2019年12月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:05
起床時刻の記録
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12月10日（火）
起床時刻：07時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月09日（月）
起床時刻：07時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月08日（日）
起床時刻：06時56分
12月07日（土）
起床時刻：06時42分
12月06日（金）
起床時刻：07時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:40
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月05日（木）
起床時刻：07時16分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月04日（水）
起床時刻：07時13分
もうそろそろコートが必要かな？
電車の中が暑いんだよね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月03日（火）
起床時刻：06時43分
このペースは良くない
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 6:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月02日（月）
起床時刻：06時43分
あと、1時間早く起きたい。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:40 起床時間 6:40
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
12月01日（日）
起床時刻：06時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 6:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
