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目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:33
起床時刻の記録
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02月29日(土)
起床時刻:04時15分
◎おはようございます
今日も朝活できていることに感謝
朝の充実感を
改めて感じています
充実していると
欲が出てきたり膨らみすぎて
ズレてしまいがち
リスト化、時間管理など
自分を躾ける方法を
上手に使いたい
からだ70こころ80
今日もいい感じ
今やりたくないことは先送ろう!
【今日の実行(完了)】
0415早起き完了
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉
0830アウトプット完了
02月28日(金)
起床時刻:03時45分
◎おはようございます!
今日も朝活できた
最近何となくですが
習慣力の使い方が
分かるような気がしてきました
習慣のチカラを使うことは
数のチカラを使うこと
数をこなしていると
楽にできる瞬間が表れます^_^
今日は金曜日
今日もがんばろう!
からだ70こころ80
今日は時間を細切れにして使う!
【今日の実行(完了)】
0345早起き完了
0400マイフル、日記
02月26日(水)
起床時刻:04時00分
◎おはようございます!
今日も早起き出来ました^_^
続けていると
「出来てる」いう感覚が
生まれる時があります
この「点が線につながる感覚」が
更にやる気を
上げていきます
からだ80こころ90
晩酌やめた成果か寝覚めがいい
気分が高い時は
その分エネルギーも使っているので
揺り戻しを意識して過ごす(^_^;)
【今日の実行(完了)】
0400早起き完了
0710つぶやき系アウトプット完了
0715ありがとう×500
02月25日(火)
起床時刻:04時50分
◎おはようございます
今日は若干寝坊しましたσ(^_^;)
時間がない時は
選択力を鍛えるチャンス!
無理に詰め込むと
苦しくなるのは当たり前
時間を見て
「やる やらない 後で」
を選択するだけ
朝は詰め込み過ぎに要注意
からだ70こころ80
休み明けからその気モード!
今日は決めた時間に寝よう^_^
【今日の実行(完了)】
0445早起き完了
0710ありがとう×500完了
1000肩ストレッチ、視力トレ完了
1240ツイッター③完了
02月24日(月)
起床時刻:04時30分
◎今日も早起きできた^_^
朝活の時間は
貴重だなあと
つくづく思います
朝の過ごし方の質は
人生の質!
と思えるくらいσ(^_^;)
からだ70こころ80
やる気モード継続中!
先送り中のことを優先的に処置
スタートダッシュ力が1日を決める
02月22日(土)
起床時刻:05時30分
◎やや遅めですが
今日も朝活してました
昨日は宴会でしたが
最近マイブームの
飲む前の立ち食い蕎麦が効いてるのか
スッキリ目覚めました
からだ60こころ70
スッキリ目覚めて
満たされてる感覚が持てることに感謝
今日も行動します^_^
02月21日(金)
起床時刻:03時45分
◎今日は
スッキリ目覚めてよかった^_^
早起きのためには
寝る時間が大事だと思いますが
最近寝つきが悪く
苦労することが多い
「ゆっくり、まったり、スッキリ」で
自分の状態を整えよう
からだ70こころ70
今日は
詰め込み過ぎないを意識する
【今日の実行(完了)】
0345早起き完了
0710ありがとう500完了
1530アンガーマネジメント教育完了
久々でちょっとイマイチ^_^;)
1650献血完了
1830全アウトプット完了
02月20日(木)
起床時刻:02時50分
◎昨日は
ダメージ受ける出来事があり
ほとんど
寝れなかった(゚o゚;;
朝も覚醒状態だったから
寝ていても仕方ないので
布団から出て
いろいろ書き出してみた
頭の中で
膨らんでいたことが
少し整理できたのは
良かった
書くことの効果体感できた^_^
02月19日(水)
起床時刻:03時45分
◎久しぶりにいい時間帯に
早起きできた^_^
しかし
余裕があると湧いてくるのが
浮気ムシ
余計なことに時間を
ムシばまれてしまうσ(^_^;)
貴重な時間を
やることリストで
有効化する
からだ65こころ75
身体が落ちつくと
心も落ち着いてくる
今日こそメルマガを再開する!
【今日の実行(完了)】
0345早起き完了
0520瞑想、日記、いい言葉完了
0710つぶやき系アウトプット完了
0715ありがとう500完了
02月18日(火)
起床時刻:04時15分
◎数日体調不良で
朝活を休んだが
今日から復活!
早起きできるのは
嬉しい
休まず続けるって
スゴイことを改めて実感
からだ60こころ60
回復傾向だけど
まだ無理せず
ボチボチ過ごそう
早起きできたことに
感謝✨
今日もいい一日になりますように^_^
【今日の実行(完了)】
0415早起き完了
0530瞑想、日記完了
0620朝食、弁当作り完了
0715ありがとう×500完了
02月17日(月)
起床時刻:05時00分
◎先週末から
微熱や関節痛が続いてたけど
何とか復活!
心身が弱ってる時は
思考 感情 体力など
エネルギー消費のマイナスを減らし
好き 気持ちいい おいしいなど
プラスを増やして
エネルギー回復を
待つのが一番^_^
何とか回復できたことに感謝
今日も省エネで過ごす!
自分のエネルギー収支を
意識しながら生活するのも大事かな
【今日の実行(完了)】
0700今日のつぶやき系アウトプット完了
1130業務調整完了
02月16日(日)
起床時刻:03時00分
◎昨夜は最悪の夜だった!
風邪の症状の関節痛がひどく
横になってられない状態
壁にもたれて布団被ってるのが
一番楽な状態だった
インフルかと思ったが
インフルではなかった
苦しい思いをしただけに
ちょっと残念σ(^_^;)
02月15日(土)
起床時刻:05時00分
◎昨日は
ちょっと寝るのが
遅くなったけど
スッキリ目覚めた^ ^
今朝の朝活は
布団活動で講演YouTubeを見ていた
人それぞれ
話の内容や表現法が違うが
心を動かす言葉の力を
改めて実感した
年のせいか
情熱ある人より
自然な人の話が楽に聞ける^_^
自分の好みをハッキリ
言えるのも年のせいだろうかσ(^_^;)
02月14日(金)
起床時刻:05時50分
◎やや二日酔いの朝!
昨日は
約10年前の部署のメンバーとの宴会
既にリタイヤした方もいるけど
話をしてると
その当時に戻れるは不思議
からだ50こころ60
やや二日酔い
日本酒メインだったが
意外と
ダメージが少ないことに感謝
飲む前のそばがよかったかな(^_^;)
今日は
ボチボチ過ごそう^_^
【今日の実行(完了)】
0615朝食弁当作り完了
0730ひとこと系アウトプット完了
1000肩ストレッチ目トレ完了
02月13日(木)
起床時刻:06時00分
◎今日は出張先の青森での朝
雪は残ってるけど
暖かい^_^
春がだいぶ
近づいてるのを感じる
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い
【今朝の感謝】
ゆっくりできる青森の朝に感謝
【今日の宣言】
先延ばししてる事をとりあえずやる
一歩踏み出す!
02月12日(水)
起床時刻:04時00分
◎昨夜は
少し寝るのが遅くなったせいか
爆睡だった!
起きれて良かった^_^
睡眠時間の確保は
軽く考えがちだが重要!
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
【今朝の感謝】
今日も早起きできたことに感謝
【今日の宣言】
緊急じゃなくても重要なことは
最優先で実行する!
【今日の実行(完了)】
0500瞑想、日記、いい言葉完了
0620朝食作り完了
今日は出張なので弁当なし
02月11日(火)
起床時刻:05時00分
◎今朝は寒いけど
朝活実施中!
寒くても
苦にならないのは
朝活効果かなσ(^_^;)
今日もいい日になる!
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
【今朝の感謝】
久々の積雪だけど休みで良かった^_^
【今日の実行(完了)】
0530マイフル瞑想、日記完了
0700身辺整理完了
0800いい言葉完了
0920今日のつぶやき系アウトプット完了
1630外食完了
2200ギタートレ完了
2230本日のアウトプット全て完了
2240振り返り完了
02月10日(月)
起床時刻:03時35分
◎今日は
久々にスッキリ目覚めました!
朝時間に余裕があると
気持ちも余裕があり
発信するのも
何かワクワクします^_^
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
満たされている実感が持てることに感謝
【今日の宣言】
時間という枠を意識して行動する!
【今日の実行(完了)】
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉完了
0530メルマガ準備完了
0630ひとこと系アウトプット完了
0715ありがとう×500完了
0800午後休の手続(交渉)完了
0830本日のコミュニケーション完了
02月09日(日)
起床時刻:05時50分
◎今日は休日出勤!
休日勤務は
ちょっと損した気持ちになるけど
できる仕事がある
生活のリズムが整う
平日休みの権利が得られる
プラスの意味付け力を鍛える
チャンスでもあるσ(^_^;)
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
できる仕事があることに感謝!
02月08日(土)
起床時刻:06時00分
◎今日はやや遅めの朝!
やや心と身体が重いのは
出張疲れの影響でしょうかσ(^_^;)
今日は
エネルギーが溜まるのを
待ちながら
それなりに過ごそう^_^
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
自分時間が過ごせることに感謝
【今日の宣言】
エネルギーを意識ながら
それなりに過ごす^_^
【今日の実行(完了)】
0845つぶやき系アウトプット完了!
02月07日(金)
起床時刻:06時00分
◎今日は出張先の東京での朝!
環境が変わると気持ちが変わり
身体が変わる^_^
普段は
朝から空腹感ないけど
今日は3杯食べたσ(^_^;)
旅の効果か?
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
朝ご飯がおいしく食べれることに感謝
【今日の宣言】
自分の思いを上手に言葉にする!
【今日の実行(完了)】
1500 予定通り会場を離脱し新幹線に乗れた!
02月06日(木)
起床時刻:04時25分
◎今日から東京に出張です!
普段と違う場所に行くのって
ちょっとワクワクします^_^
ワクワクしてる時は
新たな気づきが生まれるチャンス!
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
ワクワクできることに感謝^_^
【今日の宣言】
新たな気づきを記録する!
02月05日(水)
起床時刻:04時56分
◎今日は朝まで爆睡!
なかなか
起きれなかったσ(^_^;)
毎日自分の状態を
チェックしてると
日々の変化に気づき易いし
状態に応じた対応を
意識できる様になる!
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
時間に応じた行動が選択できることに感謝
【今日の宣言】
心と身体の回転数を下げて省エネする^_^
02月04日(火)
起床時刻:04時30分
◎今日も朝活開始!
目が覚めても
身体が起きない時の
ウダウダ防止のため
布団でツイッターをしてみる!
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い?
【今朝の感謝】
今日も早起きできて感謝
【今日の宣言】
気付いたことはメモする
【今日の言葉】
『自分で出来るもん!』
自分の意思で
出来ることが増えると
嬉しくなります^_^
おはようございます!
自分から挨拶する
ありがとう!
自分から感謝を伝える
ちょっとしたことだけど
自分で出来るが増えると
嬉しくなるし自信になる
ヤル気があれば何でも出来る!
何でも出来ればヤル気が上がる^_^
【今日の実行(完了)】
02月03日(月)
起床時刻:04時30分
◎職場の宿直勤務が無事終了!
不思議と人によっては
雨男ならぬ
トラブル男も存在するσ(^_^;)
今回も
無事でよかった\(^o^)/
けっこうツイてる
自分とパートナーに感謝
【今朝のセルフチェック】
からだ80こころ80
【今朝の感謝】
守られてる自分に感謝
【今日の宣言】
先送り中のものを片付ける
02月02日(日)
起床時刻:04時00分
◎職場で3日目の朝!
環境の変化は
日々の継続習慣の中断事由だったが
「絶対やる」という覚悟が
継続のための知恵を出す場に変える
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
穏やかな朝に感謝
【今日の宣言】
「絶対にやる」という覚悟を言葉にする
(就寝2340夜k)
(起床2300朝k)
【今日の実行(完了)】
0900いい言葉集め完了
0930振り返り完了
1050アウトプット
1240ありがとう×300
1300ブログ完了
02月01日(土)
起床時刻:04時00分
◎今朝もスッキリ目覚めて良かった
当面の課題は
目覚めてから起きるまでの時間短縮!
うっかり目を閉じてしまうと
二度寝してしまうので要注意σ(^_^;)
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
(就寝2310夜k)
(起床0400朝k)
【今朝の感謝】
スッキリ目覚めたことに感謝
【今日の宣言】
寝る前の振り返りをする❗️
【今日の実行(完了)】
0500音源学習
0600アウトプット
1200残業完了
1500試験勉強完了