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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:03:30 平均起床時刻:02:30

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10月31日(金)

起床時刻:02時30分

今日は2時半に起床。
食事の支度をし、コーヒーをわかし、「早起き生活」に登録。
いつも3時半には起きている。
「早起き生活」に登録した理由は、それが日中の生活の質を高める一助となってくれたらよいと思ったから。
日頃の生活パターンは、5時前に朝食、6時に出勤、10時前に昼食、14時前に帰宅、16時頃に夕食、21時頃に就寝。
帰宅後の14時頃から、眠くて起きていられず、1~2時間ベッドに横になることが多い。大抵は眠れないが、半ば目覚めながらうっすらと夢を見ていることもある。
読書していないし、ブログ(現在、非公開)も中断しており、だらけた日々が続いているので、これを打開したい。
昔から不眠症があり、5年くらい前からマイスリー1錠を服用。
生活の質を高めるために睡眠の質をよくしたいと念願している。
~14時、起きていられず、1時間ほど昼寝。
~この日記を励みに、1時間ほど読書。
~さあ、入浴し、就寝前は音楽を聴き、今日は20時半に就寝するつもり。音楽はクラシックが多いが、古いロックやブルースなども聴く。
~イトヨは郷里の北国にいた小さな淡水魚。

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