201408 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:10 平均起床時刻:05:57

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08月23日

起床時刻:06時30分

08月22日(金)

起床時刻:07時00分

16日目

昨日の就寝時間→1:00頃
途中で起きる
起床時間   →7:00
睡眠時間   →5時間ちょっと

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08月21日(木)

起床時刻:05時52分

15日目

昨晩の就寝時間→1:00
今朝の起床時間→5:52
睡眠時間   →4時間52分

少し持ち直し。

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08月20日(水)

起床時刻:06時10分

13とんで14日目

ここ数日寝心地悪く、
0:00前に横になっても2:30頃に
ようやく眠れます。
厳しい。

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08月18日(月)

起床時刻:05時50分

10日目とび12日目。

昨日の就寝時間→0:35
今朝の起床時間→5:50
睡眠時間   →5時間15分

後回しにしたら10日目の記録を忘れてしまいました。
起床時間を忘れて記録できませんでした。
が。

とりあえず今週の目標は
・0:00前に寝ることを7日のうち6日達成すること。
・自身の睡眠メモを毎日プラスマイナス最低1つずつ書き出す。
・2つ目を生活改善に1つでも役立て結果を書き出す。
・起床時間をできる限り均一化する。バランス。
・ここで時間守る練習。

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08月16日

起床時刻:06時40分

9日目

昨日の就寝時間→1:20
今朝の起床時間→①5:03②6:40
睡眠時間   →5時間20分

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08月15日(金)

起床時刻:05時03分

8日目

昨晩の就寝時間→1:10
今朝の起床時間→5:03
睡眠時間   →3時間53分

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08月14日(木)

起床時刻:08時00分

7日目

昨晩の就寝時間→1:40
今朝の起床時間→8:00
睡眠時間   →6時間20分

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08月13日(水)

起床時刻:04時50分

6日目


昨日の睡眠時間→①21:00~0:00頃
        ②1:30~4:50
今朝の起床時間→4:50
睡眠時間   →約6時間20分


今日の目標

・5時間以上英トレ     ×
・他の言語単語を5個暗記  ○
・2箇所片付、整理     △
・23:00迄に就寝      ×

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08月12日(火)

起床時刻:03時35分

5日目

昨晩の就寝時間→0:15頃?
今朝の起床時間→3:35
睡眠時間   →約2時間30分

※0:45頃、目が覚めて1:25頃再び寝る。
睡眠がおかしい。
横になったのは23:10頃だったはず。
長時間眠れない。

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08月11日(月)

起床時刻:05時48分

4日目

昨晩の就寝時間→0:40頃
今朝の起床時間→5:48
睡眠時間   →5時間8分

今日の目標
・23:00迄に寝床につく

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08月10日

起床時刻:06時52分

3日目

昨日の就寝時間→2:00
今朝の起床時間→6:52
睡眠時間   →4時間52分

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08月09日

起床時刻:06時12分

2日目


昨晩の就寝時間→23:30
本日の起床時間→6:12
睡眠時間   →6時間42分
メモ   3時頃一度起きる。

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08月08日(金)

起床時刻:05時02分

うひょー♪
という感じです。
昨晩は寝付けえず、記録時間より大幅に遅れて実質1:30頃の
就寝になってしまっていたので起きれる心配でしたが起きれて
良かったと思います。
ただ、流石に睡眠不足すぎるのでどこかで仮眠はとらないときついかも。

昨晩の就寝時間→1:30
今朝の起床時間→5:01
睡眠時間   →3時間31分

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08月07日(木)

起床時刻:不明

0日目。
始めることが第一歩。
始めても続かない挫折は幾度となく繰り返してきたけれど
確実に言えることは始めなければなにも変わらないという
だと思う。
そういうわけで始めます。

就寝時間 23:40

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