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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:03:54

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04月30日(木)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます^ ^

今日も朝活できることに感謝!

からだ70こころ75
適度にいい感じ!

朝活の時間は
いろんな気づきが得られる
貴重な時間です^_^

いい気づきは
いい心につながり
いい行動を生み出す

今日は朝7時まで集中しよう!

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04月29日(水)

起床時刻:05時30分

◎おはようございます!

今日はやや遅めの朝活開始^ ^

からだ65こころ80
身体はボチボチ気分はいい!

朝活の効能か⁈

朝活で自分の好きなことして
充実した時間を過ごせると

朝起きただけで
ウキワクの快感情が起こる

パブロフの犬状態に突入か⁈

あっ今日からずっと
休みだからかもσ(^_^;)

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04月28日(火)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

からだ65こころ70
やや低め

体調がやや低めで
なかなか集中できない日もありますが

簡単なことを少しだけ
不十分でもやってみると
だんだんエンジンが
かかってきます

自分の取説に追加しとこう^_^

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04月27日(月)

起床時刻:03時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝

からだ70こころ75
今日もいい感じ

時間に余裕があるとつい浮気心で
余計なことに使ってしまいがちσ(^_^;)

大切な朝活時間の有効化には
時間配分とリスト化は欠かせません

枠組みをしっかり作って
貴重な時間を
漏らさないように気をつけよう^_^

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04月26日

起床時刻:04時30分

◎今日も早起きして朝活できました^_^

朝活は瞑想から始めています!

日々続けていると
集中力が増し
その日の状態の変化が
分かるようになります

からだ65こころ70
やや飲み過ぎた後遺症か

今日は遅いペースから
スタートします^ ^

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04月18日

起床時刻:03時10分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^_^

からだ65こころ70
やや低め

朝活が定着してきて
朝活がさらに楽しみに
なってきた

盛り上がって良い反面
調子に乗って脱線しがちです

そんな時に自分を躾る呪文

違うそっちじゃない!
いま一番やりたいのは何か!

と唱えてますσ(^_^;)

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04月17日(金)

起床時刻:03時05分

◎おはようございます

今日も朝活出来たことに感謝

からだ65こころ70
週末疲れか疲れモード

朝の充実の反動のせいか
夜寝る前は出がらし状態σ(^_^;)

昨夜も作業があり悪戦苦闘しましたが
諦めて寝ました

それを朝活でやったところサクサク完了

朝活の効果を改めて実感
この気づきは朝活の成果か⁉︎

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04月14日(火)

起床時刻:03時10分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝!

からだ70こころ80
今日もいい感じ^_^

行動を重ねることで
輪郭がしっかりしてきたような
感じがします

続けることは
刻み続けることだと思う

今は阻害要因がないことが
大きいかなσ(^_^;)

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04月12日

起床時刻:04時00分

◎今日も朝活できました^ ^

からだ70こころ80
今日もいい感じ

今朝の朝活は月一恒例の
「目標書き出しタイム」としました。

2時間書くのは大変ですが
日頃の朝活成果で
活性化してたのか
書き終わる頃には
体温が上がりました^_^

人の温度は下がりやすい
定期的な加熱を意識したい!

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04月11日

起床時刻:04時00分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活出来たことに感謝^_^

‪休みの日の朝活は
ワクワク度が増します

‪からだ80こころ90‬
‪絶好調!

‪就寝時間を決めた生活(2日目だけど)
自分の好きなことが出来ている実感。‬

‪絶好調の要因は
「身体が整う、心が満たされる」
この2つでしょうかσ(^_^;)

‪今後も維持するぞ!

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04月10日(金)

起床時刻:03時20分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活しています^_^

‪からだ70こころ80‬
‪金曜もいい感じ

‪昨夜から決めた就寝時間の
30分前後に寝るようにしました。‬

‪人は枠があれば埋めたくなる
性質をもっています‬

‪時間の枠組を作れば
自動的に
身体は慣れていきます

‪とりあえず2週間続けてみよう!

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04月09日(木)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日もスッキリ目覚めました^_^

朝起きる時間が
一定じゃありませんが

起きる時間によって
対応できる応用力も
ついてきた気がします!

からだ65こころ70
やや低めの安定

応用力もいいけれど
起床時間の一定化が課題!

そのためには寝る時間を
ある程度決める工夫が
必要ですねσ(^_^;)

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04月07日(火)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝

からだ70こころ75
ボチボチの朝感です

起きる時間がやや遅くて
時間の余裕がありませんが
心の余裕は保てていますσ(^_^;)

時間単位でやることを
区切ったり優先順位から
切り捨てができるように
少しなりました^_^

今日は5分で出来る行動を意識します!

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04月03日(金)

起床時刻:05時30分

◎今朝は寝坊してしまいましたσ(^_^;)

昨日
これまで抱えてた仕事がひと段落して
セルフ打ち上げをしました^ ^

からだ65こころ70
プチ反省中!

「でもいい気分で
過ごせたから良かった」
そう思えるのは成長の証?

不測事態⁈のリカバーも
腕の見せどころ

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04月02日(木)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

今日も目覚ましなしで
目が覚めました^_^

習慣化が改めて実感できると
プチ達成感が得られます

からだ70こころ80
だいぶ回復\(^o^)/

ちょっとした自分の気付だけど

気づいたもん勝ち
感じたもん勝ち
思い込んだもん勝ちです

勝率上がれば気持ちがいい^ ^


【今日の実行(完了)】
0330早起き
0500マイフル瞑想、日記
0540メルマガ準備

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04月01日(水)

起床時刻:04時20分

◎おはようございます!

目覚ましかけるの忘れたけど
何とか起きれた^_^

からだ70こころ70
だいぶ回復

先週無茶の反省から
睡眠を意識していますが

睡眠が整うと心と身体も整います

「睡眠は削減の対象ではなく
優先の対象」とつくづく思いました

経験からの気づきは行動の源^ ^

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