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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:11

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07月31日(金)

起床時刻:04時45分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

停滞感や行き詰まり感が大きくなる時は、
行動できてないか、
行動するスピードが
落ちていることが多い

思考や感情のスイッチを切って
行動のスイッチを入れる

溜まっていた水が
流れ出すとだんだん楽になってくる!

今日も行動あるのみ^_^

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07月30日(木)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日も朝活出来たことに感謝^ ^

「今の自分に最善を尽くす」って
大事だと思います

人生は選択の連続。
既に終わった、過ぎた選択を
後悔している時間はありません

もう次の選択が待っています

大切な時間は
次の選択のために使いたい

要するにちょっと寝坊しましたσ(^_^;)

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07月29日(水)

起床時刻:03時40分


◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

日々行動を続けていると、
時々目的地を見失いがちになります

進むことき必死になっていると
進む方向が分からなくなる

時々立ち止まり
「何のために何処に行くのか」
目的地を再確認すると
方向がブレなくて済みます

一息つくのって大事です!

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07月28日(火)

起床時刻:04時15分

◎おはようございます!


今日も朝活できることに感謝^ ^

日々継続していると
できる時とできない時があるのは
当たり前

だって人間だものσ(^_^;)

できない時は、
出来ない自分を責めるのではなく、
出来ないやり方を攻める

きっと今の自分に合ったやり方があるはず
まずはそこを全力で工夫したい^_^

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07月27日(月)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

少しでもいいから、
動いている感覚を持つことって
大事だなあと思います

八方塞がり、行き詰り、停滞、食べ過ぎ‥
全く動けてないと苦しくなります

朝活は、
自分が動いている感覚を持つのに
最適だと思います。

今日も、また一歩前進します!

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07月25日

起床時刻:04時40分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

なかなか進まない
行動できないと思う時は
小さなことができていない
のかもしれません

気になっていることを

5分だけ動く
1つだけやる
とりあえずこなす

小さな動きは次の行動に繋がる
勢いを生み出します

何も考えず小さく動きたい

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07月22日(水)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

少々寝坊しました!
同じリズムで過ごしたいと思っても
中々上手くいかないものσ(^_^;)

「なぜ起きれなかったか」
できない自分を責めるより、
「目覚ましなしで起きれるのはスゴイ」
「今できることをやればいい」
自分の出来たを探せる力も朝活の成果か^_^

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07月21日(火)

起床時刻:03時40分

◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

日々の朝活の時間は
喜びや快感を集める時間です

やって楽しい
見て嬉しい
できて快感

そんな喜びや快感を創り出し、
集める力は、

穏やかに生きるために
身につけておきたい能力だと思います^_^

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07月20日(月)

起床時刻:04時00分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活できることに感謝

‪月曜の朝の状態には、
週末の過ごし方が表れます‬

‪月曜から早起きして
朝活できるのは
いい過ごし方が出来ているのだと思います^ ^

‪「はじめ良ければ全てよし!」‬

‪今週もいいスタートで
‪頑張っていきます^_^

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07月16日(木)

起床時刻:03時50分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活できることに感謝^ ^

‪日々コツコツ行う朝活は
小さな点を打つことに
過ぎないかもしれませんσ(^_^;)

‪しかし、
日々点を打ち続けていると
点が線に繋がる瞬間が必ずあります‬

‪その瞬間の快感が
更にやる気を高めてくれます

今日も一日頑張ろう^_^

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07月15日(水)

起床時刻:03時00分

‪◎おはようございます^ ^

‪今日も朝活できたことに感謝!

久々の3時起き(^_^;)

‪朝、満たされた感覚でスタートすると
その日も満たされる予感がします

‪予感は意識を高め‬
‪意識が気づきを生み出し‬
‪気づきが予感を実感に変える‬

‪予感が実感に変わるなら‬
‪いい予感を持ったもん勝ち^^;

‪今日はいい予感を持って過ごします(^_^)v

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07月13日(月)

起床時刻:04時30分

◎ おはようございます^ ^

今日も朝活できたことに感謝!

月曜の朝は
土日に出来なかったことへの
後悔を引き摺りがちですσ(^_^;)

予定したことが出来なかった反面
出来たこともあるはず

ゆっくりできた
家族との時間が過ごせた
少しだけど前進した

「できたこと探し」を
やりつつ今週も頑張りましょう^_^

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07月12日

起床時刻:05時00分

‪◎おはようございます!

‪今日も朝活できることに感謝

‪満たされている充実感や
有り難いと感じる感謝の気持ちは
心と身体のエネルギーを
満たしていきます

‪「できた」や「ありがたい」を
たくさん集めると
段々感度が高くなり
更に集め易くなります‬

‪朝活の時間は
感度を高めエネルギーを
溜める時間です^_^

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07月11日

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

休みの日ですが朝活できることに感謝

休みの日の朝活は
時間に追われる慌ただしさがなく
充実感が増します

しかし、
時間に余裕があると
気が緩み余計なことの誘惑に
負けそうになるので要注意σ(^_^;)

『違う!今は、そっちじゃない!』

自分を躾る呪文を唱えまくります^ ^

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07月10日(金)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

本日も時間の枠組みを作ることを
意識して過ごします

臨機応変は柔軟性が
あっていいように思えますが
その都度状況判断が必要なため
意識のエネルギーを消耗しますσ(^_^;)

ある程度、枠組みを作ることで
エネルギーを
中身に集中することができます^_^

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07月09日(木)

起床時刻:04時00分

‪◎おはようございます^ ^
‪今日も朝活できたことに感謝!

‪私の次の課題は朝活時間を
一定にすることです。

‪枠組みの力って大切だなあと思います。‬

‪日々沢山の意思決定をしていますが
「どうするか、何をやるか」
考えるのは結構エネルギーを
消耗しますσ(^_^;)

‪枠組みがあれば
そこに全エネルギーを集中できます!

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07月08日(水)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日はスッキリ目覚めました^_^


自分が思う様に過ごせないと
感じた時に意識したいのは
「区別できているか」ということです

今やること、しなくていいこと
自分が出来ること、出来ないこと
自分のこと、人のこと など

区別出来ない状態は
心と身体を重くします

区別を意識すると
心と身体は軽くなります^ ^

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07月03日(金)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

金曜日ですが朝活できたことに感謝

苦手な「文章力の向上」を
朝活のテーマにしていますが
続けていると苦痛から快感に
変わる瞬間があります^_^

筋トレを続けていると
身体が軽くなる瞬間がある様に
成果が感じられると
更にやる気が湧いてきます

確率はまだまだですがσ(^_^;)

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