寝坊しました。
足の肉離れで通勤に時間がかかり、
気を使っているせいかな？

左足のふくらはぎの肉離れをして
１週間がたちました。
だいぶ楽になってきましたが、
まだ歩けない状態です。

今日は安静にしています。

--昨日の日課---
アファメーション：○
示現塾：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（上半身）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「自分らしいキャリアのつくり方」
マジカル・アイ：×
速読：×

日別画面へ

もっと早く起きる予定が、布団の中で
ぐだぐだしてしまいました。

足の具合は、昨日の朝に比べて、
筋肉が柔らかくなったような気がします。
歩き方を直した成果か？
ただ、膝の裏あたりに痛みを感じます。

--昨日の日課---
アファメーション：○
示現塾：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（上半身）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「獄中記」
マジカル・アイ：×
速読：○

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寝坊しました。

昨日は会社帰りに肉離れの施術をしてもらいに
恵比寿まで行きました。

マッサージをしてもらいました。
歩くときに筋肉が硬直している為、
股関節が疲れているようです。

歩き方の練習をしました。
また、筋肉が張るような動作をしないように
と注意されました。

筋肉が痛くない動作を繰り返すことにより
体（脳）が大丈夫だと判断し、防衛本能で
筋肉を硬直させることを止めるそうです。

そうすると、肉離れの回復が早くなるといわれました。
なんか、成功哲学みたいな感じですね

--昨日の日課---
アファメーション：○
示現塾：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（上半身）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「獄中記」
マジカル・アイ：×
速読：×

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たくさん寝ました。
足も順調に回復しているようです。
１日の終わりには足がパンパンに腫れていますが
朝になると腫れがひき、柔らかくなります。
今日は会社帰りに施術をしてもらいます。

仕事場で、足を引きずりながら歩いていると
いろんな人に声をかけて頂きました。
ありがたいことです。

--昨日の日課---
アファメーション：○
示現塾：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（上半身）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「獄中記」
マジカル・アイ：×
速読：×

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今日もたくさん寝ました。

昨日はさまざまな洗礼を受けました。
怪我をしてから、初の出勤でした。
いつも８時頃に家をでるのですが、
余裕をもって７時１０ぐらいに家を出ました。

まず、雨でした。普通でも歩くのが遅いのに
雨で余計遅くなりました。
駅に着いた時には、電車が一番混んでいる
時間になっていて、空いている電車が来るまで
待ちました。

秋葉原について、エレベータに乗る時には、
普通に歩けないのに、後ろから凄い勢いで押され
足が痛みました。
そんなに慌てなくてもいいのにと思いました。

帰りになると、左足が腫れて、ぱんぱんの状態でした。
雨が強く、足が棒のようになりとてもしんどい１日でした。

怪我によって、いろんな見えないところが
見えたり、感じられない事を感じられたりしました。
とれも良い経験をしたと思います。

--昨日の日課---
アファメーション：○
示現塾：×
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「獄中記」
マジカル・アイ：×
速読：×

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たくさん寝ました。
起きた時に足の張りがなくなっていました。

昨日も施術をしてもらいました。
最寄の駅まで、歩いて１０分弱なのですが
３０分かかってしまいました。
バランスを崩すと痛いので無理をせずに歩きました。

施術は３０分から４０分ぐらいでした。
膝をまっすぐにする事ができなかったのですが、
できるようになりました。
ストレッチ１つと歩き方を教えてもらいました。

最近は駅にエレベータがあります。
少し遠回りになるのですが、とても助かりました。
階段を上がるのはできるのですが、降りることができません。
本当にありがたい事だと実感しました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「人生が１００倍楽しく笑える話」
「ツレがうつになりまして」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×
トイレ掃除：×
新聞整理：×

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寝坊しました。

昨日はネットで肉離れが少しでも早く完治する
ような病院を探してました。

以前、右足のふくらはぎの肉離れで普通の病院へ
行った時は、松葉杖やギブスがとれるまで
３ヶ月ぐらいで普通に運動できるまで６ヶ月かかりました。

そこで、何とかいい方法はないかと思い、ネットを調べた
ところ、無痛ゆらし療法を行っている恵比寿療法院やすらぎ
がみつかり、とりあえず予約を取って行ってきました。

車で近くまで送ってもらい、歩いて行ったのですが
歩くと痛く、痛みに耐えながら歩きました。

３０分～４０分ぐらいの施術をやってもらい、
帰りに車まで、歩いたのですが、痛みがほとんど
なくなっていました。
もちろん、普通には歩けませんが苦痛ではなくなりました。

今日も行ってきます。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「平凡を極める生き方」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×
トイレ掃除：×
新聞整理：×

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ショックです。
また、左足のふくらはぎを肉離れです。
今度は、かなり重症です。
まったく歩けないし、変な力が入ると激痛です。
しばらく、大人しくしています。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「平凡を極める生き方」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

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寝坊しました。
起きることができませんでした。
今日はテニスです。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「２０２０年からの警鐘　日本が消える」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

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今日も感謝の気持ちを忘れずに１日を過ごします。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「２０２０年からの警鐘　日本が消える」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：×

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寝坊しました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「２０２０年からの警鐘　日本が消える」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

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夜中に娘が泣いたので、とても眠いです。

最近、走っても体重が増加傾向にある。
体重が減っていった時よりも走る量は増えて
いるのになぜか？

やはり食生活に問題があるのか？

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「２０２０年からの警鐘　日本が消える」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：×

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昨日は情報処理試験（システムアーキテクト）を受けました。
午前Ⅰは免除だったので、ゆっくり会場にいきました。
午前Ⅱ（10:50～11:30）は、大丈夫だと思う
午後Ⅰ（12:30～14:00）は、ぎりぎりかな？
午後Ⅱ（14:30～16:30）の論文は、設問ア（800文字以内）
設問イ（800字以上1600字以内）までで時間を使ってしまい、
設問ウ（600字以上1200字以内）が400字のところで時間
となりました。
時間配分に失敗しましたね。
設問イを1200字ぐらい記述したので、途中で終わらせる
という事ができればよかったと後で反省。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「２０２０年からの警鐘　日本が消える」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：×
トイレ掃除：×
新聞整理：×

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休日は寝すぎてしまいます。
今日は情報処理試験です。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：×
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×
トイレ掃除：×
新聞整理：×

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寝坊しました。

昨日はテニスのレッスンを２コマ受けてきました。
今月はトップスピンのアプローチとロブボレーが課題です。
フォアのクロスとバックの逆クロスの精度が悪く、
浮いてしまいます。

最近、サーブも少し違和感があり、すっきりしません。
イメージトレーニングで練習することにしましょう。

あとは、体が重いので体重を減らして、動きを良くする
必要がると思いました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：○
システムアーキテクトの勉強：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「論語」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

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今日はテニスのレッスンを受けます。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「名言セラピー」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

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布団の中でうだうだして寝坊しました。
今日も１日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

JSTQB認定テスト技術者資格　Foundation　Level
の試験に合格しました。
ホームページに合格者の受験番号が載っているのですが
探すときはドキドキしました。

合格できた事に感謝します。
ありがとうございました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「失敗百選」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×

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今日は仙台でした。
18:05分発の電車で東京へ戻ってきました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「失敗百選」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×

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少し寝不足です。

娘が夜中に激しく泣いて吐いてしまい、
びっくりした。

熱はなく、本人はどこも痛くないと言って、
また眠りについたが、調子が悪いのか？
怖い夢をみているのか？何回か騒いでは起きて、
また寝ている。

今日は仙台へ出張なので心配です。
朝、笑顔で起きてくれば安心なのですが…

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「名言セラピー」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

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２度寝をしてしまった。
早くペースを戻さないと…

昨日は幼稚園の運動会に行き、未就園児の競技
に参加してきました。
良い天気でとても気持ち良かったです。

園庭が芝生で園児達は、裸足で走っていました。
芝生の上を裸足で走るのも気持ちよさそうですね

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「論語を楽しんで生かす本」
「成功する人　くさる人」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○
新聞整理：×

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寝すぎました。
今日は子供達とのんびり過ごします。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「プロは逆境でこそ笑う」
「論語を楽しんで生かす本」
「びんぼう神様」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：×
トイレ掃除：○
新聞整理：×

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寝坊しました。
全身が筋肉痛です。
今日も１日がんばります。

昨日はテニスのレッスンを２つ受けました。
１レッスン目が７名、２レッスン目が４名と
充実した練習することができました。

２レッスン目は、足腰がふらふらで、握力がなくなり、
苦戦しました。
もう少し、持久力が必要だと感じました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
システムアーキテクトの勉強：○
本・雑誌を読む：○
「論語道場」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：×

日別画面へ

起きるタイミングが悪かったのか眠いです。
今日はテニスです。

昨日は台風の影響で秋葉原まで行ったら
駅に人があふれていた。
山手線、京浜東北、総武線が全て止っていた。
動きそうもないので一旦、自宅へ帰ってから
午後から出勤した。

--昨日の日課---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：×
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
システムアーキテクトの勉強：×
本・雑誌を読む：○
「論語道場」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

日別画面へ

昨日は飲み会があり、寝るのが遅くなった為
寝坊してしまいました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
システムアーキテクトの勉強：○
本・雑誌を読む：○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

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携帯のアラームが鳴るまえに自然に起きたいものです。
今日も雨ですね。

--昨日の日課---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
システムアーキテクトの勉強：○
本・雑誌を読む：○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

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少し眠いです。

昨日は外部設計書のレビュー後修正確認の依頼がきたので
確認をしていました。

レビュー時のコメント票をみて確認していったが、
ほとんどNGでした。

外部設計チームのリーダは自分で本当に確認していなく、
丸投げしているのではないかと疑いたくなるような内容でした。

そもそも、外部設計書がユーザに理解できない言葉で
記述されていて、読み難いのでそこに修正を加えても
よく分からない事になっています。

--昨日の日課---
アファメーション：○
朝４時前に起きる：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：○
靴を揃える：○
システムアーキテクトの勉強：○
本・雑誌を読む：○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

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久しぶりに目標起床時間に起きることができました。
今日も１日、感謝の気持ちを忘れずに頑張ります。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「論語力」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：×
新聞整理：○
トイレ掃除：○

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今日は両親とお墓参りに行きます。

昨日は雨で幼稚園の運動会が中止となり
本日に順延になりました。
朝は晴れていたのに残念です。
今日は観にいけません。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「人を動かす」
「論語力」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

日別画面へ

今日は来年行く、幼稚園の運動会です。
３種目に出場できるので参加してきます。
雨で順延かと思っていたら、晴れていたので
びっくりです。

昨日はテニスのレッスンを２つ受けたので
筋肉痛で体が痛いです。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：×
ストレッチ：×
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「人を動かす」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

日別画面へ

少し眠いです。
今日はテニスです。

昨日はディズニーランドにいきました。
天気も良く、子供達も楽しんでいました。

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：×
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「人を動かす」
ジョギング：○
マジカル・アイ：×
速読：○

日別画面へ

今日はディズニーランドへ行く予定です。
最近、目標の時間に起きることができないなぁ～

--昨日の日課---
アファメーション：○
昨日の記録をつける：○
朝４時前に起きる：×
システムアーキテクトの勉強：○
トレーニング（腹筋・腕立・背筋）：○
ストレッチ：○
靴を揃える：○
本・雑誌を読む：○
「人を動かす」
ジョギング：×
マジカル・アイ：×
速読：○

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