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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:07:30 平均起床時刻:07:18

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09月30日

起床時刻:06時00分

09月29日

起床時刻:08時10分

读《小狗钱钱》

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09月28日(金)

起床時刻:06時31分

昨晚笨蛋老公把手机落在出租车上了,于是出租车司机12点没活儿干了跑过来一趟,昨晚的早睡计划被彻底打乱了。
司机送手机要了50块钱,作为油费。拾金不昧是美德,但是给点奖励也是人之常情。如果他自己不开口要我们也会主动给的。不过新加坡人都是这样,捡到东西还人家要给钱……么么……
所以今早起晚了就不去健身房了。看会儿书,想看大前研一的《思考的技术》。
昨天去借来一本The Right Fight: how great leaders use healthy conflict to drive performance, innovation, and value
作者Saj-Nicole Joni and Damon Beyer
还没开始看不过从题目来看,讲的是如何激发组织内的人们创新,提出不同意见,通过讨论来落实合理意见。组织内部意见总是整齐划一不是好事,因为意味着必然有人压抑了自己的意见,或者根本没在思考。

其实中国人老早就知道了,这叫“君子和而不同”嘛。

最近看的书蛮多的。昨天刚看完谢家华的《三双鞋》,讲述他创办美捷步的故事,和经营哲学。他推荐的《从优秀到卓越》和《部落领导力》我也打算看一看。

这是完整的书单:http://www.deliveringhappiness.com/books/
有兴趣的同学可以自行找英文原版/中文版来读。

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09月27日(木)

起床時刻:05時58分

今天是body pump,就是力量训练。超喜欢:)
用的重量是躺举2kg,蹲举2.5kg。下周可以各加0.5kg。居然被教练认出来了,还被称作our new friend,感动~

努力工作~昨晚回家晚了没拉琴今天补上。

看了一点东川笃哉的《推理要在晚餐后》,风格近似西泽保彦的《解体诸因》,很有趣。但是果然《解体诸因》的推理过程、诡计设置和情节连贯性都更胜一筹吧。就算东川你把主角设置为超级豪门也不能增加我的爱,哼。

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09月26日(水)

起床時刻:08時16分

大姨妈来了,又是悲剧的病歪歪的一天。

昨晚好不容易从地铁站挪回家,立刻瘫在床上,吃止疼片,无所事事地躺倒睡觉时间,睡觉。早上8点多才起来,还是觉得晕乎乎的。

好吧今天就当病假放过早起。今天稍事休息,明天继续早起。

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09月25日(火)

起床時刻:05時36分

突然在5点多就醒了,起来洗漱、穿衣、照顾小动物。被老公说吵……我又粗线条了。

结果今天做body combat的时候后背的两条肌肉疼疼疼……教练一脸慈祥地说“肌肉疼痛超过一周要上医院啊”的时候我要泪奔了。看起来那么弱的吗……

昨晚拉琴被说难听了……啊啊啊不要以为你们这么说了我就不拉了。你们不能只看见贼吃肉看不见贼挨打嘛,如果我不用怎么练都是演奏级水平了我还是小上班族么,是吧?

今晚回家继续折磨另外一人一猫。重点是趁他们不在家的时候多练习。

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09月24日(月)

起床時刻:06時28分

昨晚聊天聊得晚了。早上没来得及去gym,就在家做郑多燕垫子操,各种累瘫……我果然是爱运动的好孩纸:)

照镜子明显看到身材的变化了。肌肉变得紧实,腹部平坦,腿也更直了~不过还不够!要到能骄傲地穿上比基尼去海滩玩的那种身材才可以!

昨晚拉琴2个小时,把贝拉·巴托克的The Bagpipers练得好多了。明年去表演这个应该没问题了:)

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09月22日

起床時刻:07時00分

找到仓鼠了:)虽然笼子被猫掀翻了但是它不知道藏哪儿去了,晚上突然冒出来了,喜出望外。珍贵的东西失而复得的机会可不多啊。

今天上音乐课去。

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09月21日(金)

起床時刻:05時45分

我今天很伤心因为猫把仓鼠吃掉了……我养了肉球球一年多呢,就这么没了。唉,沿着它的肚子摸了一遍,什么也没有,只好晚上去便便里找骨头了。

今天的日程也差不多……虽然早上又早起了15分钟但是我还是6:20出的门,怎么也想不起来多的15分钟干什么用了。难道是收拾鼠笼残骸了?

今天工作也要朝着20个联络电话加油!

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09月20日(木)

起床時刻:06時00分

哦哦~早起成功~

今天的日程表和昨天的实在是差不多,除了把普拉提换成body pump,更加累了。举杠铃什么的原来这么好玩啊。

昨天被领导小批评了一下,因为最近工作有点不知道在干什么。领导下了目标:每天和20个新客户讲上话。哈~顿时有干劲了。我是有具体目标才会刻苦努力的类型。于是晚上回家练琴也照搬了这个方法。音阶练不好是吧,每个音阶拉10遍。于是D大调音阶搞了10遍以后我发现手法熟练多了……我会告诉你们音阶这种东西听好多遍很痛苦么……

今天也朝着具体的目标加油!

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09月19日(水)

起床時刻:06時06分

今天不累了,终于早起成功。
周一周二本来想下班去锻炼的,可是下班后身心俱疲完全没有锻炼的心情。
果然还是早上好啊。锻炼完后神清气爽,觉得精力更充沛了。

时间表:

6:06-6:20 起床、洗漱
6:20-6:50 坐车
7:00-8:00 普拉提课
8:08-8:30 划船机
8:30-9:15 去办公室,吃早饭
9:15-10:00 看行业新闻,当天早报(咦,难道这么多时间我就干了这么点事情?不行,要改进)
10:00-10:30 收邮件,回复客户,制定工作计划,确定当天的联系人

哦哦哦我得赶紧走了……上网的时间过得真快!

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09月18日(火)

起床時刻:07時47分

今早猫居然没闹,我迷迷糊糊就睡过了闹钟……还好上班晚一般不会误事。
今早读孙路弘的《说话就是生产力》,发现原来说话也能根据场合、用途分为好多种,而且每一种的说法都随着目的而改变。才发现自己真是好粗心啊。而且说话也没有条理。
今晚回家继续读这本书,并且做练习。

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09月17日(月)

起床時刻:06時58分

被猫吵醒了……
不过昨晚差点又因为看小说么好好睡觉。我的小说瘾真大。
为了配合猫的作息时间,我们决定……晚上10点半就洗漱去,11点睡觉,6点起床,在你吵起来之前,把你……摸好。哄好。花花才是老大TAT

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09月15日

起床時刻:06時29分

09月14日(金)

起床時刻:06時00分

09月13日(木)

起床時刻:06時01分

成功11点睡觉,6点起床。别说真的挺舒服的。早睡早起好啊。

我要去健身房了。7点到8点有body pump。

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09月12日(水)

起床時刻:08時08分

上午跟同事去见客户了,结果那个工业园区超级不好找,浪费好多时间,刚回来办公室没多久,唉。
我好像开始抓到主导对话的窍门了。怎样引导对方说出自己需求之类的。我很喜欢做Sales,虽然在很多人眼里它很可怕,可是我对它产生爱情了(大误……):-D

昨天有拉琴,可是没锻炼。晚上忍不住又去看小说,搞到3点多才睡觉。早上起来摸着脸上的痘痘、看着日渐粗大的毛孔,觉得很沮丧。为什么很多事情明知道做了没好处还是忍不住做呢,人真是奇怪的动物。我明明知道第二天需要早起为什么还干这么傻缺的事情呢。唉。

今天读税所弘的《晨型人的新生活实践术》,被打击到了。我就属于那种“知道但做不到”的家伙。

最好的起床时间是5点,5点太勉强的话,6点也可以。by作者。

我tmd这两天都是8点起来的!情何以堪!

还有晚上要11点睡觉。我昨天11点还在拉琴。早干什么了。早一会儿在刷网页和跟老公吵架……fuckmy life

今天回家:

1. 郑多燕哑铃操半小时,如果不太累再加垫子操半小时
2. 拉琴1小时
3. 读完《晨型人的新生活实践术》这本书

还有为什么我的一级成绩单还不到!还不到!

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09月11日(火)

起床時刻:08時00分

昨晚大半夜的死猫花花上蹿下跳的,吵死了%>_<%
我发现我每次下班后去健身房的后果就是第二天早起不能,有点累啊……现在8km/h速度跑4公里毫无压力,继续训练,目标是半小时5km。
昨天正式开始“不吃晚饭改吃苹果和圣女果减肥法”。吃苹果之前饿得要晕倒了,因为我是先运动才吃饭,但是吃了苹果以后就不饿了好神奇啊!!
早上称体重72kg,已记录。
今晚回家的任务是:
1. 做半小时郑多燕哑铃操;
2. 拉琴至少1h;
3. 做作曲题10道,复习performance direction记号列表

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09月10日(月)

起床時刻:08時00分

不知不觉就睡过了闹钟你信么……我真是懒啊……
昨天干什么了来着?拉琴1h,玩Kinect跳舞1.5h,看完大前研一的《Off学:会玩才会成功》和田心莹的《家有一喵》,哦,还扫完了一本尼科贝特的《思维版图》可是最后一本是在是味同嚼蜡的实验报告所以只是扫完了而已。我真是能读书啊:)
不过昨天还是无聊刷网页1h,浪费时间了。
深刻教训:
假日比起平时工作甚至更需要仔细计划,分配好休闲、运动、业余爱好、家人等等的时间,不然很容易顺着惯性就刷网页看电视剧什么的磨过去了!切记!

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09月09日

起床時刻:09時00分

09月08日

起床時刻:09時10分

睡得足足起来干正事

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09月07日(金)

起床時刻:08時16分

今天好累。

前天晚上还是很不乖地熬夜看小说了。

熬夜的习惯对身体不好,是最佳年纪大了以后才显露出来的事实。比如只要熬夜必定发痘痘,必定头皮油腻,必定走路发飘,哪怕只是到3点钟都不行。

这也是件好事。使得我下定决心以后不能再因为看小说这种无聊的事情熬夜了。

看小说虽然很轻松但是想一想真的很浪费时间不是吗。昨天看的是黯然销魂蛋的《今夜哪里有鬼》系列。有趣是有趣,但是写得乱七八糟缺乏连贯感,只能算二流作品。而我居然在二流作品上花了这么多时间……以后不会再看他/她的作品了。

有时间不如多拉琴或者看看乐理呢。

今晚去健身房健身。我讨厌晚上的健身房,人超多,一股臭袜子味,器材还不够用,但是谁叫我早上起不来呢。

周六没有音乐课,我要去游泳!!!!

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09月05日(水)

起床時刻:06時45分

昨天完成锻炼计划了~~~

还有今天早上也按时起床了~~~今天果然运气好。

今天不去健身房了,回家玩kinect轻度运动即可,恢复体力准备明天的力量训练。

今晚回家要练琴还有做乐理题目哦!

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09月04日(火)

起床時刻:08時10分

还是累。昨天加班了半小时之后不想去健身房了,结果回家后也没心情锻炼。不过拉琴一个半小时。果然我是通过练琴来拖延锻炼么……

今晚准点走人。去健身房。跑步5km。腹部、上肢力量训练。

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09月03日(月)

起床時刻:08時08分

昨天游泳之后好累啊,早上愣是起不来。结果早上的健身房锻炼计划被迫取消。换成今晚去。

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09月02日

起床時刻:10時30分

睡足了:)

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09月01日

起床時刻:08時10分