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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:07

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04月26日(水)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月25日(火)

起床時刻:06時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

なぜか疲れ気味。
今日は走らずにのんびりと歩きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月24日(月)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

04月23日

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニスのレッスンをお休みしました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月22日

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はのんびりな1日です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月21日(金)

起床時刻:06時10分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し寝坊してしまいました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月20日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

4月の目標は体重を74kgにする事です。
なかなか落ちない…

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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04月19日(水)

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

いい天気です。
何と体重が増えていた…なぜ?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.4(目標65Kg以下)
体脂肪:23.0(目標20以下)

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04月18日(火)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨ですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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04月17日(月)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスの試合でした。
全身筋肉痛です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月16日

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は夕方からテニスのダブルスの試合があります。
最近、スクール開催のダブルに出ることが多くなりました。

子供が生まれてからスクールでしかテニスをしないので、
無理をせずに楽しみたいと思います。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月15日

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
これからテニスへ行ってきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:10 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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04月14日(金)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日課が全て〇
最近、ちゃんとコントロールできています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月13日(木)

起床時刻:05時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

朝方、左足ふくらはぎを攣って目が覚めました。
すごく痛かった!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月12日(水)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もう少し早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月11日(火)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2日連続で寝るのが遅くなってしまった。
今日は早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:10 起床時間:6:00
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月10日(月)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ちょっと寝不足かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20 起床時間:6:00
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月09日

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまいました。
これからテニスへ行きます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.0(目標65Kg以下)
体脂肪:23.5(目標20以下)

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04月08日

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し雨が降っているので、ジョギングは中止
最近、ちょび雨が多いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月07日(金)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

5時にトイレで起きた時に、そのまま起きていれば良かった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月06日(木)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暖かくなりました。
桜の花も見どころですね

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.6(目標65Kg以下)
体脂肪:24.0(目標20以下)

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04月05日(水)

起床時刻:05時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は早く寝よう!

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:10 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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04月04日(火)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月03日(月)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は眠かったので早く寝て早く起きようと試みましたが、
いつもと同じ時間になってしまいました。
習慣とは怖いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 22:40 起床時間:5:50
睡眠時間:7時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月02日

起床時刻:06時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は朝、テニススクールへ行き、夕方は子供達とテニスをします。
昨日は寒かったけど、今日はどうかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.2(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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04月01日

起床時刻:06時26分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:50 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.6(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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