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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:04:54

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09月30日(水)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
最近、起きるのが遅くなっています。
元のペースに戻さないと…

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月29日(火)

起床時刻:04時38分[いま起きた]ボタンで記録されました。

雨が降っています。
今日も1日、元気に過ごします。

昨日は送別会でした。
夜遅くなると眠くなります。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月28日(月)

起床時刻:04時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

昨日はテニスの東レPPOを観にいきました。
子供達がすぐに飽きてしまい、騒ぐので、指定席では
少ししか観れず、自由席に移動して観ました。

そこでも、飽きてしまい、観客席から出てしまい、
通路を走り回って遊んでいました。
3階を1周半走りました。

結局、森田のシングルの試合を5~6ゲームと
杉山のダブルスの試合を、1セット目しか観ることが
できませんでした。

最後は、練習コートの回りでどんぐりを拾って帰りました。
それなりに、楽しい1日でした。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○
新聞整理:×

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09月27日

起床時刻:06時03分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝過ぎてしまいました。
今日はテニスの東レPPOを見に行きます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
新聞整理:×
トイレ掃除:○

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09月26日

起床時刻:06時31分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

昨日は子供達のトランポリン教室の見学に行きました。
2人とも楽しそうに跳んでいました。
お母さんが一番ヘトヘトになっていました。

夜はテニスのレッスンを2つ受けてきました。
ふくらはぎの肉離れも再発することなく、
無事に終えました。
このまま完治して欲しいです。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月25日(金)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社お休みです。
休みの日は、起きるのが遅くなります。

昨日の朝、久しぶりに走りました。
肉離れが再発しないように、ゆっくり走りました。
とても気持ち良かったです。

今日はテニスのレッスンを2つ受けるので走るのはお休みです。
無理をしないように気をつけます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月24日(木)

起床時刻:04時14分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は会社です。

昨日は午前中は子供達の自転車での散歩に順番に
つきあいました。
男の子は1時間ぐらい自転車に乗っていました。
女の子は30分ぐらい、途中でお花をみたり休憩しながら
のんびりと散歩しました。

午後はテニスに行きました。
左足のふくらはぎの肉離れはだいぶ良くなったみたいです。

子供達は公園の砂場で遊んでいました。
少しテニスもやりました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月23日(水)

起床時刻:04時48分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も感謝の気持ちで1日を過ごします。

昨日はディズニーランドへ行きましたが、
凄く混んでいるため、入場制限でした。
本日日付のチケットでしかすぐに入れないようなので
あきらめて、葛西駅にある地下鉄博物館へ行きました。

地下鉄博物館へ向かう途中、葛西臨海公園もすごく混んでいる
ようで、湾岸道路の上下線、環七ともすごい渋滞でした。

地下鉄博物館では、それぞれの子供達のペースで見学しました。
電車を運転する体験や模型の電車を動かしたり子供達も
楽しんでいるようでした。

夜はテニススクールの振替に行き、2ヶ月ぶり?に
レッスンを受けてきました。
左足のふくらはぎの肉離れが再発しないように気をつけました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月22日(火)

起床時刻:04時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
休日は、なかなか起きられません。
今日はディズニーランドへ行きます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月21日(月)

起床時刻:06時02分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
休日だとのんびりしてしまいます。

昨日は、子供(男の子)が恐竜が好きなので
「恐竜ランド」という映画を観にいきました。

恐竜が出てくるシーンは、怖かったようで、
見ないようにしていました。
でも、本人は怖くなかった。楽しかったと話していました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○
トイレ掃除:○
新聞整理:○

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09月20日

起床時刻:06時11分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は4度寝ぐらして、ゆっくり寝てました。
青空でとてもいい天気です。

昨日、病院へ行って左足を診てもらいました。
肉離れの治りかけで、筋肉がまだ硬い状態らしい。
硬い部分が柔らかな筋肉に戻るまでは、
無理をしないようにという事でした。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「すべてを味方 すべてが味方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×

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09月19日

起床時刻:05時22分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は家族でテニスをします。
足の痛みはとれていますが無理をせずに行います。

昨日も設計書のレビューがあり、
テニススクールをお休みしました。
ずっと左足のふくらはぎ痛(肉離れ?)で
お休みしてたので、振替がたまっています。
そろそろ消化しないと…

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「A6ノートで読書を超速化しなさい」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月18日(金)

起床時刻:04時28分[いま起きた]ボタンで記録されました。

明日からシルバーウィークです。

今日も設計書のレビューですが、
最終日なので頑張ります。

昨日は早く帰宅したのですが、
子供達は寝ていました。

しばらくして長男が起きてきたので、
一緒に夕食を食べました。
少し元気をもらいました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「A6ノートで読書を超速化しなさい」
ジョギング:×
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月17日(木)

起床時刻:05時17分[いま起きた]ボタンで記録されました。

眠いです。
今日も1日、頑張ります。

昨日も1日中、外部設計書のレビューで
帰宅が遅くなり、子供達は寝ていました。

時間をかけた割には、レビューはただの
儀式みたいになっており、もう少し工夫を
しないと時間の浪費ではないかと思った。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「君子を目指せ小人になるな」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月16日(水)

起床時刻:05時08分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も1日レビューです。

昨日は帰宅が遅かったので
子供達は寝ていました。
今日も遅くなりそうです。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「君子を目指せ小人になるな」
ジョギング:×
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月15日(火)

起床時刻:04時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝つきが悪かったせいか少し眠いです。

最近、走ることができないので運動不足です。
歩くときにまだ少し違和感があります。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「君子を目指せ小人になるな」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月14日(月)

起床時刻:04時35分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝しました。
早くペースを取り戻します。
今日は1日中、人事考課面談です。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「奇跡のリンゴ」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:○
新聞整理:×

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09月13日

起床時刻:07時00分

旅行(秩父)から帰ってきました。
家族とのんびり過ごしました。

--昨日の日課---
示現塾:×
アファメーション:×
昨日の記録をつける:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「奇跡のリンゴ」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×

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09月11日(金)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日から秩父へ旅行に行きます。
子供達と遊んできます。

昨日の朝、足の痛みがなくなったので
走りにいったら、すぐに左足のふくらはぎ
に痛みが出ました。
無理をせずにウォーキングにしました。
ショックです。
また、しばらく安静にします。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「ゆるすということ」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月10日(木)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

昨日はジョギングをせずに安静にしていましたが、
歩くと多少違和感があり、足が痛く階段の下りに苦労しました。
今朝は痛みはなくなりました。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「1日30秒でできる新しい自分の作り方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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09月09日(水)

起床時刻:03時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

予定通り起きることができました。
今日は自社で会議です。

今週は左足のふくらはぎが張っています。
ただの筋肉痛なのか?
無理をするとまた肉離れになってしまうのか?

昨日の会社帰りは、歩いていて、
いつピリッとくるかとても不安でした。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「1日30秒でできる新しい自分の作り方」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月08日(火)

起床時刻:03時54分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜も涼しくなり、虫の合唱を聞きながら寝ています。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「いつも幸せな人の心のルール」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月07日(月)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日も1日頑張ります。

昨日は子供達とのんびり過ごしました。
とても楽しい1日でした。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「企業とは何か」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○
トイレ掃除:×

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09月06日

起床時刻:06時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎました。
今日は子供達とのんびり過ごします。

昨日は、夜勤から帰って寝ようとしたのですが
少し寝たところで子供達に「朝だよ~」
と起こされました。

その後、15時から家族でテニスをしました。
子供達もコートの中を走り回っています。
まだ、走りながら打てませんが、ラケットに
ボールが当たる確率があがりました。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:○

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09月05日

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜勤でした。
1時間ぐらい仮眠しました。
これから帰ります。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「企業とは何か」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月04日(金)

起床時刻:04時56分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
今日は夜勤対応です。
昼寝をした方がよさそうです。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「天才エジソンの秘密」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月03日(木)

起床時刻:03時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝したが予定通り起きました。
今日は飲み会です。
今日も1日感謝の気持ちで過ごします。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「天才エジソンの秘密」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月02日(水)

起床時刻:04時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝してしまいました。
今日も感謝の気持ちで過ごします。

昨日は1ヶ月ぶりに走りました。
肉離れが再発しないように慎重に走りました。
朝、走ると気持ちがいいですね

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「A6ノートで思考を地図化しなさい」
ジョギング:○
マジカル・アイ:○
速読:○

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09月01日(火)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

予定通り起きることができました。
今日はとても寒く感じます。

昨日は台風が接近しましたが、
会社からの帰宅時には、雨もほとんど止んでいて
無事に帰ることができました。
平穏無事に過ごせた事に感謝します。

--昨日の日課---
示現塾:○
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:×
本・雑誌を読む:○
「A6ノートで思考を地図化しなさい」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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