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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:06

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05月28日

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。 06時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は子供達の運動会でした。
朝は曇っていて涼しかったのですが、途中から暑くなりました。
応援も大変です。

娘は半月板を損傷しているので、痛みは無くなったようですが、
まだ、全力では走れないみたいです。
ジャンプや激しい運動は禁止ですが、リハビリで走ったりするのは大丈夫みたいです。
膝のまわりの筋肉をつけるように指導されています。

来年はリレーの選手に復帰できるかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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05月27日

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

最近、仕事が忙しくなってきました。
今日は小学校の運動会です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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05月25日(木)

起床時刻:05時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し雨が降っています。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.5(目標20以下)

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05月24日(水)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:27.0(目標20以下)

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05月23日(火)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

膝の痛みもなくなったので、明日からジョギングできそうです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月22日(月)

起床時刻:06時09分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し膝が痛いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:00
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月21日

起床時刻:07時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに遅く起きました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:7:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月20日

起床時刻:06時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はプロジェクトの懇親会でした。
少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:40 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月19日(金)

起床時刻:05時47分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.0kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月18日(木)

起床時刻:05時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.0(目標20以下)

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05月17日(水)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

全て〇がつきました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.4kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月16日(火)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:40 起床時間:5:40
睡眠時間:5時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月15日(月)

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:6:10
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月14日

起床時刻:06時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は1日中、雨でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:20 起床時間:6:10
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月13日

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:30 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月12日(金)

起床時刻:05時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、子供達が社会科見学に行くみたいです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:50 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月11日(木)

起床時刻:05時51分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月10日(水)

起床時刻:05時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日から新しいプロジェクトに参画
現場が少し遠いので、生活のリズムを再構築しないといけません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:5:50
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月09日(火)

起床時刻:06時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。
早く寝たから早く起きようとしたけど、ダメだった。
習慣とは怖いものです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:10 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.2kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月08日(月)

起床時刻:06時20分[いま起きた]ボタンで記録されました。

膝が痛いので、今日のジョギングはお休み

昨日は家族でテニスをして、
とても楽しい時間を過ごしました

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:20 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:76.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月07日

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

GWも今日で終わりです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:76.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:24.5(目標20以下)

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05月06日

起床時刻:05時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00 起床時間:5:30
睡眠時間:3時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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05月05日(金)

起床時刻:06時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 22:40 起床時間:6:10
睡眠時間:7時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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05月04日(木)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

05月03日(水)

起床時刻:06時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

暖かい1日です。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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05月02日(火)

起床時刻:06時06分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:6:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:〇
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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05月01日(月)

起床時刻:05時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は朝から息子のサッカーの試合、娘のバレエの練習の後、
高校時代の友人達との飲み会でした。
天気もよく、とても過ごしやすい1日でした。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:5:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:75.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:25.5(目標20以下)

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