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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:05:00 平均起床時刻:05:24

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10月31日

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
足の肉離れで通勤に時間がかかり、
気を使っているせいかな?

左足のふくらはぎの肉離れをして
1週間がたちました。
だいぶ楽になってきましたが、
まだ歩けない状態です。

今日は安静にしています。

--昨日の日課---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(上半身):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「自分らしいキャリアのつくり方」
マジカル・アイ:×
速読:×

日別画面へ

10月30日(金)

起床時刻:06時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

もっと早く起きる予定が、布団の中で
ぐだぐだしてしまいました。

足の具合は、昨日の朝に比べて、
筋肉が柔らかくなったような気がします。
歩き方を直した成果か?
ただ、膝の裏あたりに痛みを感じます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(上半身):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「獄中記」
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月29日(木)

起床時刻:06時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日は会社帰りに肉離れの施術をしてもらいに
恵比寿まで行きました。

マッサージをしてもらいました。
歩くときに筋肉が硬直している為、
股関節が疲れているようです。

歩き方の練習をしました。
また、筋肉が張るような動作をしないように
と注意されました。

筋肉が痛くない動作を繰り返すことにより
体(脳)が大丈夫だと判断し、防衛本能で
筋肉を硬直させることを止めるそうです。

そうすると、肉離れの回復が早くなるといわれました。
なんか、成功哲学みたいな感じですね

--昨日の日課---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(上半身):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「獄中記」
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月28日(水)

起床時刻:05時45分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
足も順調に回復しているようです。
1日の終わりには足がパンパンに腫れていますが
朝になると腫れがひき、柔らかくなります。
今日は会社帰りに施術をしてもらいます。

仕事場で、足を引きずりながら歩いていると
いろんな人に声をかけて頂きました。
ありがたいことです。

--昨日の日課---
アファメーション:○
示現塾:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(上半身):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「獄中記」
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月27日(火)

起床時刻:05時40分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日もたくさん寝ました。

昨日はさまざまな洗礼を受けました。
怪我をしてから、初の出勤でした。
いつも8時頃に家をでるのですが、
余裕をもって7時10ぐらいに家を出ました。

まず、雨でした。普通でも歩くのが遅いのに
雨で余計遅くなりました。
駅に着いた時には、電車が一番混んでいる
時間になっていて、空いている電車が来るまで
待ちました。

秋葉原について、エレベータに乗る時には、
普通に歩けないのに、後ろから凄い勢いで押され
足が痛みました。
そんなに慌てなくてもいいのにと思いました。

帰りになると、左足が腫れて、ぱんぱんの状態でした。
雨が強く、足が棒のようになりとてもしんどい1日でした。

怪我によって、いろんな見えないところが
見えたり、感じられない事を感じられたりしました。
とれも良い経験をしたと思います。

--昨日の日課---
アファメーション:○
示現塾:×
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「獄中記」
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月26日(月)

起床時刻:05時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

たくさん寝ました。
起きた時に足の張りがなくなっていました。

昨日も施術をしてもらいました。
最寄の駅まで、歩いて10分弱なのですが
30分かかってしまいました。
バランスを崩すと痛いので無理をせずに歩きました。

施術は30分から40分ぐらいでした。
膝をまっすぐにする事ができなかったのですが、
できるようになりました。
ストレッチ1つと歩き方を教えてもらいました。

最近は駅にエレベータがあります。
少し遠回りになるのですが、とても助かりました。
階段を上がるのはできるのですが、降りることができません。
本当にありがたい事だと実感しました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人生が100倍楽しく笑える話」
「ツレがうつになりまして」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×

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10月25日

起床時刻:06時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日はネットで肉離れが少しでも早く完治する
ような病院を探してました。

以前、右足のふくらはぎの肉離れで普通の病院へ
行った時は、松葉杖やギブスがとれるまで
3ヶ月ぐらいで普通に運動できるまで6ヶ月かかりました。

そこで、何とかいい方法はないかと思い、ネットを調べた
ところ、無痛ゆらし療法を行っている恵比寿療法院やすらぎ
がみつかり、とりあえず予約を取って行ってきました。

車で近くまで送ってもらい、歩いて行ったのですが
歩くと痛く、痛みに耐えながら歩きました。

30分~40分ぐらいの施術をやってもらい、
帰りに車まで、歩いたのですが、痛みがほとんど
なくなっていました。
もちろん、普通には歩けませんが苦痛ではなくなりました。

今日も行ってきます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「平凡を極める生き方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×

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10月24日

起床時刻:06時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

ショックです。
また、左足のふくらはぎを肉離れです。
今度は、かなり重症です。
まったく歩けないし、変な力が入ると激痛です。
しばらく、大人しくしています。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「平凡を極める生き方」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月23日(金)

起床時刻:05時34分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
起きることができませんでした。
今日はテニスです。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「2020年からの警鐘 日本が消える」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月22日(木)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日も感謝の気持ちを忘れずに1日を過ごします。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「2020年からの警鐘 日本が消える」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月21日(水)

起床時刻:04時36分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「2020年からの警鐘 日本が消える」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月20日(火)

起床時刻:03時55分[いま起きた]ボタンで記録されました。

夜中に娘が泣いたので、とても眠いです。

最近、走っても体重が増加傾向にある。
体重が減っていった時よりも走る量は増えて
いるのになぜか?

やはり食生活に問題があるのか?

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「2020年からの警鐘 日本が消える」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月19日(月)

起床時刻:03時57分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は情報処理試験(システムアーキテクト)を受けました。
午前Ⅰは免除だったので、ゆっくり会場にいきました。
午前Ⅱ(10:50~11:30)は、大丈夫だと思う
午後Ⅰ(12:30~14:00)は、ぎりぎりかな?
午後Ⅱ(14:30~16:30)の論文は、設問ア(800文字以内)
設問イ(800字以上1600字以内)までで時間を使ってしまい、
設問ウ(600字以上1200字以内)が400字のところで時間
となりました。
時間配分に失敗しましたね。
設問イを1200字ぐらい記述したので、途中で終わらせる
という事ができればよかったと後で反省。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「2020年からの警鐘 日本が消える」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×

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10月18日

起床時刻:06時42分[いま起きた]ボタンで記録されました。

休日は寝すぎてしまいます。
今日は情報処理試験です。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:×
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:×
新聞整理:×

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10月17日

起床時刻:07時39分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。

昨日はテニスのレッスンを2コマ受けてきました。
今月はトップスピンのアプローチとロブボレーが課題です。
フォアのクロスとバックの逆クロスの精度が悪く、
浮いてしまいます。

最近、サーブも少し違和感があり、すっきりしません。
イメージトレーニングで練習することにしましょう。

あとは、体が重いので体重を減らして、動きを良くする
必要がると思いました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:○
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「論語」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月16日(金)

起床時刻:03時49分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はテニスのレッスンを受けます。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「名言セラピー」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月15日(木)

起床時刻:04時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

布団の中でうだうだして寝坊しました。
今日も1日感謝の気持ちを忘れずに過ごします。

JSTQB認定テスト技術者資格 Foundation Level
の試験に合格しました。
ホームページに合格者の受験番号が載っているのですが
探すときはドキドキしました。

合格できた事に感謝します。
ありがとうございました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「失敗百選」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月14日(水)

起床時刻:06時00分

今日は仙台でした。
18:05分発の電車で東京へ戻ってきました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「失敗百選」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月13日(火)

起床時刻:05時05分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し寝不足です。

娘が夜中に激しく泣いて吐いてしまい、
びっくりした。

熱はなく、本人はどこも痛くないと言って、
また眠りについたが、調子が悪いのか?
怖い夢をみているのか?何回か騒いでは起きて、
また寝ている。

今日は仙台へ出張なので心配です。
朝、笑顔で起きてくれば安心なのですが…

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「名言セラピー」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月12日(月)

起床時刻:05時07分[いま起きた]ボタンで記録されました。

2度寝をしてしまった。
早くペースを戻さないと…

昨日は幼稚園の運動会に行き、未就園児の競技
に参加してきました。
良い天気でとても気持ち良かったです。

園庭が芝生で園児達は、裸足で走っていました。
芝生の上を裸足で走るのも気持ちよさそうですね

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「論語を楽しんで生かす本」
「成功する人 くさる人」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○
新聞整理:×

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10月11日

起床時刻:05時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝すぎました。
今日は子供達とのんびり過ごします。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「プロは逆境でこそ笑う」
「論語を楽しんで生かす本」
「びんぼう神様」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:×
トイレ掃除:○
新聞整理:×

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10月10日

起床時刻:07時41分[いま起きた]ボタンで記録されました。

寝坊しました。
全身が筋肉痛です。
今日も1日がんばります。

昨日はテニスのレッスンを2つ受けました。
1レッスン目が7名、2レッスン目が4名と
充実した練習することができました。

2レッスン目は、足腰がふらふらで、握力がなくなり、
苦戦しました。
もう少し、持久力が必要だと感じました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「論語道場」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×

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10月09日(金)

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

起きるタイミングが悪かったのか眠いです。
今日はテニスです。

昨日は台風の影響で秋葉原まで行ったら
駅に人があふれていた。
山手線、京浜東北、総武線が全て止っていた。
動きそうもないので一旦、自宅へ帰ってから
午後から出勤した。

--昨日の日課---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:×
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:×
本・雑誌を読む:○
「論語道場」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月08日(木)

起床時刻:06時16分[いま起きた]ボタンで記録されました。

昨日は飲み会があり、寝るのが遅くなった為
寝坊してしまいました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月07日(水)

起床時刻:03時50分[いま起きた]ボタンで記録されました。

携帯のアラームが鳴るまえに自然に起きたいものです。
今日も雨ですね。

--昨日の日課---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月06日(火)

起床時刻:03時59分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。

昨日は外部設計書のレビュー後修正確認の依頼がきたので
確認をしていました。

レビュー時のコメント票をみて確認していったが、
ほとんどNGでした。

外部設計チームのリーダは自分で本当に確認していなく、
丸投げしているのではないかと疑いたくなるような内容でした。

そもそも、外部設計書がユーザに理解できない言葉で
記述されていて、読み難いのでそこに修正を加えても
よく分からない事になっています。

--昨日の日課---
アファメーション:○
朝4時前に起きる:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:○
靴を揃える:○
システムアーキテクトの勉強:○
本・雑誌を読む:○
「リンゴが教えてくれたこと」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月05日(月)

起床時刻:03時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。

久しぶりに目標起床時間に起きることができました。
今日も1日、感謝の気持ちを忘れずに頑張ります。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「論語力」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:×
新聞整理:○
トイレ掃除:○

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10月04日

起床時刻:04時53分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は両親とお墓参りに行きます。

昨日は雨で幼稚園の運動会が中止となり
本日に順延になりました。
朝は晴れていたのに残念です。
今日は観にいけません。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
「論語力」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月03日

起床時刻:07時00分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日は来年行く、幼稚園の運動会です。
3種目に出場できるので参加してきます。
雨で順延かと思っていたら、晴れていたので
びっくりです。

昨日はテニスのレッスンを2つ受けたので
筋肉痛で体が痛いです。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):×
ストレッチ:×
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月02日(金)

起床時刻:04時33分[いま起きた]ボタンで記録されました。

少し眠いです。
今日はテニスです。

昨日はディズニーランドにいきました。
天気も良く、子供達も楽しんでいました。

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:×
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:○
マジカル・アイ:×
速読:○

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10月01日(木)

起床時刻:04時29分[いま起きた]ボタンで記録されました。

今日はディズニーランドへ行く予定です。
最近、目標の時間に起きることができないなぁ~

--昨日の日課---
アファメーション:○
昨日の記録をつける:○
朝4時前に起きる:×
システムアーキテクトの勉強:○
トレーニング(腹筋・腕立・背筋):○
ストレッチ:○
靴を揃える:○
本・雑誌を読む:○
「人を動かす」
ジョギング:×
マジカル・アイ:×
速読:○

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