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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:07:26

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03月28日

起床時刻:08時32分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はお休みですが仕事です。
外出自粛なのですが、メンバーの仕事が終わらないので、
その手伝い。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 1:30 起床時間 8:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月27日(金)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.9kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月25日(水)

起床時刻:07時24分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.3kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)

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03月24日(火)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月23日(月)

起床時刻:07時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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03月22日

起床時刻:08時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

3連休も終わってしまう

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 8:10
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月21日

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しないで、起きたら少し早かった。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

瓦合之卒(がごうしそつ)

瓦合之卒は、組織も紀律も実践に役立たない程度の軍隊のこと。
破砕された瓦片のような兵士をあつめて急ごしらえした軍隊だから強いわけがない。
秦のような鍛えあげられた強力な軍隊には太刀打ちすべくもなく、また瓦片にもどってしまう。大地震によって「土崩瓦解」したようすをみると、瓦合のもろさが納得される。

----ここまで-------

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。



就寝時間 2:30 起床時間 6:50
睡眠時間:4時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月20日(金)

起床時刻:08時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休みなので2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 8:10
睡眠時間:7時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月19日(木)

起床時刻:07時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日から3連休です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月18日(水)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月17日(火)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月16日(月)

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、新しい週が始まりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月15日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月13日(金)

起床時刻:07時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今週は余計な仕事の為、とても疲れました。
やっと金曜日です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月12日(木)

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月11日(水)

起床時刻:07時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、残業で帰りが遅くなってしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月10日(火)

起床時刻:07時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:00 起床時間 7:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月09日(月)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月08日

起床時刻:07時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニススクールをお休みしました。

本日の四字熟語(人生を豊かにする四字熟語より)

花言巧語(かげんこうご)

「花言」はきれいなことば、そして「巧語」は巧みなる表現なのだから、「花言巧語」と合わせると、さぞや華麗な表現であろうかと思うのだが、逆にやたら飾り立て空虚な文辞をさすことになる。
けっしてほめことばではない。


今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 2:00 起床時間 7:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月07日

起床時刻:08時27分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝てしまった。
6時頃起きたけど、2度寝です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 23:30 起床時間 8:20
睡眠時間:8時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月06日(金)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 0:30 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月05日(木)

起床時刻:07時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月04日(水)

起床時刻:07時18分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:30 起床時間 7:10
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

日別画面へ

03月03日(火)

起床時刻:07時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 1:00 起床時間 7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月02日(月)

起床時刻:07時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は友人とテニスをしました。
しかし、地元のテニスコートは3/2から3/31まで貸出中止のようです。
外なら感染する確率が少なそうですが、仕方ないです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間 1:00 起床時間 7:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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03月01日

起床時刻:07時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、外出は控えてずっと家にいました。
今日は友人とテニスをするため、電車で移動です。

新型コロナに感染すると、大変な事になるので、気をつけたいです。
周りに多大な迷惑をかけるので、とても怖いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間 2:30 起床時間 7:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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