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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:25
起床時刻の記録
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09月23日（日）
起床時刻：07時52分
昨日は朝にテニススクール、夜は友人達とテニスをしました。
朝は寒く、夜は湿気があり蒸し暑かったです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:50
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月22日（土）
起床時刻：06時49分
09月21日（金）
起床時刻：07時46分
今日は寒いです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:20 起床時間:7:40
睡眠時間：7時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月20日（木）
起床時刻：07時15分
昨日は、次のプロジェクトの話を聞きに行きました。
炎上しそうな感じです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月19日（水）
起床時刻：07時05分
昨日もゲリラ豪雨でしたが、雨に遭遇しませんでした。
良かった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:10 起床時間:7:00
睡眠時間：4時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月18日（火）
起床時刻：07時22分
昨日は、子供のサッカーの試合をみにいきました。
とても暑くて疲れました。
夕方からは子供達とテニス。
帰りにゲリラ豪雨にあい、雨の中を自転車で帰りました。
みんなビショビショです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:22:30 起床時間:7:20
睡眠時間：8時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月17日（月）
起床時刻：07時33分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月16日（日）
起床時刻：08時01分
09月15日（土）
起床時刻：06時58分
09月14日（金）
起床時刻：07時34分
もう少し早く寝て早く起きたいが、なかなか習慣から抜け出せない。
今日は雨みたいです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月13日（木）
起床時刻：07時29分
涼しいですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月12日（水）
起床時刻：07時24分
遅くまで起きていたけど、何もできなかった。
無駄な時間を過ごしてしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:7:20
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月11日（火）
起床時刻：07時25分
このペースを変えたいけど、涼しくなったので、
たくさん寝てしまいそうです。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月10日（月）
起床時刻：07時20分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月09日（日）
起床時刻：07時00分
09月08日（土）
起床時刻：06時35分
これからテニススクールへ行きます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月07日（金）
起床時刻：07時31分
早く寝て、早く起きようと思いましたが、何たる失態！
習慣の怖さを実感しました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:23:40 起床時間:7:30
睡眠時間：7時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月06日（木）
起床時刻：07時14分
北海道で地震みたいですね
最近は、台風も多いし大きな地震も多いです。
ちょっと心配
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:10
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月05日（水）
起床時刻：07時31分
このペースから抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月04日（火）
起床時刻：07時22分
また、台風がきてますね
今年は多い！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:10 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月03日（月）
起床時刻：07時41分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
09月02日（日）
起床時刻：08時42分
旅行疲れです。
寝坊してしまいました。
今日は息子のサッカーの試合も中止になったので、
のんびり過ごします。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:00 起床時間:8:40
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：×
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下
