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目標起床時刻：05:00 平均起床時刻：06:04
起床時刻の記録
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01月21日（木）
起床時刻：05時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.0ｋg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
01月20日（水）
起床時刻：05時58分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.4ｋg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
01月19日（火）
起床時刻：05時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.4ｋg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
01月18日（月）
起床時刻：06時13分
最近、起きるのが遅くなってきた
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:〇
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×（ウォーキング）
体重：75.1g(目標65Kg以下）
体脂肪：24.1（目標20以下)
01月17日（日）
起床時刻：06時28分
01月16日（土）
起床時刻：06時16分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.9g(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
01月15日（金）
起床時刻：06時01分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 6:00
睡眠時間：6時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.9g(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
01月14日（木）
起床時刻：06時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.7g(目標65Kg以下）
体脂肪：24.9（目標20以下)
01月13日（水）
起床時刻：05時57分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.4kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.1（目標20以下)
01月12日（火）
起床時刻：05時55分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:00 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
01月11日（月）
起床時刻：06時14分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.3kg(目標65Kg以下）
体脂肪：26.4（目標20以下)
01月10日（日）
起床時刻：06時21分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 6:20
睡眠時間：6時間50分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
01月09日（土）
起床時刻：06時16分
就寝時間 0:30 起床時間 6:10
睡眠時間：5時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.5kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
01月08日（金）
起床時刻：06時00分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 6:00
睡眠時間：5時間30分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.0kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
01月07日（木）
起床時刻：05時59分
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：73.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：25.6（目標20以下)
01月06日（水）
起床時刻：05時59分
昨日は残業で帰宅が23時になってしまった。
今日はテレワークなので、遅くなっても楽かな
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
01月05日（火）
起床時刻：05時56分
今日は出社日です。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 23:30 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.8kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.6（目標20以下)
01月04日（月）
起床時刻：06時09分
昨日はお休み最終日、まったりと過ごしました。
ずっと、そうなんだけどね
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 1:00 起床時間 6:00
睡眠時間：5時間00分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.4（目標20以下)
01月03日（日）
起床時刻：05時57分
就寝時間 23:10 起床時間 5:50
睡眠時間：6時間40分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:〇
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.7kg(目標65Kg以下）
体脂肪：24.4（目標20以下)
01月02日（土）
起床時刻：05時58分
01月01日（金）
起床時刻：05時52分
あけましておめでとうございます
今年の正月は、静かにしてます。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。
就寝時間 0:30 起床時間 5:50
睡眠時間：5時間20分
--昨日の記録---
アファメーション：○
朝５時台に起きる:×
昨日の記録をつける：○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える：○
速読のトレーニング:〇
本を読む:×
ジョギング:〇（ウォーキング）
体重：74.2kg(目標65Kg以下）
体脂肪：23.8（目標20以下)
