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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:16

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10月31日

起床時刻:04時50分

◎おはようございます!

今日は、時間を意識して過ごします^ ^

待機時間が長いと、時間の区切りがつきにくく、ついダラダラと時間を過ごしてしまいがちです

そんな時は、15分単位など時間の枠を意識します。

枠ができると、時間の漏れがなくなって大切に使えます!

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10月28日(水)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!
今日もとりあえず朝活できました^ ^

気になることがあって焦りや不安が大きくなると、
意識が分散して、なかなか行動できなくなります。

そんな時は、
「今できること」に集中して、
行動に意識を向けるとだんだん落ち着いてきます

現状打破には、選択と集中が有効です!

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10月27日(火)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝活でコツコツ積み上げたのが
生活のリズムが変わり崩れることが多々あります

せっかくの積み上げを崩すとガッカリしますが
後悔しても仕方ありません。

どんな状況でもコツコツするのは
変わらないはずσ(^_^;)

コツコツする過程に意味がある!

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10月26日(月)

起床時刻:03時50分

◎ おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日は
今できることにを意識を向けます


これまでのことや
これからのことへの思考や感情に囚われていると
無意識のうちにエネルギーが
消耗してしまいます

限りあるエネルギーは
今できる行動の使いたい

今日は今に意識を向けて行動します^_^

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10月22日(木)

起床時刻:03時20分

◎おはようございます!

今日も出張先の朝活です^ ^

その日の調子は、朝活の状態で分かります。
今日は集中できたし、
いろんな気づきがあっていい感じです!

朝活できた
気づきがあった
穏やかに過ごせた

できてる自分が感じられると
心がワクワクしてきます

今日は「できてる自分」を集めます^_^


【今日のできた】

・朝活できた
・朝から気づきがたくさんあった
・今日のアウトプットができた

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10月21日(水)

起床時刻:03時30分

◎おはようございます!

今週は出張してますが、
朝活できる場所を見つけて勝手に確保しましたσ(^_^;)

早起きする人が他にいないので自由に使えました。

朝活してる人があまりいないこと
朝活することで差がつくことを改めて実感!

今日も朝活できたことに感謝^_^

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10月20日(火)

起床時刻:03時20分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

たとえ小さな行動でも、
日々続けていると変化を感じる瞬間が来ます

変化を感じると
何だか嬉しくなって心と身体が軽くなります

そうなるともっと行動したくなり
行動の好循環が生まれます

なかなか行動できない時は
小さな行動がオススメです^_^

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10月19日(月)

起床時刻:03時20分

◎おはようございます!

今日は「点で生きる」を意識して過ごします^ ^

これまでやこれからに捉われている時は
線で生きている状態です。

線で生きていると重く苦しくなる時があります。

そんな時は「今」を意識すると楽になります。

今という点が連なって線になるから
今に最善を尽くせばいいのです^_^

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10月16日(金)

起床時刻:04時10分


◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日は「小さく動く」を意識します!

なかなか行動できない
先送りばかりしてしまう

そんな時は
目の前の小さな行動ができていません。

ひとつだけ、5分だけ、ちょっとだけ

小さな行動から道が開けます^_^

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10月15日(木)

起床時刻:04時20分


◎ おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

なかなか思った様に動けていないと感じる時は、
目の前の小さな行動が出来ていないことが多いです

多くのことは、
小さなことから成り立っています。

動けなくて苦しさを感じる時は
「目の前の小さな行動」をこなします^_^

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10月14日(水)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日は「いつもと同じに感謝」して過ごします

いつもと同じ様に出来なくなって初めて
いつもと同じの有り難さに気づきます。


中断、停滞、立ち止まりは
残念なことではなく

当たり前が有り難いに変わる
チャンスです^_^

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10月11日

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^


普段は「当たり前」に思っていることでも
できなくなると「有り難い」ことに
変わります

「当たり前=有り難い」ので
できなくなったり
なくなる前に当たり前に
感謝するようにしたいと思います^_^

『今日の当たり前に感謝!』

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10月09日(金)

起床時刻:05時50分

◎ おはようございます!

今日は「今に意識を向ける」を意識します。

「これまでのこと」や「これからのこと」など
今の自分ではどうにもできないことに囚われ過ぎると意識のエネルギーは消耗します。

限りあるエネルギーなら
今どうしようもないことよりも
今できることに意識のエネルギーを使いたい^_^

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10月07日(水)

起床時刻:05時50分




◎おはようございます!

今日は「心と身体の省エネ」を
意識して過ごします^ ^

季節の変わり目は体調も変化しがちです。
やや低調の波を感じる時は無理に逆らわず
「楽に優しく穏やかに」
あえて心と身体の省エネで過ごしますσ(^_^;)

エネルギーが満たされてきて
心と身体が楽になるのを待ちます^_^

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10月06日(火)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

休む、止めるは
良くないイメージがありますが

長い道のりを歩き続けるために大切なこと

仕方ない時は
潔く中断する決断も必要です

良くないのは、進むのを諦めてしまうこと
休んでも再び歩き始めればいいんだ!

と自分に言い聞かせる日々ですσ(^_^;)

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10月05日(月)

起床時刻:05時21分


◎おはようございます!

今日は「省エネで過ごす」を意識します^ ^

土日に行事があり、
今日のエネルギーレベルは

「身体50心50」の状態で
ややお疲れモードですσ(^_^;)

「ゆっくりボチボチ」で体のエネルギーを省エネし、
「今考えても仕方のないことは考えない」で

心のエネルギーを省エネします^_^

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10月02日(金)

起床時刻:04時50分


◎ おはようございます!

今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日は「足るを知る」を意識します

期待し過ぎたり、詰め込み過ぎたり
苦しい時は、今あるところに意識を向けます。

今の状態や今できることを知ることで、
「過度が適度に」なり、
穏やかに過ごせるようになります^_^

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10月01日(木)

起床時刻:03時30分


◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

10月は「小さく動く」を意識します

日々の生活は
小さな行動から成り立っています

5分間片付ける
1つだけ変えてみる
とりあえずやる

行動は質ではなく量

小さな行動を重ねると
「時間ないからできない」が
「5分あればできる」に変わります^_^

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