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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:44
起床時刻の記録
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07月25日（火）
起床時刻：06時38分
国会中継のYouTubeを見てしまった。
ちょっと後悔
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月24日（月）
起床時刻：06時58分
昨日はテニスのダブルスの試合に出てきました。
筋肉痛です。
明日はもっとひどくなるかも？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月23日（日）
起床時刻：08時48分
２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごすします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:40 起床時間:8:40
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月22日（土）
起床時刻：06時41分
生活のリズムが戻らないままです。
今日は朝からテニスのレッスンを受けてきました。
夜もテニスをします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:00 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月21日（金）
起床時刻：06時46分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月20日（木）
起床時刻：06時36分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月19日（水）
起床時刻：06時39分
就寝時間: 0:30 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月18日（火）
起床時刻：06時41分
日課が何もできていない
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:30 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月17日（月）
起床時刻：06時21分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月16日（日）
起床時刻：07時12分
今日は、息子のサッカーの試合をみにいきます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ：○
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月15日（土）
起床時刻：06時58分
07月14日（金）
起床時刻：07時04分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:00
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月13日（木）
起床時刻：06時36分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月12日（水）
起床時刻：06時35分
早く寝ても、ペースを変えることができず。
少しは良くなってきているかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月11日（火）
起床時刻：06時43分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月10日（月）
起床時刻：06時50分
自分のマネージメントができていません
早くペースを戻さないと
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 23:30 起床時間:6:50
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月09日（日）
起床時刻：07時12分
ペースが戻りません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月08日（土）
起床時刻：05時15分
咳が止まらず、起きてしまった。
寝不足かな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 1:00 起床時間:5:10
睡眠時間：4時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月07日（金）
起床時刻：06時45分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月06日（木）
起床時刻：06時45分
また、仕事が忙しくなりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間：4時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月05日（水）
起床時刻：06時41分
２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:30 起床時間:6:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ：○
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月04日（火）
起床時刻：06時19分
風邪をひいたのか喉が痛い。
娘の風邪がうつったみたい
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:6:10
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月03日（月）
起床時刻：06時25分
昨日は、息子のサッカーの練習試合を見に行きました。
とても蒸し暑い１日で、ヘトヘトです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間: 0:10 起床時間:6:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ：×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.6kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
07月02日（日）
起床時刻：06時22分
07月01日（土）
起床時刻：06時54分
