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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:33

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08月26日(水)

起床時刻:04時50分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

困難・逆境は実力テストです

自分の力で解けるなら解いてもいいし
まだ難しいなら、先送ったり
人の力を借りてもいい

大切なのは今の自分の実力を知り
できる、できないを区別できること。

自分で区別する力は
自分を守る力になります^_^

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08月25日(火)

起床時刻:05時00分

◎ おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝は「整える」を意識したいです

荒れた海の様な落ち着かない心で見る景色と
凪の海の様な穏やかな心で見る景色は

見え方が全然違う

自分が整うと
見え方、感じ方、受け取り方が変わります

まずは自分を整える

朝が整うとその日が変わります^_^

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08月24日(月)

起床時刻:04時50分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

今朝の幸せを探してみる

早起き出来た幸せ
朝ごはんがおいしかった幸せ
いつもの様に出勤できている幸せ

何気ない日常の朝にも
幸せがいっぱい詰まっている

そんな満たされ感覚がもてると
心と身体が軽く感じます

さあ今日もがんばろう^_^

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08月21日(金)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

時には思い切って捨てる覚悟も必要です。
ずっと続けていると

勿体ないオバケに取り憑かれて
手放せなくなる。

切り捨てポイントは
「今一番大切なものは何か?」です。

大切なものを得るために
捨てられる自分は意外と
また拾える余裕が出たりします(^^;;

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08月20日(木)

起床時刻:03時40分

◎ おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

日々の朝活は筋トレの様なものだと思います

簡単には楽になりませんが
ある日突然、身体が軽くなる瞬間があります

その瞬間の快感を味わうと
更にやる気が湧いてきます

とりあえず続けていると
いつか「幸せ」な瞬間が訪れます^_^

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08月19日(水)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

いつも同じ時間に起きれれば
いいのですが
いつもそうはいきません

予定通り起きれない自分を
責める暇があったら
今ある貴重な時間で
出来ることを探したいσ(^_^;)

15分刻みで出来ることを
準備しておくと柔軟に対応できます

朝は選択と集中を意識します^_^

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08月18日(火)

起床時刻:03時35分

◎おはようございます!

休み明け2日目
生活リズムが戻ってきました^ ^

人の心と身体は
慣れるまでに時間がかかるもの

自転車の漕ぎ始めは
最初は重く不安定で力が必要ですが
だんだんスピードに乗ると楽になります

人の心と体も軌道に乗るまで時間が必要です^_^

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08月17日(月)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

休み明けに身体が重いのは、
心と身体を緩めて
リラックスできた証拠です

ちょっと緩め過ぎたかも
しれませんが

急に戻すと苦しくなるので

今日は見た目はしっかり
中身はマッタリ

いい加減で過ごしますσ(^_^;)

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08月13日(木)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

少しでも動けている実感を
大切にしたいです

苦しさ辛さが大きい時は
動けていないことが多い

満員電車で全く身動きできない状態は
苦痛ですが、

少しでも動ける余積があると
ホッとします

少しでも動けていれば、
心に余力が生まれます^_^

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08月10日(月)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

日々の継続は
畑を耕すのに似ていると思います

コツコツ耕していけば
必ずいい土が育ちます

いい土には豊かな作物が育ち
豊かな作物は幸せを広げていきます

コツコツ朝活を続け
豊かな自分を育て

幸せを広げられる様になりたいもの

さあ、今日も頑張ろう(^^)v

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08月09日

起床時刻:04時30分

◎ おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

小さくても行動を意識したいです

止まったままだと
雪が降り積もる様に

だんだん心と身体が重くなり
動きにくくなります(^_^;)

小さくても動いていれば、
降り積り防止ができて
心と身体の軽さが保てます

考えてから動くより、
動きながら考えたい^_^

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08月08日

起床時刻:04時30分

◎ おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

なかなか行動できないと思う時は、
1つの行動が、
まだ大きいのかもしれない

行動のコツは『小さく軽く簡単』

高いハードルを見ると
諦めたり見ないフリしがちですが、

地面と同じ位の低いハードルなら
飛んでみようという気になります^_^

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08月07日(金)

起床時刻:05時00分

◎ おはようございます^ ^

今日も朝活できたことに感謝

朝は今に意識を向ける時間を
作りたいです

瞑想をする
お茶を飲む
好きなことをする

過ぎてしまった過去や
まだ分からない先への
思考や感情のスイッチを切って、

省エネスイッチを入れてくれます

朝活は自分を整える
最幸の時間ですね^_^

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08月03日(月)

起床時刻:05時00分



◎おはようございます!

今日も朝活できることに感謝^ ^

今日から一泊で出張

生活のリズムが変わる時は
習慣の枠組みが崩れやすい

全てを詰め込もうとすると
無理が生じるから、

できる範囲で
優先順位の高いものから
選択して詰めていく

選択できる様になると
心と身体が軽くなります^_^

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08月01日

起床時刻:05時00分

◎今日は
小さく動くことを意識しました

小さくても
動きが増えれば

身体が軽くなっていくような
気がします^ ^

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