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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:24

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01月04日(月)

起床時刻:06時00分

◎おはようございます!

行動を起こす時は「小さく動く」のがコツです^ ^

「一気に すぐに 前と同じに」
行動しようとすると抵抗が大きいです

やり始めのコツは
「ゆっくり 小さく 少しずつ」
その時の自分に合ったレベルから始めると
行動し易くなります

なので
今日からボチボチやりますσ(^_^;)

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01月05日(火)

起床時刻:04時15分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

心の余裕を持つことはいいことですが
緩み過ぎは時間感覚をマヒさせてしまいます

朝活タイムは
とても貴重な時間なのに
つい余計なことをしてしまいがちσ(^_^;)

「朝活効果は3倍増し」
「朝活に全集中」

貴重な時間を無駄にしない工夫も
大切です^_^

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01月06日(水)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

1日の始まりは「穏やかに過ごす」を意識したいです^ ^

晴れた朝は気持ちがいい様に
落ち着いた朝は穏やかな気持ちになります。

イラムカな出来事や
ちょっと言いたい小言は先送り

穏やかな心は
穏やかな1日を作っていきます

1日の始まりは、少し丁寧に過ごしたい^ ^

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01月07日(木)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日から久々の仕事です!
心と身体が重く感じるのは
ゆっくり休めた証拠でもあります

なので、心と身体が乗らないのは当たり前σ(^_^;)

再び動き出すには
一気に動かそうとすると負担が大きいので
ゆっくりボチボチ動かすことを意識したいです^_^

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01月08日(金)

起床時刻:03時50分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝は自分を整えるのに最適な時間です。

外への思考や感情への意識を逓減し
自分の充実や安定に意識を集中します

自分が整うと周りの景色も違って見えます^_^

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01月09日

起床時刻:05時50分

◎おはようございます!

朝活時間は「自分のできた」を意識します^ ^

早起きできた
今日も朝活できた
好きな勉強ができた
穏やかに過ごせている

当たり前でも
大したことなくても
「自分のできた」が探せると
心のエネルギーが満たされます

今日もいい日になりそうな
予感が生まれます^_^

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01月11日(月)

起床時刻:05時00分

◎ おはようございます!
今日も早起きできたことに感謝^ ^

不安や焦りが大きくなる時は
行動できていないことが多い

止まっていると
不安や焦りは雪の様に降り積もって
心と身体を重くしますσ(^_^;)

不安や焦りを軽くするコツは、行動すること

動いていれば
不安や焦りは振り払われて軽くなります^_^

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01月12日(火)

起床時刻:04時10分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝活時間は貴重なので
無駄に浪費しない様に
やることリストを決めておきたい

時間に余裕があると
つい余計なことを考えて脱線しがち

時間の迷子にならない様に
行き先は決めておきたい

緩み過ぎず、締め過ぎず
適度に過ごすのが朝活の課題ですσ(^_^;)

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01月13日(水)

起床時刻:03時50分

◎ おはようございます!
今日も朝活できて感謝^ ^

いつも出来ていることが出来ない時は
いつもと違う自分です

出来ない自分を
責めてしまいがちですが
まだ心と体の準備ができていないだけ

まず5分
ひとつだけ

いつもより丁寧に準備運動すれば
そのうち心と身体が温まって
出来る様になります^_^

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01月14日(木)

起床時刻:04時40分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝は
ないことをイライラ、クヨクヨするより
あることに感謝する時間にしたいです


朝活の貴重な時間が
過ごせることに感謝して

今できることに最善を尽くす
そんな時間にしたい!

要するに、ちょびっと寝坊しましたσ(^_^;)

今日もがんばろう^_^

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01月15日(金)

起床時刻:04時10分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

日々の朝活は
点を打つ作業の様なものです。

たとえ
小さくても、成果が目に見えなくても
コツコツと点を打ち続けていれば
いつか繋がる時がきます。

これまでの行動は
決してムダではなかった
やってて良かったと

気づく時が必ずきます^_^

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01月16日

起床時刻:04時40分

◎おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

土曜日の朝活は
時間と心に余裕があって充実できる
一番好きな時間です

ただ余裕があると
いろんな気づきが浮び過ぎて
意識が分散しがちσ(^_^;)

「今は、そっちじゃない」
「今やることに全集中」

朝活は
自分を躾ける修行の時間でもあります^_^

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01月17日

起床時刻:03時30分

◎ おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

日々の朝活は
畑を耕す作業の様なものだと思います。

コツコツと畑を耕し続けていれば
いい土が育ちます。

いい土には美味しい作物が実をつけ
多くの人に喜ばれます

収穫祭は
いつになるか分かりませんが
日々畑を耕す喜びを楽しみたい^_^

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01月18日(月)

起床時刻:04時38分

◎ おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

月曜日に気分が乗らないのは
ゆっくり休めた証拠です

心や身体を緩めて十分に休めたから、
再び動き出すのには準備運動が必要なのです。

気分が乗らないのは当たり前

そう思って
心と身体が温まり楽に動くまで
ゆっくりボチボチやります^_^

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01月19日(火)

起床時刻:04時40分

◎ おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

今日は「やってみる」に意識を集中します!
不安や焦りが大きくなった時は
行動できていない時が多い

止まっていると
思考や感情が膨らんで
更に動けなくなる。

行動に意識を向けて
何でもいいから体を動かし始めると
心と身体は軽くなります^_^

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01月20日(水)

起床時刻:04時00分

◎ おはようございます!

朝活を続けていると
途中で疲れたり
道に迷うことがあります

そんな時は一度立ち止まり
振り返るのが有効です

頑張り過ぎてないか
期待し過ぎてないか
今日できたことを感じれるか

先が苦しい時は今を楽しみ
今が苦しい時は先を楽しむ

交互に意識するのが継続のコツです^_^

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01月21日(木)

起床時刻:03時40分

おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝活は早起きだけに意識が向きがちですが
大切なのは就寝時間です。

寝る時間を一定にすることで
朝活の充実度が変わります。
寝る時が整えば、朝も整います。

昨夜は目標時間の22時に寝れたので
今朝はスッキリ起きれました^_^

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01月22日(金)

起床時刻:03時33分

◎ おはようございます!
今日も朝活できたことに感謝^ ^

朝活時間は、貴重な時間です。
大切に使うには時間を意識したい。

人は枠がないと
無意識にダラダラと時間を
流してしまいがちですが
枠があるとそのなかで
何とかしようとする意識が働きます。

ダラダラを防ぐには
時間の力を借りますσ(^_^;)

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