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目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:04
起床時刻の記録
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01月21日(木)
起床時刻:05時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)
01月20日(水)
起床時刻:05時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)
01月19日(火)
起床時刻:05時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.1(目標20以下)
01月18日(月)
起床時刻:06時13分
最近、起きるのが遅くなってきた
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.1g(目標65Kg以下)
体脂肪:24.1(目標20以下)
01月17日(日)
起床時刻:06時28分
01月16日(土)
起床時刻:06時16分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.9g(目標65Kg以下)
体脂肪:24.9(目標20以下)
01月15日(金)
起床時刻:06時01分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 6:00
睡眠時間:6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.9g(目標65Kg以下)
体脂肪:24.9(目標20以下)
01月14日(木)
起床時刻:06時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.7g(目標65Kg以下)
体脂肪:24.9(目標20以下)
01月13日(水)
起床時刻:05時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.1(目標20以下)
01月12日(火)
起床時刻:05時55分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)
01月11日(月)
起床時刻:06時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.3kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.4(目標20以下)
01月10日(日)
起床時刻:06時21分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 6:20
睡眠時間:6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)
01月09日(土)
起床時刻:06時16分
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間:5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.5kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)
01月08日(金)
起床時刻:06時00分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:00
睡眠時間:5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)
01月07日(木)
起床時刻:05時59分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:73.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.6(目標20以下)
01月06日(水)
起床時刻:05時59分
昨日は残業で帰宅が23時になってしまった。
今日はテレワークなので、遅くなっても楽かな
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)
01月05日(火)
起床時刻:05時56分
今日は出社日です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.6(目標20以下)
01月04日(月)
起床時刻:06時09分
昨日はお休み最終日、まったりと過ごしました。
ずっと、そうなんだけどね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:00
睡眠時間:5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.4(目標20以下)
01月03日(日)
起床時刻:05時57分
就寝時間 23:10 起床時間 5:50
睡眠時間:6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.7kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.4(目標20以下)
01月02日(土)
起床時刻:05時58分
01月01日(金)
起床時刻:05時52分
あけましておめでとうございます
今年の正月は、静かにしてます。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間:5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:23.8(目標20以下)