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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:26
起床時刻の記録
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03月28日（土）
起床時刻：08時32分
今日はお休みですが仕事です。
外出自粛なのですが、メンバーの仕事が終わらないので、
その手伝い。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 8:30
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月27日（金）
起床時刻：07時16分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.9kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月25日（水）
起床時刻：07時24分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.4（目標20以下)
03月24日（火）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月23日（月）
起床時刻：07時29分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.0（目標20以下)
03月22日（日）
起床時刻：08時12分
３連休も終わってしまう
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 8:10
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月21日（土）
起床時刻：06時58分
２度寝しないで、起きたら少し早かった。
本日の四字熟語（人生を豊かにする四字熟語より）
瓦合之卒（がごうしそつ）
瓦合之卒は、組織も紀律も実践に役立たない程度の軍隊のこと。
破砕された瓦片のような兵士をあつめて急ごしらえした軍隊だから強いわけがない。
秦のような鍛えあげられた強力な軍隊には太刀打ちすべくもなく、また瓦片にもどってしまう。大地震によって「土崩瓦解」したようすをみると、瓦合のもろさが納得される。
----ここまで-------
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 6:50
睡眠時間：4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月20日（金）
起床時刻：08時18分
休みなので２度寝してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 8:10
睡眠時間：7時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月19日（木）
起床時刻：07時16分
明日から3連休です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月18日（水）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月17日（火）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月16日（月）
起床時刻：07時17分
また、新しい週が始まりました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月15日（日）
起床時刻：06時26分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月13日（金）
起床時刻：07時13分
今週は余計な仕事の為、とても疲れました。
やっと金曜日です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月12日（木）
起床時刻：07時18分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月11日（水）
起床時刻：07時17分
昨日は、残業で帰りが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月10日（火）
起床時刻：07時22分
雨ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月09日（月）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月08日（日）
起床時刻：07時31分
今日はテニススクールをお休みしました。
本日の四字熟語（人生を豊かにする四字熟語より）
花言巧語（かげんこうご）
「花言」はきれいなことば、そして「巧語」は巧みなる表現なのだから、「花言巧語」と合わせると、さぞや華麗な表現であろうかと思うのだが、逆にやたら飾り立て空虚な文辞をさすことになる。
けっしてほめことばではない。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月07日（土）
起床時刻：08時27分
たくさん寝てしまった。
6時頃起きたけど、2度寝です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 8:20
睡眠時間：8時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月06日（金）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月05日（木）
起床時刻：07時15分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月04日（水）
起床時刻：07時18分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月03日（火）
起床時刻：07時14分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月02日（月）
起床時刻：07時20分
昨日は友人とテニスをしました。
しかし、地元のテニスコートは3/2から3/31まで貸出中止のようです。
外なら感染する確率が少なそうですが、仕方ないです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
03月01日（日）
起床時刻：07時59分
昨日は、外出は控えてずっと家にいました。
今日は友人とテニスをするため、電車で移動です。
新型コロナに感染すると、大変な事になるので、気をつけたいです。
周りに多大な迷惑をかけるので、とても怖いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 2:30 起床時間 7:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：76.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.0（目標20以下)
