^_^


【今日の実行（完了）】
0615朝食弁当作り完了
0730ひとこと系アウトプット完了
1000肩ストレッチ目トレ完了

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‪◎今日は出張先の青森での朝‬

‪雪は残ってるけど‬
‪暖かい^_^

‪春がだいぶ
近づいてるのを感じる

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70
やや二日酔い

‪【今朝の感謝】‬
‪ゆっくりできる青森の朝に感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪先延ばししてる事をとりあえずやる‬
‪一歩踏み出す！

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‪◎昨夜は‬
‪少し寝るのが遅くなったせいか‬
‪爆睡だった！

‪起きれて良かった^_^

‪睡眠時間の確保は‬
‪軽く考えがちだが重要！

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70‬

‪【今朝の感謝】‬
‪今日も早起きできたことに感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪緊急じゃなくても重要なことは
最優先で実行する！

【今日の実行（完了）】
0500瞑想、日記、いい言葉完了
0620朝食作り完了
　　今日は出張なので弁当なし

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‪◎今朝は寒いけど
‪朝活実施中！

‪寒くても‬
‪苦にならないのは
朝活効果かなσ(^_^;)

‪今日もいい日になる！‬

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70‬

‪【今朝の感謝】‬
‪久々の積雪だけど休みで良かった^_^


【今日の実行（完了）】
0530マイフル瞑想、日記完了
0700身辺整理完了
0800いい言葉完了
0920今日のつぶやき系アウトプット完了
1630外食完了
2200ギタートレ完了
2230本日のアウトプット全て完了
2240振り返り完了

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‪◎今日は‬
‪久々にスッキリ目覚めました‬！

‪朝時間に余裕があると‬
‪気持ちも余裕があり‬

‪発信するのも‬
‪何かワクワクします^_^

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪満たされている実感が持てることに感謝‬

‪【今日の宣言】‬

‪時間という枠を意識して行動する！

【今日の実行（完了）】

0500マイフル瞑想、日記、いい言葉完了
0530メルマガ準備完了
0630ひとこと系アウトプット完了
0715ありがとう×500完了
0800午後休の手続（交渉）完了
0830本日のコミュニケーション完了

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◎今日は休日出勤！

休日勤務は
ちょっと損した気持ちになるけど

できる仕事がある
生活のリズムが整う
平日休みの権利が得られる

プラスの意味付け力を鍛える
チャンスでもあるσ(^_^;)

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
できる仕事があることに感謝！

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◎今日はやや遅めの朝！

やや心と身体が重いのは
出張疲れの影響でしょうかσ(^_^;)

今日は
エネルギーが溜まるのを
待ちながら
それなりに過ごそう^_^

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
自分時間が過ごせることに感謝

【今日の宣言】
エネルギーを意識ながら
それなりに過ごす^_^

【今日の実行（完了）】
0845つぶやき系アウトプット完了！

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◎今日は出張先の東京での朝！

環境が変わると気持ちが変わり
身体が変わる^_^

普段は
朝から空腹感ないけど

今日は3杯食べたσ(^_^;)

旅の効果か？

【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80

【今朝の感謝】
朝ご飯がおいしく食べれることに感謝

【今日の宣言】
自分の思いを上手に言葉にする！

【今日の実行（完了）】

1500 予定通り会場を離脱し新幹線に乗れた！

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◎今日から東京に出張です！

普段と違う場所に行くのって
ちょっとワクワクします^_^

ワクワクしてる時は
新たな気づきが生まれるチャンス！

【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80


【今朝の感謝】
ワクワクできることに感謝^_^

【今日の宣言】
新たな気づきを記録する！

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◎今日は朝まで爆睡！
なかなか
起きれなかったσ(^_^;)

毎日自分の状態を
チェックしてると
日々の変化に気づき易いし

状態に応じた対応を
意識できる様になる！

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
時間に応じた行動が選択できることに感謝

【今日の宣言】
心と身体の回転数を下げて省エネする^_^

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◎今日も朝活開始！

目が覚めても
身体が起きない時の
ウダウダ防止のため

布団でツイッターをしてみる！

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い？

【今朝の感謝】
今日も早起きできて感謝

【今日の宣言】
気付いたことはメモする

【今日の言葉】

‪『自分で出来るもん！』‬

‪自分の意思で‬
‪出来ることが増えると‬
‪嬉しくなります^_^

‪おはようございます！‬
‪自分から挨拶する‬

‪ありがとう！‬
‪自分から感謝を伝える‬

‪ちょっとしたことだけど‬
‪自分で出来るが増えると‬

‪嬉しくなるし自信になる‬

‪ヤル気があれば何でも出来る！‬

‪何でも出来ればヤル気が上がる^_^

【今日の実行（完了）】

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◎職場の宿直勤務が無事終了！

‪不思議と人によっては‬
‪雨男ならぬ‬
‪トラブル男も存在するσ(^_^;)

‪今回も‬
‪無事でよかった＼(^o^)／

‪けっこうツイてる
自分とパートナーに感謝


‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ80こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪守られてる自分に感謝

‪【今日の宣言】‬
‪先送り中のものを片付ける‬

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‪◎職場で3日目の朝！

‪環境の変化は‬
‪日々の継続習慣の中断事由だったが

‪「絶対やる」という覚悟が‬
‪継続のための知恵を出す場に変える‬

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪穏やかな朝に感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪「絶対にやる」という覚悟を言葉にする

（就寝2340夜k）
（起床2300朝k）

【今日の実行（完了）】

0900いい言葉集め完了
0930振り返り完了
1050アウトプット
1240ありがとう×３００
1300ブログ完了

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‪
◎今朝もスッキリ目覚めて良かった

‪当面の課題は‬
‪目覚めてから起きるまでの時間短縮！

‪うっかり目を閉じてしまうと
二度寝してしまうので要注意σ(^_^;)

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

（就寝2310夜k）
（起床0400朝k）

‪【今朝の感謝】‬
‪スッキリ目覚めたことに感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪寝る前の振り返りをする❗️

【今日の実行（完了）】

0500音源学習
0600アウトプット
1200残業完了
1500試験勉強完了

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