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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:10:14

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05月31日(木)

起床時刻:12時15分 15時50分

朝は眠いし夜は眠れないし・・・(イライラ)

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05月30日(水)

起床時刻:07時30分 14時00分

眠いぞー。
追記。4時間昼寝した。

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05月29日(火)

起床時刻:07時30分

眠い・・・睡眠不足かなあ。

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05月28日(月)

起床時刻:07時30分

今日は起きれた。

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05月27日

起床時刻:11時48分

なんか1日おきのリズムになってる気がする。

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05月26日

起床時刻:07時30分

なんとか起きれた。

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05月25日(金)

起床時刻:11時17分

早くも睡眠リズム崩れたなあ。
早起きの仕組み化が大事かも。

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05月24日(木)

起床時刻:07時30分

医者に睡眠は短いほうが質の良い睡眠を取れると聞いて。

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05月23日(水)

起床時刻:08時00分

病院行くから早起き。

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05月22日(火)

起床時刻:11時12分

睡眠リズムを改めないかん。

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05月21日(月)

起床時刻:11時02分

最適睡眠時間11時間!
どうすんだよこれ・・・。

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05月20日

起床時刻:10時04分

自分はロングスリーパーじゃないかと思う。

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05月19日

起床時刻:11時17分

[悲報]悪夢疲れは深呼吸が効かない。

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05月18日(金)

起床時刻:12時28分

ノンレム睡眠時に起きたようだ。
眠くて二度寝した。

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05月17日(木)

起床時刻:08時00分

普通に起きれた。

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05月16日(水)

起床時刻:11時02分

二度寝してしまった・・・。

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05月15日(火)

起床時刻:08時00分

パソコンが壊れる夢を見た。
悪夢ではないらしい。変なの。

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05月14日(月)

起床時刻:10時02分

睡眠リズム狂った。くそっ。
明日こそ二度寝しないように頑張る。

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05月13日

起床時刻:14時45分

睡眠リズム乱れまくりだー。

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05月12日

起床時刻:13時35分

悪夢を見たよ。殺されそうになる夢。
また睡眠リズム乱れるなぁ。やだやだ。

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05月11日(金)

起床時刻:08時00分

二度寝しそうだった。
危ない危ない。

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05月10日(木)

起床時刻:08時00分

90分サイクルで起きるといいという嘘。

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05月09日(水)

起床時刻:08時00分

病院行くから早起き。

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05月08日(火)

起床時刻:11時30分

悪夢のせいで睡眠リズムが乱れたぞ。
元に戻さないと・・・。

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05月07日(月)

起床時刻:14時48分

求ム悪夢を見ない方法。

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05月06日

起床時刻:08時00分

目覚まし深呼吸のやり方。
息を吸う→3秒ほど息を止める→吐く。

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05月05日

起床時刻:08時00分

起き抜けの深呼吸は効くぞ。

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05月04日(金)

起床時刻:08時00分

恐ろしい夢を見た。が悪夢疲れはなかった。

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05月03日(木)

起床時刻:08時00分

レム睡眠のときに起きる。

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05月02日(水)

起床時刻:08時00分

悪夢見ないかは運。

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05月01日(火)

起床時刻:15時04分

眠れないし悪夢見るし起きれないし(イライラ

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