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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:09:00 平均起床時刻:11:11

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04月30日(水)

起床時刻:10時46分

朝6時、7時、8時と目が覚めた。起きようと思っても体が動かない。又寝てしまった。

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04月29日(火)

起床時刻:08時50分

夢を見ていた。起きても現実がよく分かんない。

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04月28日(月)

起床時刻:10時23分

起こされても眠くて仕方がない。あと1分でもいいから寝たいと思ってしまう。朝は辛い。

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04月27日

起床時刻:11時10分

今日もなかなか起き上がれない。昨夜はなんだかお茶漬けを食べたような気がするが定かではない。ここの所パニックが起こったりして、少し調子が悪い。

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04月26日

起床時刻:11時37分

目覚ましが鳴っても、電話で話しても、ちっとも起きられない朝だった。やっと起き上がったのが11時半を過ぎていた。

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04月25日(金)

起床時刻:09時30分

起きた起きた。よしよし。

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04月24日(木)

起床時刻:08時20分

9時前に起きると”やった!”って言う感じ。でも相変わらず朝はボーっとしている。

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04月23日(水)

起床時刻:11時30分

朝7時と8時に目が覚めた。さあ、ウオーキングに行ってお弁当を作ろうと、それぞれ思って又寝たみたいだ。

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04月22日(火)

起床時刻:13時40分

ああ、よく眠れたと思ったら雨だった。今日はお休みだからどんなに寝ても大丈夫!!あっ、2時に車の修理の約束があったっけ。全然間に合わない。

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04月21日(月)

起床時刻:09時41分

起きてからもボーっとしていてちっとも動けない朝。

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04月20日

起床時刻:10時08分

10時から仕事なのに、9時50分に目が覚めて又寝ていた。自分にあきれる。でもしょうがない。これも睡眠障害を克服する過程だと思おう。

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04月19日

起床時刻:11時07分

ここの所、少々気合が足りない。

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04月18日(金)

起床時刻:11時00分

今朝は8時に目が覚める。”ああ、ウオーキングに行こうかな!”と思ったのもつかの間、すぐに寝たらしい。10時に再び目覚めて”ああ、仕事に行かなくっちゃ!”と思っても又寝たらしい。三度起きたのが11時でした。

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04月17日(木)

起床時刻:13時30分

夢の中で夢を見ている夢を見ていた。次々とシーンは変わり、劇的展開はまるで映画を見ているようだった。何度か電話で起こされたものの、現実は遠かった。

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04月16日(水)

起床時刻:10時10分

やっとこさ起きた感じ。まだまだ遅いけど、ちょっとずつでも早めていきたい。

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04月15日(火)

起床時刻:10時25分

9時半に起きるつもりが今日も上手くいかなかった。でもまだ10時台に目が覚めて、ちょっとほっとしている。少し調子は戻ってきたようだ。

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04月14日(月)

起床時刻:10時50分

まだ具合の悪い感じの朝。すっきりしない。

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04月13日

起床時刻:12時20分

今朝は10時ごろ起き上がったのに又寝てしまった。
昨夜は久しぶりにパニックの発作が起きてしまった。2時間ぐらいで治まったけれども、どうにもまだ具合が悪い感じ、又起こるかもしれないと思うとすごく不安だ。

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04月12日

起床時刻:09時40分

なんとなく起きられた朝。今日も不調。ベランダでコーヒーを飲み、ぼーっとしてから仕事へ向かった。

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04月11日(金)

起床時刻:12時50分

今日も不調だ。風邪でも引いたのか?夜になるとすごく具合が悪くなる。

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04月10日(木)

起床時刻:13時00分

昨日から調子が悪くなった。無理をしないようにしている。

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04月09日(水)

起床時刻:08時50分

起きた、起きた。ベランダでコーヒーを飲んでボーっとする。あっという間に一時間が経ってびっくりした。

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04月08日(火)

起床時刻:12時31分

朝7時に目が覚めて起き上がった。今日はお休みだ!8時頃までぼーっとして、何故か又寝た。お休みだからまあいいや!!

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04月07日(月)

起床時刻:13時00分

今日は死んだ様に寝ていた。頭も体も全く動かない。明日は2ヶ月ぶりに休みだ。今日一日頑張ろう。

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04月06日

起床時刻:10時10分

10時過ぎにやっと起きた。早く起きてウオーキングをしようと思っていたのに、それどころじゃあない。

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04月05日

起床時刻:14時50分

どうも、寝ている間に何度も電話で話している。あまり覚えが無い。起きられない朝。

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04月04日(金)

起床時刻:08時10分

朝3時ごろからちょこちょこ目が覚める。寝ているのか、起きているのか?やっぱり寝ているのか?8時を回ったから思い切って起き上がった。

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04月03日(木)

起床時刻:14時10分

雨の降る日は良く眠れる。夜中に何回か目が覚めるのはハルシオンが足りないせいなのか?朝アラームが鳴っても夢から抜け出せない。今日は夢の中で仕事をしていて、夢なのか現実なのかさっぱり分からない。重たい体を布団なのかで引きずり回して、結局2時過ぎにようやっと起き上がった。もうこのまま死んでしまってもいいとさえ思えるほど起きるのは辛い。

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04月02日(水)

起床時刻:12時00分

今朝は8時から何となく記憶がある。起きよう、起きようと思いながら又寝てしまっていた。昨日は早く寝たのに、寝ても寝ても眠たい。

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04月01日(火)

起床時刻:11時40分

全然、全然起き上がれない。

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