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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:06:44

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07月25日(火)

起床時刻:06時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

国会中継のYouTubeを見てしまった。
ちょっと後悔

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月24日(月)

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日はテニスのダブルスの試合に出てきました。
筋肉痛です。
明日はもっとひどくなるかも?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:50
睡眠時間:5時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月23日

起床時刻:08時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごすします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:40 起床時間:8:40
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月22日

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

生活のリズムが戻らないままです。
今日は朝からテニスのレッスンを受けてきました。
夜もテニスをします。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:00 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月21日(金)

起床時刻:06時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:30 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月20日(木)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月19日(水)

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:30
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月18日(火)

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

日課が何もできていない
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。


就寝時間: 1:30 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月17日(月)

起床時刻:06時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:20
睡眠時間:5時間50分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月16日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は、息子のサッカーの試合をみにいきます。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:40 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:×
ストレッチ:○
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月15日

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月14日(金)

起床時刻:07時04分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:00
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月13日(木)

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:30
睡眠時間:5時間30分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:〇
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.8kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月12日(水)

起床時刻:06時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

早く寝ても、ペースを変えることができず。
少しは良くなってきているかな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:30 起床時間:6:30
睡眠時間:7時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月11日(火)

起床時刻:06時43分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:6:40
睡眠時間:5時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月10日(月)

起床時刻:06時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

自分のマネージメントができていません
早くペースを戻さないと

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 23:30 起床時間:6:50
睡眠時間:7時間20分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:×
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月09日

起床時刻:07時12分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ペースが戻りません。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:7:10
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月08日

起床時刻:05時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

咳が止まらず、起きてしまった。
寝不足かな?

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 1:00 起床時間:5:10
睡眠時間:4時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月07日(金)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:40 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月06日(木)

起床時刻:06時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

また、仕事が忙しくなりました。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 2:00 起床時間:6:40
睡眠時間:4時間40分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月05日(水)

起床時刻:06時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまった。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:30 起床時間:6:40
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:〇
ストレッチ:○
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月04日(火)

起床時刻:06時19分[いま起きた]ボタンで記録されました。

風邪をひいたのか喉が痛い。
娘の風邪がうつったみたい

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:6:10
睡眠時間:6時間00分

--昨日の記録---
アファメーション:○
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング:×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:〇
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

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07月03日(月)

起床時刻:06時25分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は、息子のサッカーの練習試合を見に行きました。
とても蒸し暑い1日で、ヘトヘトです。

今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごします。
ありがとうございます。

就寝時間: 0:10 起床時間:6:20
睡眠時間:6時間10分

--昨日の記録---
アファメーション:×
朝5時台に起きる:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング:〇
ストレッチ:×
靴を揃える:○
速読のトレーニング:×
本を読む:×
ジョギング:×(ウォーキング)
体重:74.6kg(目標65Kg以下)
体脂肪:26.0(目標20以下)

日別画面へ

07月02日

起床時刻:06時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

07月01日

起床時刻:06時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。