2018年11月 <<先月 | 翌月>>
目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：07:35
起床時刻の記録
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11月15日（木）
起床時刻：06時29分
今日は名古屋に出張です。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:6:20
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月14日（水）
起床時刻：07時47分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月13日（火）
起床時刻：07時40分
だんだん起きるのが遅くなってきている。
どこかで、立て直しをしないと…
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:40
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月12日（月）
起床時刻：07時39分
なかなかこのペースから抜け出せません。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:30 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月11日（日）
起床時刻：06時55分
11月10日（土）
起床時刻：08時34分
たくさん寝ました。
これで疲れがとれるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:8:30
睡眠時間：8時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月09日（金）
起床時刻：07時47分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:0:30 起床時間:7:40
睡眠時間：7時間10分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月08日（木）
起床時刻：07時39分
残業で午前様になってしまった。
眠い！
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月07日（水）
起床時刻：07時29分
寝るのが遅くなってしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:3:00 起床時間:7:20
睡眠時間：4時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月06日（火）
起床時刻：07時24分
疲れが取れないようです。
今日は早く帰れるかな？
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:20
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月05日（月）
起床時刻：07時38分
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:2:30 起床時間:7:30
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月04日（日）
起床時刻：08時32分
寝坊してしまった。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:8:30
睡眠時間：7時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月03日（土）
起床時刻：06時47分
11月02日（金）
起床時刻：08時03分
最近、仕事が忙しいせいか、睡眠時間はキープしているけど、眠い。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:8:00
睡眠時間：7時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
11月01日（木）
起床時刻：07時34分
もう11月ですね
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間:1:00 起床時間:7:30
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.0（目標20以下)
