2020年02月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:37
起床時刻の記録
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02月20日（木）
起床時刻：02時50分
◎昨日は
ダメージ受ける出来事があり
ほとんど
寝れなかった(ﾟoﾟ;;
朝も覚醒状態だったから
寝ていても仕方ないので
布団から出て
いろいろ書き出してみた
頭の中で
膨らんでいたことが
少し整理できたのは
良かった
書くことの効果体感できた^_^
02月19日（水）
起床時刻：03時45分
◎久しぶりにいい時間帯に
早起きできた^_^
しかし
余裕があると湧いてくるのが
浮気ムシ
余計なことに時間を
ムシばまれてしまうσ(^_^;)
貴重な時間を
やることリストで
有効化する
からだ65こころ75
身体が落ちつくと
心も落ち着いてくる
今日こそメルマガを再開する！
【今日の実行（完了）】
0345早起き完了
0520瞑想、日記、いい言葉完了
0710つぶやき系アウトプット完了
0715ありがとう500完了
02月18日（火）
起床時刻：04時15分
◎数日体調不良で
朝活を休んだが
今日から復活！
早起きできるのは
嬉しい
休まず続けるって
スゴイことを改めて実感
からだ60こころ60
回復傾向だけど
まだ無理せず
ボチボチ過ごそう
早起きできたことに
感謝✨
今日もいい一日になりますように^_^
【今日の実行（完了）】
0415早起き完了
0530瞑想、日記完了
0620朝食、弁当作り完了
0715ありがとう×500完了
02月17日（月）
起床時刻：05時00分
◎先週末から
微熱や関節痛が続いてたけど
何とか復活！
心身が弱ってる時は
思考 感情 体力など
エネルギー消費のマイナスを減らし
好き 気持ちいい おいしいなど
プラスを増やして
エネルギー回復を
待つのが一番^_^
何とか回復できたことに感謝
今日も省エネで過ごす！
自分のエネルギー収支を
意識しながら生活するのも大事かな
【今日の実行（完了）】
0700今日のつぶやき系アウトプット完了
1130業務調整完了
02月16日（日）
起床時刻：03時00分
◎昨夜は最悪の夜だった！
風邪の症状の関節痛がひどく
横になってられない状態
壁にもたれて布団被ってるのが
一番楽な状態だった
インフルかと思ったが
インフルではなかった
苦しい思いをしただけに
ちょっと残念σ(^_^;)
02月15日（土）
起床時刻：05時00分
◎昨日は
ちょっと寝るのが
遅くなったけど
スッキリ目覚めた^ ^
今朝の朝活は
布団活動で講演YouTubeを見ていた
人それぞれ
話の内容や表現法が違うが
心を動かす言葉の力を
改めて実感した
年のせいか
情熱ある人より
自然な人の話が楽に聞ける^_^
自分の好みをハッキリ
言えるのも年のせいだろうかσ(^_^;)
02月14日（金）
起床時刻：05時50分
◎やや二日酔いの朝！
昨日は
約10年前の部署のメンバーとの宴会
既にリタイヤした方もいるけど
話をしてると
その当時に戻れるは不思議
からだ50こころ60
やや二日酔い
日本酒メインだったが
意外と
ダメージが少ないことに感謝
飲む前のそばがよかったかな(^_^;)
今日は
ボチボチ過ごそう^_^
【今日の実行（完了）】
0615朝食弁当作り完了
0730ひとこと系アウトプット完了
1000肩ストレッチ目トレ完了
02月13日（木）
起床時刻：06時00分
◎今日は出張先の青森での朝
雪は残ってるけど
暖かい^_^
春がだいぶ
近づいてるのを感じる
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い
【今朝の感謝】
ゆっくりできる青森の朝に感謝
【今日の宣言】
先延ばししてる事をとりあえずやる
一歩踏み出す！
02月12日（水）
起床時刻：04時00分
◎昨夜は
少し寝るのが遅くなったせいか
爆睡だった！
起きれて良かった^_^
睡眠時間の確保は
軽く考えがちだが重要！
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
【今朝の感謝】
今日も早起きできたことに感謝
【今日の宣言】
緊急じゃなくても重要なことは
最優先で実行する！
【今日の実行（完了）】
0500瞑想、日記、いい言葉完了
0620朝食作り完了
今日は出張なので弁当なし
02月11日（火）
起床時刻：05時00分
◎今朝は寒いけど
朝活実施中！
寒くても
苦にならないのは
朝活効果かなσ(^_^;)
今日もいい日になる！
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
【今朝の感謝】
久々の積雪だけど休みで良かった^_^
【今日の実行（完了）】
0530マイフル瞑想、日記完了
0700身辺整理完了
0800いい言葉完了
0920今日のつぶやき系アウトプット完了
1630外食完了
2200ギタートレ完了
2230本日のアウトプット全て完了
2240振り返り完了
02月10日（月）
起床時刻：03時35分
◎今日は
久々にスッキリ目覚めました！
朝時間に余裕があると
気持ちも余裕があり
発信するのも
何かワクワクします^_^
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
満たされている実感が持てることに感謝
【今日の宣言】
時間という枠を意識して行動する！
【今日の実行（完了）】
0500マイフル瞑想、日記、いい言葉完了
0530メルマガ準備完了
0630ひとこと系アウトプット完了
0715ありがとう×500完了
0800午後休の手続（交渉）完了
0830本日のコミュニケーション完了
02月09日（日）
起床時刻：05時50分
◎今日は休日出勤！
休日勤務は
ちょっと損した気持ちになるけど
できる仕事がある
生活のリズムが整う
平日休みの権利が得られる
プラスの意味付け力を鍛える
チャンスでもあるσ(^_^;)
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
できる仕事があることに感謝！
02月08日（土）
起床時刻：06時00分
◎今日はやや遅めの朝！
やや心と身体が重いのは
出張疲れの影響でしょうかσ(^_^;)
今日は
エネルギーが溜まるのを
待ちながら
それなりに過ごそう^_^
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
自分時間が過ごせることに感謝
【今日の宣言】
エネルギーを意識ながら
それなりに過ごす^_^
【今日の実行（完了）】
0845つぶやき系アウトプット完了！
02月07日（金）
起床時刻：06時00分
◎今日は出張先の東京での朝！
環境が変わると気持ちが変わり
身体が変わる^_^
普段は
朝から空腹感ないけど
今日は3杯食べたσ(^_^;)
旅の効果か？
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
朝ご飯がおいしく食べれることに感謝
【今日の宣言】
自分の思いを上手に言葉にする！
【今日の実行（完了）】
1500 予定通り会場を離脱し新幹線に乗れた！
02月06日（木）
起床時刻：04時25分
◎今日から東京に出張です！
普段と違う場所に行くのって
ちょっとワクワクします^_^
ワクワクしてる時は
新たな気づきが生まれるチャンス！
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
ワクワクできることに感謝^_^
【今日の宣言】
新たな気づきを記録する！
02月05日（水）
起床時刻：04時56分
◎今日は朝まで爆睡！
なかなか
起きれなかったσ(^_^;)
毎日自分の状態を
チェックしてると
日々の変化に気づき易いし
状態に応じた対応を
意識できる様になる！
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60
【今朝の感謝】
時間に応じた行動が選択できることに感謝
【今日の宣言】
心と身体の回転数を下げて省エネする^_^
02月04日（火）
起床時刻：04時30分
◎今日も朝活開始！
目が覚めても
身体が起きない時の
ウダウダ防止のため
布団でツイッターをしてみる！
【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い？
【今朝の感謝】
今日も早起きできて感謝
【今日の宣言】
気付いたことはメモする
【今日の言葉】
『自分で出来るもん！』
自分の意思で
出来ることが増えると
嬉しくなります^_^
おはようございます！
自分から挨拶する
ありがとう！
自分から感謝を伝える
ちょっとしたことだけど
自分で出来るが増えると
嬉しくなるし自信になる
ヤル気があれば何でも出来る！
何でも出来ればヤル気が上がる^_^
【今日の実行（完了）】
02月03日（月）
起床時刻：04時30分
◎職場の宿直勤務が無事終了！
不思議と人によっては
雨男ならぬ
トラブル男も存在するσ(^_^;)
今回も
無事でよかった＼(^o^)／
けっこうツイてる
自分とパートナーに感謝
【今朝のセルフチェック】
からだ80こころ80
【今朝の感謝】
守られてる自分に感謝
【今日の宣言】
先送り中のものを片付ける
02月02日（日）
起床時刻：04時00分
◎職場で3日目の朝！
環境の変化は
日々の継続習慣の中断事由だったが
「絶対やる」という覚悟が
継続のための知恵を出す場に変える
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
【今朝の感謝】
穏やかな朝に感謝
【今日の宣言】
「絶対にやる」という覚悟を言葉にする
（就寝2340夜k）
（起床2300朝k）
【今日の実行（完了）】
0900いい言葉集め完了
0930振り返り完了
1050アウトプット
1240ありがとう×３００
1300ブログ完了
02月01日（土）
起床時刻：04時00分
◎今朝もスッキリ目覚めて良かった
当面の課題は
目覚めてから起きるまでの時間短縮！
うっかり目を閉じてしまうと
二度寝してしまうので要注意σ(^_^;)
【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80
（就寝2310夜k）
（起床0400朝k）
【今朝の感謝】
スッキリ目覚めたことに感謝
【今日の宣言】
寝る前の振り返りをする❗️
【今日の実行（完了）】
0500音源学習
0600アウトプット
1200残業完了
1500試験勉強完了
