2019年10月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:41
起床時刻の記録
▼新しい順 ▲古い順
10月18日（金）
起床時刻：07時58分
たくさん寝ました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:50
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
10月17日（木）
起床時刻：07時28分
10月16日（水）
起床時刻：07時10分
もう少し早く寝よう！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.5（目標20以下)
10月15日（火）
起床時刻：07時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月14日（月）
起床時刻：09時15分
天気よくないですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 9:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月13日（日）
起床時刻：08時49分
台風が去ってほっとしています。
周りの家をみても、大丈夫そうです。
これで、普通の生活に戻れます
普通の生活が送れることに感謝ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 3:00 起床時間 8:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月12日（土）
起床時刻：09時33分
今日は、台風の影響でテニスもお休みなので、
のんびり過ごします。
大きな台風みたいなので、1日中家にいます。
何事もなければいいのですが…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 9:30
睡眠時間：8時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月11日（金）
起床時刻：07時25分
台風がきますね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月10日（木）
起床時刻：07時28分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月09日（水）
起床時刻：07時27分
トレーニングをやらないと
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月08日（火）
起床時刻：07時24分
やっと涼しくなってきました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：21.0（目標20以下)
10月07日（月）
起床時刻：07時20分
最近、よく睡魔が襲います。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
10月05日（土）
起床時刻：06時57分
10月04日（金）
起床時刻：07時26分
10月03日（木）
起床時刻：07時23分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
10月02日（水）
起床時刻：07時29分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
10月01日（火）
起床時刻：06時50分
今日から新しいプロジェクトへの参画です。
ちょっと不安！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：77.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：22.0（目標20以下)
