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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:05

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05月31日

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日もスッキリ目覚めました^ ^

からだ65こころ70
ふつう

日曜の夕方になると
週末の予定が出来なかったという
後悔や自責が起こりがち

時間の使い方と
やりたいことのギャップが
過剰なストレスを起こします

箱の形に合わない量を
詰め込もうとすると
苦しいのは当たり前ですねσ(^_^;)

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05月27日(水)

起床時刻:03時35分

◎‪おはようございます!

‪今日も朝活できたことに感謝^_^

‪からだ75こころ80‬
‪いい感じ‬

‪日々自分の状態を観察してると
いろんな気づきがあります‬

‪その日の気分や身体の状態で
調子のいい時もあれば
よくない時もありますが‬

‪時々すごく調子がいい時が
あるから不思議

‪その時の快感がクセになりそうσ(^_^;)

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05月23日

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日はやや遅めの朝活です

からだ65こころ70
普通な感じ

いつもと同じもいいけれど
ずっと続くと何も感じなくなる

たまには変化を取り入れて
緩急つけると新たな刺激になります

いつもと違うも
たまにはいいかも^ ^

いつもと同じが
出来なかった時の言い訳ですが・・σ(^_^;)

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05月20日(水)

起床時刻:03時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できた^_^

からだ70こころ80

在宅勤務も昨日で終わり
仕事は日常に戻りますσ(^_^;)

人は変化に順応するから
生きられますが、
それ故に変化を
感じやすくなります。

以前と同じも
心理的には新たな変化

新たに順応するには
時間がかかるから
焦らずボチボチ行こう!

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05月19日(火)

起床時刻:03時20分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活出来たことに感謝

‪からだ70こころ75‬
‪いい感じ‬

‪昨日は何か疲れを
感じたので早めに寝ました

‪時間は多くありませんが
いい睡眠が取れたせいか
スッキリしてやる気が出ました


‪睡眠時間は削るのではなく
確保するという意識の方が

トータルでは上手くいくようですね‬^_^

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05月16日

起床時刻:05時50分

◎おはようございます!

今日は「出来た」ポイントを
集めることを意識して過ごします

出来たポイントが
集まると自信につながります

「やろう」→「出来た」を繰り返す 

10回言って10回出来たら信頼100%

集めるコツは小さな出来たで稼ぐこと

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05月15日(金)

起床時刻:03時15分

◎おはようございます!

今週はいい感じて
朝活できています

筋トレは続けていると
身体が軽くなる瞬間が
来るように

朝活も続けていると
心と身体が楽になります^ ^

平日の晩酌を休んでいるのも
一因かσ(^_^;)

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05月12日(火)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

からだ70こころ80
いい感じ

朝の時間は
夕方の3倍位の濃度に感じます。

貴重な時間を大切にするには
意識のコントロールも必要です。

スマホを見て
余計な操作をすると
つい意識がズレてしまいがちなので

「今の時間で何をするか?」
「今はそっちじゃない」
自分を躾るのに大変ですσ(^_^;)

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05月11日(月)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

月曜の朝も機嫌よく
迎えられました^_^

朝活を始めてから
週の過ごし方が
安定してきた様な気がします。

平日はそれなりに
休日でも大きく崩さず 
それなりに

少し楽に過ごせる様な気がします!

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05月10日

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

からだ65こころ70
天気のせいかやや低め

朝活の充実か
朝日を浴びる習慣の影響か不明ですが

20時頃になると
睡魔に襲われる

その日の日課が残ってると
睡魔と戦いますがほぼ負けますσ(^_^;)

負けてる自分を責めがちですが 
眠気が起こるのはいいことだった!

そうなる前に勝負しよう^_^

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05月09日

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝

からだ70こころ80
やや上向き⤴️

起きた時は
あまり調子良くなくても

朝活で
やりたいことをやったり
好きなことを考えていると
徐々にウキワク度が上がってきます

朝活は
心の状態を整えるのにいい時間ですね
ただ盛り上がり過ぎには要注意σ(^_^;)

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05月08日(金)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日もすっきり目覚めました^ ^

からだ65こころ70
回復傾向!

「少しでもよくなる」
実感が持てると心が軽くなります

日々の観察や振り返りは
変化に気づくのに有効です

いつもと変わらない
何気ない1日でも
意識を向けると
その日だけの特別な1日になります^ ^

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05月07日(木)

起床時刻:04時00分

‪◎おはようございます!

‪今日から仕事ですが
今日も朝活できました^_^

‪からだ60こころ70 ‬
‪身体がやや重し‬

‪ちょっと緩みすぎとあるしれないが
許容範囲!

‪身体がやや重いのはゆっくり
休めた証拠^ ^

‪連休中は朝活を継続してたので
大崩れしないの済んだのはマル

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05月05日(火)

起床時刻:04時00分

おはようございます!

今日も朝活しています^_^

からだ60こころ70
やや低め

休みも終盤
残りが少なくなると
「足りない出来てない」
ないない目線からの
不安や焦りが大きくなりがちσ(^_^;)

今日から出来てるを探す
あるある目線を意識します。

出来てることも結構あるはず
「終わり良ければ全てよし!」

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05月03日

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日はやや遅めの朝活ですσ(^_^;)

からだ70こころ80
今日もいい感じ!

毎日の生活の中では
いい時ばかりじゃなく
良くない時もあります

私のリセット法は
朝活で好きな時間を過ごすことと
寝ること

朝活といい睡眠で何とかなる^_^

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05月02日

起床時刻:03時30分

◎おはようございます^ ^

今日も朝活中!

からだ70こころ80
今日もいい感じ

朝活の4時から7時がゴールデンタイムで
好きなこと、やりたいことに
集中できる時間

時間があると緩んで
浮気心が起こるので
タイムスケジュールを決めて
浮気を防止する

浮気はあとでゆっくりσ(^_^;)

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05月01日(金)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日から5月突入!

朝活習慣がついてきたのはいいけど
3時に目が覚めてしまうのはどうか
と思う今日この頃σ(^_^;)

朝が一番充実できる時間だし、
起きれる分だけラッキーとする

からだ70こころ80
今日もいい感じ!

朝以外は手抜きでいこう^ ^

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