2020年05月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：04:00 平均起床時刻：04:05
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
05月31日（日）
起床時刻：04時30分
◎おはようございます！
今日もスッキリ目覚めました^ ^
からだ65こころ70
ふつう
日曜の夕方になると
週末の予定が出来なかったという
後悔や自責が起こりがち
時間の使い方と
やりたいことのギャップが
過剰なストレスを起こします
箱の形に合わない量を
詰め込もうとすると
苦しいのは当たり前ですねσ(^_^;)
05月27日（水）
起床時刻：03時35分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝^_^
からだ75こころ80
いい感じ
日々自分の状態を観察してると
いろんな気づきがあります
その日の気分や身体の状態で
調子のいい時もあれば
よくない時もありますが
時々すごく調子がいい時が
あるから不思議
その時の快感がクセになりそうσ(^_^;)
05月23日（土）
起床時刻：05時00分
◎おはようございます！
今日はやや遅めの朝活です
からだ65こころ70
普通な感じ
いつもと同じもいいけれど
ずっと続くと何も感じなくなる
たまには変化を取り入れて
緩急つけると新たな刺激になります
いつもと違うも
たまにはいいかも^ ^
いつもと同じが
出来なかった時の言い訳ですが・・σ(^_^;)
05月20日（水）
起床時刻：03時00分
◎おはようございます！
今日も朝活できた^_^
からだ70こころ80
在宅勤務も昨日で終わり
仕事は日常に戻りますσ(^_^;)
人は変化に順応するから
生きられますが、
それ故に変化を
感じやすくなります。
以前と同じも
心理的には新たな変化
新たに順応するには
時間がかかるから
焦らずボチボチ行こう！
05月19日（火）
起床時刻：03時20分
◎おはようございます！
今日も朝活出来たことに感謝
からだ70こころ75
いい感じ
昨日は何か疲れを
感じたので早めに寝ました
時間は多くありませんが
いい睡眠が取れたせいか
スッキリしてやる気が出ました
睡眠時間は削るのではなく
確保するという意識の方が
トータルでは上手くいくようですね^_^
05月16日（土）
起床時刻：05時50分
◎おはようございます！
今日は「出来た」ポイントを
集めることを意識して過ごします
出来たポイントが
集まると自信につながります
「やろう」→「出来た」を繰り返す
10回言って10回出来たら信頼100%
集めるコツは小さな出来たで稼ぐこと
05月15日（金）
起床時刻：03時15分
◎おはようございます！
今週はいい感じて
朝活できています
筋トレは続けていると
身体が軽くなる瞬間が
来るように
朝活も続けていると
心と身体が楽になります^ ^
平日の晩酌を休んでいるのも
一因かσ(^_^;)
05月12日（火）
起床時刻：03時30分
◎おはようございます！
からだ70こころ80
いい感じ
朝の時間は
夕方の３倍位の濃度に感じます。
貴重な時間を大切にするには
意識のコントロールも必要です。
スマホを見て
余計な操作をすると
つい意識がズレてしまいがちなので
「今の時間で何をするか？」
「今はそっちじゃない」
自分を躾るのに大変ですσ(^_^;)
05月11日（月）
起床時刻：03時30分
◎おはようございます！
月曜の朝も機嫌よく
迎えられました^_^
朝活を始めてから
週の過ごし方が
安定してきた様な気がします。
平日はそれなりに
休日でも大きく崩さず
それなりに
少し楽に過ごせる様な気がします！
05月10日（日）
起床時刻：04時00分
◎おはようございます！
からだ65こころ70
天気のせいかやや低め
朝活の充実か
朝日を浴びる習慣の影響か不明ですが
20時頃になると
睡魔に襲われる
その日の日課が残ってると
睡魔と戦いますがほぼ負けますσ(^_^;)
負けてる自分を責めがちですが
眠気が起こるのはいいことだった！
そうなる前に勝負しよう^_^
05月09日（土）
起床時刻：04時30分
◎おはようございます！
今日も朝活できたことに感謝
からだ70こころ80
やや上向き⤴️
起きた時は
あまり調子良くなくても
朝活で
やりたいことをやったり
好きなことを考えていると
徐々にウキワク度が上がってきます
朝活は
心の状態を整えるのにいい時間ですね
ただ盛り上がり過ぎには要注意σ(^_^;)
05月08日（金）
起床時刻：04時00分
◎おはようございます！
今日もすっきり目覚めました^ ^
からだ65こころ70
回復傾向！
「少しでもよくなる」
実感が持てると心が軽くなります
日々の観察や振り返りは
変化に気づくのに有効です
いつもと変わらない
何気ない１日でも
意識を向けると
その日だけの特別な１日になります^ ^
05月07日（木）
起床時刻：04時00分
◎おはようございます！
今日から仕事ですが
今日も朝活できました^_^
からだ60こころ70
身体がやや重し
ちょっと緩みすぎとあるしれないが
許容範囲！
身体がやや重いのはゆっくり
休めた証拠^ ^
連休中は朝活を継続してたので
大崩れしないの済んだのはマル
05月05日（火）
起床時刻：04時00分
おはようございます！
今日も朝活しています^_^
からだ60こころ70
やや低め
休みも終盤
残りが少なくなると
「足りない出来てない」
ないない目線からの
不安や焦りが大きくなりがちσ(^_^;)
今日から出来てるを探す
あるある目線を意識します。
出来てることも結構あるはず
「終わり良ければ全てよし！」
05月03日（日）
起床時刻：05時00分
◎おはようございます！
今日はやや遅めの朝活ですσ(^_^;)
からだ70こころ80
今日もいい感じ！
毎日の生活の中では
いい時ばかりじゃなく
良くない時もあります
私のリセット法は
朝活で好きな時間を過ごすことと
寝ること
朝活といい睡眠で何とかなる^_^
05月02日（土）
起床時刻：03時30分
◎おはようございます^ ^
今日も朝活中！
からだ70こころ80
今日もいい感じ
朝活の4時から7時がゴールデンタイムで
好きなこと、やりたいことに
集中できる時間
時間があると緩んで
浮気心が起こるので
タイムスケジュールを決めて
浮気を防止する
浮気はあとでゆっくりσ(^_^;)
05月01日（金）
起床時刻：05時00分
◎おはようございます！
今日から５月突入！
朝活習慣がついてきたのはいいけど
３時に目が覚めてしまうのはどうか
と思う今日この頃σ(^_^;)
朝が一番充実できる時間だし、
起きれる分だけラッキーとする
からだ70こころ80
今日もいい感じ！
朝以外は手抜きでいこう^ ^
